一本好书，给你送去一个新的理念，让那些奔忙在社会各个角落的人们，重新校正自己的生活。让你的人生从此与众不同。

书中充满了对生活和健康的感悟，告诉人们“慢生活”不是懒惰、无所作为和不思创新。放慢生活速度不是故意拖延时间，而是让人们在生活中找到适合的节奏和平衡，不要透支健康去拼人生。“慢生活”鼓励人们做事有计划性，清理掉不必要的应酬和耗时项目，让生活更有效率。

本书总结出慢生活最实用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢运动、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢情爱。

倡导我们现在应该“节奏慢下来”、“效率提上去”、“心态平下来”、“健康升上去”

告诉人们“慢生活”追求的最佳心理状态是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。

提醒人到中年应该做做“减法”了，让自己的生活节奏慢下来，这对生活质量、维护健康和预防疾病都有积极的意义。

慢生活的推出，是对中国人生活状态和生活质量的一个重大反思，同时提倡“慢生活”是一种技巧，同时也是一种健康、积极和自信的生活态度。

第一章 慢，是生活的至高境界

 大多数疾病和生活方式有关

 抑郁症在蔓延

 高危险疾病背后的“黑手党”

 压力让人拉提前老化

 英年早逝谁之过

 E时代，升级你的健康主义

 “速食生活”的七个标签

 不做疲于奔命的小老鼠

 现在就可以钓鱼

 当慢已成时尚

 慢，是生活的至高境界

第二章 慢生活活的九种方式

 慢餐饮——忘记时间，让食趣在舌尖体停留

 慢睡眠——勿让别人打扰你的梦

 慢生活——不做办公室子弹头

 慢读书——和思想一起跳舞

 慢运动——不求速度，主要精彩

 慢休闲——不必扎堆，但求情调

 慢音乐——让心灵在舒缓中回归

 慢社交——以“柔道”俘虏人心

 慢爱情——和爱情一起深呼吸

第三章 让你欲慢不能的坏习惯 

 “快”使我们丧失了“美丽的心灵”

 总当那个和时间赛跑的笨蛋

 反金钱作为人生的终极目的

 被责任感驱使的陀螺

 被职业危机感所权役

 不懂授权，事必躬亲

 掉进完美主义的陷阱

第四章 触摸“慢生活”的真谛

 慢，只是一种心态

 享受闲不等于无所事事

 像心脏一样工作

 把握平衡不等于为所欲为

 慢不是绝望地放弃自我

 匆忙不等于高效率

 慢而不漫，慢步人生顶端 

 慢生活与太极异曲同工

 步行去天堂

第五章 行为主义：掌握慢的艺术

 幸福孕育于正确的活法

 快乐和物质无关

 学会繁为简

 做时间管理的高手

 守住生命的沉香

 永远不要忘记思考

 掌握快慢的平衡术

 领略真正的禅意

 学会放弃

第六章 慢秀场：成功慢生活

 蜗牛和乌龟的智慧 

 陶渊明的艺术人生

 李敖：神游的快感

 杨丽萍：慢出来的优雅

 懒人克莱恩的致胜秘诀

 一个成功白领的觉醒

 韩剧的成功慢法则

 优雅城市慢生活

第七章 活在当下，从现在开始修炼

 关掉手机，地球没有你照转

 改变和计算机的“零距离”

 别把吃饭不当一回事

 别拿刺激性饮料自戕

 关掉灯光享受黑暗之旅 

 培养业余爱好并乐此不疲

 把宠物带回家

 闭上眼睛冥想

 上班族减压袖珍宝典

当有关治疗失眠、焦虑症、三高的广告多得让我们日渐失去兴趣时，当有关心脑血管疾病、过劳死、癌症的死亡数字让我们惨不忍睹时，我们悚然地发现，健康已被修改。

大多数疾病都和生活方式有关，这是不争的事实。前几日看到一篇报导，说现代人因生活方式、生活习惯导致了很多现代病的产生，比如肌肉关节疼痛、腰酸背痛等经常性干扰已经成为城市人主要的健康问题之一。

有调查研究显示，目前人的疾病和死亡已发生很大变化，如果将疾病的病因按生活方式、行为因素、人类生物学因素、环境因素、保健服务因素等方面划分，生活方式和行为因素占60％。

世界卫生组织的专家指出：因生活方式疾病，如高血压、心脏病、脑卒中、癌症和呼吸道疾病等，而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的70％～80％，在发展中国家也占40％～50％。更有医学家预言大约在2015年，生活方式疾病将成为人类头号杀手！

生活方式疾病已经近在咫尺！真没想到，我们整天赖以生活的方式竟然成了我们自杀的工具，这是为什么？生活方式和疾病之间是怎样的一种渊源？现在，让我们把自己从其他事务中剥离出来，一起揭开笼罩在生活方式疾病上面的那层面纱。

据估计，到2015年，发达国家心血管疾病的死亡人数将从1985年的1320万增至2450万。同时，发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万，且死亡者往往是45岁以下壮年人。

