一个人的情绪、性格和人格等对他的人生有着至关重要的影响。平稳的情绪、健全的性格和人格，是事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。

本书从人的性格、意志、情绪、人格、爱情、工作、性等方面剖析人的心理，介绍心理学常识，以及心理问题的应对策略，其中不乏经典案例，让您在轻松的阅读中，认识自哦，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康，形成良好的处世心态，以便更好地融入社会，享受生活。

山珍海味不能减轻心中的忧虑；旅游归来依然身心疲惫；柔软的水床并不能带来安稳的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的矛盾……

面对“心病”，只有用积极的态度去认识它，用正确的心态去对待它。学会提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

希望本书就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻能给予您智慧和信心，帮助您正确应对纷繁复杂的心理困惑，轻松掌控心理，赢得圆润生活，从而迈向成功的人生。

第一章 为自己的心理状况把脉

一、健康的心理是明灯

何为心理健康

心理健康的标准

二、影响心理健康的因素

内部因素

外部因素

三、关注心理亚健康

亚健康测试

四、心理健康的自我诊断和调适

中国人心理健康综合自测

心理健康的自我调适

第二章 弥补性格的心理缺陷

一、超越自卑爆发力量

自卑是失败的助推器

让自卑爆发力量

相信我能我行

测测你是否有自卑感

二、走出孤僻拥抱阳光

从寂寞到孤僻

用阳光照亮孤僻的心

测测你的孤僻倾向

三、远离嫉妒欣赏生活

嫉妒如铁锈

嫉妒别人是在贬低自己

别人也是一道风景

测测你妒火燃烧时的疯狂程度

四、消除猜疑互信互爱

猜疑是“离心机”

疑心生“暗鬼”

长相知不相疑

测测你的猜疑特质

五、击退敏感轻松出发

过度敏感委屈多

敏感者也是有心人

学会快乐地生活

测测你是否有过度敏感心理

六、平息浮躁静心做事

警惕职场“浮躁症”

“闪婚族”的浮躁心理

浮躁可持续发展的大敌

非宁静无以致远

测测你的浮躁指数

七、克服逆反宽容思维

花季时节说逆反

如何才能夫唱妇随

消除客户逆反心理

测测你的逆反心理有多强

八、跨越自负 虚心求教

抓不住贼的“飞毛腿”

