本书提供通俗易懂的排毒知识，全面自然的排毒方法，简单易行的排毒窍门。让你迅速远离毒素的困扰，感受身体的轻盈和精神的振奋，由内到外重塑健康和美丽!

本书逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，从简单的日常饮食、运动入手，全面详细地介绍各种排毒方法，让您轻松地掌握一些排毒技巧，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，为自身打造一个健康的排毒系统，有效地排除体内毒素，让您每天都充满活力！

序言 健康排毒，一身轻松

 第一章 毒素就在身边

毒素，破坏健康的元凶

 毒素是仟么

 毒素产生疾病

 毒素产生亚健康症状

 人体垃圾：妨害健康的毒素

 毒素从何而来

 人为什么要排毒

 人体的排毒系统

环境中的毒素

 紫外线伤害人体

 含有放射性的物质

 有毒气体破坏呼吸道

 水中污染物致癌

 化学毒素有剧毒

食物中的毒素

 肉食中的毒素

 放射线照射过的食物

 食物中的细菌

 农药伤害中枢神经

 化肥是致癌物

 高温烹调的食物

 食品中的添加剂

 食物及饮料中的甜味剂

 含铅食品伤害记忆力

 含铝食品使思维迟钝

 腌制食品产生致癌物

 发霉变质食品引发肺病

 含过氧脂质的食品

 含天然毒性的食物

生活中的毒素

 是药三分毒

 水垢里有重金属元素

 高温油烟导致肺癌

 衣物中隐藏的毒素

 清洁用品产生毒素

 家电产生电磁辐射

 燃气灶产生有害气体

 塑化制品释放化学气体

 静电消除负离子

情绪中的毒素

 压力易导致免疫系统失调

 焦虑产生失眠

 抑郁造成性欲丧失

 心理疲劳导致高血压

 第二章 饮食排毒

助排毒的饮食习惯

 饮食排毒的注意事项

 健康排毒餐的原则

 健康排毒早餐

 健康排毒午餐或晚餐

 双休日排毒套餐

 十天排毒餐

助排毒的营养

 水是排毒的利器

 维生素维持排毒系统运行

 维生素C强化骨骼

 维生素E保护心脑血管

 维生素A使皮肤有弹性

 维生素D预防骨质疏松

 维生素B1维持神经的正常机能

 维生素B2维护神经系统

 维生素B3维持血液循环

 维生素B6维持免疫功能

 维生素B12增强记忆力

 维生素K强化解毒功能

 膳食纤维抗疾病

 膳食纤维的作用

素食排毒法

 吃素排毒有理由

 吃素有哪些种类

 素食者营养准则

 素食者应吸收的营养

 尝试素食排毒

生食排毒法

 生食的好处

 生食的注意事项

 生食排毒计划

 如何以生食排毒

断食排毒法

 断食排毒很流行

 断食的作用

 断食排毒法一

 断食排毒法二

 断食排毒法三

 断食排毒法四

 一日断食法

 月初两日断食法

 生姜红茶断食法

 蔬果汁断食法

 牛奶断食法

 米汤断食法

 清水断食法

 第三章 运动排毒

运动促进排毒

 运动调动人体排毒功能

 多做有氧运动

 运动排毒的注意事项

排毒净化运动

 日常简单运动

 朝阳操

 工间操

 活力强身操

 运动消脂操

 鹰爪旋腰操

 壮心操

 壮元攻毒操

 调心操

 回春操

 彩虹操

 肠体操

 排毒的简单运动

瑜伽排毒

 瑜伽的优点

 简易瑜伽排毒操

 练习瑜伽的注意事项

按摩排毒

 腹部按摩清洁肠道

 肝脏按摩促进肝脏排毒

 肾脏按摩促进肾脏排泄

 足底按摩可清洁尿道

 针对减肥的按摩

 针对心烦气躁的穴位按摩

 针对体虚乏力的穴位按摩

 针对体弱多病的穴位按摩

 针对忧郁症的穴位按摩

 针对尿结石的穴位按摩

 针对便秘的穴位按摩

 针对肠炎的穴位按摩

