时而舒缓优雅、时而快如流星的舞步，默契的交叉环绕，变化无穷的优美造型，以及令人目不暇接的踢腿、旋转、折腰动作，这就是风情万种的“舞中之王”——探戈！该书是由国际标准交谊舞冠军、最佳国标舞搭档，从事国标舞教学十余年的国家A级舞蹈导师和国家级裁判黄忆、桂仕楠亲自示范，它不仅仅为你带来愉悦和激情，更为你展现出舞蹈的摄人心魄的美。

国际标准交谊舞，标志着独特的生活方式和态度，它是一项高雅优美的特殊体育运动，也是人体优美曲线与音乐的完美结合。源自欧洲宫廷的摩登舞系更是仪态高雅、气质超然：华尔兹的雍荣华贵、维出纳华尔兹的优雅从容，快步的欢快灵巧、狐步的轻灵洒脱、探戈的潇洒豪放，无不彰显着它不可胜收的美，因此数百年来一直是欧美上流社会交际的最爱。霓虹闪耀的舞池，华丽深情的音乐，优雅浪漫的摩登，奔放热悄的拉丁……任谁能抵挡这翩然而舞的声色诱惑？

PART1 了解国际标准交谊舞

 一、优雅轨迹——国际标准交谊舞的起源

 二、国标舞的两大舞系——摩登舞与拉丁舞

优雅含蓄摩登舞

热情奔放拉丁舞

PART2 舞中之王 梦幻探戈

 一、风情万种的激情探戈

 二、探戈的五种类型

 三、认识阿根廷探戈

 四、探戈是心灵与肢体的运动

PART3 感受摩登舞之优雅

 一、解析摩登舞美之概念

 二、让你一步修成的舞林秘笈

1．练舞，懒人自有懒招

2．舞伴之间的配合技巧

3．舞会的礼节

4．10个TIPS(小贴士)，告别“壁花”命运

PART4 学会跳激情探戈

 一、标准舞姿训练教程

 二、标准舞步训练教程

1．双走步及连接步

2．侧行并步

3．后退截步

4．基础左转

5．行进连接步

6．追逐步

7．右行追步

8．并退扫步

9．并进连接步

10．外侧分式左转，女伴外侧结束

11．外侧迴旋步一侧行结束

12．右摇摆转步

13．五快步

 三、花样舞步训练教程

1．双并退扫步

2．右转并退

3．右剑步

4．侧行锁步

5．滑行锁步

6．并退左转滑轴转

7．基本左转

8．滑旋转折

9．左剑步

10．并步

11．同脚步

12．急转五快步

13．陀螺转

14．截步

PART5 热情探戈多面魅力

 一、探戈之服装盛宴

 二、探戈之文化底蕴

 三、探戈之著名人物

 四、探戈之故乡掠影

国标舞的两大舞系——摩登舞与拉丁舞

雍荣华贵的华尔兹、轻灵洒脱的狐步、慵懒缠绵的伦巴，以及活力动感的恰恰，国标舞真是如此绚丽多姿。优雅含蓄的摩登舞与热情奔放的拉丁舞是国标舞的两大舞系，它们共同构成了精彩纷呈的国标舞系列。

优雅含蓄的摩登舞

标准舞(Standard)又称“摩登舞”，体育舞蹈项群之一，内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作，舞伴间合作默契。舞蹈为情绪型，具有端庄典雅的绅士风度。

摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，曲调大多抒情优美、潇洒华丽，旋律感强，时而激情昂扬，时而缠绵性感。服饰雍容华贵，体现欧洲男士的绅士风度和女士们的妩媚：男士需身着燕尾服、白领结；女干则以飘逸、艳丽长裙表现出她们华贵的美态。

华尔兹(Waltz)起源于奥地利，舞曲旋律优美抒情，是典型的绅士淑女舞，风格典雅大方、舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅，具有“舞中皇后”的美称。

维也纳华尔兹(Viennese Waltz)起源于奧地利的一种农民舞蹈，舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放，舞姿高雅庄重。

快步舞(Quick Step)起源于美国，舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，动作伶俐、轻快、跳跃感强，是一种轻陕欢乐的舞蹈。

狐步舞(Foxtrot)起源于黑人舞蹈，如同狐狸走路，轻柔悠闲，流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容，似行云流水。

探戈(Tango)源于阿根廷民间，舞步顿挫有力、潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。

热情奔放的拉丁舞

拉丁舞(Latin)是体育舞蹈项群之一，内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离，各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒、婀娜多姿，风格生动活泼、热晴奔放，现代感强，舞蹈有情节性。

拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。它以淋漓尽致的脚法律动为引导，自由流畅展现女性优美线条，动人入情、气氛迷人、生动活泼，充分表达了青春欢快的气息。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，展现骠悍刚健、气势轩昂、威武雄壮的个性美；女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

桑巴舞(Samba)起源于巴西，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的喜爱！

伦巴舞(Rumba)起源于古巴，被称为“爱情之舞”，它的动作舒展、缠绵妩媚，具有性感、狂放不羁、浪漫的特质，享有“拉丁舞之王”的美名。

斗牛舞(Pase Doble)起源于法国，发展于西班牙，斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，节奏紧张，是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。

恰恰舞(Cha Cha Cha)起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，舞曲热情奔放，舞步花哨利落、步频较快，再加上诙谐风趣，成为舞会、比赛和表演中最热门的拉丁舞种。

牛仔舞(Jive)起源于美国，音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈，是一种节奏快、耗体力的舞。

这十种舞蹈具有各自不同的风格和特点。如华尔兹是属于对角线舞步的结构，多回转，身体升降时带有倾斜；快步舞则是直进直退的，其舞步富于变化，多跳跃；探戈突出的特点是斜行横进的，不用升降，也没有倾斜动作；狐步在舞步当中不作拍合，左右脚作交替前进，而且步幅较大；伦巴着重展现女性的婀娜多姿；恰恰舞一反男子主导的习惯，由女子领舞；桑巴充满活力，手的姿态变化多；斗牛舞表现斗牛场亡的情景，动作细腻逼真；牛仔舞有各种快速的旋转，腰部讲究自然扭动……P4-9

霓虹闪耀的舞池，华丽深情的音乐，优雅浪漫的摩登，奔放热悄的拉丁……任谁能抵挡这翩然而舞的声色诱惑？…任谁能拒绝这完美艺术的奢华之旅？国际标准交谊舞，标志着独特的生活方式和态度，它是一项高雅优美的特殊体育运动，集运动、竞技、表演、娱乐为一体的舞蹈艺术，唯美的肢体语言，是人体优美曲线与音乐的完美结合。而源自欧洲宫廷的摩登舞系更是仪态高雅、气质超然：华尔兹的雍荣华贵、维出纳华尔兹的优雅从容，快步的欢快灵巧、狐步的轻灵洒脱、探戈的潇洒豪放，无不彰显着它不可胜收的美，因此数百年来一直是欧美上流社会交际的最爱。摩登的舞者在舞台上如行云流水，男人带着力量和自信的步伐魅力难挡，女伴婀娜的舞姿在亦随亦转中显得格外妩媚。时而激情狂放，时而性感含蓄，这就是瑰丽优雅的永恒艺术——摩登舞。