产后身体的恢复一直是新妈妈们关心的话题。本书从美容瘦身的角度出发，科学合理地帮助新妈妈锻炼身体相关部位的肌肉，减掉多余的脂肪，使新妈妈尽早恢复苗条的体型。本书是Baby妈妈最经典、最实用的保养之道！漂漂亮亮、风风光光地做妈妈！

生育对女性的身体影响很大，产后的女性在生理上会发生一系列的变化。由于产后女性身体内激素分泌的变化以及精神压力、产后调养不当等原因，新妈妈会遇到一系列的烦恼，诸如黄褐斑的出现、皱纹的增多、肤色的晦暗、头发的脱落、指甲的断裂及生育性肥胖等等。

为了帮助爱美的新妈妈重新获得昔日的风采，我们从美容瘦身的角度出发，科学合理地帮助新妈妈锻炼身体相关部位的肌肉，减掉多余的脂肪，使新妈妈尽早恢复苗条的体型。

愿本书能给您带来幸福和快乐，让您轻轻松松地告别产后的烦恼，漂漂亮亮、风风光光地做妈妈。

养颜护肤，让皮肤重新“滑"起来

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保养皮肤的关键——彻底清洁你的脸

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常用的有效洗脸法

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参考文献

2.早上脸部清洁

早上起床后，皮肤上一般都有大量的油脂和代谢物，所以应该认真清洗面部才好。清水是最好的清洁剂，早上用清水洗脸不仅能让人精神振奋，而且会使皮肤感到格外清爽，有利于皮肤呼吸、吸收营养和排泄废物。再配以保湿美白、滋润温和型洗面奶细致清洗，效果更佳。

3.晚上脸部清洁

皮肤的污垢有两种，一种是可以清水洗掉的灰尘与汗渍等，另一种则是皮脂、化妆品等无法以洗面剂洗净的油性污垢。后者需要使用卸妆清洁用品，先溶解再洗脸，尤其是有化妆习惯的人，更需要以卸妆用品来卸去残妆，然后再洗脸，这样才能彻底将残余污垢清除。

(1)卸妆。卸妆对于皮肤的保养和美白而言是十分重要的，新妈妈千万不能忽视。有一位专家曾经说过：如果有一天晚上你没清洁皮肤没洗脸，那你以前为保养皮肤所做的一切就都前功尽弃了。

卸妆时应选用专门的卸妆清洁产品，其种类包括：

清洁液(露)：是凝露或液状的卸妆清洁用品，不含油质，具有高效清洁的功效，用时感觉清爽，适合不化妆或化淡妆的人每天晚上清洁脸部时使用。

清洁乳霜：霜状或乳状的卸妆清洁用品最为常见，使用时按摩皮肤也较柔顺，之后可以用面纸拭去，也可以用水洗去，一般妆到中度妆皆适用。

清洁油：清洁油遇水则乳化成泡沫，可深层洗净毛孔，适合化浓妆者使用。

专用卸妆液：嘴唇、眼部周围皮肤较脆弱，市面上有专用的卸妆液，使用后不伤皮肤、有滋润感。眼部卸妆液还有提供给戴隐形眼镜者专用的产品。

卸妆应首先从眼影、口红等化妆较浓的部位开始，然后再清除其他部位。

重点浓妆可以先将卸妆乳霜覆盖其卜-，或以化妆棉沾卸妆乳液敷在其上，待妆彩开始溶解后再开始擦拭。卸妆时不宜太用力，使用化妆棉时，擦拭的方向要顺着肌肤的纹路。化妆棉脏了应立即更换，直到完全卸除干净为止。如果妆彩太浓，再以卸妆用品重复一次。

眼部彩妆需要多次卸除，因为眼部彩妆包括眼影、眼线、睫毛膏，且妆上得较浓厚。如果采用不溶于水的眼线笔、睫毛膏时，更要小心清理，最好以眼部专用卸妆液分不同部位用化妆棉、棉花棒细细卸除。

卸除唇膏时需先将唇膏以面纸轻轻拭去，再将沾有卸妆乳的化妆棉从嘴角开始往内擦拭。为使面纸柔软起见，可先用水喷湿纸巾，擦拭嘴角时要特别注意方向也是由外向内滑动。

(2)清洁。外出一天势必会让脸部沾满灰尘，再加上之前涂抹的化妆品和皮肤自身的分泌物，你可以想像得出自己的脸有多么脏了。如果夜晚睡觉前不能及时清洗掉脸上的油腻污垢，就会影响皮肤的新陈代谢和修复，并有碍于皮肤获取营养，而且各种化妆品渗入皮肤纹理之中，也常会刺激皮肤。因此，夜晚入睡前有必要将皮肤彻底清洗干净。洗脸时应选择清洁效果好的洗面奶洗脸，手指顺着皮肤纹理成螺旋状画圈，保证脸部各个部位都能被洗干净。

