本书一共有七章，每一章为1天。从个体对自我的认识谈到做事情的成败、效率；从普通的人际交往谈到家庭中的沟通；从个体行为谈到了群体中的个体行为。从司空见惯的注意、感觉、记忆偏差、认知失调、思维定势、从众心理到人际交往中的首因效应、登门槛效应、留面子效应再到令人自身都感到不可思议的责任分散效应、群体去个性化现象等等，这些心理学上基本的概念和经典的原理被一种生动形象的阐释方式清晰深刻地映刻在阅读者的脑海中。只是7天，你会在不知不觉的阅读与领会中更加透彻地认识自己，明白每个现象背后代表的意义，了解每个行为背后隐藏的秘密。7天的心灵探索之旅，一个宽广、深邃、充满神奇的领域将会清晰地展现在你的面前。

本书一共有七章，每一章为一天的学习内容。通过7天的学习，让你对日常心理学有深刻的了解。从个体对自我的认识谈到做事情的成败、效率；从普通的人际交往谈到家庭中的沟通；从个体行为谈到群体中的个体行为。从司空见惯的注意、感觉、记忆偏差、认知失调、思维定势、从众心理到人际交往中的首因效应、登门槛效应、留面子效应，再到令人自身都感到不可思议的责任分散效应、群体去个性化现象等等。这些心理学上基本的概念和经典的原理被一种生动形象的阐释方式清晰深刻地映刻在读者的脑海中。

第1天 认识自我——我是怎样，我怎么了

感觉剥夺实验——感觉

野马之死—一隋绪效应

心算家的“滑铁卢”——注意

智用空城计——认知失调

眼见未必为实——记忆偏差

自己才是自己的镜子——巴纳姆效应

天 生的完成欲——蔡戈尼效应

弓并非拉得越满越好——齐氏效应

正视你自己——对人恐惧的现象

带着镣铐舞蹈——强迫症

都是追星惹的祸?——精神分裂症

第2天 看不见的手——决定成败的心理规则

秦范雎瓦解合纵联盟——竞争优势效应

“空手套白狼”的故事——马太效应

一颗钉子毁了一个帝国——蝴蝶效应

战场上失踪的元帅——彼得定理

什么让我们如此“愚蠢”——心理定势

“忠实”的士兵——毛毛虫效应

一辆被打破窗户的汽车——破窗理论

发挥失常的运动员——詹森效应

第3天 交往制胜——成功交际的心理定律

倒霉的新牧师——超限效应

刺猬法则——心理距离效应

先人为主——首因效应

对“杰姆”的印象改变了——近因效应

得寸进尺的乞丐——登门槛效应

打开销路的策略——留面子效应

巴顿与林肯给我们的表率——自己人效应

以貌取人——人际吸引的秘密

管仲预言——人际交往中的相悦规律

东郭先生的失误——投射效应

普希金失败的婚姻——晕轮效应

第4天 效率创造——事半功倍的心理秘诀

艾宾浩斯的研究——过度学习效应

激活“沙丁鱼”——鲶鱼效应

常胜的秘诀——倒U形假说

霍桑工厂实验——霍桑效应

智慧的裁缝——德西效应

电与流水线的诞生——逆向思维

疑神疑鬼的农夫与总统——自我参照效应

不同的学习效果——反馈效应

神射手后羿的失败——瓦伦达心态

第5天 发现真相——“社会之子”

