长寿，是古今人类共同的愿望和追求。大量的科学实证表明，人类之所以能长寿，除了与遗传、个人修养等方面因素有关外，还与其生活起居所处的自然环境密切相关。『择处而居』是人们在长期的生活过程中对环境的基本态度和要求。今天，人类已经认识到保护好生存环境是人类及一切生物健康和存在的基本前提。环境与健康养生也成为当今社会人们谈论的热点话题。

人类已经认识到保护好生存环境是人类及一切生物健康和存在的基本前提。人们在爱护环境、保护环境的同时，也在不断地探索环境养生的方式方法，逐步增强适应环境变化的能力，努力达到与变化着的环境之间的平衡与和谐。

医学专家带你走出健康误区，轻松拥有健康人生。

第一部分 环境概述

 1.什么是环境

 2.为什么自然环境与健康有关

 3.人类要延缓衰老就应保护环境

 4.环境对人类遗传有什么影响

 5.人类生存面临的问题有哪些

 6.为什么现代战争影响地球环境

 7.怎样做好环境保护工作

 8.人类在进化中改变了自然环境

 9.人类只有顺应自然规律才能健康长寿

 10.人类要生存就要保卫地球环境

 11.国际性环境保护组织的建立与绿色工业的兴起

 12.为什么要创造人类健康的生存环境

 13.人类长寿与“森林氧吧”

 14.保护环境与可持续发展

 15.人类的自身健康与环境危机

第二部分 环境污染有哪些

 1.环境污染对人类产生过哪些影响

 2.为什么水污染影响人的健康

 3.为什么温度影响人的健康

 4.为什么气候影响人的健康

 5.为什么天气突变影响人的健康

 6.为什么负离子与人体健康有关

 7.为什么玻璃污染影响人的健康

 8.紫外线对人体有哪些危害

 9.为什么车内污染影响人的健康

 10.为什么高楼影响环境

 11.为什么潮湿环境与人体健康有关

 12.为什么阳光与人体健康有关

 13.为什么光污染影响人的健康

 14.为什么空中微粒危害人的健康

 15.为什么热污染影响人的健康

 16.为什么长期使用空调影响人的健康

 17.为什么颜色与人的健康有关

 18.为什么噪声影响人的健康

 19.为什么汽车尾气污染影响人的健康

 20.什么是致病建筑物综合征

 21.警惕石棉对人体的伤害

 22.放射性物质和毒物与人的健康

 23.为什么电子污染也影响人的健康

第三部分 环境与健康

 1.为什么居住在山区有益于健康

 2.为什么常晒太阳有益于健康

 3.什么样的环境适宜于晨练

 4.为什么呼吸新鲜空气有益于健康

 5.为什么营造自然环境和社会环境有益于健康

 6.为什么开窗通风有益于健康

 7.为什么绿色食品有益于健康

 8.为什么吸绿色环境的空气有益于健康

 9.为什么栽种花卉有益于健康

 10.为什么环境幽静有益于健康

 11.为什么低氧环境使人健康

 12.为什么住窑洞的人多长寿

 13.什么是气候疗法

 14.经常接触有毒物质的人饮食应注意什么

 15.自然疗法有哪些

第四部分 环境与疾病

 1.环境变化与感冒

 2.环境变化与心肌梗死

 3.为什么钻石被称为美丽的“杀手”

 4.为什么化纤服装可使人致病

 5.为什么气压会影响人的健康

 6.为什么环境变化引发病毒性疾病增多

 7.天气与人的健康

 8.环境变化与关节痛

 9.为什么家庭装修引发儿童白血病

 10.为什么气温升高导致虫媒传播流行病的增加

 11.为什么铅中毒影响儿童的健康

第五部分 如何预防环境污染

 1.怎样预防电磁辐射

 2.怎样预防x线照射

 3.如何预防大气污染

 4.为什么预防“逆温”和“负辐射”