自负的左宗棠

保持谦卑，虚怀若谷

九、摒弃完美 学会满足

完美只应天上有

月缺亦如诗般美

不完美的完美主义

测测你是完美主义者吗

十、化解偏执灵活应对

偏执是弱者的专利

偏执如此为哪般

适可而止为智者

测测你的偏执度

十一、告别怀旧憧憬明天

迷恋过去失良机

走脚下的路唱明天的歌

附：性格综合测试题

第三章 磨炼意志的心理短板

一、不再拖延立即行动

拖延时间老将至

享受成功不拖延

比尔·盖茨抗拖延对策

二、利用挫折奋发图强

别怕挫折来敲门

给挫折一个微笑

用挫折为生命奠基

测测你的抗挫折力

三、扔掉依赖挖掘潜力

甩开孩子依赖的手

依赖形成更大的残缺

点燃自己的神灯

女性依赖心理测试

四、搁置懦弱选择勇敢

与其懦弱不如抗争

点咖啡测懦弱

五、铲除懒惰业精于勤

别被懒惰感染了

懒惰使人生锈

懒惰是末日的先兆

业精于勤而荒于嬉

六、打开自闭大彻大悟

自闭桃源称太古

自闭是黑夜中妖冶的花

叩开孩子自闭的心扉

测测你的自闭指数

七、冲出退缩迈步前行

退缩让压力穷追不舍

永不退缩的林肯总统

“退缩”之德与“勇敢”之德

勇敢向前行

八、摆脱犹豫果断决策

把犹豫推到一边去

犹豫中涛声依旧

莫待无花空折枝

九、跳出逃避 勇于担当

逃避是人生的减法

最好的逃避方法是面对

十、抑制冲动珍爱生命

冲动是毁灭的导火索

冲动是魔鬼

管理好自己的冲动

测测你是容易冲动的人吗

十一、弃绝厌倦热情生活

当世界年纪还小的时候

厌倦：年华在刹那间老去

读你千遍也不厌倦

厌倦是过程不是结果

测测你究竟多久会对另一个人产生厌倦

第四章 平复情绪的心理涟漪

一、品味孤独吸取力量

最孤独的人

品味孤独

再见孤独，

二、破解恐惧不当懦夫

坦然应对恐惧

不能被恐惧吓倒

恐惧来自你的内心

三、消融紧张轻松面对

都是紧张惹的祸

给紧张一个流淌的出口

测测你的情绪紧张度

四、疏导愤怒心平气和

愤怒暴露弱点

愤怒时的怡情家居

熄灭愤怒的火焰

五、丢弃羞怯大胆去做

蜕去羞怯这层茧

花朵要自信地开放

测测你容易产生羞怯情绪吗

六、驱散抑郁乐观开朗

抑郁是，心灵的感冒

抑郁是你身边的“狼”

当抑郁开始沸腾

测测你有抑郁症吗

七、赶走空虚发掘生命

空虚是精神的蛀虫

空虚是心中的恶魔

赶走“空洞洞”的感觉

八、握别焦虑轻松上路

驱散焦虑的阴霾

焦虑是把“双刃剑”

剥开焦虑的顽壳

享受轻松生活

测测你的焦虑程度

九、摆脱悲观笑对人生

悲观将谷子变成巨石

幸福在困境里孕育

人生何处无风景

十、抛开不满积极进取

不要把不满写在脸上

当对上司不满时

让不满鼓起进取的风帆

测测你的不满度

十一、化解压抑让心旅行

别让压抑压倒自己

常给心灵透透气

测测你的压抑程度

第五章 打扫人格的心理暗角

一、走出虚荣踏实做人

虚荣：心灵的挽歌

虚荣：面子的围城

挣脱虚荣的羁绊

测测你有多虚荣

二、驱除分裂 建立温情

 解读分裂型人格障碍

 世界需要温情

 测测你的人格分裂程度

三、放弃贪婪知足常乐

贪婪是一副枷锁

插上欲望的门闩

测测你的“贪婪”指数

四、摧毁自私播撒爱心

利用自私，摧毁自私

播撒爱心的阳光

测测你爱情的自私指数

五、剔除邪念善良是金

天使与魔鬼共存

善恶皆由心生

测测你的人缘

六、杜绝攀比珍惜拥有

这山更望那山高

人心不足蛇吞象

知足常乐莫攀比

七、改掉吝啬学会给予

吝啬是一堵墙

富翁们的“吝啬”生活

给予是快乐的

测测你的吝啬度

八、湮没报复宽大为人

冤冤相报何时了

冤家宜解不宜结

测测你的报复心理指数

九、越过狭隘 豁达宽容

作茧白缚不明智 

心地无私天地宽

退一步海阔天空

十、消除攻击合理表达

“马加爵事件”敲响警钟

解读攻击型人格障碍

引导应从青春期开始

附：心理综合测试——九型人格与测试

九型人格简易测试题

第六章 品尝爱情的酸酸甜甜

一、想和你一起变老——择偶心理

择偶心理

女性择偶心理

男性择偶心理

择偶心理误区

测测你的择偶心理

二、情人眼里出西施——审美错觉

“西施”逐人眼

称心斯为得

三、落花有意流水无情——单恋

为谁等待为谁苦

单恋是一首无声的歌

测测你的单恋指数

四、我的爱情小鸟飞走了——失恋

失恋的天空有彩虹

爱情小鸟终会来

测测你的爱情值多少钱

五、桃花源里的妖艳爱情——网恋

问世间情为何物

人间真情更暖人

六、人生难得一知己——异性友谊

人生须有异性知己

异性知己的维护

七、爱情之花在欣赏中绽放

相爱着欣赏着

欣赏着深爱着

第七章 感受工作的得心应手

一、职业心理与危机

职业心理面面观

职业心理危机，

二、职业选择与职业适应

职业选择

职业适应性

三、职业心理健康的促进措施

自我激励十八法

职业，心理保健秘诀

四、不要做“工作狂”

