本书针对青少年朋友学习上的挫折，考试中的不顺利，相貌上的烦恼，同学相处的矛盾，师生之间的误解，以及家庭中的困境等具体挫折，进行了切实透彻地分析，给出了可操作性的解决方案。本书集针对性、生动性、实用性为一体，是一本视角新颖、中肯实用，能够指导青少年走出挫折困境的辅导读物。

如果你的学习遇到“寒潮”，考试成绩令人失望，甚至受到老师的批评、家长的责备……告诉你：挫折不怕。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。坚定信心，寻找对策，你就能在挫折中坚强地成长。

如果你因相貌而烦恼、因家庭而自卑、与同学发生争执，甚至被“霸王”同学所欺负……告诉你：挫折不怕。“不经风雨，怎能见彩虹”。掌握了本书介绍的方法，你就能以勇气直面挫折，以智慧战胜挫折。挫折不怕！请你一定要在心里这样大声地告诉自己。

前言

上篇 有挫折，人生才会美丽

 第一章 说不完的挫折，道不尽的烦恼——挫折总是伴随着人的成长

1.成长的天空，并不总是晴朗

2.重点中学里，他真的感到很累

3.他很勤奋，可成绩总不理想

4.同学三五成群，可他却没有朋友

5.面对“小霸王”，他不知如何应对

6.他想长高，却总不能如愿

 第二章 克服了挫折，就是成功——做敢于战胜挫折的勇士

1.人生要经受得住挫折的考验

2.奋发图强，决不能向挫折低头

3.一位挑战挫折成功的天之骄子

4.把挫折当做自己的恩人

5.永不放弃，越过挫折走向成功

6.勇敢地从挫折中站立起来

7.驾驭压力，做战胜自我的勇士

8.微笑地面对充满挫折的生活

9.在挫折中想象将来的成功

10.努力忘记你曾经历过的挫折

11.逆境自强，不做消极退缩的逃兵

 第三章 积蓄力量，把坏事变成好事——有信心敢行动，就一定能反败为胜

1.凤凰涅槃，从挫折中走向新生

2.把挫折的压力变为人生的动力

3.忍一时痛苦，积蓄力量成就希望

4.成功总是在充实自己之后获得

5.不断努力，就能转逆境为顺境

6.积极行动，成功的奇迹就会发生

7.决不气馁，走出挫折造成的阴影

8.泰然处之，彻底地告别畏惧心理

9.让自信战胜自卑，创造生命的亮点

 第四章 坚定信心：你也能成为优等生——学习上的挫折不可怕

1.为什么有些青少年学习成绩不理想

2.为自己设定明确的学习目标

3.保持情绪隐定，谨防陷入学习低潮期

4.劳逸结合，警惕发生学习疲劳

5.防范厌学情绪，从心里热爱学习

6.坚决抗拒外界的不良诱惑

7.争取一个良好的学习环境

8.开发大脑潜能：你不是个笨小孩

9.正确处理好“学”与“问”的关系

10.注重养成良好的学习习惯

11.专心致志，让注意力为你领航

12.一定要改掉粗心大意的毛病

13.让记忆变得轻松愉悦

14.别让时间白白地溜走

15.抓住最佳的学习时间

16.决不拖延，今天的事情今天毕

下篇 以坚强的意志战胜各种挫折

 第五章 虽然失分，但决不失志——考试的挫折不可怕

1.抓好考前复习是考试成功的根本

2.让饮食营养为你的考试加油

3.安然地度过考前的一夜

4.怎样克服考试中的紧张心理

5.巧妙地控制考试中的紧张情绪

6.考场临战中应当做好的两件事

7.争分夺秒，科学安排考场时间

8.认真审题，避免因疏忽而导致的差错

9.因题制宜，灵活地解决问题

10.细心答题，杜绝偏差错误

11.防止答题跑题的两大技巧

12.考场上常见故障的排除法

13.树立目标，不让分数束缚自己

14.失分不失志，名落孙山不可怕

15.不怕落榜，一次淘汰并非永远出局

 第六章 拥有自信，做快乐的精灵——不为自己“平凡”的长相而烦恼

1.坦然地接受自己“平凡”的相貌

2.丑小鸭也能变成白天鹅

