分享明星们的苗条秘方：吃的秘密、运动的秘密、生活的秘密，知性美人管理身材的必读手册。《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

一个没有经过排毒的成年人，体内通常会存在4千克甚至更多的黏液状有毒废物——毒素。毒素是导致肥胖的因素之一。根据造成肥胖的毒素种类不同，本书设计了排除宿便实战计划、脂肪型肥胖实战计划消除内脏脂肪与毒素、水肿型肥胖实战计划消除水毒等内容。通过我们提供的检测题，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应建议实施减肥。

《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

Part 1 基础知识篇

 实战前的理论准备

排毒——减肥前的紧急课题

全面清理身体毒素，提高基础代谢能力

找出自己的理想体重

安全瘦身的原则

附：翔实填写一周的减肥记录

Part 2 排毒减肥轻食计划

 怎么“吃”的5种方法

轻食减肥法

吃对营养素才能减肥

轻食烹调13大原则

外食10大要诀

12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐

Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅

 怎么“排”的6种方法

测测你的肠道年龄

肠道——窈窕身材的关键

润肠通便食物大比拼

附：有益肠道的保健食品

中医按摩排宿便

瑜伽运动排毒法

汉方中草药排毒法

Part 4 排毒减肥运动计划

 怎么“消耗”的9种方法

最有效减脂的有氧运动到底是什么

小小哑铃让你更窈窕

紧实肩背的哑铃操

甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操

前臂减脂的哑铃操

俏臀哑铃操

轻松美化曲线的普拉提

普拉提瘦身实战计划

Part 5 水肿型肥胖实战计划

 消除水肿，最易见效

你是哪种体质的美眉

水肿从哪里来

10种排水食物吃出紧致身段

发汗消肿法

运动消肿法

消除腿部水肿按摩法

Part 6 脂肪型肥胖实战计划

 消除内脏脂肪与毒素的5种方法

什么是内脏脂肪型肥胖

吃对消脂营养素

消脂美食大推荐

醋的料理——新兴的消

脂减肥法

有氧运动

Part 7 汉方排毒减肥实战计划

 老祖宗的智慧

对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略

七大汉方瘦身法

针灸减肥法

Part 8 懒人排毒减肥实战计划

 生活中随时随地的调理，让减肥如此easy

提高新陈代谢的睡前运动

掌握黄金瘦身时机

拯救贪吃的秘诀

最让你有饱腹感的食物大公开

使用塑身霜

喝茶也减肥

自制花草茶，轻松喝掉脂肪

如何用滤茶袋冲泡花草茶

代餐——让你摄入的卡路里尽快降下来

简单有趣的瘦身生活方

Part 9 愿不愿尝试一下

 市面上的13种商业排毒减肥法

Part 10 榜样的力量是无穷的

 明星们的排毒减肥方略