行为背后的秘密

监狱角色模拟实验——社会角色

三只老鼠的悲剧——社会惰化

贼的命运——群体去个性化

极端的人们——群体极化

言行不一致——美国旅行及调查

“超女”为何如此火爆——从众效应

三人成虎——流言的心理效应

他人的影响——社会助长与社会干扰

第6天 我们之间——生命中最重要的人与事

创造奇迹的“谎言”——罗森塔尔效应

别让孩子成为潘多拉——禁果效应

别让孩子成为那只无助的“小狗”——习得性无助实验

开启孩子的智慧之门——瓦拉赫效应

曾子杀猪——一诺千金

来自火星与来自金星——男女有别

危桥上的约会——爱情的一种解释

爱的阻力——罗密欧与朱丽叶效应

第7天 探索者们——心理学历史上

不得不提的人物

第一节 科学心理学的诞生：第一个心理实验室的创立者——冯特

冯特心理学

“第一位心理学家”的一生

影响如此特别

第二节 精神分析学派：潜意识领域的探索者——西格蒙·弗洛伊德

弗洛伊德的精神分析理论

精神分析者的一生

真正的弗洛伊德

第三节 机能主义心理学：卓越的心理分析者——威廉·詹姆斯

卓越的心理分析思想

就这样，他成了令人敬慕的天 才

矛盾的思想者

第四节 行为主义学派：华生的古典行为主义和斯金纳的新行为主义

行为主义的举旗者：约翰·布鲁德斯·华生

戏剧性的一生

华生行为主义心理学主要观点

行为主义的开拓者：斯金纳·伯尔赫斯·弗雷德里克

行为主义领袖的诞生

斯金纳的新行为主义理论

参考文献

《三国演义》第九十五回《马谡拒谏失街亭，武侯弹琴退仲达》中，诸葛亮巧设空城，吓退司马懿大军，这便是历史上鼎鼎有名的“空城计”。但是，中国历史上第一个使用空城计的战例却并非出自诸葛亮之手，早在春秋时期，郑国就曾以空城计智退楚军。

春秋时期，楚国的宰相公子元，在他哥哥楚文王死了之后，非常想占有美丽的嫂子文夫人。为了讨好文夫人，他费尽心思，想尽了千方百计，而文夫人却无动于衷。于是，他试图通过建立功业，显显能耐，耍耍威风，以此讨得文夫人的欢心。

公元前666年，公子元亲率兵车六百乘，浩浩荡荡，攻打郑国。楚国大军一路连续攻下几城，直逼郑国国都。当时的郑国国力较弱，都城内更是兵力空虚，根本无力抵挡楚军的进攻。

郑国危在旦夕，群臣慌乱，有人主张纳款请和，有人主张拼死一战，还有人主张固守待援，大家的意见难以统一。这时，上卿叔詹站了出来，从容冷静地说道：“请和与决战都非上策。固守待援，倒是可取的方案。郑国和齐国订有盟约，如今郑国有难，齐国定会出兵相助。只是空谈固守，恐怕也难守住。公子元伐郑，实际上是想邀功图名讨好文夫人，因此，他一定急于求成，同时十分害怕失败。我有一计，可退楚军。”

按照叔詹的计策，大家在城内做了部署。所有士兵全部埋伏起来，让敌人看不到一兵一卒。所有店铺照常开门营业，百姓往来如常，不准露出一丝慌乱的神情。城门大开，放下吊桥，摆出完全不设防的样子。

当楚军先锋到达郑国都城城下，见到这种情景，心里顿时生疑，心想莫非城中已准备好了埋伏，以此诱我中计?于是不敢轻举妄动，只好等待公子元。公子元赶到城下时，也感到十分奇怪。他率将领们到城外高地眺望，见城中确实空虚，但又隐隐约约看到了郑国的旋旗甲士，便断定其中肯定有诈，不能就这样贸然进攻。于是便打算先按兵不动进城探听虚实，后再见机行事。

就在此时，齐国已接到了郑国的求援信，便联合鲁、宋两国发兵救郑。公子元听到这个消息，知道若三国兵到，楚军定不能取胜。心想，好在自己也打了几场胜仗，还是赶快撤退为妙。他害怕撤退时郑国军队会出城追击，于是下令全军连夜撤走，人衔枪，马裹蹄，不发出一点声响，所有营寨也都不拆走，让旌旗照旧飘扬。

第二天清晨，叔詹登城一望，说道：“楚军已经撤走。”众人见楚军旌旗招展，不相信他们已经撤军。叔詹哈哈大笑：“如果营中有人，怎会有那么多的飞鸟盘旋上下呢?看来他也是用空城计欺骗我，急忙撤兵了。”