 5.怎样利用太阳照射进行养生保健

 6.为什么预防光污染从颜色做起

第六部分 居室环境与健康

 1.人类居住环境有哪些演变轨迹

 2.如何避免居室的污染

 3.居住环境与人的健康

 4.居室装修防止甲醛污染

 5.健康住宅标准有哪些

 6.为什么老年人要注意居住环境的安全

 7.良好的住宅环境有哪些

 8.为什么不能用封闭的阳台作为居室

 9.为什么居室光线与健康有关

 10.居室的照明与人的健康

 11.居室防潮有益于健康

 12.如何预防居室噪音

 13.为什么室温对人体的健康有影响

 14.为什么灶具也与健康有关

 15.为什么居室地毯与健康有关

 16.为什么住绿色建筑的房子有益于健康

 17.家庭常用的消毒方法有哪些

 18.如何消除居室异味

 19.居室怎样才能凉爽宜人

 20.为什么居室色彩影响人的健康

 21.为什么居室装修也要讲养生

 22.居室如何绿化有益于健康

 23.居室内不宜养哪些花

 24.居室内养宠物影响人的健康

 25.经常清洗床上物品有益于健康

 26.生活中的最佳高度是多少

 27.居室内空气污染主要有哪些

 28.居室阳面与阴面与健康有关

 29.怎样预防乔迁病

 30.为什么要注意居室氡的污染

 31.放射性物质对人类而言利弊同在

第七部分 环境养生其他方面

 1.为什么人体需要磁平衡

 2.生活中的最佳温度是多少

 3.四季变化与人的健康

 4.为什么在优美的自然环境中生活有利于健康

 5.为什么日月与人体生物钟的关系密切

 6.交通安全与环境健康

 7.为什么气候变暖影响人类的健康

 8.升温加快哪些物种灭绝，

 9.为什么我们每个人都要注意气象变化

 10.为什么风水与环境绿化有关

 11.为什么老年人要注意气压变化

 12.为什么自然环境影响中老年的健康长寿

 13.为什么新鲜空气有益于老年人的健康

 14.老年人怎样向大自然索取健康

 15.古人认为水质好坏影响人的健康

 16.古人认为气候变化影响人的健康

 17.古人认为四时气候的好坏影响人的寿命

 18.古人认为尊重自然环境是养生的根本

 19.为什么人要保持自然环境与社会环境的平衡

 20.为什么生活环境与延缓衰老有关

 21.为什么职业环境对人的健康有影响

 22.为什么社会环境与人的健康有关

 23.为什么工作环境也影响人的健康

1.什么是环境

自盘古开天地之日起到今天，岁月如此漫长，人类却始终过着与环境既搏斗又适应的悲壮生活，谱写了一部人类的伟大发展史。人类自环境中摄取保障生存的物质，同时也学会了生存和生活的本领，并由此促进了社会的进步。人之于环境犹如鱼之于水，一刻也不可分离。

环境是一个极其博大、复杂的自然综合体，是人类和一切生物共同拥有的赖以生存的巨大空间，又名生物圈。其范围包括约11公里厚度的地表和15公里以下的大气层。在这个宇宙空间里存在着空气、水、土壤及其绿色植被、岩石和太阳，为一切生物提供必要的物质需求，构成一个完整的生态环境。人与环境之间永远保持相互影响、作用和制约关系，形成大自然的生态平衡。

最理想的自然环境是空气新鲜，阳光充足，水源清洁，土壤肥沃，山川秀丽。我国人民早就认识到优美的自然环境有利于人的健康。孙思邈《千金翼方》中就提出：“山林深远，固是佳境……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美……若得左右映带岗阜形胜最为上地，地势好，亦居者安。”据统计，生活在农村、山区的人比住在喧嚣城市里的人寿命要长，是因为山区、农村的自然环境好，污染少，空气清新，水源清洁。而生活在城市的人呼吸道疾病、心肌梗死、冠心病、癌症发病率呈上升趋势，特别是青少年的癌症发病率上升，都与环境污染有关。

自然环境质量的好坏，严重地影响着人类的身体健康。早在中国西汉以前，古人就认识到“一州之气，生化寿夭不同”的现象，而且认为：“高下之理，地势使然也，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜则先天，阴胜则后天，此地理之常、生化之道也……高者其气寿，下者其气天，地之小大异也，小者小异，大者大异。”意思是说，居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿；居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。人们通过调查研究发现，中外长寿的人所处地多有美丽、清新的自然环境，而且自然生态环境优美的地方的人的寿命都比较长。美国学者苏拉·贝尼特曾经在《他们为什么长寿》一书中详细地介绍和分析了高加索地区人们长寿的秘诀。高加索地区的长寿人口的分布极不平衡，绝大多数长寿人口都是农村的固定居民。无论男女，山区人远远比平原地区的人更好动，有更强的生活自理能力和生活兴趣，由于环境比较好，所以心情也更舒畅。丘陵地带的人比山区人情况又略差一些。人类学家认为，这些差别部分是由于各地区人们的生活方式不同而造成的。山区的人绝大多数在青年、壮年以至老年期间都参加放牧和农业劳动。放牧既要求更多体力活动，也造成一种不紧不慢的生活步调。据研究，平原地区的人心脏病发病率是山区或丘陵地带的6倍；高血压病发病率是山区的6倍，是丘陵地区的2倍。南美洲的安第斯山区百岁老人的比例高达千分之十一，然而这些地方都是风景秀丽、鸟语花香地区，人们生活的自然环境极其优美。另外，大量的资料证明，生活在沿海地区有利于人体健康，因为沿海地区气候温和，常夏无冬，日照充足，空气新鲜，全年平均气温为23℃～25℃，四季草木苍翠。目前世界上平均寿命最长的国家，一般来说，都是岛国和半岛国，因为海洋空气较内陆污染少，气候一般较温和湿润，有利于新陈代谢和细胞的保护。海滨地区的居民既食陆地产品，又食海洋产品，生命必需元素的来源丰富。

