本书从准妈妈的角度出发，以生一个聪明健康的宝宝为目的，为保证母子平安而科学全面地论述了怀孕条件、孕前生活、孕期变化、营养饮食、生活保健、异常护理、安胎养胎、科学胎教、产前检查、分娩等方面的问题，让每一位准妈妈都明白这样一个道理——保护好自己就是保护自己的孩子。

为了生一个聪明健康的宝宝，面对怀孕，女性应该如何去做呢?怎样才能使孕期生活更完美，家庭生活更幸福呢?这是每一位育龄妇女都必须面对的现实问题。只有这些问题得到解决，才能顺利度过孕产期，既可以生一个聪明健康的宝宝，又无损自身的健康，为此，我们编撰了次书，旨在帮助广大育龄妇女科学怀孕，健康度过孕产期。

第一篇 怀孕的基本条件

女性生殖系统／3

女性外生殖器／3

女性内生殖器／6

女性月经期／8

月经期的一些问题／9

男性生殖系统／11

生成精子的源头／11

发射精液的器官／13

怀孕的真相／16

女性生理与排卵／16

男性生理与射精／16

受孕过程／17

决定胎儿性别的“秘密”／19

第二篇 孕前生活安排

优生怀孕／23

环境污染对优生的影响／23

空气污染对优生的影响／24

改善环境，防止胎儿畸形／25

营养与优生／25

烟酒与优生／26

药物与优生／27

生活方式与优生／28

孕前检查／31

婚前检查的好处／31

婚前检查的主要内容／32

孕前检查的主要内容／32

重视遗传咨询／34

应做遗传咨询的人群／36

遗传咨询的方式／37

孕前准备／37

孕前生活安排／37

孕前饮食与用药／38

其他准备工作／39

调适孕前心理／40

调整孕前心绪／40

和谐孕前心理／41

为怀孕做好准备／41

喜迎妊娠到来／42

妊娠是爱情的升华／42

调理孕前身体／43

调适生理机能／43

提高身体素质／43

孕前锻炼方法／44

孕前需治愈的疾病／45

孕前物质准备／47

舒适的居室环境／47

适体的内衣／48

宽松的外衣／48

合适的鞋／48

选择最佳受孕时机／49

最佳生育年龄／49

最佳受孕季节／50

最佳受孕时机／51

最佳受孕阶段／52

最佳受孕环境／54

第三篇 孕期变化旱知道

怀孕的判断／57

怀孕的判断依据／57

怀孕的判断方法／58

妊娠测试／58

推算预产期／60

孕期自身变化／61

生殖器官的变化／61

心血管系统的变化／63

呼吸系统的变化／63

消化系统的变化／64

泌尿系统的变化／65

骨骼系统的变化／65

神经系统的变化／66

皮肤的变化／66

体重的变化／67

心理的变化／68

生命的纽带／69

胎盘／69

羊水／70

脐带、脐血与干细胞／71

胎儿发育状况／72

怀孕早期(0～12周)胎儿的发育状况／72

怀孕4个月(12—16周)的胎儿发育状况／72

怀孕5个月(16～20周)的胎儿发育状况／72

怀孕6个月(20～24周)的胎儿发育状况／73

怀孕7个月(24—28周)的胎儿发育状况／73

怀孕8个月(28～32周)的胎儿发育状况／73

怀孕9个月(32～36周)的胎儿发育状况／73

怀孕10个月(36～40周)的胎儿发育状况／73

胎儿发育期出现心跳的时间／74

母体感觉到胎动的时间／74

第四篇 孕期营养饮食

孕期营养的重要性／77

孕妇营荠宜合理塔配／77

孕期补养宜科学／78

孕期营养宜均衡／78

孕妇所需要的营养素／80

孕期营养不良对胎儿的影响／92

胎儿所需营养的来源／93

孕期饮食营养关乎孩子智商／94

孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响／95

40周饮食安排／96

孕1月(4—8周)的饮食安排／96

孕2月(8～12周)的饮食安排／96

孕3月(12～16周)的饮食安排／98

孕4月(16—20周)的饮食安排／99

孕5月(20～24周)的饮食安排／101

孕6月(24～28周)的饮食安排／103

孕7月(28—32周)的饮食安排／107

孕8月(32～36周)的饮食安排／108

孕9月(36～40周)的饮食安排／110

