心理疾病正在现代人群中蔓延，主要原因是人们的心理压力不断增大、人口数量增加、心理卫生工作薄弱、心理保障意识缺乏、心理保健知识不够普及。心理因素在防治疾病、保障健康中的作用日益突出。心理素质关系到人生的成败。

重视心理保健已成为当今世界的大趋势，心理健康运动正在全球悄然兴起。越来越多的人已经认识到要健康长寿，需要修身养性，始终保持轻松愉快的良好心理状态。重视心理保健正成为一种世界性的潮流。

健康不仅仅是没有疾病，而是一种生理上、心理上的社会方面的完美状态。现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还与心理因素和社会因素关系密切，因此，医学模式已由生物医学模式发展成生物—心理—社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越重要。

本书从心理健康与心理咨询、不同年龄人群的心理咨询与心理保健、不同生活人群的心理咨询与心理保健三个方面介绍了现代心理健康。

俗语说：人为万物之灵。这是因为人具有一切动物所没有的“灵魂”，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界。而它的核心部分是一个人的人生态度。如果有了正确的人生态度，一个人就能对社会、对人生、对世界上的事物持正确的认识和理解，并能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高、看得远，并正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能心胸开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍问题的发生，有利于保持心理健康。

上篇：心理健康与心理咨询概述

 一、心理健康是人生幸福之本

1.心理问题直接影响人的幸福生活

2.心理因素与人的身体健康息息相关

3.衡量人的心理是否健康的各种标准

4.影响人的心理健康的各种因素

5.人的心理不健康的几种主要表现

6.导致现代人心理疾病的十大诱因

 二、心理测试与心理测试题

1.心理测试的特点与作用

2.心理测试的一般程序

3.心理测试的常用方法

4.心理健康的自我检测

5.如何正确应用心理测试

6.是否需要心理治疗的自我测试

7.是否存在心理压力的自我测试

8.心理适应能力的自我测试

9.心理紧张程度的自我测试

10.是否存在心理障碍的自我测试

11.是否存在抑郁倾向的自我测试

12.是否具有恐惧情绪的自我测试

 三、心理咨询：防范心病的保健手段

1.心理咨询的含义与重要意义

2.心理咨询的五种基本形式

3.心理咨询过程的主要特点

4.开展心理咨询工作的基本步骤

5.心理咨询应遵循的十项原则

6.心理咨询常用的三种方法

 四、心理保健：心身健康的重要保障

1.心理保健的关键是平衡心态

2.心理保健应遵循的主要原则

3.“现代心理病”的自我调节

4.学做自己的“心理医生”

5.培养积极心态，迈向成功人生

6.心身疾病需要注意综合防治

7.良好的情绪是健康的营养素

中篇：不同年龄人群的心理咨询与心理保健

 一、儿童的心理咨询与心理保健

1.心理健康对儿童成长的积极影响

2.儿童心理健康的内涵与个性特征

3.儿童常见的心理问题及其防治

4.儿童患抑郁症的原因及心理治疗

5.儿童患焦虑症的病因及心理治疗

6.儿童患强迫症的病因及心理治疗

7.儿童患恐惧症的原因及心理治疗

8.儿童患多动症的表现与矫治方法

9.儿童患孤独症的原因及心理治疗

10.儿童产生忌妒心理的原因及纠正方法

11.儿童说谎的原因及纠正方法

 二、青少年的心理咨询与心理保健

1.当前青少年心理健康问题令人担忧

2.解决青少年心理健康问题刻不容缓

3.青春期心理健康的基本特点

4.青春期性心理健康的主要特征

5.青少年心理保健的若干要求

6.警惕青少年心理健康的几个误区

7.青少年逆反心理的成因及应对

8.青少年挫折综合征的表现及应对

9.青少年的焦虑心理及其调适方法

10.青少年战胜抑郁症的方法

11.青少年自虐心理的成因及其矫治

12.青少年的强迫症

13.把青少年从虚妄的网络世界中拉回来

14.警惕青少年变成“瘾君子”

