现如今，留守老人、空巢老人日益增多，他们也日渐成为一种社会问题，悲剧也时有发生。因此，关心、爱护老年人的生活日显重要。本书就是针对中老年人的健康生活编辑而成。全书共20多个篇章，内容涉及生理保健、心理保健、性生活、社交礼仪、形象设计、饮食营养、养生保健、休闲娱乐、投资理财等，每篇短文用非常精炼、通俗易懂的语言，深入浅出地集中解答了中老年人急于了解、知晓的2000多个热门话题。相信，这些短文对你了解中老年人如何提高生活质量有一定的指导意义。

这部书刊载了《请用法律维护自己的权益》、《心理保健也很重要的噢》、《祝您“性福”生活愉快》、《请您发挥家庭和睦艺术吧》、《祝您幸福健康长寿》等20多个篇章，每篇短文用非常精炼、通俗易懂的语言，深入浅出地集中解答了中老年人急于了解、知晓的2000多个热门话题。相信，这些短文对中老年人如何提高生活质量有一定的指导意义。

老妈：

请用法律维护自己的权益 

请多加强生理保健 

心理保健也很重要的噢 

谢谢您呵护着全家幸福生活 

祝您“性福”生活愉快 

请您发挥家庭和睦艺术吧 

愿您的事业心想事成 

请巧妙运用社交礼仪 

愿您的外在形象更潇洒 

别疏忽饮食营养哦 

请您露一手美味厨艺吧 

请多加强运动锻炼噢 

养生保健千万别忘记了 

请科学合理滋补营养 

休闲养性能使您更年轻 

旅游观光能增添您的情趣 

请组合投资理财财更旺 

生活窍门能更添幸福 

幸福生活也有禁忌哦 

下岗没关系，咱们重新来

医疗保健万万不能疏忽 

祝您幸福健康长寿 

您是家庭安全大使

怎样拥有“六心”保持心理健康

①信心：对生活抱有充足的信心，这种信心能产生强大的生命力，能勇敢坚定，不怕困难。②善心：与人为善，助人为乐，好事做过，心里坦然。同时，能博取别人的相助和关照，人际关系适应，宽松生活环境。③粗心：日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，宽容待人，忍让当先。④舒心：家家都有难念经，人人都有烦恼事，要学会自我调节，将烦恼化成快乐，转忧为乐，难经顺念。⑤童心：要像孩童一样，天真活泼，纯洁无邪，无忧无虑，无怨无恨，并向上进取，不甘落后于人。⑥欢心：心胸豁达，常喜无愁。一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。

让心理开心宜用什么方法

①唱一唱，歌如药开心解忧。②乐一乐，无愁事笑口常开。③静一静，冷处理遇事不怒。④想一想，看得远充满信心。⑤坐一坐，去疲劳心绪平稳。⑥比一比，肯吃亏知足常乐。⑦忍一忍，退一步天高地阔。⑧看一看，顺其然见怪不怪。⑨放一放，莫贪心心安理得。⑩走一走，解烦恼心平气和。⑩学一学，拒诱惑堂堂正正。⑥让一让，让三分柳暗花明。

保持乐观情绪的秘诀

①勇于承认自己弱点。世上没有完美的人，要勇于承认自己的弱点，乐意接受来自老人、平辈或比你年轻的人的忠告。这样成功必定在望。②在挫折中吸取教训。面对失败或挫折时所抱的态度应该是不灰心气馁，而是找到症结，并更加努力。③能屈能伸。无论在顺境或逆境时，生活的态度都应处之泰然。④热心帮助别人。⑤人生必须富于正义感。心胸宽阔，不会因眼前的不快而抑郁终日。⑥坚守信念。⑦不要刻意记仇，要学会宽宏大量。

应怎样保持良好心态

①把思想感情转移到其他方面。②避免超乎异常的行为。③坦率地交谈。④暂时地逃避。⑤对别人要宽宏大量，要谦让。⑥为别人服务，助人为乐。⑦做一件事善始善终。⑧制定一份休闲计划。

消除烦躁情绪的诀窍

①饮食缓解法：营养学家认为，饮食结构与烦躁情绪有紧密的关系。②豁达乐观法：遇到麻烦的事情不要过度重视，宜以积极的态度豁达处之。保持乐观的思维方式，请记住：即使有1OO个理由哭泣，也要寻找100个理由面带微笑。③出声发泄法：出声发泄是将心中积压的委曲、烦恼、忧伤、痛苦向外倾倒的一种方法。④改变环境法：改变自己身边的小环境，可以抑制和消除烦躁情绪。

职业女性如何进行心理减压

①科学安排时间和事务。要学会科学、合理地安排时间。要相信同事和家人，并发动他们共同把事情做好。②期望值不要太高。根据自己的精力、能力，进行全面安排，并分清轻重缓急，同时要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。③生活有序，忙中偷闲。保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，要避免做过多的事情，尽量挤时间与家人同享天伦之乐，彻底放松自己。④及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、焦虑、懊悔、恐惧等情绪时，要勇于向亲友倾诉，在他们劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

应怎样才能防止心理疲劳

①实事就是，容易满足。②自知之明，诚实可信。③与人为善，团结同事。④心胸开阔，宽容大度。⑤心无杂念，情操高尚。⑥努力学习，锐意进取。⑦遇事不怒，心境平和。⑧生活规律，养成习惯。⑨加强锻炼，身体健康。⑩劳逸结合，注意休息。⑥注意营养，科学饮食。⑩保证睡眠，防止失眠。⑩幽默风趣，乐观向上。⑩兴趣广泛，生活充实。  心理疾病有哪些特点