孕期饮食宜忌／112

为使胎儿聪明孕妇宜加强营养／112

孕妇宜保证适量的饮水量／113

孕妇宜多吃水果／113

孕妇宜多吃嫩玉米／114

孕期宜多吃植物油／114

孕妇宜多吃鱼／115

孕早期膳食宜清淡／116

孕中期膳食宜荤素兼备／116

孕晚期膳食宜讲究质量／117

孕妇忌营养过剩／117

孕妇忌只吃精白米和精白面／118

孕妇忌食过咸食物／118

孕妇忌过多食用刺激性食物／119

孕妇忌吃宜致敏性食物／119

孕妇忌过多食用滋补品／120

孕妇忌过多食用动物肝脏／120

孕妇忌吃糯米甜酒／121

孕妇忌饮咖啡和浓茶／121

第五篇 孕期生活保健

40周孕期生活安排／125

孕妇注意生活起居／125

孕妇需注意的问题／127

孕妇的居室卫生／128

孕妇干家务活的注意点／129

孕妇应避免的工作和环境／131

孕妇上班要注意的事项／132

孕妇的修饰打扮／133

孕妇护理脸部的方式／134

孕妇应保养皮肤／135

孕妇洗澡、洗头应注意／135

孕妇应做好口腔保健／136

孕妇应做好乳房保健／137

孕妇要保证充足的睡眠／138

孕妇宜采取的睡眠姿势／140

孕妇平时活动应注意／141

孕妇旅游时应注意／142

孕期性生活要谨慎／143

远离不利因素／147

远离麻将／147

远离危险工作／149

远离噪声／150

远离不当的热水浴／151

不要穿紧身衣／152

远离射线／152

避免病毒感染／153

孕期个人护理／158

注意监测胎动／158

胎儿体重的测量／159

孕妇冬季的自身保健／161

注意乳房卫生保健／161

有利母胎的围生期保健／163

孕期运动方案／164

孕妇可以适量运动／164

孕妇适宜的运动方式／165

孕早期宜做的两种体操／166

孕中、晚期适宜做的体操／166

孕妇可以适度游泳／167

孕妇产前运动方式／168

孕期生活禁忌／168

孕妇洗澡忌水温过高／168

孕妇忌不常洗头、洗澡／169

孕妇洗澡忌时间过长／169

孕妇忌穿化纤类内衣／169

孕妇忌穿高跟鞋／170

孕妇忌穿无跟平底鞋／170

孕妇忌穿太紧的鞋袜／170

孕妇忌系过紧、过窄的裤带／170

怀孕8个月后忌乘飞机／170

孕妇忌听过分激烈的现代音乐／170

孕妇忌多看电影、电视／170

孕妇忌长期情绪不畅／171

孕妇忌情绪波动过大／171

孕妇忌吸烟／171

孕妇忌使用手机／171

孕妇忌佩戴香囊／171

孕妇旅行忌到医疗落后地区或疫区／172

孕妇忌剧烈活动／172

孕期忌行牙科手术／172

第六篇 孕期异常护理

妊娠剧吐／175

正确对待早孕反应／175

妊娠剧吐的应对措施／176

妊娠剧吐的孕妇可用的药膳／176

妊娠贫血／178

饮食预防贫血／179

贫血的防治／180

异常出血／182

牙龈出血／182

鼻出血／183

异常感觉／183

皮肤瘙痒／183

下肢浮肿／184

下肢及外阴静脉曲张／184

腰背疼痛／185

心慌气短／185

坐骨神经痛／185

仰卧位低血压综合征／186

妊娠高血压综合征／186

妊高征对母亲和胎儿的危害／187

易患妊高生的因素／187

妊高征的预测／188

妊高征的预防／189

患了妊高征的控制方式／189

有些孕妇要做眼底检查／190

妊娠合并心脏病／190

妊娠合并心脏病的危害／190

妊娠合并心脏病的防治措施／192

第七安胎养胎保眙

安胎方法／197

孕妇静坐安胎法／197

静坐的姿势与要点／197

收摄心绪的数息法／200

孕妈妈放松冥想法／201

养胎方法／203

饮食养胎／203

环境养胎／207

情绪养胎／212

智慧养胎／216

保胎方法／218

孕期提高免疫力以保胎／218

保胎需注意不利胎儿的情况／219

孕期用药／221

孕妇应科学用药／221

孕妇服中药不一定安全／222

胎儿对药物的反应／222

药物对孕妇的影响／223

药物会对胎儿造成的不良影响／224