15.青少年的性心理现状及其调适方法

16.当心青少年过早涉人情感的旋涡

17.青少年单恋和失恋的心理及其调适

18.青少年犯罪的心理分析及其疏导

19.离婚家庭中青少年的心理问题与咨询

 三、中年人的心理咨询与心理保健

1.中年人的心理发展过程

2.中年人心理健康的特点

3.中年人心理保健的基本原则

4.中年人心理保健的具体要求

5.中年慢性疲劳综合征的调适

6.中年早衰综合征的表现及调适

7.中年挫折心理的成因及调节

8.中年失业综合征的心理调适

9.下岗的中年人如何进行心理保健

10.中年人婚姻家庭问题的心理调适

11.中年人夫妻关系危机的心理调适

12.中年男性的心理困扰及心理调适

13.中年女性面对压力的心理调适

14.更年期综合征的表现及心理调适

 四、老年人的心理咨询与心理保健

1.老年人的心理发展及其特征

2.影响老年心理健康的基本因素

3.老年心理保健的基本要点

4.老年人退休前的心理准备

5.老年记忆障碍的改善措施

6.积极预防老年焦虑与老年抑郁

7.老年疑病症和恐病症的调适

8.老年性神经症的防治

9.老年性痴呆症的治疗措施

10.老年人再婚的心理保健

11.老年家庭空巢综合征的克服方法

12.老年丧子后的心理反应及调适

下篇：不同生活人群的心理咨询与心理保健

 一、学习的心理咨询与心理保健

1.心理健康与学习效率的内在联系

2.学习策略不良的原因及解决方法

3.课堂学习效率低的原因及提高方法

4.后进生的心理状态与心理调适

5.优秀学生心理综合征的表现及预防

6.“马虎”心理与克服的方法

7.“高原现象”的产生原因和克服方法

8.学习倦怠的表现、原因及调适方法

9.厌学心理的表现、成因及调适方法

10.学习挫折的表现、原因及解决方法

11.考试焦虑的表现及自我疗法

12.考试怯场的原因及克服方法

13.考试作弊心理的调适方法

14.高考落榜的心理反应及调适

15.专业不称心的心理反应及调适

 二、职场的心理咨询与心理保健

1.关注职业心理健康很有必要

2.白领阶层心理问题的各种表现

3.职场危机的现状及应对措施

4.职业活动中的心理保健原则

5.职场男性更需要心理调节

6.要避免不该犯的职场错误

7.职场心理压力的调适及缓解

8.职场慢性疲劳症的原因及防范

9.办公室综合征的原因及防范

10.职业倦怠症的原因及防范

11.职场心理过劳的预防和缓解

12.影响职场人际关系的不良心理及调适

13.工作初期适应不良的消除方法

14.职业不称心的心理困扰及解决方法

15.管理者的心理障碍及其克服方法

16.失业综合征的表现及心理调适

 三、情感婚姻的心理咨询与心理保健

1.大龄青年择偶心理障碍及调适

2.女性在恋爱中应克服的异常心理

3.求爱遭拒的原因及心理调适

4.失恋的心理反应及调适方法

5.保持美满婚姻的四大诀窍

6.安全度过夫妻生活中的倦怠期

7.夫妻性爱和谐的十个要诀

8.不育症患者的心理困扰和调适

9.“女强人综合征”及心理调适

10.女性如何面对和摆脱家庭暴力

11.婚外恋者的心理困扰及其调适

12.再婚女性如何克服心理障碍

13.再婚男性如何克服心理障碍

 四、社交的心理咨询与心理保健

1.社交心理的主要影响因素

2.人际交往中常见的心理效应

3.人际交往应遵循的主要原则

4.努力做人际环境的主人

5.如何学会与别人愉快合作

6.培养在社交中观察他人的能力

7.做个受人欢迎的人

8.社交中要保持交友的弹性

9.正确地看待社交中的“异性朋友”

10.走出自我封闭的圈子，多交朋友

11.社交中腼腆产生的原因及克服方法

12.社交焦虑症的原因、表现及防治

13.社交恐怖症的自我调适方法

14.社交中的虚荣心理及其调适

15.社交中的偏见心理的克服方法

16.社交中的自私心理及其调适

17.社交中的猜疑、敌意心理的消除

18.社交中忌妒心理的调适与消除

19.巧妙应对社交中的尴尬

20.把握社交中的距离

21.社交中拒绝别人的得体方式

22.从容地面对别人的批评与指责

科学研究已经发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中心理因素都扮演了重要的角色，现在这类疾病被统称为心身疾病。所谓心身疾病，是指那些主要地或完全地由心理因素引起，与情绪有关而主要呈现为身体症状的躯体疾病。这些疾病通常都有生理机能或组织结构上的病变，因此，也有人把心身疾病称为心理生理障碍。下面所罗列的常见疾病都属于心身疾病的范围：