 针对食物中毒的穴位按摩

 针对皮肤老化的穴位按摩

 按摩排毒的注意事项

 第四章 精神排毒

轻松排除精神毒素

 精神毒素要排除

 排除压力的方法

 排除抑郁的方法

 排除焦虑的方法

 排除心理疲劳的方法

 精神排毒操

 日常精神排毒

精神排毒有规律

 早上6时到7时

 上午7时的精神排毒

 上午7时半到8时半

 上午8时到9时

 上午10时到12时

 正午12时的精神排毒

 下午1时到3时

 下午3时到4时

 下午4时到6时

 晚上6时到8时

 晚上6时到9时

 晚上9时到10时

 晚上10时到11时

 第五章 专业排毒

医学排毒

 刮痧能治病

 刮痧的方法

 出痧能促进气血运行

 反射排毒

 热石排毒法

清洗排毒

 奇妙的洗肠排毒

 清洗肝脏可促进解毒

 肾和膀胱形成结石的原因

 前苏联清肝保肝疗法

 周末清肝胆排结石法

 久巴日清肝胆排结石法

 尼娜清肝胆排结石法

 伊琳娜清肝胆排结石法

 蔬菜汁排石法

 西瓜清肾排石法

 蔷薇清肾排石法

 熊果燕麦清肾法

 莫里森食疗清肾排石法

 血液必须清洗

 西藏古方蒜汁清洗法

 口吮植物油净化血液法

 莫里森清血解毒法

 繁缕清洁血管法

 芦笋香菇汁清血法

 马齿苋清血法

 基谢列夫清血法

 清洗淋巴排毒

 清洗皮肤排毒

 清洗关节排毒

居家排毒

 饮水排毒，体内轻松大扫除

 科学饮水时间表

 沐浴排毒，缔造纯净肌肤

 沐浴排毒有方法

 主动咳嗽，给肺减负

 饮茶排除体内毒素

 发汗使排毒管道畅通

 居家SPA水疗排毒法

 如何进行睡眠排毒

 影响睡眠的因素

 迅速入睡的方法

 耳烛排毒受欢迎

 精油芳香排毒法

 快乐森林浴

 告别甜食计划

 保持你的低糖生活

 腹式呼吸排毒法

 第六章 健康排毒一身轻

释放体内废气

 体内废气的产生

 体内废气的害处

 除掉有害气体的对策

 红薯可促进排气

 消除体内废气的疗法

消除体内废物

 通便排毒的作用

 清除宿便才有好身体

 宿便使肠道吸收毒素

 宿便的危害

 产生宿便的原因

 对付宿便的策略

 通便排毒的方法

 通便排毒注意事项

 杂粮有利于消除宿便

 补水有利于排便

 海藻类有益于消除宿便

 苹果可清洁肠道

 酸奶有利于消除宿便

 富含寡糖的食物可除便秘

减少自由基

 自由基的产生与作用

 自由基的危害

 影响自由基产生的因素

 对抗自由基重在防护

 蘑菇类可消除自由基

 黄绿色蔬菜能抗氧化

 十字花科蔬菜可清除自由基

 维生素E能使自由基无害化

 维生素C可消除自由基

 多酚类具有抗氧化能力

 含硒食物能分解自由基

减少尿酸

 尿酸的形成

 尿酸产生痛风

 高尿酸血症的危害

 芹菜促进尿酸排泄

 番茄促进尿酸溶解

 水有利于尿酸的排出

 黑色食品强肾排尿酸

消除乳酸

 乳酸是疲劳物质

 乳酸是如何产生的

 伸展运动有助于乳酸清除

 消除脑部疲劳

 B族维生素食物可消除疲劳

 醋有利于乳酸的清除

消除水毒

 水毒形成机制和表现

 浮肿形成的原因

 改变生活方式消肿

 含钾食物有助于消肿

 消肿的常见食物

 桑拿流汗去水毒

清除淤血

 淤血易导致多种疾病

 形成淤血的原因

 消除淤血的养生法

 生姜暖身消淤血

 胡萝卜能活血暖身

 葛能促进血液循环

 红花能活血去淤

 杏能除寒消淤

 肉桂祛寒助阳

 咸梅干能改善血液循环

 改善血液循环的疗法

改善血液的浓度

 形成浓稠血液的原因

 浓稠血液的危害

 鱼类能防止血液凝固

 大蒜预防血栓