我国地理环境复杂，不同地域的人，体质不同，养生的方法也不同。因此，在居住自然环境的选择和养生保健方面，应尽量回避那些对身体有害的水源和矿藏以及强电场、强磁场和有放射性物质的地方。在条件允许的情况下，每年到山清水秀、空气清新的地方去旅游或疗养，既可开阔眼界，放松心境，又可以疗养身体。

2.为什么自然环境与健康有关

想了解环境与健康的关系，首先要明确环境与人的关系。人类是自然环境进化到一定程度的必然产物。环境造就了人类，人类为了更好地适应环境也在不断地改善它。大自然为人类提供了一切必需的生产和生活资料，一旦自然环境遭到天然或人为的破坏，例如污染，那将会失去了宇宙间的生态平衡，人类的健康必将遭受危害。一般造成环境污染的因素有三：即化学因素、物理学因素和生物学因素。

(1)化学因素。某些单质元素或其有机、无机化合物进入环境，经人体接触发生毒害。如铝、砷、汞、氦、酚、苯并芘和各种农药等。

(2)物理学因素。如粉尘、塑料、放射物质、静电、氡、臭氧和噪音等，皆可直接或间接对人体造成危害。

(3)生物学因素。例如病毒、细菌、真菌等，历来是人类的致病因素。

由以上三种因素形成的污染源或污染物，可直接或间接污染环境，影响人类健康。不但个人身受其害，有的还可波及子孙后代。

健康的生存是人类基本权利之一。翻开人类的发展史，就是人类一部与天斗、与地斗、与疾病搏斗的血泪史。今天为了人类的健康，人们不断地利用现代科学知识，改造环境，创造一个安全舒适的家庭、社会和自然环境。旨在维护整个宇宙空间的生态平衡。

遗憾的是，自人类走入“文明世界”以来，却出现了一些令人触目惊心的景象。由于人口繁衍众多，城市拔地而起，绿色植被大面积减少；工厂林立，日夜排放污烟浊水；矿山四起，粉尘弥漫；机声隆隆，噪声震耳；车辆奔驰，尾气四溢。人们整日为生活奔波，工作节奏加快，人际关系紧张。这些客观存在莫不在生理和心理上形成污染，都是人们身心健康的大敌。

单就每个家庭小环境的实际情况而论，就污染程度和对健康影响来说，也是值得人们关注的。例如每个家庭成员，可在生活活动中，不知不觉地通过双手、衣服和食品给家人带来粉尘、细菌或农药的污染因素。如果有人在室内吸烟，可对吸烟者本人，周围的被动吸烟者，特别是孕妇造成严重不良影响。如果是家庭主妇，可因厨房烟雾、煤气或二氧化碳的吸人而引起呼吸道疾病，若过多地使用铝质炊具，可引发铝中毒或缺铁性疾病。如果使用家用电器不当，则可遭受电视机、收录机、电风扇、紫外线、电子波、磁场的袭击。如果你是一位宠物饲养者，要当心动物的一些疾病可直接传播于人类，而且动物本身还是经常带菌者，可随时感染于人类。当然，对家庭成员中的传染病患者如结核、肝炎或性病等也应经常保持警惕。P3-6

长寿，是古今人类共同的愿望和追求。大量的科学实证表明，人类之所以能长寿，除了与遗传、个人修养等方面因素有关外，还与其生活起居所处的自然环境密切相关，“择处而居”是人们在长期的生活过程中对环境的基本态度和要求。

人是自然的产物，人类一直以来都在自然环境和社会环境中生存、繁衍。良好的环境能促进人体健康，不良的环境则损害人体健康，甚至危急生命。同时，环境的变化对人体提出的挑战都是强制性的，是人体所不能回避的。因此，人类生存质量的好坏与自然环境密切相关。

然而，自从人类开始利用自然资源以来，对自然环境的破坏历程就开始了，诸如荒地的开垦、森林的砍伐和矿藏的采掘，尤其是现代工业高速发展起来之后，工厂不断增多，规模越大越大，人口集中的城市相继出现，日益增多的工业废气、废水和废渣被排入江河、湖海和大气中，或堆弃地表，造成对大气、水源和土壤等自然环境的变化，环境污染逐渐成为人类健康长寿的大敌。

值得欣慰的是，人类已经认识到保护好生存环境是人类及一切生物健康和存在的基本前提。环境与健康养生也成为当今社会人们谈论的热点话题。

人们在爱护环境、保护环境的同时，也在不断地探索环境养生的方式方法，逐步增强适应环境变化的能力，努力达到与变化着的环境之间的平衡与和谐。

环境养生的内容丰富多彩，但由于个人水平有限，本书不全面或错误之处在所难免，热忱地希望读者给予指正及帮助。

张清华

2008年元月于北京