都说，外表美不如心灵美。那就让我们给心灵做个美容，让美丽从“心”开始。心理呵护给女性的不是依赖，而是力量，让女性柔软的心变得坚强而自信。

本书将从六个方面入手，教你如何做一个善良、自信、温柔、魅力、坚强、快乐的女人。

作为女性，应该是善良的、自信的、温柔的、充满魅力的、坚强而快乐的，而具有这些优秀品质的基础就是心理健康。健康的心灵是女性幸福的源泉。给自己心灵最好的呵护，才会获得精彩的人生。

爱“心”就是爱自己。不要让心中的阴影遮挡生命灿烂的阳光。美丽的女性应该拥有健康的心理。通过心理专家的指导和呵护，剔除心中的虚伪、自卑、嫉妒、猜疑和贪婪，用自信化解烦恼和压力，用温柔感动家人和朋友，活出率真的、卓越的自己。

第一章 真诚平等 做善良女人

一、做最真实的自己

学会说“不”

拒绝虚伪

走出虚伪的迷雾

二、微笑是女性最好的化妆品

你的微笑价值百万

用微笑装点你的美丽

学会微笑

三、都是嫉妒惹的祸

嫉妒，让你自断前程

斩断嫉妒的毒蛇

冷却嫉妒之火

四、告别猜疑再出发

爱他就要相信他

失去后方知珍惜

戒除猜疑，轻松生活

五、保持一颗仁爱之心

勿以其人之道，还治其人之身

爱，创造美丽

淡漠的岁月里保持仁爱

六、让感恩成为一种习惯

怀着感恩生活

传递感恩的接力棒

对生命道声“谢谢”

七、欲海无边，回头是岸

贪婪=虚无   

聪明反被聪明误   

勒住贪婪的疯马   

第二章 美丽大方 做自信女人

一、自信，让女人永远美丽

自信，让女人拥有成功  

相信自己“我能行”   

带上自信前行   

二、自卑，让人生黯然失色

你就是你自己    

别过分在意自己的劣势

“天生我材必有用” 

三、信任，让真爱自由飞翔

信任把爱拴得更牢   

让世界充满信任   

信任别人，信任自己  

四、乐观，让生活充满阳光

笑到最后，你才是胜利者 

换个角度看问题

绝望中给自己一个希望 

五、幽默，让心态朴素平和

幽默女人人人爱   

生活需要幽默   

让幽默伴你左右  

六、勤奋，让成功近在咫尺

天道酬勤  

莫让懒惰左右你  

勤奋，让梦想成真    

七、知足，让生命之舟轻盈

知足者常乐     

知足无价 

做个知足的女人

第三章 宽容体贴 做温柔女人

一、让一步海阔天空——宽容

用宽容呵护真爱     

宽容是一种境界       

爱你的敌人    

二、用真诚温暖你的心——热情

热情的阳光照耀你的人生   

让热情来成就你的事业    

用热情驾驭你的生活   

三、其实我一直都懂你——理解

用理解来成就男人的伟业    

倾听是一种理解   

学会理解      

四、告诉别人“其实你很好”——赞美

赞美，真爱的润滑剂  

赞美是一种力量     

人生因赞美而不同      

五、你想说的就是我想听的——沟通

用沟通把握真爱     

沟通，使你在交往中获得信任   

让技巧助你沟通成功 

六、我愿给你一片天——尊重

尊重，让家充满温馨     

尊重，让你拥有成功    

尊重，他人就是尊重自己     

七、此时无声胜有声——沉默

沉默是金     

面对非议，保持沉默   

喋喋不休惹人烦      

第四章 天生丽质 做魅力女人

一、腹有诗书气自华

因知识而美丽的女人

知识让女人与众不同

做个读书的女人

二、智慧是一种永不褪色的美丽

智慧，让美丽永驻

拥有智慧就拥有独特

做个智慧的女人

三、提高品位，打造优雅人生

优雅，一种永恒的魅力

女人的品位

做个优雅而有品位的女人

四、气质，女人魅力的源泉

用心品味气质女人

打造属于自己的气质

做个有气质的女人

五、远离社交恐惧的羁绊

社交恐惧——束缚心灵的桎梏

社交恐惧缘何而生

让社交恐惧越走越远

六、脱掉虚荣的华丽外衣

女人天生爱虚荣，

与“虚荣”说再见

和虚荣抗争到底

七、摆脱紧张的心理困境

紧张，一种流行的文明病

紧张缘何而生

祛除紧张，轻松生活

第五章 独立自主 做坚强女人

一、人生因挫折而精彩

哪里跌倒，就在哪里站起 

苦难是人生的财富

拨开乌云见晴空

二、抛开依赖，一切靠自己

不要让依赖束缚生命

拥有自立，拥有成功

女人当自立

三、阳光总在风雨后

生命因悲观而失色

凡事多往好处想

抛开悲观上路

四、不要活在回忆里

忘记该要忘记的

把握今天，才能感受快乐

莫让过去成为一种负担

五、平息浮躁摇曳的情怀

浮躁，现代社会悄然流行

茶香还需沸水煮

习惯等待

六、带着果断上路

该决定时就决定

心动不如行动

凡事当断则断

七、消除抑郁的心理重压

抑郁，现代生活的杀手

揭开“抑郁”真面目

摆脱抑郁的“心灵流感”