 银杏叶降低血液黏稠度

 水能预防血液变浓稠

 温水浴能防止血液凝固

 戒烟延缓血管的老化

减少体内脂肪

 造成肥胖的原因

 肥胖的危害

 肥胖的标准

 乌龙茶有助于去脂

 咖啡能消除脂肪堆积

 富含卵磷脂食物可消脂肪

 含辣椒素食物促进脂肪分解

 动物性食物纤维促进脂肪排泄

 韭菜降血脂，减少脂肪堆积

 有氧运动可消耗脂肪

减少坏胆固醇

 坏胆固醇害处大

 胆固醇增加的原因

 芝麻能降低坏胆国醇

 绿茶可有效降低坏胆固醇

 干香菇能促进胆固醇代谢

 柑橘类水果强化血管

 黄豆能防止动脉硬化

 坚果类可减少坏胆固醇

 橄榄油可预防老化

戒除烟毒

 香烟的毒性

 吸烟导致多种疾病

 戒烟有什么益处

 戒烟的3种形式

 适合戒烟的饮食

 帮助戒烟的食谱

 降低对尼古丁的渴望

 修复抽烟对人的伤害

消除酒毒

 酒精的利与弊

 酒精中毒的具体表现

 减轻酒精毒性的对策

 饮料有助于消除酒毒

 柿子能分解酒精

 贝类强化肝脏清酒毒

 姜黄可减轻酒精对肝脏的损伤

 芦荟降低血液乙醛浓度

 富含蛋白质食物可减轻肝脏负担

降低高血糖

 高血糖形成与危害

 糖尿病的发生及危害

 洋葱能降血糖

 山药有利于血糖稳定

 芋头可降血糖

 茶类可避免血糖上升

 第七章 有助于排毒的食物

谷豆类

 玉米

 芝麻

 扁豆

 蚕豆

 赤豆

 黑豆

 黄豆

 绿豆

 豌豆

蔬菜类

 白菜

 萝卜

 牛蒡

 菠菜

 莼菜

 慈姑

 刺儿菜

 葱

 大蒜

 淡菜 

 冬瓜

 豆芽

 海带

 红花菜

 红薯

 黑木耳

 胡萝卜

 葫芦瓜

 花生

 花椰菜

 黄鹌菜

 黄瓜

 黄花菜

 荠菜

 茭白

 韭菜

 菊花脑

 蕨菜

 蕹菜

 苦菜

 苦瓜

 葵菜

 拉拉藤

 辣椒

 郎耶菜

 莲藕

 菱角

 芦笋

 马齿苋

 马兰

 蘑菇

 魔芋

 墨菜

 苜蓿

 南瓜

 蒲公英

 千屈菜

 茄子

 芹菜

 裙带菜

 山药

 生菜

 生姜

 石花菜

 丝瓜

 虎杖

 茼蒿

 土豆

 委陵菜

 莴笋

 番茄

 苋菜

 香菜

 香茶菜

 香菇

 胭脂菜

 洋葱

 野白菜

 银耳

水果类

 梨

 猕猴桃

 葡萄

 山楂

 柿子

 香蕉

 杏仁

 西瓜

 荔枝

 橄榄

 李子

 红枣

 核桃

 栗子

 伊丽莎白瓜

 甜瓜

 草莓

 甘蔗

 无花果

 橘子

 柚子

 樱桃

 杨桃

 枇杷

 桃

 梅子

 石榴

 苹果

 桑葚

 罗汉果

 银杏

 荸荠

 菠萝

肉食类

 牡蛎

 蜗牛

 海蜇

 泥鳅

 猪血

 蛇肉

 海参

 田螺

 河蚌

 鲤鱼

 黑鱼

 鸡蛋

饮品类

 红葡萄酒

 啤酒

 茶叶

 咖啡

 红糖

 蜂蜜

药材类

 菊花

 芦荟

 金银花

 连翘

 穿心莲

 甘草

 忍冬藤

 板蓝根

 山豆根

 肿节风

 贝母

 黄连

 齐墩果

 人参

 丁香

 当归

 白毛茛根

 奶蓟子籽

 珍珠

 五倍子

 地锦草

 大麦麸

 燕麦麸

 黄芪

 高山红景天

 车前草

 车前籽壳

 碳酸钙

 低聚果糖

 果胶

 大青叶

 四季青

 鱼腥草

毒素是什么

数百年来，人类在追求文明的同时，也在有意无意间破坏了我们的自然生态。虽然科技的进步让我们的生活更加便捷和丰富多彩，但是原本美丽的地球也在工业化、数字化的过程中，一点点地受到破坏，而使我们生活的环境中充满了毒素。