战争中历来讲究心理战，“空城计”中也蕴含着极为丰富的心理规则，但在这里，我们提到的是心理学上的“认知失调”理论。

理论阐释：我们每个人的心理空间中包含着多种多样的认知因素。这些因素是人对外部世界和对自我的种种认识，包括观念、信仰、态度、价值观等许多方面。

美国社会心理学家利昂·费斯廷格，在他1957年出版的《认知失调论》一书中所提出，当个体面对新情境，必需表示自身的态度时，个体在心理上将出现新认知(新的理解)与旧认知(旧的信念)相互冲突的状况，为了消除此种因为不一致而带来紧张的不适感，个体在心理上倾向于采用两种方式进行自我调适，其一为对于新认知予以否认；另一为寻求更多新认知的讯息，提升新认知的可信度，借以彻底取代旧认知，从而获得心理平衡。简单地说，就是我们知觉有两个认知彼此不能调和一致，如当两种想法或想法与行为不协调时，就会发生心理冲突，促使我们放弃或改变认知之一，迁就另一认知，以恢复调和一致的状态。

费斯廷格认为，相互失调的认知因素会引起人的心理上的紧张，并产生不愉快体验，他将其定义为失调感。例如，一个长期吸烟的人，看了吸烟可能引起肺癌的研究论证后，心理体验是很不是滋味的。因为“我吸了很多烟”与“研究证明吸烟会引起肺癌”这两个认知因素相互失调。

费斯廷格和他的同事曾做过这样一次现场讽查研究：偶然的机会，他读了报上一篇报道，说某个地区的宗教团体向人们宣布了上帝的意思——在一个特殊日子，人类生存的这个世界将被一场洪水彻底摧毁。费斯廷格随后来到这个地区，观察当地的人们为迎接这个特殊日子所做的种种准备活动。但是，当这个日子到来时，世界并没有毁灭。而他发现人们不但没有改变原来对上帝的信仰，反而更加虔诚地敬仰、崇拜上帝，因为他们认为世界之所以没有被毁灭是因为他们积极的努力和勇敢面对死亡的态度感动了上帝，使之改变了原来的计划。

费斯廷格解释，人对某种目标怀着坚定的信念，并为此投入了很多精力，但最终发现那个目标根本没有实现，这必然会引起很强的失调感。消除这种由于徒劳的努力引起的失调感十分困难，因为已经付出的努力不可挽回——一些坚定不移的信徒辞掉了工作、变卖了家产等等。即使是改变原来的信念，也无法消除这种“我曾为某种信念投入了巨大的劳动”与“事实证明这种信念是不真实的”之间的失调感。所以，人们只好通过其他方式，比如找些还算合理的理由为已存在的开脱，或是简单地承认存在的一些小失误，但总的信念系统是正确的。在对事实做出小的让步的基础上，以更加坚定的方式信奉原来的信念，并更加努力地宣传它和维护它，以此来减轻自己内心所产生的失调感。

此外，费斯廷格还曾通过这样一个实验，来进一步验证他所提出的认知失调理论。

他让被试者做1小时枯燥无味的绕线工作，当被试者离开实验室时，让他们告诉在外面等候参加实验的被试者(其实是实验助手)绕线工作很有趣，而说谎的报酬便是得到一笔酬金。但有所区别的是，在这些被试者中有些获得20美元，而有些仅仅得到1美元。然后，实验者会请每个被试者填写一张问卷，用来了解他们对绕线工作的感受。结果出乎意料，得到20美元的被试者对绕线工作普遍表示工作很枯燥无趣；得到1美元的人之中，较多人认为工作是有趣的。

费斯廷格的解释是：当被试者对别人说绕线工作很有趣时，心口不一致。他头脑中有了两个认知因素：“我不喜欢绕线工作”和“我对别人说这个工作有趣”，这两者是相互失调的。为了减除这种心理上的失调感，他便要把自己的行为合理化。费斯廷格认为，在那些得到20美元的人之中，他们会认为是因为20美元，而有合理的借口说谎，心口不一致所带来的失调感自然就削弱了。而对于那些仅得到1美元的被试者来说，用这种理由为自己的行为开脱就比较困难。由于失调感所带来的心理压力，他会再次审视两个相互矛盾的认知因素。改变自己对于工作的想法相对来说要比较容易，所以，他们便不自觉地提高了对绕线工作的感受评价。新的认知因素“我比较喜欢绕线工作”与“我对别人说绕线工作很有趣”就趋于协调了。