第六章 潇洒闲适 做快乐女人

一、一切从简单开始

简简单单才是真   

学会简单的快乐   

人生之乐在平淡  

二、当爱已成往事

爱情不是女人的全部 

不为打翻的爱情哭泣

分手快乐

三、莫让完美成为一种负担

“金无足赤，人无完人”

残缺也是一种美

放弃完美的光环 

四、不因愤怒失形象

愤怒是魔鬼

不因小事而愤怒

用冷静化解愤怒    

五、给生活一个目标

充实的女人最美丽

事业是人生的基础

让空虚随风而逝

六、会生活，就要会理财

做金钱的女主人 

拒绝打折的诱惑

七、走出豁达人生

豁达打造成功，

用豁达保护自己

做个豁达的女人

学会说“不”

贝蒂在上大学的时候，每个月仅有6英镑的钱作为生活费。按照常理来说，这应该是绰绰有余的了，可是对于贝蒂来说却远远不够。因为每次当同学邀请她参加生日派对时，她总是不好意思说“不”，而是面带乐意但内心却非常矛盾地说：“好的，我非常乐意!”哪怕这意味着明天的午餐又不知道如何去应付。还有每次过圣诞节时，她知道有些人根本用不着去送礼物，因为几乎就不认识，可是看着同学们手里一打一打的圣诞贺卡，她还是很“潇洒”地和他们一起去附近的精品店里选购……

一天，她的姑妈邀请她去某处吃饭，实际上，可怜的贝蒂现在只有20先令了，可是离月底还有好几天呢，但是她无法把“拒绝”说出口。

贝蒂知道一家很合适的小快餐店，在那儿每人花上5先令就可以吃顿很丰盛的午饭，如果真能够这样的话，用剩下的钱她就可以勉强地维持到月底了。

贝蒂领着姑妈朝那家快餐店的方向走去，突然她的姑妈指着马路对面一家高档的咖啡厅，很兴奋地告诉贝蒂说：“那家咖啡厅相当不错的，在那里享受一顿午餐肯定是一个不错的选择。”

“好的，如果您比较喜欢这家咖啡厅的话，我也将会非常乐意。”贝蒂面带微笑地说着。是的，她，总环能对姑妈说：“我的钱剩得不多了，咱们还是去那家档次比较低的快餐店吧。”

她的个性还不允许她做出这样的选择。她甚至想：“20先令买一份菜肯定还是够的。”

漂亮的女侍者拿过来了一份制作精美的菜单，姑妈认认真真地看了一遍说：“你认为这份菜怎么样，好像是这家店的特色菜哦!”

贝蒂看了一眼，原来那是一道中式烹饪的牛肉，而且是菜单上最贵的：7先令。贝蒂点了点头，随即给自己点了一道这里最便宜的菜，只需要花上3个先令就可以了。然后她在心里默默地念道：“还剩下1 O先令，不，9先令，因为还要给那个年轻漂亮的女侍者1先令的小费呢!但是，没有关系，只要稍微借那么一点就可以坚持到月底了。”

“两位女士，还需要点什么吗?”侍者又一次走了过来，“给您推荐一道我们店里这段时间非常受欢迎的菜吧，一种法式鱼子酱，而且价钱也不贵，仅需要4先令就可以了。”

“是吗?”姑妈兴奋得瞪大了眼睛，“啊，对，我听说过，那是一道味道非常独特的菜，而且所用的鱼和作料都是进口的，真是太棒了!我可以要一些吧，贝蒂?”

贝蒂又一次无可奈何地点了点头，她实在是不能够说出口：“哦，您最好下次再要，我剩的钱已经不多了，而且我还必须维持到月底呢。”她……她实在是说不出口的。现在，她只剩下5先令了，还可以买几次面包的。可是，姑妈刚吃完鸡肉还没有来得及吃鱼子酱的时候，又看见侍者端着一份制作鲜美的奶油蛋糕从身边走了过去。“那些蛋糕实在是很诱人啊，我受不了这份诱惑，只来一个小的怎么样啊，贝蒂?”

