压力与焦虑是最厉害的心灵毒素。许多人有严重的焦虑、紧张现象而不自知，或身陷于极大的压力之中而未察觉，如果没有适当的处理。及时排除心理毒素，不但我们的心理、精神出现问题，就连身体健康也跟着受影响。面对这个纷繁复杂，极易使人产生心灵毒素的现代社会。在本能之外，我们必须学会主动排出心灵毒素，维护我们的心理健康。阅读本书，它会像一盏甘洌宜人的香茗、一段轻柔舒缓的音乐、一声温暖体贴的问候一样，在不知不觉中，将损害我们心理健康的心灵之毒，渐渐化解得无影无踪。

心灵有了毒素，就应该立刻排除，否则，只能越积越多，让你抑郁寡欢。真正的宁静，是你学会“放下”的时候。解开心灵的桎梏吧！为你的心灵开一扇窗，让快乐自己走进来。这是一本让你淡定从容的智慧书，一本让你解读心灵的枕边书，阅读本书，它将为你的人生困惑的心理进行调试并还来解决之道。

前言

第一章 给心灵洗个澡

 给自己一个目标

 态度决定人生的价值

 独一无二的你

 给自己树一面旗帜

 把自己放对地方

 你不必是天才

 细化自己的特长

 不要给自己设限

 请相信你的选择

 人生的境遇如水

 人生不会处处如意

 今天的生活是昨天的理想

 分段实现大目标

 命若琴弦

 盯紧一个“想法”就好

 你到底想要什么

 人生没有障碍

 天下没有白吃的午餐

 假如可以再活一次

 生命的清单

 学会选择人生

 信念的力量

第二章 态度改变生活

 命运靠自己主宰

 距离金子三英寸

 性格即命运

 命运就像一张纸

 给成功一个期限

 敢为天下先

 把心先摔过去

 认准了就去做

 再坚持一下

 冲出命运之茧

 你努力了吗?

 有欲望才有希望

 永葆快乐心情

 抓住机会就去做

 自己拯救自己

 运气是争取来的

 成为富人的秘诀

 没有人注定要失败

 成功的公式

 人需要强迫自己

第三章 晾晒你的心情

 烦恼就是庸人自扰

 每个年龄都是最好的

 随手关上身后的门

 不值得为小事斤斤计较

 让悲观髓风而去

 风景不在对岸

 合适就好

 丢失了两块钱

 不要和猪打架

 心灵的疤痕

 装满石头的篓子

 换一种心情去生活

 消气的秘诀

 我们都是旅客

 一切都还在

 切勿冲动行事

 把嘲笑照单全收

 适量的盐巴才合口

 一匹马带来的烦恼

 保持一颗纯净的心

 不要让坏心情传染下去

 贪小便宜吃大亏

 原谅别人等于解脱自己

 罐子碎了之后

 装出一副好心情

 音乐与心情

第四章 做人其实很简单

 记住别人的名字

 说话要看对象

 用赞美代替批评

 是“我们”不是“我”