药物会导致胎儿畸形的原因／224

孕妇在选择用药途径方面应注意／225

孕妇可选择的常用药物／226

孕妇使用抗生素类别／227

孕妇要慎用氨基糖苷类抗生素／228

孕妇要禁服己烯雌酚／228

暂缓用锑剂治疗妊娠期血吸虫病／229

孕妇勿多服钙片／229

孕妇补充叶酸有好处／229

孕妇能注射乙肝疫苗／229

孕妇要慎用风油精／230

第八篇 科学实施胎教

胎教的重要性／233

科学胎教的意义／233

科学胎教的必要性／234

胎教可以促进大脑发育／236

胎教影响胎儿的性格／237

以科学的态度正确对待胎教／238

胎教方法／239

想像胎教／239

音乐胎教／240

对话胎教／243

抚拍胎教／244

运动胎教／246

游戏胎教／248

塑造性格的胎教／248

规范行为与习惯的胎教／250

40周胎教实施要点／251

怀孕第1个月(0～4周)可以开始胎教／251

受孕当月应如何养胎与胎教／251

怀孕第2个月(4～8周)胎教要点／252

怀孕第3个月(8～12周)胎教要点／252

怀孕第4个月(12～16周)胎教要点／253

怀孕第5个月(16～20周)胎教要点／254

怀孕第6个月(20—24周)胎教要点／254

怀孕第7个月(24～28周)胎教要点／256

怀孕第8个月(28～32周)胎教要点／256

怀孕第9个月(32～36周)胎教要点／257

怀孕第10个月(36～40周)胎教要点／258

第九篇 定期产前检查

产前检查的重要性／261

孕期检查的重要性／261

围生期保健的意识／261

必须进行定期检查／262

例行检查的内容／262

产前检查安排／263

开始做产前检查的时间／263

产前特殊检查／263

产前检查的时间表／264

第1次产前检查／265

第2次产前榆杳／266

第3次产前检查／267

第4次产前检查／268

第5次产前检查／268

第6次产前检查／269

第7次产前检查／270

第8次产前检查／271

第9次产前检查／271

第十篇 为分娩做准备

分娩前准备／275

分娩前的心理准备／275

选择医院分娩／276

在家中分娩要做好的准备／278

临产前妈妈的准备／279

临产前爸爸的准备／280

婴儿用品的准备／281

分娩技巧练习／284

分娩的松弛技巧／284

分娩的呼吸技巧／286

分娩的动作技巧／287

为胎头娩出所做的练习／288

第十一篇 轻松分娩

产前征兆／293

接近分娩的征兆／293

分娩开始了／293

适时入院／294

分娩进程／295

分娩三要素／295

住院生产注意事项／298

分娩中第一产程应了解的事宜／299

分娩开始／300

分娩三部曲／301

选择分娩方式／307

分娩技巧运用／311

分娩时呼吸技巧的运用／311

减缓疼痛的秘诀／311

分娩中巧用力／313

短促呼吸的运用／316

辅助动作的运用／317

调适孕前心理

调整孕前心绪

心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对孕期母子健康有着微妙的影响。

情绪是人反映性心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如，有一对夫妇，希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生：相反，如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度，即使没有及时怀孕，也仍然会保持积极的情绪状态。

心境是使人的一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式。夫妇之间，彼此的心境有强烈的感染性，它酌形成，同社会、家庭、生活、工作和环境等因素有关。因此，善于协调上述各种因素，特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾，就成为保持良好的孕前心绪的前提。