毒素是指所有对身体造成危害的物质，或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状以及使人有患病感觉的物质。人们随时都能接触到潜在的毒素，比如喝的水、吃的饭菜以及呼吸的空气中，都有毒素。实际上，大多数毒素都是肉眼无法看到的，人们往往在不知不觉中陷入毒素的包围。

只要人活着，人体就会连绵不断地产生毒素和垃圾。事实上，产生垃圾是正常的，因为它们是新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。人的身体有能力排泄掉适当的垃圾，这些垃圾被称之为“正常的垃圾”。当然，即使是“正常的垃圾”，人们也希望它越少越好。

正常的垃圾包括：

◎身体正常死亡的细胞；

◎摄入过多的食物或饮料；

◎生病或受伤后，人体更新受损的组织。

但是，生活中人们无时无刻不在吸收着本该避免的各种各样的“毒”，使得身体内慢慢积存了过多不应有的毒素。这些应当远离的含有毒素的物质有：

◎香烟、酒精、咖啡因；

◎药品中含有的对身体有害的物质；

◎高糖、高脂肪的食品；

◎快餐食品或便利食品中的防腐剂、添加剂：

◎一些对身体有害的香精、调料等；

◎环境中的毒素，如辐射、噪声、空气污染、杀虫剂、室内装修材料等；

◎除上述物质性毒素外，还有精神毒素，如压力、忧郁等。

毒素在人类环境中大量存在，令人防不胜防。人们不知不觉中吃下大量对身体有害的污染食物，喝了大量遭到重金属破坏的水，吸人了大量饱受污染的空气，这一切都深深地威胁着人们的健康。

毒素产生疾病

在毒素的影响下，很多疾病得以滋生。这些疾病具体包括以下内容。

◎内科疾病。

◆恶心呕吐。

人们如果误食有毒食物，就会恶心呕吐。食用不干净、腐败的食物以及有毒的野蘑菇等，身体也会发出恶心呕吐的反应。另外，如果饮食不当，如暴饮暴食、酗酒、多吃生冷或辛辣刺激性食物，也会引起这样的不良反应。

◆头痛。

急性感染，急、慢性中毒，都会造成剧烈的头痛。这种头痛一般由病毒等侵犯神经引起。高血压也会出现头痛，这与血液内积聚的二氧化碳有关。脑炎、脑膜炎等侵害颅内，也会引起头痛。

◆腹痛、腹泻。

平时饮食不洁或食用生冷、变质食物会引起食物中毒。从而出现胃肠炎、细菌性痢疾、霍乱等。凡得了这些疾病，都会出现腹痛、腹泻等症状。

◆发热。

细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体、真菌、寄生虫等生物病原体引起的各种感染，均会出现发热症状。手术、烧伤、严重外伤以及癌症、血液病等造成的体内大量组织坏死，也能够导致发热。其他如中暑、风湿病、脑外伤等也会引起发热。

◆肥胖。

肥胖是由于脂肪在体内积聚过多所造成的。在人体中，食物所包含的热量一旦超过消耗量，多余的热量就会转化为脂肪，储存于组织下，造成肥胖。食量大的人，喜欢甜食、煎炸食品的人以及嗜酒者，大多会出现肥胖现象。

◆痛风。

痛风是由于嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。其发病原因，一方面是摄入过多的高嘌呤食物：另一方面是尿酸增加或排出减少。这种病能增强血液中的尿酸，使之不能及时排泄，沉积在关节、皮下组织或肾脏部位而发病。

◆便秘。

平时食物中的纤维素含量太少，胃肠道阻塞，高血糖、低血钾、铅中毒、汞中毒等代谢和内分泌疾病，都会造成便秘。

◆烦躁、昏迷。

各种脑炎、脑膜炎、脑脓肿，以及各种严重感染、败血症、中毒性菌痢、脑型疟疾、一氧化碳中毒、尿毒症、糖尿病、中暑、有机磷中毒、巴比妥中毒、乙醇中毒等，都会造成烦躁、昏迷。