何为“工作狂”

戒掉工作瘾

避免大代价

测测你是不是”工作狂”

五、如何排解工作压力

工作压力知多少。

如何排解工作压力

六、努力工作学会休闲

休闲是为了更好地工作

将休闲进行到底

测测你和同事的关系

七、不要仅仅为了钱

富翁之所以为富翁

为价值而工作

测测你的工作价值定位

八、制订计划有条不紊

有计划才有动力

按计划走向成功

九、积极进取体验快乐

十、不断创新点燃希望

创新是灵魂

创新点燃希望的灯

第八章 享受“性福”的怡然乐趣

一、性压抑有危害

压力导致性压抑

性压抑危害大

走出性压抑的阴霾

测测你性压抑吗

二、“性福”才健康

有性才有健康

中年人的“性福”

三、正视儿童性心理

儿童的性心理发育

为孩子提供优秀精神食粮

四、老人的怡然性事

老年“性福”助长寿

老年人性心理误区

性生活注意问题

五、赶走性心理疲劳

性心理疲劳侵蚀幸福

让性重新燃烧起来。

测测你的性爱频率科学吗

六、“幻想”进入“和谐”

性幻想是最好的催情剂

尽情性幻想吧

七、走进丈夫的心灵深处

丈夫的性心理

男人的性心理

八、性误区造成的心理障碍

性知识误区

男女性观念误区

健康的心理是人生旅途中的一盏明灯，它的光芒穿透了雾霾、烟尘，刺破了坚壁、重围，有了这盏明灯的指引，你的眼睛将更加明亮，你的内心将更加清醒，你的人生之途将更加顺利和光明。

以往人们都认为身体健康了，那就是健康的，而忽视了心理健康的重要性。随着来自社会各方面压力的不断加大，人们的心理健康也面临着严重的危机，那么，关注心理健康也就被提到日程上来了。

何为心理健康

古往今来，国内国外，人人都希望健康，都重视健康。有人曾这样说：“人生有两大意愿：一是家庭幸福，二是事业有成。”而健康是家庭幸福、事业有成的基石。如果两者都拥有为100分的话，那么健康就是前面的那个“1”，可见没有健康，一切都无从谈起。

世界卫生组织对健康的定义是：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”就是说，健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可或缺的重要部分。

近年来，世界卫生组织提出了衡量健康的十大标准，以衡量一个人是否健康。

(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

(3)善于休息，睡眠好。

(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重适当，身段匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

(9)头发有光泽。

(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。

那么怎样来准确描述健康的状况呢?日本学者提出了身体健康条件的“五快”和心理健康条件的“三良好”。

1.“五快”含义

(1)吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，不论何种饮食都吃得津津有味，能很快吃完一顿饭，并且吃完后没有过饱或不饱的不满足感。

(2)便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松自如，在精神上有种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明肠胃功能良好。

(3)睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。在正常生理状态下，能很快入睡，说明神经系统的兴奋和抑制功能协调，且内脏无病理信息的干扰。

(4)说得快：思维敏捷，口齿伶俐，中气充沛，声音洪亮，语言表达清晰、准确、条理清楚。说话不觉吃力，没有欲说还休的疲劳感，没有反应迟钝、词不达意的现象。

(5)走得快：行走自如、协调，步履轻盈、有力，转体敏捷、准确，且反应迅速。

2.“三良好”含义

(1)良好的个性人格。情绪稳定，性格温和，言行举止皆得众人认可；意志坚强，感情丰富，能很快适应各种环境，没有经常性的压抑感和冲动感；胸怀坦荡，豁达乐观，能以良好的处世态度看待问题，办事能以现实为基础。

