这是一本能让你终生受益的书籍。它将为您讲解面对压力时的自我调适之道，告诉您如何以轻松、平和的心态克服人性的弱点、发现生活的美好，从而做一个快乐、健康、成功的现代人。

生活在现今这样一个充满竞争的社会，每个人都会有失意的时候，工作中的挫折、同事间的摩擦、邻里闻的纠纷、被人冤枉、家庭不和、子女不听话等，这些压力无时无刻不在考验着你的承受能力。

本书深入讲解了面对生活中的压力和困难的自我调适之道，告诉你如何以轻松、平和的心态克服人性的弱点、发现生活的美好。

第一部分  耐心

写在前面的话／1

一 耐心等待机会／3

要学会循序渐进，不要幻想一步登天／4

耐得住寂寞，不浮躁不盲从／6

成功的秘诀就是忍耐，忍耐，再忍耐／9

没有什么可以替代恒心，恒心是成大事者的特征／12

注重长远发展，不急功近利／15

找到自己的长处，给人生一个准确的定位／19

韬光养晦，沉着等待机会／22

二 耐心面对挫折／25

成功和失败是相伴的，挫折往往是成功的序曲／26

在挫折中保持健康的心态，保持清醒的头脑／29

接受残酷的现实，在逆境中崛起／32

在厄运和不幸面前不屈服，不后退／36

培养挫折容忍力，相信一切都会好起来／39

谁能调整好心态，谁就能掌握生命的主动权／42

突出生命的重围，在绝路中寻找到生路／45

三 耐心培养实力／48

化刺激为动力，活给自己看也活给别人看／49

每个人都有独特的能力，要善于展示自己／52

从实际情况出发，一步一个脚印朝前走／55

踏踏实实做点事情，不断充实自己／59

激发灵感，不忘追求自新／62

挑战压力，把压力转化为动力／64

四 耐心调整情绪／69

要掌控情绪，不要被情绪掌控／70

控制怒气，别意气用事／74

不要悲观，要乐观／80

清扫情绪垃圾，减轻心理负担／83

消除忧虑，提醒自己不要被恐惧吓倒／86

第二部分  决心

写在前面的话／91  

一 出人头地的决心／93

人生是一连串的选择，既然选择了就别后悔／94

能力越大，受到重视也越大／99

与时俱进，绝不满足于现状／101

别丢掉企图心和欲望，因为那是成功的力量／104

树立目标，并向着目标前进／106

二 改变命运的决心／111

相信你的梦想，做一个伟大的梦想家／112

把握人生的方向，千万不要迷失自己／115

认清自己，把重心放在自己的长处上／118

明白自己的短处，正确对待自己的缺点／123

只有勤奋好学，做人才会有所成就／126

走出从众心理，寻找到适合自己的做事方式／129

三 重塑自我的决心／131  

善待自己，爱自己／132

忠于自己的感觉，做真实的自己／135

塑造自己，首先得相信自己／138

激发心理潜力，把不可能变成可能／141

只有改变自己，才有美好的未来／145

四 永不放弃的决心／149

坚定信念，保持对事业和生活的热情／150

想办法才会有办法，办法总比问题多／152

不要怕失败，要屡败屡战／155

没有失败，不放弃就不会失败／159

风雨过后见彩虹，从来好事多磨难／162

在哪里跌倒，就在哪里爬起来／165

不要放弃，所有的阻力都是可以战胜的／167

五 克服恐惧的决心／170

大胆地问自己：我到底害怕什么／171

打破条条框框的束缚，敢为天下先／174

拿出一点勇气来，在恐惧中奋起／176

善于说“不”，是摆脱一切干扰的艺术／180

不断尝试，敢于冒险／185  

第三部分  平常心

写在前面的话／181

一 做人平常心／189

在生活中，适合自己的就是最好的／190

能屈能伸，做了配角也光荣／192

给人方便，就是给自己方便／194

别以为自己很聪明，虚心一点／197

可以平凡，不能平庸／200

二 处世平常心／203

走出误区，把握心理平衡点／204

换个角度看问题，你会发现生活更美好／207

不要奢求，否则只能徒增烦恼／209

珍惜日常的点点滴滴，让自己更简单／211

有些事不必太认真，有些人不，必太在意／214

不要以悔恨的心情结束一天，要学会忘记／218

三 办事平常心／221

在任何时候，办事都要留有余地／222

遇事先退一步想，退一步海阔天空／225