3.热情地生活，可爱才会使人美丽

4.有苗不愁长，注意锻炼和营养

5.努力树立自己独特的外在形象

6.让自己展示出气质之美

7.努力欣赏自己，而不是自我挑剔

8.别让生理缺陷破坏心理健康

9.自强不息，走出病残的阴影

 第七章 宽容大度，巧妙化解同学矛盾——同学交往中的挫折不可怕

1.与同学和睦相处受益无穷

2.及时与闹了矛盾的同学真诚和解

3.恰如其分地指出他人的缺点

4.改掉坏脾气，控制自己的情绪

5.正确对待同学的背后议论

6.冷静应对，摆脱同学的取笑

7.化同学的嘲笑为上进的动力

8.以正确的方法消除同学的挖苦

9.巧妙地化解同学对你的嫉妒

10.宽容好朋友的“泄密”事件

11.击溃关于异性交往的流言蜚语

 第八章 选择坚强，不做弱者——人际交往中的挫折不可怕

1.为自己撑开一把自我保护的伞

2.勇敢地面对同学的“欺负”

3.面对校园暴力决不做弱者

4.制止他人讨厌的“恶作剧”

5.面对敲诈，要镇定自若

6.女生不要给流氓以可乘之机

7.坚强勇敢，迎头痛击性骚扰

 第九章 主动交流，师生理解最重要——与老师产生矛盾不可怕

1.及时化解师生之间因误解产生的矛盾

2.坦然面对老师对自己的冤枉

3.巧妙地应对老师的大发脾气

4.正确看待老师的“偏心”

5.向老师提意见需要讲究技巧

6.不要在老师面前议论其他老师

7.不应当嘲笑老师上课有口头语

8.诚恳地对待老师对自己的批评

9.虚心听取老师对自己的忠告

10.努力避免与老师正面顶嘴

11.近距离地和老师进行沟通

12.向老师反映问题需要谨慎

13.展示自己，让老师了解你的长处

14.努力寻求老师对自己的支持

15.不妨把老师看成自己的大朋友

16.倾注情感，关心老师的病痛、冷暖

 第十章 驱散阴霾，独立走向人生——陷入家庭困境不可怕

1.家穷志不短，正视家庭中的贫困

2.勇敢地面对失去亲人的巨大不幸

3.做化解父母矛盾的小精灵

4.付出自己的爱，关爱你的父母

5.帮助父母克服不良嗜好

6.理解父母追求新的感情与幸福

每个人都有各种各样的需要，比如说饿了想吃、困了想睡。青少年希望得到父母的关心和爱护、同学和朋友们的尊重；能够做自己想做的事、实现自己的价值，等等。为了满足这些需要，青少年便会采取一些行动。但在生活中往往有许多不如意的事，干扰和阻碍他们去实现自己的目标，使他们的需要得不到满足。实现目标的行动被打断，由此青少年便产生挫折感。概括起来，这些干扰和阻碍来自主观和客观两个方面。

主观方面：即由于个人的生理、心理以及知识、能力等方面的干扰和阻碍，使人的需要得不到满足，从而成为挫折的根源。比如，一个身材过于矮小的人想成为篮球运动员，一个成绩平平的学生不想花很多精力就要在学科竞赛中取得好名次等。

客观方面：主要是来自生活环境中的干扰和阻碍，包括一些不能预测和防范的天灾人祸，家庭的种种状况和变故，学校教育中的一些不当做法，以及社会生活中的各种人为因素，如人际关系紧张、生活方式和风俗习惯不同等。

要是这些干扰和阻碍无法克服，青少年们就会产生紧张和消极的情绪，感到“碰钉子”了。

因此，每一个人都应当清醒地认识到，既然产生挫折的主客观原因复杂多样，有的甚至要花费很多精力与时间才能克服它、战胜它，那么就应该接受这样一个事实：挫折与人生共生存，它普遍地存在于人们的生活、学习中，不可避免地带给人们或多或少、或深或浅的干扰与影响。

2.重点中学里，他真的感到很累

大多数人可能会有这样的认识：在普通中学里，由于受师资力量有限、教学设备缺乏、学习风气不够浓厚、学习环境差等因素的影响，这些学校的学生常常产生挫折感，进而感觉疲惫与厌烦。在重点中学里的学生大多心情愉快，遇到的挫折会少一些。可是，事实却并非如此。