 想好了再说

 骄傲自满要不得

 那是别人的路

 细节决定成败

 死要面子活受罪

 淡漠背后的闲话

 善待你的对手

 毛毛虫的悲剧

 秘密知道越少越好

 伟大的宽容

 友谊经得起磨难

 形象是一面镜子

 把聪明隐藏起来

 记住的和忘却的

 学会成人之美

 别让他人左右你

 拔下的鸡毛

 欲速则不达

 只有一个半朋友

 把敌人变成朋友

 幽默是一种智慧

 低调做人高调做事

第五章 逆境只是一阵风

 上天其实很公平

 不要因为挫折而丧失斗志

 用积极的心态与挫折竞赛

 生命的价值

 珍惜拥有的一切

 站到“泥沙”上面

 被生活击倒以后

 花生的秘密

 绝境创造奇迹

 没有痛苦哪来自由

 逆境是一阵风

 从错误中看见契机

 苦难是道加法题

第六章 爱是快乐之源

 快乐在尾巴上

 常存感恩之心

 妹妹的硬币

 爱能使人忘掉痛苦

 金钱会使你迷失自己

 微笑每一天

 让花朵点亮生活

 爱是快乐之源

 生命的平分

 真爱在心间

 爱是一束花

 做一棵舍己树

 每天做一件善事

 爱的意义

 为自己点一盏灯

 等待是一种幸福

 快乐的一瞥

 多和陌生人说话

 让爱情保鲜

 爱情从婚姻开始

 爱的位置

 圣诞礼物

 金钱不是婚姻的主人

 盛满爱的陶罐

 越老越快乐

 狼的智慧

 快乐是内心的满足

 有一种爱叫相濡以沫

 只有你能欣赏我

第七章 在工作中享受生活

 让工作充满快乐

 不为薪水而工作

 素质比资历更重要

 加一点创意就成功

 把自己亮在暗处

 不满是前进的动力

 不同待遇的两个年轻人

 不要轻视每一件小事

 用一点时间来思考

 先磨斧子再砍树

 多付出一点点

 在那个位置上

 全力以赴地去做

 学会与压力共存

 放下这杯水

 缺乏会思考的人

 不能自视太高

 干什么并不重要

 切勿急于求成

 不要说你没时间

 不妨再试一次

 没有左臂的冠军

 2000多年历史的难题

 文凭只看三个月

 小银匠的机遇

 从最底层做起

 少说话多做事

 合作才能成功

 非洲老人的道理

 八岁的富翁

 从整理办公桌开始

 每天抽出15分钟读书

 主动与老板沟通

 切勿好高骛远

 额外多做一点点

 工作带来的收获

第八章 成功源于习惯

 习惯影响人生

 好习惯是培养出来的

 富翁的考题

 倾听的习惯

 精益求精的习惯

 “特殊习惯训练”

 节俭并不过时

 空手道冠军的习惯

 一次错误的判断

 养成制订计划的习惯

 成功从举手开始

 打开你的心锁

 储蓄的习惯

 不浪费一分钱

 没有任何借口

 养成守时的习惯

第九章 幸福就在你身边

 泡泡中的小彩虹

 欣赏生活中的美

 余下的都是利润

 退一步去想

 幸福就在我们周围

 最好的未必最合适

 做自己爱做的事

 欲望与幸福成反比

 不要吝啬你的微笑

 幸福无需他人认可

 幸福不必四处寻找

 快乐的鱼贩

 向左走选择快乐

 幸福在取舍之间

 一百万买不来幸福

 幸福的换算

贪小便宜吃大亏

现实生活中，因为一点点蝇头小利而上当受骗的事例实在是太多啦。

比如，一家服装店里，走进来一个年轻女人，看中了一件衣服。女人问：“老板，这件衣服多少钱啊？”

店主说：“一口价，50元。”

女人决定买下了，但是当她拿钱时掉下了一张100元的大钞，她没有看见。但店主看见了。最后女人只拿出10元钱，面露难色地对店主说：“老板，不好意思，我兜里只有十元钱，这样吧，我先把衣服拿走，等一下我马上把钱送来给你好吗？我家就住在附近。”

这时店主心想：你掉在地上有100元，就是你不来，我也赚了，就说：“好，好，那你要马上送来。”

女人拿走了衣服后，店主马上把地上的钱捡了起来。一看，却是一张假币。结果，白白损失了一件衣服。

当然，仅仅是一件50块钱的衣服，这位店主的损失还不算什么。但是，因为贪小便宜倾家荡产的也不在少数。有句老话说：贪小便宜吃大亏。要知道。天上肯定不会有馅饼往下掉的，看似很划算的买卖，其实背后就可能是个陷阱。

心灵丝语

尽管现在骗子们的手法层出不穷，但细细分析，并无高招，可上当者众多，都源于一个“贪”字。要知道，贪婪是一切祸乱的根源。

原谅别人等于解脱自己

有一个人，很多年来，一直生活在愤怒、仇恨和痛苦之中。仅仅因为一件很小的事情：

他和他的一个大学同学毕业后被同一家公司录用。他们两个从小就认识，家住同一栋楼上，接连在同一个幼儿园、同一所小学、同一所中学、同一所大学上学，这本身就巧得不可思议了。没想到，又要在同一家公司工作。他们都很高兴，因为他们从小就无话不谈，比兄弟还亲上几分。

来到这家公司之后，一切都很顺利。他们合作得非常默契。一次，他们一起拜访了一位大客户，已经有了初步的合作意向，只等第二天签合同了。他和他的同学为此都非常兴奋，晚上就在宿舍里喝酒庆祝。结果他喝得酩酊大醉，一直睡到第二天清晨。去了公司才知道，他的同学竟趁他烂醉如泥的时候，提前签成那单生意。当然，所有的功劳都成了同学一个人的。

他跑去找那个同学算账，对方却辩解说：“在你喝醉的时候，客户突然打来电话，说他明天有重要的事情要赶去美国，所以合同最好今晚就签。我想和你一起去，可叫了你半小时，你也不醒。”