◆癌症。

癌症约有30％是由于饮食或烹调不当，食用含亚硝胺类农药残留食物及吸烟、饮酒等导致，约有70%是由于环境污染所致。

◎皮肤疾病。

◆皮肤粗糙。

皮肤粗糙往往是血液酸性偏高造成的。平常人们食用的鱼、肉、禽、蛋等都是酸性食物，会增高体内和血液中的乳酸、尿酸含量，侵蚀表皮细胞，使皮肤失去弹性。

◆脸上长斑。

黄褐斑、雀斑多与日光或紫外线照射有关，春、夏时会加重。此病与热毒伤害有关。

◆痤疮。  

痤疮与皮脂增多、排脂受阻及细菌感染有关。食用脂肪、糖及辛辣刺激食物过多，会导致皮脂腺分泌异常，从而加重痤疮。

◆酒糟鼻。

酒糟鼻发病的主要原因是寄生螨虫，与胃肠功能紊乱、情绪不稳、压力过大、内分泌失调、病灶感染、嗜酒及过多食用辛辣刺激食物也有一定关系。

◆白癜风。

机体代谢过程中的硫醇、酚化合物、儿茶酚、硫基氨及某些抑制酪氨酸酶，会对黑色素细胞产生毒性作用，阻止黑色素形成，从而导致白癜风。

◆黄疸。

人体在新陈代谢过程中，如果不能将死亡的红细胞及时排出体外，就会出现黄疸。此外，红细胞被破坏太多，肝细胞受到损害，都会造成黄疸。

◆湿疹。

湿疹属于过敏性疾病。这种病有的是因为对化学药品、化妆品、染料、某些动物的毒素侵入，以及蛋白质、花粉、尘埃等过敏；有的是因为肠道寄生虫病，某些代谢、内分泌或消化道等功能失调所造成的。

◆斑疹。  斑疹属于传染病常见的一种症状，是内热过盛、邪毒外发的表现。

◆荨麻疹。

荨麻疹是蛋白食物过敏、药物过敏造成的。其食物过敏与鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶等有一定关系。

◆皮肤癣病。

皮肤癣病主要是由毛癣菌、表皮癣菌、小孢子菌和白色念珠菌所造成的。

◎心脑血管疾病。

◆高脂血症。

高脂血症有原发性和继发性之分，前者系血中脂质和脂蛋白代谢先天缺陷引起，后者是由于糖尿病、肝、肾、甲状腺疾病引起，都与代谢障碍有关。

◆高血压。

高血压是由于大脑皮层功能紊乱。引起全身小动脉的阻力增高而形成的一种慢性血管疾病。高脂质者、多吃食盐者、嗜烟酒者，大多会得这种病。

◆脑动脉硬化症。

脑动脉硬化症是脑血管的慢性与增生性发生改变，使动脉管壁变性。其病因有糖尿病、脂代谢障碍、高血压、吸烟、肥胖、内分泌紊乱、精神因素等。

毒素产生亚健康症状

即使是比较健康的人，也有一些让自己烦心的亚健康症状，这些症状也是毒素造成的。它们包括：

◎呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故。肠道存积着人体最多的废物，所以很容易出问题。清除肠道里的废物，也是人体排毒的重点。

◎经常感到疲倦、精力不足。人体的毒素不断递增，就会加重人体器官和系统的负担，从而导致疲劳，降低免疫力。

◎尿频(尿色浅淡)，尿少(尿色深红)，尿刺痛，四肢肿胀。凡是出现这种症状，就说明毒素太多，影响了肾脏的正常功能，使体内滞留了大量水分。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内毒素多少的重要反应。

◎皮肤问题较多。人们的皮肤往往干燥或油性大，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，是人体面积最大的器官。也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，就说明肝脏、肾脏超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理很多垃圾。

◎头脑混乱，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅，都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪问题。

P2-5

          健康排毒，一身轻松

和自然界中很多生物一样，人类在发展过程中，始终与内生之毒、外来之毒相伴相随。然而，没有哪个时期的人们像今天这样，对环境变化和生活方式的改变所引发的内外之毒如此敏感和紧张。