心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛(冠心病)、雷诺氏病、心动过速。

胃肠系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。

泌尿生殖系统：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。

内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病。

呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。

皮肤：荨麻疹、斑秃、神经性皮炎。

肌肉和骨骼系统：周身疼痛症、类风湿性关节炎。

完全可以预见，随着研究的不断深入，人们一定还会发现心身疾病的家族成员远不止这些。心身疾病的心理病因是不尽相同的，在此仅举几例加以说明。

原发性高血压主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。高血压症的病人大多有容易焦虑，易于激动，行为带有冲动性，求全责备，刻板主观等性格特点。现在西方学者也认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。

导致消化性溃疡病的原因是多方面的，如刺激性的食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪显然起了重要作用。有人认为，溃疡病的发生，是由于人长期处于不良情绪的激动状态下，通过内分泌的中介作用，使胃液分泌持续升高，结果导致充血的胃黏膜容易形成糜烂的病灶。也有人发现，消化性溃疡病与一定的人格特征有关系，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守旧、被动、顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。

偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病。这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。

目前，在全世界范围内，就总体情况而言，癌症的发病率仍在不断上升，癌症已成为人类生命的大敌。在探索癌症的病因过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理地疏泄的人，就容易患癌症。关于癌症，很早就有人发现它有自愈现象，最早可以追溯到14世纪。专家们认为，癌症之所以会自愈，是因病人体内的免疫力大大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞；或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌细胞转化为正常细胞。这说明心理因素与癌症的自愈有着极为密切的关系。

免疫力的增强与心理因素有密切的关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症目趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力明显提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。

从上面的情况我们不难看出，人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好、穿好、住好，生活舒适，显然是不够的；光靠补充营养、服用药物或体育锻炼，也显然是不够的。诚然，对于健康长寿来说，的确不能离开一定的物质条件，但是，能对健康长寿发生影响的绝不仅仅是物质条件，还有许多重要的因素，其中尤为突出的就是心理因素和生活方式。

我们都知道，若论物质生活，过去皇帝们的生活是一般人很难与之相比的。他们吃的是山珍海味，穿的是绫罗绸缎，住的是豪华宫殿，而且还有专用的御药房和太医院，采用的是当时一流的医疗设施。按理，他们应该比一般人健康长寿，但事实却恰恰相反，他们多数是短命的。以唐朝为例，唐朝的皇帝中寿命超过60岁的有5人，寿命最长的是武则天，活了82岁；还有7人活过了50岁；余下的寿命都在46岁以下。他们的寿命为什么会如此之短呢?有人对此作了专门的研究，找出了六个主要原因：

精神紧张。

心情忧愁抑郁。

一味追求物质享受。

贪图酒色。

迷信炼丹，滥服药物。

长期好逸恶劳，不参加劳动和运动。

在这六个原因中，后四项是行为和生活方式方面的原因，前两项则是心理因素。由于宫廷斗争激烈、政局动荡不稳，皇帝们虽然身居最高的地位，但要时刻担心被杀或被废，一个个犹如惊弓之鸟，于是，他们生活在精神紧张和忧愁抑郁的状态之中就在所难免了。可见，心理因素是影响健康和寿命的重要因素，单靠优越的物质生活条件是不能保证健康和长寿的。

 3.衡量人的心理是否健康的各种标准

 从现代医学的角度来衡量，人的心理怎样才算是健康的，以什么作为健康的标准，却是一个非常复杂的问题。因为心理健康和不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动如体温、脉搏、血压、肝功能等耶样明显，通过各种检查，把结果综合一下就可以知道。要看心理健康还是不健康、正常还是异常，却是相当困难的，因为并没有一个公认的、一致的标准，不过已有许多心理学家从不同的角度对此进行了积极地探索，提出了各种观点。

(1)美国学者坎布斯提出的标准

美国学者坎布斯认为，一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：

①积极的自我观念

能悦纳自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己的存在价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战，虽然有时也可能会觉得不满意，也并非总为他人所喜爱，但是，肯定的、积极的自我观念总是占优势的。P7-9