他根本不信，可是有什么用呢？因为那单大生意，同学升了职，并一直做到部门经理：而他呢，一直做了两年的小业务员。他恨透了他的同学，根本没有心情做任何事。

但是，突然有一天，他接受了事实，埋头苦干，一年后也升了职。可他仍然不能原谅那个同学。他和同学彻底绝交，拒绝去一切有他那个同学的场合，甚至只要看到那张脸，他就愤怒得几乎无法自控，恨不得将那张脸砸扁。后来，朋友的同学多次找到他，跟他道歉。可是他对同学的道歉总是嗤之以鼻。可是同在一个公司，哪怕再小心翼翼，也难免会不期而遇。每到这时，他就会把头扭向一边，脸色铁青。哪怕一秒钟前他还在捧腹大笑。

他总是不明白：犯错的明明是他的同学为什么却要他来遭受心灵的惩罚？并且一直持续了好几年！

一个心理医生告诉他：“因为你有太多的恨。如果一个人对另一个人有了仇恨，那么，他就会不快乐。这几年来，你一直在放大一种仇恨，而当一种仇恨在心中被无限放大。便变得根深蒂固起来。你想，心中被仇恨占满了，快乐放在哪里呢？解铃还需系铃人，你必须试着去原谅他。你原谅他曾经的过错，其实对于你，也是一种解脱。”

在第二天，他就试着跟那个同学交流了一下。结果，多年的积怨一扫而光，他们再次成了朋友。

后来，他终于想通了：“原谅了他，就等于解脱了自己，为什么不呢？”

心灵丝语

仇恨是快乐的死敌。一个人心中如果被怨恨填满，快乐就没有了容身之地。宽容远比怨恨容易得多，轻松得多，可爱的多。不是吗？

罐子碎了之后

过去，有一个人提着一个非常精美的罐子赶路，走着走着，一不小心，他被一块石头绊倒了只听“啪”的一声，罐子摔在路边一块大石头上，顿时成了碎片。路人见了，都为这么精美的罐子成了碎片而惋惜。可是那个摔破罐子的人，却像没这么回事一样，头也不扭一下，看都不看罐子一眼，照旧赶他的路。这使过路的人都很吃惊，议论纷纷。为什么此人如此洒脱，多么精美的罐子啊！摔碎了多么可惜呀。甚至有人还怀疑比人的神经是否正常。事后，有人问这个人为什么要这样，这个人说：“已经摔碎了的罐子，何必再丢掉一天的好心情呢？”

洒脱是一种摆脱了失去和痛苦的一种超级享受。失去了就是失去，何必还要空留恋呢？

一个猎人带儿子去打猎，在林子里活捉了一只小山羊。儿子非常高兴，要求饲养这只小山羊，父亲答应了，将猎物交给儿子，要他先带回家去。

儿子挎着枪，牵着羊，沿着小河回家。中途，羊在喝水的时候忽然挣脱绳子，小猎人紧追慢赶也没能抓到羊，到手的猎物就这么飞走了。

小猎人既恼火又伤心，坐在河边一块大石头后哭泣，不知道如何向父亲交代，满腔懊悔之情。

糊里糊涂等到傍晚，看见父亲沿河流走来了。小猎人站起来，告诉父亲失羊一事。父亲非常惊讶地问：“那你就一直这么坐在大石头后面吗？”

小猎人赶忙为自己辩解，“我没能追赶上它，也四处找了，没有踪影。”父亲摇摇头，指着河岸泥地上一些凌乱的新鲜脚印：“看，那是什么？”小猎人仔细察看后，问：“刚刚来过几只鹿吗？”父亲点点头：“就是！为了那只小山羊，你错过了整个一群鹿啊！”

心灵丝语

错过了太阳，我们还有月亮；错过了月亮，还有美丽的星星，错过了星星，还有明天的朝阳。我们只要不丧失心中的快乐与希望。一切都会有的。P74-77

毒，或许是这个世界上最可怕的东西之一，一切有害的东西都可以称之为“毒”。比如使人受害叫做“毒害”，心肠残酷叫做“毒辣”，手段凶狠叫做“毒手”，等等。

我们在生活中，几乎每时每刻都会遇到“毒”。其中有的是天然或人工的化学物质，比如铅(劣质陶瓷、汽车尾气)、汞(日光灯、劣质化妆品)、DDT杀虫剂；有的是称之为“病毒”的微生物，从司空见惯的流行性感冒，到危及生命的艾滋病(HIV病毒)、SARS(冠状病毒)，它都是罪魁祸首；还有毒蛇、毒蜘蛛、毒水母、毒蘑菇等等有毒生物，以及海洛因、吗啡这些“毒品”。无毒的食物进入体内，在消化分解、新陈代谢的过程中，也会产生各种毒素，比如乳酸、尿酸、自由基等，还有身体内多余的脂肪、坏死细胞和癌细胞，都可以归到“毒”的范围之内。

