生就平凡之身，难免会有个头痛脑热等小病小灾。聪明的家庭主妇一定会自己学点医疗常识，或家里配备一套家庭医书。常见病自然疗法丛书正好可以满足你的这种健康保卫需求。本书为该套丛书之一，介绍的疾病为常见甲状腺疾病。如果你家有人不幸患上这种疾病，那就一定需要本书了。里面介绍的治疗方法，不仅丰富科学，而且行之有效。

本书从常见甲状腺疾病的病因病理、诊断与分类、西医治疗及中医学认识入手，系统介绍了甲状腺肿大、甲状腺功能亢进及甲状腺功能减退等常见甲状腺疾病的按摩、拔罐、刮痧、中草药、贴敷、熏洗、针灸、饮食、运动及音乐疗法，重点突出其操作方法，同时介绍了常见甲状腺疾病的心理调养及预防。全书文图并茂，通俗易懂，深入浅出，易于掌握，适合于医药爱好者及甲状腺疾病患者与家属阅读参考。

第一章　概述

　第一节　认识甲状腺疾病

　第二节　常见甲状腺疾病的病因病理

　第三节　常见甲状腺疾病的诊断与分类

　第四节　常见甲状腺疾病的西医药治疗

　第五节　中医学对甲状腺疾病的认识

第二章　认识经络和腧穴

　第一节　认识经络和腧穴

　第二节　治疗甲状腺疾病的常用穴位

第三章　常见甲状腺疾病的按摩疗法

　第一节　甲状腺疾病常用按摩于法钾

　第二节　甲状腺疾病常用按摩法

第四章　常见甲状腺疾病的拔罐疗法

　第一节　拔罐防治甲状腺疾病基础

　第二节　常见甲状腺疾病的拔罐法

第五章　常见甲状腺疾病的刮痧疗法

　第一节　刮痧防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用刮痧法

第六章　常见甲状腺疾病的中草药治疗

　第一节　中草药简介

　第二节　甲状腺疾病常用中药

　第三节　甲状腺疾病常用方剂及偏方验方

第七章　常见甲状腺疾病的贴敷疗法

　第一节　贴敷防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用贴敷法

第八章　常见甲状腺疾病的熏洗疗法

　第一节　熏洗防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用熏洗法

第九章　常见甲状腺疾病的针灸疗法

　第一节　针灸防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用针灸疗法

第十章　常见甲状腺疾病的饮食疗法

　第一节　食疗防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病的饮食禁忌

　第三节　甲状腺疾病的饮食选择

　第四节　甲状腺疾病的常用药膳

第十一章　常见甲状腺疾病的运动疗法

　第一节　运动防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用运动法

第十二章　常见甲状腺疾病的音乐疗法

　第一节　音乐防治甲状腺疾病基础

　第二节　甲状腺疾病常用音乐疗法

第十三章　常见甲状腺疾病的心理调护

　第一节　甲状腺疾病与心理问题

　第二节　甲状腺疾病的心理调护

第十四章　常见甲状腺疾病的预防

一、心理调护原则与方法

1.保持乐观开朗

乐观情绪是调养精神、排除不良情绪因素，增进健康，防止衰老的最好精神安慰剂。

乐观可以调心，可以屏除不利于人体的精神情志因素。乐观情绪可使气血流畅，使神志和调，使胸怀舒畅，并能滋养神气，保持精神的内守状态。精神内守，自能摒弃杂念，避免消极悲观情绪。心理学认为，欢乐愉快的心理活动能够驱散各种愁闷忧虑的情绪，克服孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格使其变得达观、快乐，并使精神振作。乐观愉悦能够使人内心处于一种平衡的心境，没有心理矛盾和冲突，没有精神压力和障碍，能够使人内心处于高兴快乐和满意之中，很好地对待自己和他人，很好地适应生活和环境，是心理健康的重要标志，是人修身养性的最佳心境。乐观也可以调身，可以流通营卫，和畅血气，调达精神。气血和畅，则生机旺盛，从而有益于健康。乐观情绪能使人体的生理活动正常进行，并纠正各种生理失调状态，一增加对患者的药物疗效，促进疾病的康复。俗言所谓的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，“烦恼催人老，欢乐变少年”，就是这个道理。

