没有悉心呵护，哪来健康和幸福？没有宜忌的约束，哪里会有生命生机的重现？《大众健康小百科》综合特定人群及其家人对健康知识的基本需求，包括了常见疾病的饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、饮食、运动、日常生活方面的康复宜忌等，分别成册，自成一体。本书为系列之一，主要介绍腰椎间盘突出症的调养宜忌。

这是一套适合不同人群与各种疾病宜忌的丛书，通俗、易懂、实用、价廉，是名副其实的“大众健康小百科”。本书是系列之一，主要介绍腰椎间盘突出症的调养宜忌。包括了饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、饮食、运动、日常生活方面的康复宜忌等，相信通过书中健康宜忌的讲述，能够引导广大读者遵循生命规律，提高生活质量，有疾者尽快恢复，无疾者健康快乐!

第1篇 揭开腰椎间盘突出症的面纱

人体脊柱椎间盘的构成

人体脊柱椎间盘的作用

腰椎间盘突出症是一种什么病

腰椎间盘突出症的病因有哪些

腰椎间盘突出症的临床报警信号

腰椎间盘突出症的临床分期

腰椎间盘突出症的中医分型

腰椎间盘突出症的治疗在于全面调养

第2篇 腰椎间盘突出症患者饮食宜忌

腰椎间盘突出症患者宜吃的食物

腰椎间盘突出症治疗宜用的药粥疗法

腰椎间盘突出症治疗宜用的药茶方

腰椎间盘突出症治疗宜用的药酒方

腰椎间盘突出症患者喝药酒宜忌

腰椎间盘突出症患者宜喝的汤羹

第3篇 腰椎问盘突出症患者营养素调衡宜忌

腰椎间盘突出症患者营养素宜平衡

腰椎间盘突出症患者宜补的维生素

腰椎间盘突出症患者宜补的矿物质

腰椎间盘突出症患者饮水的宜忌

腰椎间盘突出症患者补脂类宜忌

腰椎间盘突出症患者补糖类宜忌

腰椎间盘突出症患者宜补蛋白质

第4篇 腰椎间盘突出症患者运动宜忌

腰椎间盘突出症患者的运动原则

腰椎间盘突出症患者宜选的运动项目

宜于腰椎间盘突出症患者的传统运动项目

腰椎间盘突出症患者运动准备宜忌

第5篇 腰椎间盘突出症患者起居宜忌

腰椎间盘突出症患者房事宜忌

腰椎间盘突出症患者水浴宜忌

腰椎间盘突出症患者睡眠宜忌

腰椎间盘突出症患者起居宜忌

第6篇 腰椎间盘突出症患者心理调护宜忌

腰椎间盘突出症患者心理调养宜忌

腰椎间盘突出症患者文化娱乐治疗宜忌

腰椎间盘突出症患者旅游宜忌

第7篇 腰椎间盘突出症患者诊疗宜忌

腰椎间盘突出症的治疗原则

腰椎间盘突出症的检查方法

腰椎间盘突出症按摩治疗宜忌

腰椎间盘突出症艾灸治疗宜忌

腰椎间盘突出症拔罐治疗宜忌

腰椎间盘突出症热敷治疗宜忌

腰椎间盘突出症宜用药物贴敷

腰椎间盘突出症药物贴敷宜忌

腰椎问盘突出症牵引治疗宜忌

腰椎间盘突出症宜选的中成药

腰椎间盘突出症宜选的民间验方

腰椎问盘突出症理疗宜忌

腰椎间盘突出症患者用药宜忌

腰椎间盘突出症手术治疗宜忌

经皮穿刺腰椎间盘切除术宜忌

腰椎间盘突出症溶核术治疗宜忌

装卸工人长时间弯腰提举重物，驾驶员长时间坐在驾驶室里处于颠簸状态……这些长期反复的外力对椎间盘的冲撞造成的轻微损伤，经年累月地作用于椎间盘，从而使椎间盘的退变速度加快，因而这部分人群也是腰椎间盘突出症的高发人群。

与年龄有关

腰椎间盘突出症的发病率与年龄紧密相关，年龄越大，发病率越高，但也不是说腰椎间盘突出症与30岁以下的人无缘。据国内医学专家调查，目前30岁以下的人腰椎间盘突出症发病率急速上升。这向人们敲响了警钟，腰椎间盘突出症正悄悄地向低龄人群走来。

与性别有关

腰椎间盘突出症男性明显多于女性。这是因为女子腰部的椎间盘比男子相对要厚，而且空隙要大一些。这也使女性得天独厚，能完成柔软的体操或杂技动作，而男子在腰部的柔软性方面也只能望尘莫及了。

与吸烟有关

吸烟的人容易患腰椎间盘突出症。具体原因尚不明确，可能是由吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，促使椎间盘变性后髓核突出。另外，科学家还发现对动物注射尼古丁，可减低其椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也可能是吸烟者易患腰椎间盘突出症的原因之一。

与外伤有关

据统计，约有l／3的腰椎间盘突出症患者有不同程度的外伤史。常见的外伤有弯腰搬重物时腰部突然用力不当，或在腰肌尚未充分活动的情况下的搬动或举动重物，各种形式的腰扭伤，长时间弯腰后突然直腰，臀部着地摔倒等，这些外伤均可使腰椎间盘在瞬间髓核受压力超过了纤维环的应力，造成纤维破裂，髓核从破裂部突出。

腰椎间盘突出症的临床报警信号

据国家有关部门统计，多年来，腰腰椎间盘突出症患病率一直呈上升趋势，而且以惊人的速度逐渐由中老年人向青少年扩展。腰椎间盘突出症治疗不当或不及时会造成腰部疼痛，活动不便，下肢麻木，小便失禁，性功能障碍甚至终身瘫痪，而早期发现、早期诊断、早期治疗是提高患者生存质量的重要保证。那么腰椎间盘突出症常见的临床报警信号都有哪些呢?