请听一位名叫李欣的北京某重点中学学生的倾诉：

小学因为就近上学，我上了普通小学，爸妈一心想让我上一所好中学。可是，考试时因为发烧，差2分没能考上重点中学。我妈一下子多出许多白头发，最后决定把家里的全部积蓄拿出来，让我上重点中学。

我知道爸妈攒点钱不容易，坚决不同意花钱进重点中学，可是爸妈执意要我进好学校上学。

到了重点中学以后，那个爸妈花钱买的上学名额，总让我感觉自己不如别人，在同学面前抬不起头来。

开学后的第一个周末班会上，老师把班里的同学分了三类：一类是凭考试进来的；一类是被保送的；一类是花钱进来的。接着老师讲了对三类同学的认识。考上的同学是凭本事入的学，老师说的时候，语气是那么亲切。对于保送生，原以为老师会特别夸奖，没想到，老师说，是不是真正有水平还得看。老师说保送生时的语气是严肃的，让人感觉保送生缺少硬功夫。对于花钱入学的学生，老师的语气中透着担心，花钱可以坐在优秀同学中间，但是要跟得上才行。

老师在班会上的一通分析，考上的同学个个神采飞扬，本来挺牛气的保送生脸上挂了霜，花钱上学的几个同学心情更沉重。虽然老师没指名道姓地划分，但是脸上都挂着相，谁是哪一类一清二楚。

从此，我的心理压力特别大，怕自己不如别人，怕老师和同学看不起自己，不敢与人交往……课堂上我老是胡思乱想，听不进去老师的讲课内容，课下不愿与同学交往，觉得自己特孤立。我几次说不上重点中学了，爸妈就是不允许。

我想逃学，觉得对不起爸妈，去上课我心里的压力太大了，不敢正视老师，不敢面对同学。

所以说，在一般人眼里，进入重点中学意味着具有比普通中学更好的学习条件和学习氛围，对学生的学习和成长而言应该是顺境。但一些“择校生”由于受到老师、家长及环境的压力无法适应重点中学的学习生活，顺境反倒成了逆境，成了沉重的心理包袱。有些“择校生”因此出现心理问题，产生无法摆脱的烦恼、深深的受挫感。

其实不管是在重点中学或是普通中学，他们遇到的挫折具有一些共性，即跟不上周围同学的学习进度、不适应较为紧张的学习节奏、因学习基础差而产生深深的自卑感、无助感等等。只不过在重点中学里，“择校生”比“正规生”受挫感强些；在普通中学里，差生比优秀生苦恼多一些。但这些烦恼、压抑与苦闷，足以严重打击那些心理脆弱的学生的上进心：轻者较长时间难以抛开顾虑，融入新的学习环境，难以重新调整心态振作精神迎头赶上；重者可能在三年的学习期间心情抑郁，无法自拔，白白浪费宝贵的学习时间。

不要因为你是“择校生”而在重点中学的校园里感到低人一等，你要知道，无论你进入了怎样一个校园，无论客观条件如何，你只有一个目标，就是认真求学。

3.他很勤奋，可成绩总不理想

有的青少年早起晚睡，把别人玩的时间都用在了学习功课中，真可谓勤奋、用功。然而，他们的成绩似乎总和下的工夫不成正比。这令他们十分苦恼与迷惑，并产生深深的挫折感。

请看下面的一则例子。

昨天公布了期中考试成绩，我的六科总分得了364分，最多一科得65分，最少一科得59分，在全班考了个倒数第二名。老师不但没批评我，反而还肯定我在学习上是很努力的。我的心里真的特别难受。在小学的时候，我的学习成绩还说得过去，从未出现过不及格的情况。

上初中后，课程的门类多了，学习难度也比以前加大了。可我比以前更加刻苦了，但我不知道为什么成绩总是提不上去。

我们还可以经常看到类似的现象：

一些青少年忙得课间都顾不上休息；回到家后，电视也不看，音乐也不听，就连吃饭都狼吞虎咽，只是为了争取时间用来学习；晚上还要挑灯夜战到午夜……如此用功的学生，按理说，成绩应该是相当不错的吧！实际则不尽然。这样的学生，有学习好的，但同时也存在着大量成绩相当糟糕的。

