本书提供了兼顾消脂、调理的38种方法，从穴道按摩到中药茶饮，再加上睡前泡脚，可以说是以中医的观念及方法为出发点的全方位保健养生法。相信大家只要持之以恒，每天不间断地做，对消除身体多余脂肪、保健养生，甚至调理身体，预防疾病的发生，都有很好且很明显的效果。

希望大家能够让保健成为一种日常生活的习惯，每个人都能拥有健康的身体。

【作者序】根据你的体质，用最适合的方法养生

PART 1 调理身体、消脂保健的穴道按摩法

穴道按摩前，你一定要知道的5个重点

重点12个方法，找对穴位

重点29个最基本的按摩手法

重点38个穴道按摩要注意的事项

重点4穴道按摩的3大好处

重点5穴道按摩的6大禁忌

脸部消脂改善肠胃功能

消除上腹部油脂抑制食欲

腰部去脂防止心血管疾病

消除鲔鱼肚降低中风几率

膝关节减脂预防关节变形

去除大腿赘肉消除下肢水肿

改善萝卜腿防止静脉曲张

避免脚踝粗大强化脚部筋骨

紧实手臂肌肉减轻手臂麻痛

防止颈部肌肉松弛缓解颈部僵硬

美化肩部线条消除肩膀酸痛

调理气血告别手脚冰冷

调理肠道机能解决便秘胀气

调理消化系统强化胃肠吸收力

改善眼部周围循环缓解眼睛疲劳

调理经络运行预防五十肩

调气血理经络解决腰酸背痛

放松紧绷肌肉改善睡眠质量

改善血液循环拒绝生理期疼痛

PART 2 量身配制的养生保健茶

喝中药茶，先弄清楚自己是哪一种体质

循环气血养生茶

消脂润肠保健茶

强筋健骨茶

通经络养气茶

PART 3 睡前泡脚，养生又健康

泡脚前，你一定要知道的事

活血行气泡脚汤

润肠通便泡脚汤

明目安神泡脚汤

强化筋骨泡脚汤