腰早不痛傍晚痛

腰椎间盘位于腰部每节脊椎骨之间，由于人们白天工作时大多直立身体，身体的重量可将椎间盘压扁，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰椎间盘突出症合并下肢的后外侧酸、麻、痛。腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，而随着一天中工作时间的渐久，腰椎间盘就越突出，因此腰椎间盘突出症的疼痛就越加剧。经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫腰部神经根之压力减轻，腰椎间盘突出症的疼痛就获得缓解，所以这类患者往往早上腰椎间盘突出症的疼痛减轻，甚至完全不痛，但是工作到中午过后腰椎间盘突出症即开始发作，越到傍晚就越疼痛。

特别提醒

腰部组织发炎而造成的疼痛，一般是早上痛、日间轻，这与腰椎间盘突出症疼痛的表现正好相反。如腰部肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等，发作时间是早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状减轻。这是因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环加强，将这些废料带走，疼痛减轻。

下肢放射痛

腰椎间盘突出多发生在腰4与腰5和腰5与骶1腰椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4与腰5和腰5与骶1神经根，因此腰椎间盘突出症患者多有坐骨神经痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧及足部。如腰3与腰4椎间盘突出，因腰4神经根受压迫，产生大腿前方的放射痛。

腰椎间盘突出症下肢放射痛可在腰痛发生前出现，可与腰痛同时发生，也可在腰痛发生后出现。下肢放射痛一般多发生于一侧下肢，少数可能出现双下肢疼痛的症状。当咳嗽、打喷嚏或大小便等腹内压增高时下肢放射痛加重。患者多站立时疼痛重而坐位时轻，多数患者不能长距离步行，但骑自行车远行时则无明显困难，因为此患者多取弯腰屈髋屈膝位，可使神经根松弛，缓解疼痛。咳嗽、喷嚏、排便等腹内压增高时，可加重坐骨神经痛。腰椎间盘突出症后期，表现为坐骨神经痛重于腰背痛，或仅有坐骨神绎痛。

下肢感觉异常

腰椎间盘髓核突出后，可造成神经根的局部性压迫，使受累神经根支配区域出现麻木等异常感觉。腰4与腰5椎间盘突出可累及腰5神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧感觉麻木异常。腰5与骶1椎间盘突出可累及外踝及第4、5趾背侧皮肤感觉异常。

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二十多年以前，我刚参加工作不久，就遇到了一位极度虚弱、浑身发凉、奄奄一息的病人，可没想到我的老师竞用一碗人参汤使这位濒于死亡的人起死回生。初入医门的我心中着实欢喜了好长时间。但是药物是不能随便使用的!即使补益类药物也不例外。有资料讲了这样一个病例：一位高血压病患者，平时血压就高，在一次过量饮用自制的人参酒后，不仅鼻衄不止，而且引发了脑出血。

药物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同样的问题。如猪肝是一种很好的补益类食物，孕妇适量食用，有益健康，但如果过量食用，则有可能引起维生素A中毒，轻则影响妇婴健康，重则可致胎儿唇裂及器官缺陷。关于食物“治病”、“致病”的同类事例还有许多。可见，好的食物用在适宜的时候，对人的健康能起到意想不到的作用，而再好的东西用在不恰当的人身上或用的不是时候，也可能就是毒药!

随着时间的推移，我愈发感觉到编写一套适合不同人群与各种疾病宜忌小丛书的必要性。于是在工作之余，我留心观察，广泛收集资料，希望尽快把自己的所知与体会告诉给热爱生活、急需恢复健康的人们。在此基础上，我对图书市场上相关的图书也做了系统的调研，最终为这套丛书确定了四个准则：一是通俗，二是易懂，三是实用，四是价廉，使这套小丛书成为名副其实的“大众健康小百科”。套用前人的名言，就是“山不在高，有仙则灵；书不在深，有用则行”。丛书初稿完成后，又经第四军医大学的专家进行审订，几经批删，终于可以与广大读者见面，心中不禁颇感欣慰。

没有悉心呵护，哪来健康和幸福?没有宜忌的约束，哪里会有生命生机的重现?《大众健康小百科》综合特定人群及其家人对健康知识的基本需求，包括了常见疾病的饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、饮食、运动、日常生活方面的康复宜忌等，分别成册，自成一体。衷心期盼通过书中健康宜忌的讲述，能够引导广大读者遵循生命规律，提高生活质量，有疾者尽快恢复，无疾者健康快乐!

作者

2006—10—30于古城西安