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法国《新发现》杂志、美国《科学》杂志予以高度评价，被誉为有史以来“世界上最伟大的记忆书”！

《世界上最伟大的记忆书》以浅显易懂的文字解释了记忆的复杂机制，并且对影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨。

人脑潜在的记忆能力是惊人的和超乎想象的，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以得到提高。记忆力得到提高，我们的学习能力、工作能力、生活能力也将随之提高，甚至可以改变我们的个人命运。本书是在法国著名的记忆力提升专家贝纳德·科瓦依勒博士的带领下，由20多位专家通力合作完成，综合了记忆领域最新的研究成果，以浅显易懂的文字解释了记忆的复杂机制，并且对影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨。同时，书中还附带了100余个提升记忆力的思维游戏，以帮助读者找到适合自己的记忆方法。本书一经出版即获得各界好评，被誉为“世界上最伟大的记忆书”，已被翻译成20多种文字。

伴随一生的记忆

 关于记忆的问题

 最初几年的记忆

 在学校的记忆

 记忆：创作灵感的来源

 专业领域的记忆

 男性与女性的记忆

 广告，记忆的实验室

 退休后的记忆

 集体记忆

在神经元深处遨游

 剖析记忆

 记忆的细胞机理

 从巴甫洛夫的狗到大象的记忆

 医学影像技术

记忆与生活保健

 寻找记忆和健康间的平衡

 睡眠之谜

 大脑所需的食物

 记忆的敌人

记忆的不同类型

 记忆的3个关键阶段

 临时记忆

 为了记忆而记忆

 长期记忆

 专业象棋师和运动员的记忆

 感官和记忆

 莫扎特的传奇记忆力

 自传性记忆

 前瞻性记忆和元记忆

记忆的程序

 在所有状态下的注意力

 感情扮演的角色

 被抑制的记忆

 必要的重复

 对信息进行选择和分析

 从编码到背景

 双重编码

 当记忆背叛我们

 无遗忘的记忆点

发展记忆策略

 记忆术简史

 从简单的窍门到记忆策略

 记忆策略的主要原则

 懂得摆放

 目标和时间管理

 记忆面孔与名字

 记忆日期和数字

 从阅读中受益

 从书写到学习外语

 对地点的记忆

 追溯个人经历

记忆的疾病和障碍

 器质遗忘症

 突发性遗忘症

 阿尔茨海默氏病

 焦虑与抑郁

 心理病源的遗忘症

 药物

 再教育

提高记忆力的思维游戏与练习

 记忆力与思维游戏

 初级思维游戏与练习

 中级思维游戏与练习

 高级思维游戏与练习

 思维游戏与练习答案

词汇表

有一点是确定的：每个人的记忆都与别人的不同。然而，到底什么是记忆？记忆是我们的个人经历、知识技能，以及复杂的脑机理……抛开广为流传的错误观点，贝纳德·科瓦依勒医生带领我们来发现记忆的奥秘。

记忆不是以简单的程序存在的，关于记忆最常见的说法是学习和记住信息的能力。然而，随着年龄的增长，人们发现先前的知识不断被遗忘，并开始抱怨自己的记忆。事实上，生物学的实际情况比这个相当模糊的“记忆”术语复杂得多。

面对一条新信息，通常先是一个极其短暂的感官记忆，接着是一个20多秒钟的短期记忆，然后是通过各种途径构筑成长期记忆。

记忆这一术语也同样应用于对3个动态过程的参照：学习新信息，将其储存在大脑的特殊空间，然后在需要的时候将其找出来。

对大多数人来说，记忆基本上被用于自主学习的场合，而在日常生活实践中我们常处于不自觉记忆的情况下，即科学家们所说的“无意识记忆”。这种应用于日常的记忆，使我们无需真正去学习就能记住邻居所穿裙子的颜色。这种能力是我们自然智力功能的基本要素之一。

比较“好的”和“差的”记忆涉及记忆程序的运行效率问题，我们认真地学习并很好地储存所学的信息，是否就能够很容易地回想起来？我们会发现有许多不同的描述，并且每个人对记忆的抱怨也不相同。

另一方面，一些事物有助于发展某些人的记忆力，对另一些人则不然。所以，我们不能真正地比较“好的”或者“差的”记忆。因为，对记忆效率的感觉是非常主观的：一个人与另一个人不同，一个领域与另一个领域不同，一个年龄段也不同于另一个年龄段。另外，在医学上，虽然神经学家和心理学家能够判断一个人是否存在记忆的障碍，但是，对他们来说衡量和断定一个人记忆力的真实情况：是极为困难的。

应该以另一种方式来提出这个问题是否存在一个学习效果最佳的年龄段?答案是肯定的。人们在大约30岁之前，能表现出不同寻常的记忆能力，较容易集中精神，并且学习速度较快。在这之后，人们学习变得有些困难。但是，这并没有什么可怕的！只不过为了达到同样的效果，人们需要用更多的时间。在15岁时我们只需要学习3次就能记住一首诗，而50岁时我们必须投入更多的精力来分析和处理信息，而且我们对干扰和噪音更敏感，所以需要更多的时间和更多的尝试来记住同一首诗。一个中学生可以边听音乐边复习功课，而一个40岁的人只能在安静的环境中才能保持精神集中。

然而，当涉及到重新提取信息时，年龄大则构成一个优势，因为一个人的年龄越大，所储存的信息相对就越多。让我们来举一个例子：如果你是一位年轻记者，正在跟进一个选题，关于这项任务你一定比你的主编知道得更多。但是他可能会告诉你，关于类似的内容，在60年前的某份报纸上曾发表过一篇非常有意思的文章。这是记忆中经验的参与，是随着时间的推移所积累的知识的反映。如果你让我学习一篇医学文章，我将比较容易记住，因为我已经拥有了这个领域的很多知识，这将帮助我记住新的知识。相反，如果是一篇法律文章，我就只能死记硬背，而这对我来说比较困难。