总之，心宽体康、性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种良好心理状态。开朗，胸怀开阔，使气血和畅而有益健康，使五脏安和而却病延年。古有“宰相肚里能撑船”，即是说肚量能容天下可容之事，能使人有气度而心底坦荡。有了“肚量”、“气度”和“坦然”，心身就不易受到各种损害，从而达到养生之目的。性格内向不开朗的人，抑郁孤僻，情绪紧张，喜怒无常，很容易患各种疾病。研究证明：性情抑郁和性格不开朗的人发病率高，死亡率也高；同时发现，相当多的癌症患者性格欠佳，在病前大多有忧郁、失望、焦虑、压抑及愤怒等不良情绪。这就是“抑郁烦恼百病生”的道理，也从反面告诫人们“常乐解千愁”。

2.有积极的生活态度

代表了一代人梦想的拿破仑，得到了世界上绝大多数人渴望拥有的荣耀权利，但他却说：“我这一生从来没有过一天快乐的日子。”海伦·凯特，美国残疾女青年，又聋、又哑、又瞎，可她却表示：生活是这么美好。你的快乐与否正是你的生活态度造成的。然而，保持积极乐观的生活态度比参加运动、均衡饮食，或改变饮食习惯要困难得多，人们也常常忽视了它，对于这一点你注意到了吗?其实，只要你改变你的生活态度，你就能改变你的生活。因为事实上并不存在那种只会给你带来不幸的情况，这只不过是由于你的反应敏感而已。如果你只关注悲伤、绝望、被抛弃感，那只会成为你的经历。如果你关注希望、幸福、新的开始，那就会成为你的现实。无论局面有多么糟糕，它仍然存在着好的一面。总有那么一些事情，无论有利的一面有多小，你只要把握住它，它都能创造出最大的利益。你不可能完全控制生活，因为生活中有太多的随意性。你真正能够学着做的是，如何控制你对外界的反应。你应当随着环境的变化而改变自己，始终开放地迎接变化。要知道，你很难改变环境，但却很容易适应环境。生活是耐人寻味的，你应该朝积极的一面去想，积极地思考，积极地去关注一切美好的事物。总之，积极乐观的心理态度格外重要，积极的心理态度是健康的五大元素之一，它能够提高免疫功能，并让你受益匪浅。持有积极的生活态度是待人处物处世的最好选择，利于生活，益于心身，也可防止疾病的发生。

3.善于锯脱

每当我们遇到不顺心的事，不良的情绪体验会油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常牛活，继而导致身心疾病，危及人的健康。现代生活节奏的加快，很容易使人精神紧张，从而产生疾病。甲状腺疾病在压力过大、精神紧张时容易诱发和加剧病情，这样的情绪也有可能使没有甲状腺疾病的病人患上甲状腺疾病。所以，我们应该了解放松心情的方法。其实，放松心情的方法并不难。比如，当我们辛苦工作一天，回到家里，就可以在房间的某个角落，铺上一块柔软的地毯，坐上去，你就会感到生活如此美好。也可以看一些让你心情愉快的书籍。这些方法都可以。下面我提几点建议。 

首先，我们应当学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要生气，百病由气而生，别拿别人的错误来惩罚自己。更不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，即使他不能帮你解决，但至少可以安慰你。

其次，当人的心情不好时，内心都十分激动、烦躁，坐立不安，此时，可出去走走，呼吸一下新鲜的空气。或者默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

再次，如果你实在无法承受，那么就有泪尽情流吧。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。我们都知道，小孩很少因为情志而得病，原因是他们不满意时就哭，很少压抑自己。从医学角度讲，短时I司内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。许多研究表明，健康男女哭得要比有病者哭得多。当然，我们不是建议你用哭来解决一切问题。如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，那就成林黛玉了，反而会更加容易得病。

总之，现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。相信你一定会找到适合自己的方法。

4.要有自信，要意志坚强

甲状腺疾病病人要有自信，要意志坚强，才能战胜疾病。中医学认为，意志坚强者可以避免外界的不良刺激，保持气血的流畅，增强抗病能力，预防疾病的发生。而意志脆弱，则神怯气虚，气血不畅，抗病力弱，容易遭受病邪的侵袭。现代生理学的研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力。由此可见，意志坚强者是有益于健康的。