以上这些毒物，有的毒性极其猛烈，一点点就可以毒死几百人，有的毒性比较微小，但是慢慢积累起来，也会让人身体虚弱，健康受损。在人类进化的上百万年中，人体逐渐有了排毒、解毒的功能，肾脏、肝脏就是我们排毒、解毒的器官。在正常情况下，人体有能力化解排除毒素，维持健康。可是一旦体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体就会进入亚健康状态，进而引发多种疾病。

现在，人们已经开始逐渐了解“毒”的危害，懂得了排毒有益于身体健康的道理。但是，大部分人还不知道，我们的心灵也会受到“毒素”的侵扰。

心理学家认为，与侵蚀身体的毒素相同，侵蚀心理的毒素既有外来之毒，又有内在之毒。外来之毒包括社会世俗的不良观念、他人的恶意嘲讽以及突发的不幸事件等等，是各种不良心理的刺激源。内在之毒则是错误的观点、思维方式和行为模式，是外来之毒堆积于心，内化而形成的一种心理反应机制。生活中，每个人难免会遇到挫折、失败和打击，面对这些失意的人生经历，有的人会把负性情绪和心理感受牢记于心，耿耿于怀。这样一来，他们的心理长期受到困扰，就会丧失自信和热情，被心灵之毒所毒害。心灵的毒素也会通过心理与生理的互动关系作用于我们的身体，比如自卑作用于胆囊，紧张作用于关节，愤怒伤害心脏，怀疑伤害脊椎，烦躁伤害肝脏，而压抑则使肾脏受损。

压力与焦虑是最厉害的心灵毒素。许多人有严重的焦虑、紧张现象而不自知，或身陷于极大的压力之中而未察觉，如果没有适当的处理。及时排除心理毒素，不但我们的心理、精神出现问题，就连身体健康也跟着受影响。这些问题在短时间之内可能不会出现任何症状，但时间一久，就像未曾整理擦拭的空间一般，尘埃会慢慢出现，越积越多，终至无法收拾的地步。除了精神方面的疾病外，身体许多重大病症如癌症、心脏、消化方面的疾病，无不和压力息息相关。

在正常情况下，人们也能通过本能来排解心灵之毒。其中最主要的过程就是遗忘。抛掉那些消极的情绪及体验，可以使心灵得到有效卫护。瑞典心理学家拉尔森说过：“消除心灵毒素最好的方法是学会遗忘。”(The best way to delete mind-dirty is learning forgetting.)

每个人的经历中都有失意和伤痛，虽然那些灰暗的日子将必然在时间的作用下渐渐远逝，但是如果我们不学会遗忘，常常温习那些不愉快的往事，就会在心灵中布下愈来愈大的阴影。这阴影会渐渐吞噬掉我们的快乐和热情。使我们变得自卑、脆弱、自闭和忧郁。即使外面的世界阳光灿烂。却将自己禁锢在过去的牢笼中，让痛苦的回忆慢慢地耗费生命。

牢记那些生命中不快乐的小插曲，是对自己心灵的残害。但是，心理学的研究同样证实，主动的遗忘并不是一件容易的事情。在生活中，我们都有这样的直觉：努力地忘却一件事情，却只能让它记得更加牢固。即使我们自以为已经忘掉了某件不愉快的事，但实际上它只是默默地隐蔽在我们的潜意识中，仍旧在伺机作怪。如果我们不断地把这些心灵毒素强压在潜意识当中，它们就会越积越多，最后在一次难以控制的爆发中给我们的精神带来无法修补的破坏。

因此，面对这个纷繁复杂，极易使人产生心灵毒素的现代社会。在本能之外，我们必须学会主动排出心灵毒素，维护我们的心理健康。这就是我们编写本书的目的。

实事求是地说，我们并不认为这本书是一种能让人“百毒不侵”的灵丹妙药。我们只希望本书可以成为一盏甘洌宜人的香茗、一段轻柔舒缓的音乐、一声温暖体贴的问候，在不知不觉中，将损害我们心理健康的心灵之毒，渐渐化解得无影无踪。