在生活中，这样的青少年并不少见，他们学习非常用功努力，但学习成绩却不见提高。遇到这样的情况，不仅仅是家长着急，而且还容易挫伤学生的学习积极性，使他们心情沮丧、情绪低落，丧失学习兴趣。

青少年学习十分勤奋、用功，然而不见效率的原因，不外乎有这样三种情况：一是墨守成规，不敢越雷池半步；二是意愿消失，对学习没有兴趣；三是没有掌握好学习的时机、方法和技巧。

其根本原因就是没有把握学习的真正要领，虽然付出了很多，但做的却都是无用功，收不到任何成效。但是他们之所以还能够继续坚持着学习，只能说他们已经麻木了，他们纯粹是为了学习而学习，成了一个学习的机器。

最好的读书方法应该是以最短的时间求得最高的效率，而不是一味地苦读，毫不讲究学习的要领。P18-21

如果人生遭遇了挫折，那不是命运的不公，而是成功对勇敢者的考验；如果失败来到了面前，那不是希望的消失，而是胜利向有志者发出的呼唤。

青少年朋友们常常会遇到这样的问题：考试成绩没有达到期望值，陷入学习的低潮期，受到老师的误解甚至是批评，与同学产生了别扭和矛盾，受到“霸王”同学的欺负，等等。这些问题在青少年生活中的出现，给他们带来的都是沉甸甸的挫折感。

在人生的征途中，挫折总会时常地出现，挫折感的强烈程度和持续时间，与人的性格、期望值、修养与学识有关。由于年龄尚轻，社会阅历浅，思维方法简单，青少年更容易感受到挫折。

富有人生经验的智者告诉我们：挫折是生活中的组成部分，虽然我们不欢迎挫折，不喜欢挫折，但又总是躲避不开它。所谓“一帆风顺”、“万事如意”往往只是人们的良好希冀而已。在挫折面前，有的人迎头抗争，愈挫愈勇；而有的人却灰心丧气，一蹶不振。很显然，能够战胜挫折、最终走向成功的只能是前者。纵观古今，许多著名的政治家、文学家和科学家大都是从逆境中、坎坷中磨砺过来，无不经过无数次的挫折甚至失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。试想，如东逝流水的生命，若流淌在平坦的河床上，水势必定平直，所以，只有迎向暗礁，生命之水才会激起灿烂的浪花。

正如小树苗不仅需要接受阳光雨露的滋润，而且更需要经历狂风暴雨的洗礼才能长成参天大树一样，我们的生命，只能在挫折和磨难中变得顽强；我们的思想，只能在失意与徘徊中走向成熟；我们的意志，只能在痛苦的煎熬中不断坚强。青少年们需要在关爱与哺育下成长，同时也需要在挫折与失败中成熟。哲人们说：有挫折，人生才会更加绚丽。

挫折不可怕！青少年朋友们如在前进的路上遇到困难，遇到挫折时，不必惊慌，不必无助，不必沮丧，只要从心里涌起勇敢的力量，鼓励自己站起来，就能够掸掸身上的灰尘，然后继续前进。或许下一步，你们就能踏上沉稳的台阶，展现在你们面前的，会是一幅美好的远景。

挫折不可怕！面对挫折，青少年们只要从中找出原因，然后拟定新的计划，并从挫折中获取教训，不断地尽己所能地重新奋斗，那么，挫折便会自动消失。

为了切实地帮助广大青少年朋友，直面挫折，战胜挫折，我们精心编写了这本《告诉自己：挫折不怕》一书。书中针对青少年朋友学习上的挫折，考试中的不顺利，相貌上的烦恼，同学相处的矛盾，师生之间的误解，以及家庭中的困境等具体挫折，进行了切实透彻地分析，给出了可操作性的解决方案。本书集针对性、生动性、实用性为一体，是一本视角新颖、中肯实用，能够指导青少年走出挫折困境的辅导读物。

希望这本书能够帮助青少年朋友们化解心中的困惑，振作精神，以健康的心态去迎接人生接连不断的挑战，战胜一个又一个学习与生活中的挫折，从挫折中走向成功，走向未来。

“挫折不怕！”请你在心里大声地这样告诉自己。

编著者

2007年金秋

于北京世纪城