烦琐的家务，常常把我们搞得焦头烂额，懂得生活的智慧，才能让日子过得舒适惬意！

  本书针对全家人的健康需求，本书从生活中总结归纳出全面的保健提示和窍门，只要拥有正确的保健观念、良好的心态、均衡合理的膳食搭配、科学的运动休闲，疾病就会远离你和家人！

很多人会遇到这样的状况——身体很不舒服却也查不出病因所在，其实这是身体存在健康隐患的信号，是不健康的生活细节积累出来的结果。其实，只要拥有正确的保健观念、良好的心态、均衡合理地搭配膳食、科学地运动休闲，疾病就会远离您。针对您和家人的健康需求，送上从生活中总结归纳出来的保健提示和窍门，让您和家人收获健康、品味幸福。

Part.01

 Chapter 01 健康饮食一点通

定时定量身体健康/不能暴饮暴食/几点吃晚饭最益长寿/细嚼慢咽帮助消化

早餐适宜吃“热食”/别把自己吃困了/“吃香喝辣”当心“小便难”/不吃早餐危害大/饭前饭后不宜饮水

早晨不宜吃干食/午餐不能吃过饱/早起饮凉开水更健康/晚餐不宜吃太饱

常吃黑米抗衰老/哪些食物不宜空腹食用/晚上吃姜等于吃砒霜/晚餐不宜吃得太迟

选食物应考虑血型/十月萝卜小人参/吃水果不宜过多

有苦味的柑橘不宜吃/吃水果考虑成分/常吃花生有益/吃水果应削皮

鲜菠萝要处理后再吃/水果颜色不同养生功效也不同/饭后立即吃水果不利健康

荔枝美味不宜贪多/吃葡萄不宜吐葡萄皮/大蒜能杀灭身体细菌/哪些水果不宜与海鲜同食

香椿食用前宜用开水烫/酸奶喝多了有害健康/健康人不用喝功能牛奶

科学喝豆浆/吸烟者应多吃的食物/苦瓜种仁可提高机体免疫力/苦瓜可提高食欲/夏季吃苦瓜可去暑清心

……

 Chapter 02 药食相宜与相克

Part.02 日常养生保健

 Chapter 01 日常起居

 Chapter 02 运动健身

 Chapter 03 心理保健

 Chapter 04 爱美不可损害健康

 Chapter 05 必须注意的疾病信号

Part.03 小病自己治

 Chapter 01 感冒、头痛

 Chapter 02 咳嗽、支气管炎、哮喘

 Chapter 03 五官疾病

 Chapter 04 肠胃疾病

 Chapter 05 神经衰弱、失眠

 Chapter 06 关节炎、腰腿痛、风湿

 Chapter 07 高血压

 Chapter 08 皮肤疾病

 Chapter 09 男科、妇科疾病

 Chapter 10 其他疾病

Part.04 家庭急救

 Chapter 01 意外伤害急救

 Chapter 02 病症突发急救

Part.05 家人健康

 Chapter 01 宝宝成长妈妈用心

 Chapter 02 青少年发育爸妈操心

 Chapter 03 夫妻健康都重要

 Chapter 04 老人健康儿女放心