在现代生活中，我们随时随地都在接触潜在的毒素。“毒”，已赫然成为每个人都不能回避的健康杀手。它如同阳光下一个巨大的阴影，慢慢吞噬着我们的健康。

在所有致毒因素中，食物已经成为人体中毒的最大来源。我们每天吃下去的食物都不堪深究，表面上看，可供选择的食物无论数量还是种类都十分丰富，然而，陈列在货架上的那些琳琅满目、色彩光鲜的食物，往往潜藏着各种各样的毒素，一步一步导引人们走向疾病与早衰的陷阱。

现代医学研究证实，摄取过多的动物性脂肪和蛋白质，与乳癌、结肠癌、直肠癌、子宫癌、前列腺癌、肾脏癌、心血管疾病等有密切的关系：肉类食物会使尿酸在人体中沉淀并引发痛风、风湿、关节炎等疾病，带给人莫大的痛苦：肉类食品中残存的抗生素、荷尔蒙在人体内累积，亦是破坏人体健康的毒素。

数十年前至今，农药、化学肥料、除草剂等大量施用于耕地及农作物，这些毒性甚强的化学物质不仅摧残土壤，破坏生态，更损害了无数人的健康。

现代商业为延长保存期限、增加卖相与口感、提高商业利润，在食品中添加各种化学合成品，如防腐剂、人工色素、人工甘味、人工香料等，这些物质均被证实会引发癌症，亦会损伤肝脏、。肾脏的排毒解毒功能。

食物的烹调和加工不当，也是造毒的一大原因。食物加热的时间过久、温度过高，不仅会使食物中的营养流失，而且会使食物产生毒素。如维生素B、C这类水溶性维生素，在40℃即开始流失，而烟熏、烧烤、油炸的食物容易致癌，为了健康，传统的烹调方式必须有所调整。

另外，身体毒素积聚还有一个主要来源，那就是外界的污染物。在现代社会，生活中到处充斥着污染物，包括重金属、电脑手机辐射、香烟、强效清洁剂、工业喷雾、化学杀虫剂、酒精及其他有害物质，加上不良的生活饮食习惯、精神上的压力，毒素无时无刻不对人体造成侵害，人体器官几乎被毒包围了。

值得庆幸的是，我们的身体每天都会自动地排出毒素，人体天生就具有生理性的自身排毒行为，比如出汗、排尿和排便等。人的身体就像一台精密的仪器，可以通过呼吸、排汗及排泄等方法来自我更新。新陈代谢的不断进行，保证了我们的健康。

人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个，而人体大便中三分之二是杂菌和致病菌，如果24小时不排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌!

然而，研究发现，人体内的毒素只有20％左右可以通过排便的方式排出，而其余80％的毒素仍存在于体内，所以人们仅靠自然的生理方式，已经很难排除体内的毒素，不知不觉中便呈现出各种各样的中毒症状。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，在其中240多位死者的肠道壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一位死者的大肠，从中取出10千克陈旧并已变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列品展示至今。

毒的可怕之处在于，它通常不会对人立即造成明显的伤害，它们无声、无形、无息，静悄悄地在身体内积聚，渐进地蚕食着我们的健康和生命，等到蓦然惊觉时沉疴已深!

为消除体内毒素，许多人寄希望于药物，但身体在排出毒素的同时，又增加了新的“药毒”!在毒素和疾病的侵扰之下，他们每天生活在焦虑之中，而焦虑也是一种无形的毒素。

其实，追求美丽的容颜，摆脱疾病缠身的困扰，应从毒素产生的根源上着手才能见效!只要具有相关知识和排毒计划，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让自己每天都充满活力。

本书逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，向您详细介绍通俗易懂的排毒知识，全面自然的排毒方法，简单易行的排毒窍门，从简单的日常饮食、运动入手，到掌握一些专门的排毒技巧，为您的身体打造一个健康的排毒系统，让您迅速远离毒素，感受身体的轻盈和精神的焕发，重塑由内到外的健康和美丽!

相信本书能够为追求健康的人们带来更宽阔的视野，帮助人们真正实践健康且富有活力的纯净生活!