最好早点开始学习外语，因为它涉及精确的知识，而通常一种语言词汇的构筑、语调的学习都是在幼年自觉发生的。5岁之前，一个孩子能够自觉学习不同语言的全部语音；而年龄稍大一些，则会选择那些自己常听到的词汇进行学习。因此，一个年纪非常小的孩子可以借助一些短小的歌曲来掌握不同的外语语调。

对成人来说，这项任务更多地要求“用心”强记，因此将更难以实现。但是不要忘记，总是存在个体的例外。我的前任老板在退休后学习了西班牙语和意大利语，并且达到了相当优秀的水平。而这对其他人来说，则被证明是比较困难的。

即使教育可能扮演着一个重要的角色，我们还是发现，一些人虽然没有在著名的院校进行过长时间的学习，却有着非常出色的记忆力；相反，有一些人虽然经常出入重点院校，却并没有良好的记忆力。因此，学习能力的不同，不仅仅归因于教育的影响。

然而，还没有任何一个研究人员发现超常记忆的主控基因!虽然在某些动物身上发现遗忘基因和记忆基因，但是直到现在，这些通常是从一些非常特殊的实验中总结出来的假设，很难用以推断人类记忆的自然功能。总之，记忆肯定表现为天生所有和后天获得、基因和教育的混合物。

回答这个问题并不容易，虽然绝大部分的性别特征与教育有关，然而通过采用激素分泌的间接方法却证明，基因也是一个需要被考虑的因素。某些激素分泌的多少是性别特征形成的主导因素，并且对许多智力功能，特别是记忆的运作具有影响。这种干预如果出现在儿童发育期间，将决定男孩和女孩的不同能力；如果出现在成人期间，将导致不同的行为效率，例如女性月经期间行为效率多少会有所下降。

通常女性在应用语言的活动中更有成就，而男性在需要求助于视觉一空间记忆时则表现得更有效率。例如，为了记住一条路线，女性趋向于记忆口语标志——“到了药店，向右拐”，而男性更注意空间方位的变化。

基本上是记忆构筑了我们的个人文化，因为文化是我们通过学习获得的知识，它既包括亨利四世于1610年5月14日在巴黎被杀，都别林是爱尔兰的首都等这样的常识，也包括你小学四年级历史老师的姓名，或者你最喜爱的电影导演的名字。的确，新信息越是能和先前的知识建立联系，就越容易被掌握。记忆帮助我们构建了知识储存库，使我们更容易记住在同一领域里的新信息。

因此，一个律师或一个演员通常要比一个花匠更“擅长”学习一篇文章。律师将立即发现一篇文章分成4个部分，其中第二部分使他想起以前在别处读到过的论点。相比之下，一个花匠或一个猎人可能更容易记住一条路线。简而言之，越是从事一项专门的、职业的活动，就越能开发在这一领域的记忆能力。P3-6

为什么我们那么在乎记忆？仅仅是为了找到丢了的钥匙或者想起有用的数字吗？答案是否定的。记忆包括我们的身份、个性与智力，以及所有我们想要保存的经历的总和。事实上，我们一直不断地将记忆运用于日常生活中，尽管我们常常没有意识到这一点。

随着年龄的增长，我们的记忆力会减退，特别是老年性痴呆的发病率增加，使越来越多的人受到威胁，幸运的是如今对老年痴呆能够做到早期诊断了。其实，这项进步是近几年才在神经学和认知科学领域取得的，它是一场对大脑的认识、大脑的运作和大脑的障碍的革命。今天，科学家们就记忆障碍给出了一个新的观点，它就如同一些给日常生活增添麻烦的小问题一样。

也许有一天，大家都会抱怨记忆力“衰退”，但这并非灾难。在明白了我们的记忆是如何工作之后，我们可以使它的效能达到最大化，从而提高学习能力、工作能力和生活能力。这是一本被誉为“世界上最伟大的记忆书”，在法国著名的记忆力提升专家贝纳德·科瓦依勒博士的带领下，由20多位心理学、生物学、医学专家合作完成，综合了记忆领域最新的研究成果，以浅显易懂的语言解释了记忆的复杂机制，并提供了完善的、全新的和容易理解掌握的记忆理念和记忆方法。同时，书中设计的大量游戏和练习有助于读者根据自己的步调与具体的对象，找到并发展适合自己的记忆方法。

本书一经出版即获得各界一致好评，已被翻译成20多种文字，全球销量超过3000万册，影响了无数人的生活和命运。只有更好地认识际的记忆，才能更好地利用它。通过阅读本书，你可以快速掌握提高记忆力的方法，充分开发自己的记忆潜能。

这是一本绝好的记忆教材，是一本任何渴望记忆女神青睐的朋友必读的好书。贝纳德．科瓦依勒告诉我们，记忆力不仅取决于先天的禀赋和遗传，通过后天的教育和培养，每个人都能拥有高效的记忆力。

——英国著名教育学家东尼·博赞

贝纳德·科瓦依勒教授的记忆法则，是最神奇的学习诀窍，让我面对一大堆的数字和陌生面孔时，总能应付自如。

——德国著名心理学家爱尔里希·伊恩休

本书以科学、简单的记忆法则，来实行有效的快速记忆和大脑潜能开发，为记忆学领域开创了新的局面，是划时代的经典之作。

——法国人文科学杂志《新发现》

本书以浅显易懂的文字解释了记忆的复杂机制，并且对影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨。通过阅读本书，你可以快速掌握提高记忆力的方法。

——美国《科学》杂志