无论面对何人，都应该礼貌先行／228

学会灵活变通，事情就会好办得多／231

遵守办事的规矩，无规矩不成方圆／236

当个人力量有限时，不妨借用别人的财智／239

不要一意孤行，应当适当听取各方面的意见／245

四 说话平常心／249

在背后说别人的好话，常常有事半功倍之效／250

日常讲话力求通俗易懂，切忌卖弄文采／254

尽量避免争论，因为争论于人于己都无益／258

专心听别人讲话，是给对方最好的赞美／261

只有做到实话实说，才能取得别人的信任／265

五 交际平常心／269

每个人难免被批评，面对批评应一笑了之／270

每个人都会犯错，犯错后要敢于道歉／273

世事洞明皆学问，活跃气氛有绝招／277

交友不要过于挑剔，但要分出等级／281

善待身边的每一个人，你会获得丰厚的回报／284

一个能与人融洽相处的人，是一个快乐的人／286

六 爱情平常欣／289

在爱情问题上，不求最好只求最爱／290

婚前睁大双眼，婚后闭上只眼／293

拿得起放得下，爱过了就别后悔／296

爱到八分最相宜，懂得给双方留一点空间／300

爱情是酒，是咖啡／303

夫妻是前世修来的缘，双方要互敬互谅／306

         韬光养晦，沉着等待机会

一个人自恃才能过人，总是表现过多，锋芒太露，就会给对手带来压力和不快，他就会感觉到你气势太盛，不可一世，压得他喘不过气来，将你视作眼中钉肉中刺，尤其是当你的傲然之气表现出来的时候，他甚至会怒火中烧，不择手段地对你施以明枪暗箭。所以。欲成大事者必须学会自敛锋芒、韬光养晦，耐心等待机会。

春秋时期，吴王夫差把越王勾践打败，吴王便趁机要勾践夫妇到吴为奴仆。勾践将国事托给大夫文种，让范蠡随他到吴国。于是，夫差便令勾践为他牵马，令人辱骂，勾践也是一副奴才的样子，驯服无比。

有一回夫差大病，勾践便暗中命范蠡探看，范蠡回来告诉他夫差的病不久即可痊愈。于是勾践便亲自去见夫差，当然是以“探问病情”之理由，并且当着众人的面亲口尝了夫差的粪便。之后勾践便向夫差道贺，说大王的病不几日就能好转，并且向夫差磕了一个头，凑近他身旁告诉他：“我曾经跟名医学过医道，只要尝一尝病人的粪便，就能知道病的轻重。刚才我尝了大王的粪便，味酸而稍微有些苦，这是得了医生所说的‘时气病’，此症一定能够好转，大王不用太担忧。”

没过几日夫差的病果然好转，夫差为勾践的话语和行动所感动，恻隐之心一起，便把他放回越国去了。

勾践回到越国后，不近女色，不观歌舞，爱抚群臣，教养百姓。他靠自己耕种吃饭，靠妻子亲手织布穿衣，不吃山珍海味，不穿绫罗绸缎。勾践甚至连褥子都不肯用，床上尽是些干柴干草，并且用绳悬一个苦胆，天天尝它，以此提醒自己不要忘掉昨日受的凌辱与苦难。他还常常到外地巡视，探望孤寡老弱病残。诸大夫对他更加爱戴，他便对他们讲：“我准备同吴国开战，望诸位肝胆相照、奋勇争先，我当与吴王肉搏而死，此乃我一生夙愿。如果这不能办到，我将弃国家，告别群臣，身带佩剑，手举利刀，改变容貌，更换姓名，去做奴仆，侍奉吴王，以找机会与吴开战。我知道这将被天下人所耻笑，但我决心已定，一定要达到目的!”

终于，吴越两国进行了决战。越军勇猛无比，吴军溃败。灭吴之后，越国势力大大增强，民心欢悦，越国遂称霸于诸侯。

人生在世，谁都会有不顺心的时候，也有逆境的时候，这也是促使自己身心成熟，准备宏图大展的机会。说到底，这之中最关键的是要像勾践那样沉着地等待时机，不急不躁。

《菜根谭》中说：“伏久者飞必高，开先者谢独早。如此，可以免蹭蹬之忧，可以消躁急之念。”长久潜伏林中的鸟，一旦展翅高飞，必然一飞冲天；迫不及待绽放的花朵，必然早早凋谢。了解了这个道理，就会知道凡事焦躁是无用的。

魏明帝时，大将曹爽骄横专权，不可一世，但由于司马懿在朝中威望高，权力大，曹爽对他颇有几分畏惧。恰在这时，李胜任青州刺史，前来辞行，曹爽灵机一动，有了主意，让他假借到太傅府上辞行，趁机察看司马懿的动静。

李胜来到太傅府，只见司马懿面容憔悴地躺在床上，由两个侍女扶着，才勉强撑起身来。李胜对他说：“我要去青州上任了，向您来辞行!”

司马懿含糊地说：“并州接近匈奴，可要好好防备!”

李胜说：“是青州!”

司马懿说：“你从并州来?”