在“空城计”中，来犯的敌人以为攻击对象会严阵以待，至少会充满警惕，这是他们的旧认知——以往的经验和惯常的逻辑。但他们看到的事实却是和想像中的完全不一样，这种新环境中出现的新认知就与旧认知发生了冲突，认知出现了失调。在这种情况下，他们的心理压力会骤然增加，为了平息这种不断增加的压力、疑惑和恐惧，他们选择了与旧有逻辑和行为完全相反的举动——退兵。

认知失调理论对我们的生活有很多启示，其中一种情况就是，它可以帮助我们更智慧地处理矛盾，避免事情恶化，甚至能够达成双赢的结局。有这么一个案例，有一名新人职场的硕士毕业生，他在校时各方面都很优秀。当面对每天工作中的繁琐事务时，他产生一种不受重用的失落感，对工作感到很厌倦。老板知道后，出于对他的欣赏和器重，决定让他负责公司一个项目的运作。结果却因为他的经验缺乏而导致项目失败，给公司带来巨额损失。这名研究生深感羞愧，向老板递交了辞职信。老板没有像他料想中的责骂他，反而对他说“我已经花了那么多的钱让你增加工作经验，你怎么能够这样走掉呢?”他听后深受触动，于是留下来勇敢地面对现实，认认真真、勤勤恳恳地从小事做起，对老板也十分忠诚，后来成为公司的核心骨干，给老板带来了丰厚的回报。

P13-16

心理学是帮助人们了解自身、洞察人生、解释行为的一门实用科学。作为这样一门科学，探讨人在生活中的心理活动无疑就成为其研究的重点。人的心理千变万化，这也使得人的心理现象成为一个极为复杂和奇妙的领域。不管怎样，人类的心理活动仍然是存在于每一个人的日常的行为和活动当中的。因此，人们对心理现象事实上都很熟悉，只不过由于缺乏科学的理解，因此觉得神秘罢了。

然而，作为一门科学，心理学有着严谨深奥的特点。作为普通的读者，恐怕很难从那些晦涩难懂的概念、术语中获得最便捷、有效的帮助。于是，我们迫切需要一条合适的纽带将心理学的科学性和实用性很好的联接起来，《7天让你读懂日常心理学》无疑就是这样一条及时出现的纽带。

本书并非拘泥于心理学的理论体系，而是选取了心理学领域中许多精华的内容。在阐述方式上，不是如心理学教科书般行文苦涩地来解读人类心理活动的奥秘，而是把深奥的心理学还原为喜闻乐见、家喻户晓的故事或人人都可能有过的经验，用通俗明了的语言对心理现象做了简单却完整的理论阐释，深入浅出、浅显易懂。使读者对心理学中涉及日常生活的概念能够有一个大致的了解。

本书一共有七章，每一章为1天。从个体对自我的认识谈到做事情的成败、效率；从普通的人际交往谈到家庭中的沟通；从个体行为谈到了群体中的个体行为。从司空见惯的注意、感觉、记忆偏差、认知失调、思维定势、从众心理到人际交往中的首因效应、登门槛效应、留面子效应再到令人自身都感到不可思议的责任分散效应、群体去个性化现象等等，这些心理学上基本的概念和经典的原理被一种生动形象的阐释方式清晰深刻地映刻在阅读者的脑海中。

最后，通过对主要心理学家及其流派的介绍，不仅能够让我们了解到心理学史的相关知识，丰富了大脑；同时，心理学家们的探索精神和人格魅力所带来的深深启示也丰富了我们的心灵。

把此书放在手边，闲暇中开卷有益，在轻松获得心理学知识的同时能够更好了解我们自身从而更从容地生活。

的确，本书是简单而深刻的，但我们相信，它所带来的收获却是深刻而不简单的。只是7天，你会在不知不觉的阅读与领会中更加透彻地认识自己，明白每个现象背后代表的意义，了解每个行为背后隐藏的秘密。7天的心灵探索之旅，一个宽广、深邃、充满神奇的领域将会清晰地展现在你的面前。

我相信，这是我们每一个人都能够拥有的力量。

作者

2007年7月