下面介绍一种可以获得坚强的意志和自信的新疗法——森田疗法，这种方法有助于患者疾病的康复，让患者对生活充满积极的态度。其基本原理是：认为心身疾病的心身症状，使患者无意识的努力追求自己和注意自己，以致使患者出现对周围的一切很敏感的症状，而这种敏感又把注意力更加固定在那里，因此让患者对一切症状采取无动于衷的态度，降低情绪反应，从而达到消除症状的效果。具体方法分4期，第一期卧床疗法：就是患者绝对卧床，停止一切消遣活动，包括会客、谈话、看书吸烟等。第二期轻作业疗法：在此期间禁止患者谈话或游戏，每天卧床7～8小时，但白天必须到户外活动，并且要写日记，朗读感兴趣并有益身心健康的书籍。另外，让患者做一些没有社会价值的单调劳动，比如打扫庭院、整理房间、洗刷厕所、洗衣服等轻体力劳动。第三期重作业疗法：本期应根据患者的体力情况选择劳动内容，一般是比较苦重的，本期在不知不觉中指导患者养成对劳动的忍耐力，使其取得自信心和对完成工作的喜悦，培养其勇气和自信。第四期复杂实际生活期：此期应破坏和抛弃患者的原有兴趣和习惯，打破一切身心束缚，训练患者适应外界环境的变化，为回到实际生活中去做准备，在此阶段允许患者读书和因事外出。这种方法帮助很多病人恢复了自信，你也可以试着做一下。

5.要知足常乐

对需要的知足与否，必产生心理上的乐观与否，故而有这样一句话“知足者常乐，不知足必忧”。知足的人不会奢望过高，无论处何地位，何种待遇都很满足，随欲而安想开朗，内心恬静，无所忧愁，精神总是处于良好状态。知足者，皆可心常乐。许多烦恼忧虑都来自享受方面的不知足和贪心不足。贪或不知足者多妄想争夺、耗心竭力，结果往往达不到目的，还自寻烦恼，伤身损寿。的确，生活中贪心的人，常常会感到烦忧，甚至可以招致灾祸。很多甲状腺疾病患者在心理上都有完美主义倾向，事事总是力求尽善尽美，结果将自己搞得疲惫不堪。这些是要不得的。你要明白，世界是丰富多彩的，人与人也是各不相同的。正因为事物与事物、人与人的不同才构成了我们这个多姿多彩的世界。在这个世界上，从来就不存在完美的事情。即使一件事情你觉得做得很完美，可能在另一个人来看，还是存在缺陷。所以，绝对的完美是不存在的。既然不存在，为什么还要事事追求这种本不存在的完美呢?要明白，你不可能取悦所有的人，你不可能让所有的人都满意。很多人都知道这样一句话， “岂能尽如人意，但求无愧我心。”其实真能做到这样的心态就很好了，何况在这个世界上，往往是“不如意事常八九”，非人力所能改变的事很多呢，所以，应该以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活。不过度追求完美，该慢的慢下来，该放弃的要放弃，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作并懂得享受生活。

6.要学会笑

笑是摆脱恶劣心境的有效方法之一，笑是一种现代社会文化。当一个人极度低落失意的时候，笑一笑就有可能缓解气氛，调节心情。呵呵一笑，多少不快俱灰飞烟灭!笑还有许多的生理作用你知道么?笑可以运动全身大部分的肌肉，每当一次笑声停止，且儿肉就会比笑之前放松得多，心率和血压也随之降低，这些都有益于慢性病的康复。此外，笑能够刺激人体的内分泌系统，使之产生几种有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱，从而促进血液流量，增强机体的抗病能力，并使神经细胞活跃，把机体内部调整到最佳状态。另外，笑能提高人的工作效率，驱除紧张的疲劳，对神经过敏或容易暴躁发怒的人来说是一剂良药。人在笑的时候，脑子里会产生儿茶酚氨(肾上腺素和去甲肾上腺素)和其他荷尔蒙，这些物质能使体内自行产生吗啡，有利于镇静。发自内心的愉悦的笑，尤其是因幽默而引发的轻松的笑，对健康肯定是有益的。幽默轻松的笑，可以增加肺呼吸量，清洁呼吸道，抒发乐观的感情，使肌肉放松，消除神经紧张，驱散愁闷，有助于发挥多余的精力，并可增进人际问的感情和友谊，使人对往日的不幸变得淡漠，而对美好的未来产生向往。据最新的一项研究表明：5分钟开怀的笑可代替40分钟软弱无力的休息。近年来，许多国家创办了各种新奇的幽默组织以消除疲劳，松弛情绪，增进健康。如美国健康学家创办幽默杂志《疯狂》，被评为西方世界最佳幽默杂志。被它挖苦过的社会时弊，常成为美国公民口中流传的笑柄。许多人在操劳之余，从《疯狂》那滑稽又不庸俗，深刻又不尖锐的幽默中松弛了绷紧的心弦。“常笑却百病”，为了您的健康，请别放弃任何开怀大笑的机会。

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