李胜又道：“是山东青州。”

司马懿大笑道：“你刚从并州来?”李胜最后借用纸笔，才对司马懿说明白。司马懿看了好一会才说：“原来是青州哇，我病得耳聋眼花了，刺史路上保重吧!”说完，司马懿用手指指嘴巴，侍女捧上汤水，司马懿就在她们手中喝了，汤水还洒了一衣襟。  最后，他流着泪对李胜说：“我年老力衰，活不久了，剩下两个儿子，要托曹大将军照顾，请李刺史在曹将军面前多多美言。”说完指指两个儿子。

李胜走后，司马懿便披衣起床，对司马师和司马昭说：“李胜回去必定要跟曹爽说明我的情况，他不会再怀疑我了，曹爽如再出去打猎便可动手。”

李胜赶回大将军府，把情形一五一十地向曹爽作了汇报。曹爽大喜道：“这老家伙一死，我就什么也不怕了。”过了几天，他带着魏主曹芳，点起御林军，借口出城祭祖，打猎去了。

司马懿抓住这个机会，带领儿子和众将直奔朝中，威逼郭太后下旨，说曹爽奸邪乱国，要免职办罪。太后无奈，只得下旨。然后司马氏父子又占领了城中的兵营，紧闭了城门。曹爽接旨后，本可以凭大将军印讨伐司马懿，但他生性昏庸，不听众门客的劝告，反而相信了司马懿的话，把大将军印交了出去，不久就被司马懿处以死刑。从此，魏国政权尽归司马氏。

装一场病可以取得大权，乃至取曹魏而代之，建立司马氏的西魏政权。司马懿韬光养晦之功，可谓大矣!  

韬光养晦需要很大的忍耐力，争强好胜者是绝对做不到的。这要先丢脸、先失败，经过一番痛苦的忍耐，而达到最后的成功。

P22-24

在工作和生活中，当面临以下情况时你有怎样的反应?

上班时间快到而公交车却因交通堵塞停滞不前，此时你是否会烦躁不安?

工作时，电脑突然出现故障导致你的资料全部丢失，此时你是否会十分郁闷?

做一件事情时，碰到了先前没有预想到的困难和波折，此时你是否会想到放弃?

生活在现今这样一个错综复杂、充满矛盾的社会，每个人都会有失意的时候，工作中的挫折、同事间的摩擦、邻里间的纠纷、被人冤枉、家庭不和、子女不听话等，这些压力无时无刻不在考验着你的承受能力。

相信没有谁会喜欢，也没有谁会愿意背负着压力做人做事。但是，压力真的来临时，我们就要摆正心态，从容面对它。只有积极地面对压力，我们才能激发自身的潜力，才能化压力为动力。

本书《耐心 决心 平常心——做人做事最需要的阳光心态》为您讲解面对压力时的自我调适之道，告诉您如何以轻松、平和的心态克服人性的弱点、发现生活的美好，从而做一个快乐、健康、成功的现代人。

耐心

用耐心把一件事坚持做下去，是所有成功者拥有的特质。

当我们竭尽全力却依然要面临挫败的结局，当其他各种能力都已束手无策、宣告绝望之时，耐心便闪亮现身，帮助我们取得胜利，获得成功。

当人人都停滞不前的时候，只有富有耐心的人才会坚持去做；当人人都因感到绝望而想放弃的时候，只有富有耐心的人才会坚持着。所以，具有耐心这种卓越品质的人，最终能获得良好的声誉和可观的收益。

在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。你可以不思成功，但你的生活并不会因此而轻松。你可以追逐成功，但要有耐心，你会因此而生活得更好。

决心

要成功，必须要有“一定要”的决心，才会达到目标。唐代玄奘大师十二岁立志出家为僧，主考官陈善果见他年纪幼小，拒绝录取他。玄奘大哭着说他为了实践“光大如来遗教，绍隆菩提佛种”的宏伟目标，出家决心已定。主考官感动之下，破格录取了他，使他成为流芳千古的高僧大德。

无数事实证明：决心是走向成功最重要的因素。决心不仅仅是口头上的誓言、纸面上的雄心，它必须驻扎在你心中才可。一时头脑发热说出一些有志气的话很容易，但敢于真正去做却很难。倘若你按雄心去做，抱定必胜之心去拼搏，那表明你已经拥有了胜利的决心。

拥有决心，你将拥有一股力量；拥有决心，你将懂得拼搏；拥有决心，你将走向成功。

平常心

在一个到处充满诱惑的纷繁世界里，欲望是可卡因，是美酒，而平淡是矿泉水，是清茶。安守平淡的生活，并且能以平淡的心态来对待生活中的诱惑和干扰，让自己的灵魂安然如静水，这样的人，于别人是湖泊一样的宁静，于自己是云朵一样的轻松。

安守平淡，并不是不求进取，并不是无所作为、放弃追求，而是以一颗平常的心态来安然对待人生。诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”经历过一些事情后，回头想想，其实，人生中所遇到的事情，没有必要以太强的谁对谁错、谁好谁坏的心理去对待。通过不同的经历，有意识地培养自己的心理承受能力，以平和、乐观的态度对待身边的人或事，让自己始终有个好心情，这样，在生活中就能保持良好的精神状态与旺盛的精力。  一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”一位心理学家说：“几乎所有的困难、挫折和不幸给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退、奋起与消沉的困惑。关键在于你是否能控制这种情绪，激发心理潜力，驾驭你心理的压力。”

心态决定命运。心态能使你成功，也能使你失败，不要因为你的心态而使你成了一个失败者。衷心希望你读过本书后，摆正心态，从容面对生活中的各种压力，拥有一个平和、安静、充实和乐观的人生。

书中谬误之处，敬请批评指正!