(2)良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境，不管人际关系如何变化，都能保持恒久、稳定的适应性。

(3)良好的人际关系。与他人交往愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人，待人接物举止得体，且助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

心理健康的标准

了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己心理状况的某个或某几个方面与心理健康标准有距离，就能有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时就医，以便早期诊断与早期治疗。

国外学者马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：

(1)对现实具有有效率的知觉；

(2)具有自发而不流俗的思想；

(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人；

(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静；

(5)注意哲学与道德的理论；

(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；

(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；

(8)具有民主态度、创造性的观念和幽默感；

(9)能经受欢乐与受伤的体验。

而国内学者认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人格完整、人际关系和谐、心理特点符合年龄和角色特征。

(1)智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(wHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。

(2)情绪健康。情绪是人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情绪健康是心理健康的一个重要指标。具有健康心理的人，能经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上；同时，善于协调和控制自己的情绪，使自己的情绪保持相对稳定。

(3)意志健全。健康的意志有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。P2-P4

明朝《指月录》记载：金陵的清凉寺里，有一位泰钦禅师，他性情豪爽，不拘小节，众人都看不起他，唯独法眼和尚很看重他。一天，法眼问众人：“老虎的脖子上系着个金铃，谁能解得。”众人答不上来，泰钦正好过来，答道：“原来系上去的那个人可以解得。”

后来，“解铃还需系铃人”就用来比喻谁造成的困难还得由谁来解决。各种心理障碍都是患者的心理出了问题，是患者内心发生的困难，也必须通过患者自己才能解决。别人不可能代替患者解决问题，就像不可能代替他呼吸一样。

随着社会的发展，我国人民比以前更加富裕，眼界也更加开阔。但是正如美国一位资深心理医生所说：“随着中国向商业化的转变，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”

2004年2月，云南大学大四学生马加爵在宿舍用锤子杀死4名同学，因为自卑、猜疑、高攻击性人格迷失了他的心智。

2O07年2月，韩国女演员郑多彬死于一套公寓的浴室内，因为长期无戏可拍而陷入极度的抑郁之中。

可见，无论是名人、普通人，富人还是穷人，都有可能产生心理问题，而不管他的出身、背景、贫富如何。

试想，假如马加爵身边有个心理医生，他的双手就不会沾满同学的鲜血，现在正应该是风华正茂的国家栋梁。

试想，如果郑多彬身边有个心理医生，她就可能不会走上自毁之路，千万的“彬彬迷”还可以欣赏到她风情万种的表演。

中科院心理研究所的研究表明，在我国家庭成员中，至少有三分之一的人有心理问题，这些心理问题包括心理平衡性、压力、偏执、情绪、人际关系、夫妻关系等。

对于这些心理问题，有的入可能意识到了，但碍于面子不愿去看心理医生；有的人没有认识到，但这类问题实际存在，又确实严重影响着感情、工作和生活等的质量。对于心理问题不能任其发展，因为它就像一枚定时炸弹，如果不及时排除掉，便时时威胁着人的身心健康。

所以，对于个人来说，很有必要掌握一些心理学知识．自己为自己把脉，自己做自己的心理医生，以便能及时发现自身存在的心理问题和缺陷，“对症下药”，积极调适，把心理问题的危害消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。

心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披刺斩棘，最终夺取成功的桂冠。”

一个人的情绪、性格和人格等对他的人生有着至关重要的影响。平稳的情绪、健全的性格和人格，是事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。

本书从人的性格、意志、情绪、人格、爱情、工作、性等方面剖析人的心理，介绍心理学常识，以及心理问题的应对策略，其中不乏经典案例，让您在轻松的阅读中，认识自哦，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康，形成良好的处世心态，以便更好地融入社会，享受生活。

本书由郭瑞增主编，参加编写和审校等工作的还有刘富强、李敏和姚会民。