①强烈的智力反应。表现出思维判断上的失误，记忆力下降。②明显的躯体不适感。因中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调。如影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变，男性性功能障碍等。③身心损害大。病人表现出，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”的内心体验。④需心理医生的治疗。心理医生一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。

中年女性健康心理表现

①健康的情绪。②完整统一的人格。③良好的自我意识。④和谐的人际关系。⑤善于适应环境。⑥能与社会协调一致。⑦智力正常。⑧生活习惯良好。⑨积极劳动。⑩睡眠正常。⑩心理和行为与年龄相符合。

应怎样加强自我心理保健

①活到老学到老，进取不分老和少；积极处世解矛盾，竞争奋斗得荣耀。②修身养心，练体练性；不能无欲，但要无私；命在性中，才在德中；净化心灵，身心同健。③不要烦，莫要恼，烦恼多易衰老；人间事物难得全。计较得失添烦恼。④他人犯我我不气，一旦生气中他计，气出病来身无力，气出病来实可惧，及时反省可弥补，心平气和则益体。⑤与人和，与人善，诚待人，宽人过，开朗宽容好处多。⑥得失恩怨不计较，谦让克制是美德，知足则常乐，和谐就幸福。⑦人不快活痛苦多，乐观豁达疾自消，心胸窄小杂症扰，快乐永远伴随你，修心养心塑个性，防病治病健身心。⑧博学多才充自身，正直友善得人心，为人处事明哲理，善解烦恼免伤身。⑨人的一生坎坷多，难防祸福难测风，嫉恨报复存疑心，思绪不宁自煎熬。

中性女性心理卫生要则

①量力而行，不要搞突击，不要经常开夜车，否则心理负担过重，将影响心理健康。②学会一、二种身心保健方法。③注意调整情绪，化消极情绪为积极情绪，学会自己控制自己的情绪，防止减少消极情绪对心理健康的影响。④培养幽默感，以缓冲生活事件对自己的心理压力。

中年女性的心理卫生有哪些内容

①对子女升学与就业心理负担的心理卫生。②母子分离的心理卫生。③对子女恋爱与婚姻心理负担的心理卫生。④晋升、提级、奖金等的心理卫生。⑤改革对中年妇女心理冲击的心理卫生。⑥工作紧迫感与力不从心矛盾的心理卫生。

中年女性的心理需要

①适应社会需要。②情感需要。③社交需要。④良好性格需要。⑤娱乐需要。

影响女性心理健康因素有哪些

①机体各系统组织器官功能逐渐减退。②家庭、社会关系突变。③个人感情生活突遭变故。④劳动能力和自理能力降低。⑤随着市场经济发展，竞争意识激增。⑥处于信息时代。⑦人际交往频繁，关系繁杂。⑧企业经营体制变化，工作有定额、定量，出现繁忙状态，工作紧张将造威一种精神负担，会导致不平衡的心态。

中年女性应怎样抵御消极心理

①加强体育锻炼。②欣赏音乐。③要调节饮食。饮食要多变，注意营养结构平衡；少食高脂肪、高胆固醇食物；食物中要保持足够的淀粉和纤维素；避免食过多的盐和糖；少饮酒。④增加光照。⑤乐观思考。⑥巧用颜色。⑦创造梦境。据生理学研究表明，一个健康的人，每夜要做65～120分钟的梦。⑧向异性诉说，效果更佳。

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当今社会流行着一首歌曲，唱得非常好，歌词大意是：“常回家看看，常回家看看，哪怕是给老爸老妈捶捶背，洗洗碗……”

这首歌唱得好，它提醒当代年轻人事业有成，成家立业之后，不要忘记父母亲的养育之恩；同时充分体现了我们大中华龙的传人五千年的古老文化——尊老、爱老、敬老的传统优良美德。

我们年轻人，在自己工作之余，节假之日，携着妻子(丈夫)、带着孩子经常回家看看老爸老妈，不仅要在物质上给老爸老妈提供适量的生活必需品，更应给老爸老妈提供必要的精神关心与关怀，为老爸老妈在工作、生活、娱乐活动、医疗保健、健康生活等诸多方面提供必需的精神食粮，让他们的生活过得更加美好与快乐。

为了配合年轻人的这一需求，体现年轻人的一片孝心，我们组织有关专家编纂了这部系列丛书——《给老爸》、《给老妈》。

这部丛书刊载了《请用法律维护自己的权益》、《心理保健也很重要的噢》、《祝您“性福”生活愉快》、《请您发挥家庭和睦艺术吧》、《祝您幸福健康长寿》等20多个篇章，每篇短文用非常精炼、通俗易懂的语言，深入浅出地集中解答了中老年人急于了解、知晓的2000多个热门话题。我们坚信，这些短文，对中老年人如何提高生活质量有一定的指导意义。

我们殷切地希望，广大年轻人在各大书城、图书市场为自己进行知识充电、作智力投资的同时，别忘记给自己的老爸、老妈捎上本书，送给他们，为老爸老妈的身体健康，精神富裕，生活质量提高而祝福，祝老爸永远年轻、潇洒；祝老妈永远年轻、漂亮!

作 者