只剩下5先令了。

这时，侍者又端来了一些很新鲜的水果，姑妈肯定是要吃一些的。当然，在这么一家咖啡馆，不喝些咖啡哪里说得过去，何况已经拥有了一顿很丰盛的午餐。没有了，贝蒂在心里计算着，1先令都没有了，包括留给侍者的那1先令小费。

结账的时候，贝蒂在盘子里放上了她仅剩的20先令，已经没有多余的钱给侍者作为小费了。这时，姑妈看了看盘子里零零碎碎的钱，又看了看贝蒂。  

“这是你全部的钱?”姑妈问道。

“是的，姑妈。”  “你真是一个懂事的孩子啊，竟然用你全部的钱来请我吃了这么一顿丰盛的午餐，我真的很感动，我的孩子。可是，你真的太傻了啊!”

“不是您想的这个样子的，姑妈。”

“你的大学开设语言这门课程了吗?”

“是的。”

“那么孩子，在所有的文字当中，你认为哪个字最难说啊?”

“我还从来没有考虑过这个问题呢。”

“孩子，是‘不’字，当你慢慢长大，你必须学会说这个字一一即便是你关系非常亲近的人。其实，我早就知道你已经没有足够的钱来这家咖啡厅吃一顿丰盛的午餐了，可是，我还是来了，并且一直在点最贵的菜。在这个过程当中，我一直在观察你的表情一可怜的孩子啊，从始至终，你都不知道说一个‘不’字，应该长点教训了啊，我的贝蒂!”不用说，这顿饭钱最后是姑妈付的，而且她还给了贝蒂6英镑做礼物。

“知道吗，贝蒂，今天的午餐差点要撑死你的姑妈了。”姑妈接着说，“其实，一般来说，我的午餐仅仅是一小块面包而已，至多再喝上一杯牛奶。”

在金钱的花费方面，并非每个人的能力都是一样的，所以，要根据自己的具体情况来安排自己的开支。如果因为想要在别人面前不丢面子而硬要“打肿脸充胖子”，那么，最后受委屈遭尴尬的还是你自己，别人谁也替代不了的。其实，不仅仅在花钱方面如此，我们在做很多其他事情的时候，也要量力而行，万万不要硬着头皮去做一些我们根本就不可能办到的事情。

其实，我们应该展现我们最真实的自己，不必戴着面具来生活，对我们力所不能及的事可以潇洒地说一声“不”。如果只是一味地要面子，那么到头来只能是自酿苦果。

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作为女性，应该是善良的，是自信的，是温柔的，是充满魅力的，是坚强而快乐的，而具有这些优秀品质的基础就是身体健康和心理健康。庆幸的是在今天这个社会很多女性都能够意识到身体健康是革命的本钱，因此她们不惜花费重金去买各种各样的营养品和保健品，去参加各式各样的健身训练，去大大小小豪华而奢侈的美容院……但是对于自己心灵的这块土壤，她们却舍不得给其一点营养，任其贫瘠而荒芜!

生活中，有些女性虚伪而自卑，嫉妒、猜疑、贪婪和虚荣又常常笼罩在心头；她们不知道生命将因为挫折而精彩，更不知道如何摆脱浮躁摇曳的情怀；她们甚至害怕与人交流，更无从知道命运就掌握在自己的手里。于是她们开始变得抑郁，开始因为一点小事就愤怒……生命因此而变得黯然失色，整个人生的天空再也找不到太阳的光芒。

天下的女人啊，不要再折磨自己了!走出各种心理的阴影，让自己的心理也享受一下各种营养的“滋补”，也做一下“健身”和“美容”，还自己一个健康的心灵世界!

其实，做女人不必如此沉重，你大可显示自己最真实的本色!生命的过程中，懂得勤奋和知足，给自己和别人多一点微笑和信任；学会沟通、理解、赞美和宽容；怀揣一颗仁爱、感恩、知足、热情的心，用豁达、幽默、自信和乐观来把自己打造成为一个喜欢读书而富有智慧的、气质优雅的女人!

此时的你，将会发现自己是一个善良而自信，温柔而有魅力，坚强而快乐的女人。而本书正是心理专家从做善良女人、做自信女人、做温柔女人、做魅力女人、做坚强女人、做快乐女人等六个方面给女性提供的心理呵护，让女性在拥有一个健康身体的同时也拥有一个健康的心理，从而做一个健康而完整的女人。

也许在阅读本书的时候，你会发现里面会有自己的些许痕迹，但愿本书是春天里的一场甘霖，夏天里的一缕凉风，秋天里的一片金黄，冬天里的一抹阳光……来丰盈充实你的生命历程，温暖滋润你的心灵家园。

希望当你在合上这本书的时候，会轻松一笑，同时也意识到：原来做女人也一样可以出色，可以与众不同。

本书由郭瑞增主编，参加编写和审校等工作的还有刘富强、李敏和姚会民。