(3)深层洁净。因为晚上时间一般比较充沛，而且皮肤在晚上的新陈代谢能力最强，因此，晚上是对皮肤进行深层洁净的最佳时间。所谓深层洁净，主要包括去角质、敷面膜、泥疗。

老化的角质堆积在肌肤表面，皮肤会变得暗沉没有光泽，而适当地去角质能够清除毛孔内的污垢，促进血液循环，帮助皮肤新陈代谢。

将面膜膏在脸部肌肤均匀地薄薄涂上一层，但是要避开眼睛周围，10～15分钟后，用温水彻底清洗干净。需要注意的是，不管你属于哪种肤质，均需注意不要选择刺激性过强的清洁型面膜，以免造成皮肤过敏。

4.洗脸的步骤

没有化妆，那么早晚洗脸的方法可以相同。如果化了妆，那么晚上洗脸时就要将脸上的妆彻底清洗干净，所以，还应加上一个使用卸妆清洁品的步骤。

(1)早上洗脸的步骤：

①在脸盆里倒上温水，双手捧水反复泼脸，使脸部温热。

②将适量的洗面奶倒在手心并揉搓起泡，用整个手掌敷面，由内向外画圆圈。大拇指伸到耳后，将耳朵清洗干净。

③将一块大纱布用温水蘸湿，轻柔地将脸上的洗面奶擦拭掉，两鬓和耳侧也不能忽略。

④用手将自来水用力地泼在脸上，反复5次。这一步骤不仅能补充水分，还可起到收缩毛孔的作用。

(2)晚上洗脸的步骤：

①用卸妆清洁品擦脸。注意避开眼角和嘴角。用2～3张棉纸在脸上画小圆圈，以擦掉粉底、口红、眼影等，彩妆可最后清洗。

②用温水轻轻将脸部洗干净。

③将洗面奶揉搓起泡后抹在脸上。将温水润湿的纱布卷在中指和食指上，在脸上轻柔地画圈，眼部周围和鼻翼要特别仔细。

④用温水洗掉脸上的洗面奶后，再用自来水泼脸，反复5次。

⑤洗完脸后用干毛巾吸去水分，不可用力擦。最后抹上乳液及营养霜。

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产后身体的恢复一直是新妈妈们关心的话题。每个女人怀孕生子之后，身体变化都非常明显。很多生过孩子的妈妈会发现，宝宝的来临虽然给自己的生活增添了许多色彩，但由于产后体内荷尔蒙和内分泌的变化，也会给爱美的新妈妈带来种种烦恼，比如肤色变得晦暗，皮肤毛孔变粗，痘痘和斑点在脸上安家落户，恼人的妊娠纹出现，指甲动不动就断裂，甚至头发也开始脱落等。新妈妈出现上述问题除了内分泌变化这个原因外，还有可能是精神压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果进补不当，也会令身体内“火”气冲天，这洋不仅会影响自己，甚至会通过奶水影响宝宝!新妈妈遇到这样的情况不需要太紧张，但也不容忽视。我们的观点是，越早调理越好!本书介绍了许多养颜护肤和产后修护的秘诀，让你漂漂亮亮、风风光光做妈妈!

许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来了，有些人的乳房也随之下垂，身体骨架尤其是骨盆部位被撑开。大多数人会体重超标，即使体重恢复标准，腹部、臀部、腰部及大腿等特别容易堆积脂肪的部位也仍会有局部肥胖的困扰。产后女性体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿，从此告别苗条的体型和时髦的衣服，真让人心有不甘。造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。如果产妇能从分娩后就开始主动采取多种有效方法进行调理，是可以使原来的体型得以恢复的。

产后妇女体重超出正常范围20％，在医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的新妈妈带来烦恼，而且对健康也有很大的影响。产后肥胖的新妈妈往往会出现食欲不振、四肢无力、生殖器官恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖，选择合适的减肥方法，应引起新妈妈的重视。对新妈妈来讲，预防生育性肥胖一要合理膳食，二要积极运动。

本书介绍的产后瘦身保健知识针对性强，科学合理，可以帮助新妈妈锻炼身体相关部位的肌肉，使其结实有力，减掉多余脂肪，使其尽早恢复体型，甚至使体型变得更美。

愿本书能给你带来幸福和快乐。