和谐孕前心理

对于新婚夫妇来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等。和谐的孕前心理环境有以下几个鲜明的特征。

①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱困境。

②善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易导致心理失调的因素。

③彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”。平常有可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后适当的时机解决，也可借其他方法使之自然消化。

为怀孕做好准备

良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，优生的性生活应具备下列心理准备。

①做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念、事情的干扰。

②夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方需要，或者视为负担和痛苦。

③夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。

④夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。

⑤性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方欣快、欢愉的情绪。

并非每次性生活夫妻双方都要具备这些特点，有时因偶然因素，使性生活不尽如人意，缺乏正常性快感，只要体谅对方，即可在下次性生活中得到补偿。

根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐，提高满意度，避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。

喜迎妊娠到来

夫妇之间，如果能够有意识地进行迎接妊娠的情感投资，无疑是一种生育智慧。     以迎接节日一样的心境迎接妊娠，可以看作是建立优生心理的开始，它将对未来一代的身心健康产生深远的影响。

不要向周围的亲友掩饰符合计划生育原则的怀孕愿望，经常有幸接受与怀孕有关的良好祝愿和关切，将有助于烘托这种“节日”般的气氛，对改善妊娠心理也很有裨益。

天妻双方不妨安排一点带有纪念意味的举动。譬如在准备怀孕的时候合影留念，也可以更浪漫一点儿；夫妇分别执笔给未来的小宝宝写一封欢迎的信函并各自珍藏，并相约在适当时机展示等等。这样做，不只是具有优化妊娠心理方面的作用，还将对孕妇顺利度过妊娠中的生理适应过程有明显的“支柱”作用。

妊娠是爱情的升华

妊娠，在新婚夫妻生活中，它应该是巩固爱情的纽带，而不应该是弱化夫妻情感的“导火线”。

对于妊娠的期望，无论夫妻哪一方都应给予充分重视，但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生，并不意味着生育目的优于爱情生活的其他方面，常见有一些夫妻虽然未能达到适时妊娠的愿望，甚至终生未能妊娠，仍能和谐相处，生活幸福；有一些夫妻却由于一时未能妊娠而各奔东西。对于后者，由于原因复杂，未必完全没有道理，但是其中也确有一些本来感情基础尚好，也并非没有生育希望的夫妻，只是由于一时没能摆正妊娠在爱情生活中的位置，而造成婚姻失败，并导致对人生道路的消极态度，这是很不值得的。

生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妻情感的发展为基础的。从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妻挚爱，并从而进一步激发对生活的热爱过程。把握了这一点，同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力支点，因此，可以说，这是搞好孕前心理准备的关键。

P40-43

自古至今，人类生生不息，一代更胜似一代都离不开女性的孕育。怀孕，对女性来说是人生的一个转折点。自组建一个属于自己的小家庭后，怀孕就成了女性心中的一个结。怀孕吧，又怕失去自已姣好的容貌、窈窕的身材。更无法想像的是，完美的二人世界突然多出一个“第三者”后情形会如何呢?然而，无论你是恐惧、害怕，抑或是犹疑不决，怀孕都是女性无法推卸的神圣使命。只有经历了怀孕之后，女性心中的母爱才得以触发，女性的情愫才更完备，女性的人生才更加完整。

为了生一个聪明健康的宝宝，面对怀孕，女性应该如何去做呢?怎样才能使孕期生活更完美，家庭生活更幸福呢?这是每一位育龄妇女都必须面对的现实问题。只有这些问题得到解决，才能顺利度过孕产期，既可以生一个聪明健康的宝宝，又无损自身的健康，为此，我们编撰了《准妈妈必须知道的600个问题》、《孕妈妈40周生活全书》、《孕产妇登上健康快车》、《生儿育女宝典》系列丛书。旨在帮助广大育龄妇女科学怀孕，健康度过孕产期。

本套丛书从准妈妈的角度出发，以生一个聪明健康的宝宝为目的，为保证母子平安而科学全面地论述了遗传、优生、胎教以及准妈妈在孕产期的饮食、保健、工作及生活起居等方面的问题，让每一位准妈妈都明白这样一个道理——保护好自己就是保护自己的孩子。  

编 者