另据《世界科技译报》报导，美国科学家历经55年对生活方式疾病研究发现，青少年肥胖超过自身标准体重25％以上者，最终受害在成年之后。

也就是说，男子在70岁以前极易发生冠心病、动咏粥样硬化、中风、结肠癌等疾病，其死亡率近似普通患者的2倍；女子在70岁以前则易得关节炎、动脉粥样硬化及丧失劳动能力等。对于青少年肥胖症的防御和治疗，曾一直参加实验研究的美国农业部人类营养研究中心的马斯特告诫说，青少年肥胖症预防的最佳方法不是减肥，而是通过适当的饮食和体能锻炼，以防止肥胖症的出现。

再来关注癌症。目前全球每年大约有’700万新的癌症病例，并有500万例死亡。最常见的有肺癌、胃癌和乳腺癌。大家都知道，癌症的发生与抽烟、喝酒等不良生活习惯有关。肺癌的发生，抽烟是不抽烟的220倍。长期嗜酒能诱发多种癌症，这是众所周知的事实。  恶劣的情绪是疾病的根源

现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命天亡的就是恶劣的情绪。而恶劣的情绪和紧张的生活节奏是一对连体婴。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。

所有的不良生活方式，包括饮食、生活习惯、情绪紧张都不同程度地和我们每天赖以生存的“快餐生活”有关。

因为快，我们吃饭的目的只能停留在充饥的水准，而顾不得让味蕾在舌尖停留，哪怕是多余的片刻；因为压力，我们不得不以极端的方式来消遣、发泄，于是，酗酒、半夜唱歌成了最大众化的娱乐方式；因为快，我们没有时间享受散步的惬意；因为快，我们没有闲情思考“一花一世界，一叶一菩提”；因为快，我们无法静下心来让心灵接受一次爱的感动。慢慢地，快成了一种常态，即使无所事事，我们的大脑也无法停止运转，慢慢地，我们食无味，睡无意，我们陷入爱无能、思无能、乐无能的绝望境地。长此以往，不病才怪。

更让人担心的是，生活方式疾病的危险程度远远超过传染病，因为它隐藏在幕后，不易被人们发觉，就像著名的“温水煮青蛙效应”一样，因个人不健康行为而造成的疾病是不能用疫苗来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活品质，使生活更美好。

如何解决生活方式疾病给人类带来的困惑呢？根本途径只有一个——回归慢生活。P20-22

“这年头彷佛一切都可以省略，包括爱情，可是却不能少了健康。”身体是思想和财富的载体，健康是人类第一位的需要。

为了健康我们做了很多，早起、运动、瑜伽、狂歌、劲舞。但现实却不容我们乐观，名目繁多的疾患，尤其是心理疾患，就像打开了潘多拉的盒子。当有关失眠、焦虑症、自杀、过劳死的报道让我们惨不忍睹的时候，我们惊觉，健康主义已被改写，大多数疾病都和生活方式有关。

英国时间专家格斯勒曾说：“我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。”这种变卖是不需要任何契约的，以一种自愿的方式把我们的健康甚至幸福抵押出去。

一切追求快节奏、高效率，只有竞争，才能获得短暂的“安全感”。

当兴奋、激荡的心灵逐渐裸露出厌倦、烦躁的时候，人们开始探寻最原始、最安全、最合乎自然的生活方式——慢生活。

1989年，意大利记者、饮食评论家卡罗·皮逖尼在意大利小镇沃巴发出了“即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡的美食”的呼吁，倡议成立“保护享受权利国际运动”，并通过了“慢餐宣言”，“慢餐国际组织”应运而生；接着，在美国，“慢学校”、“放慢时间协会”一一出现。目前白领上班族最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、读书看报、看演出、看展览和健身。

我们越来越不能漠视人类天性里对“慢？的渴望，我们曾经摇着扇子坐在庭院里听妈妈讲故事、数星星和闲话中度过，如今为何不能花一个小时慢慢享受一顿美食，花半小时去散一场步，花十几分钟去思考，花两个小时听一场音乐会，或者只是把手机、电话关机半天，舒舒服服地打场球，看几本书，或者干脆什么都不想……

“慢生活”不会助长你的懒惰，影响你的事业，因为慢只是一种心态，是一种高智、随性、细致、浪漫地应对世界的方式。它只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。

资深慢生活家：方建国

事业成功而又健康的关键：每周一小休，每月一中休，每年一大休。

——著名作家、国际文学奖获得者、多次诺贝尔文学奖提名候选人 昆德拉

“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。

当然，工作重要，但闲暇也不能丢，现在的节奏太快，所以才要学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦。这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。

——“慢生活家” 卡尔·霍诺

乐观豁达养天年，人要善于有张有弛。要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。使自己身心得到平衡。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处。

——著名作家 金庸

我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。

——德国时间管理专家 格斯勒

今天很多年轻的、成年的或者退休的朋友，像无头苍蝇一样，到处旅游，到处坐飞机，到处位住馆，去看芝些山水风光，我认为池们看的还没有我看的多，我有一种土法炼钢的方式，加上现代的摄影技术和我们丰富的想像力，在家里就可以开阔视野、卧游世界，不用东奔西跑了，这就是我的漫游宣言。

——著名作家 李敖

原生态就是活得很舒服，完全顺其自然，慢慢努力，就会水到渠成。让别人看着也很舒服，你不给别人造成负担，不去破坏，去尊重很多东西，这就是原生态。

——著名舞蹈艺术家 杨丽萍

当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。

——著名歌手 约翰·列侬