美丽女人应懂得：可以不漂亮，但不能不注意修饰自己。美丽女人还应懂得爱惜自己，懂得爱护自己的身体。美丽女人也应懂得用服饰装扮出自己最好的形象。美丽女人衣着得体、举止大方。她更应懂得自己适合什么风格的服装、打扮，什么场合该休闲些，什么场合该庄重些。美丽女人丰富自己的内涵，提高自己的生活品位，在言谈、笑容、生活中，由内而外散发一种智慧而淡定的美。

本书教你做一个美丽的女人，让女人真正的美丽与优雅，渗透在每一个细节之中。

你想做个内外兼修的美人吗?那么你就从现在开始留意你有没有一些小毛病影响你追求美，即使有也不用怕，从现在起，采取行动，完善自己的外貌，不断修正不美的仪态、言行，一步一步坚定不移地向着美丽迈进吧!

第一章 脸面的“修饰"不到位造成美的容颜消失

——帮你找到“脸面”不保的因由

1.不重视眉毛的修饰

2.眼睛保护不到位

3.嘴唇没有好好护理

4.不爱护秀发

5.洗脸方法不对

6.化妆无术

7.化妆品使用进入误区

8.使用不科学的美容方法

9.随心所欲地整容

10.面部保护过度

第二章 身体器官保养不到位造成美的形态尽失

——帮你找到破坏美丽资本的原因

11.不注意保养肌肤

12.不护理牙齿

13.任由恼人的气味散发

14.手、脚不保养也吓人

15.颈部受忽视

16.不关注身体健康

17.皮肤出现问题后错误对待

18.让皮肤处于缺水状态

19.化妆过度

20.不爱护乳房

21.忽略对眼部皮肤的护理

22.不注意臀部的健美

23.盲目减肥

24.没有修正腿型

25.轻信美发厅的美丽谎言

26.青春期没有加强营养

第三章 穿着打扮上的不得体造成美的风度损失

——帮你找到影响美的不和谐音符

27.不会佩饰

28.不修边幅

29.香水使用不当

30.不懂得不同场合的不同妆扮

31.衣服颜色胡搭配

32.鞋子没有选好

33.在内衣和丝袜上的选择上偷懒、吝啬

34.甘心做黄脸婆

35.穿着打扮不分场合

36.着装没有扬长避短

37.打扮没有自己的特点，盲从潮流

38.不会选择适合自己的发型、发饰

39.过或不及的打扮都令人讨厌

第四章 不好的生活习惯造成美的内动力缺失

——帮你找到美的内动力缺失的根由

40.患上懒动症

41.贪吃零食

42.饮食习惯不好

43.以水果代餐

44.一日三餐不科学

45.饮食不注意营养搭配

46.胡乱脱毛

47.依赖烟、酒和咖啡的女人无美态

48.过分依赖骑自行车健美

49.睡眠不足，睡姿不当

50.假日里生活太放纵

51.用家务劳动代替健美运动

52.因忙碌忽略健康

第五章 行为举止不得当造成美的仪态殆失

——帮你找到破坏美的风度的“病因”

53.走路姿势奇怪无仪态

54.站没站相，坐没坐相

55.社交场合不注意仪态

56.约会时不懂礼仪

57.不懂西餐进餐礼仪

58.谈吐不优雅

59.肢体语言不美

60.有低头驼背等不良姿势

61.不注意办公室仪态

62.说话声不悦耳、不成熟

63.话太多

64.公众场合有不雅动作

第六章 不良心理因素的影响造成美的感觉流失

——帮你找到减弱美感的消极因素

65.表情僵硬，没有笑容

66.性格暴躁

67.愁眉苦脸

68.以自我为中心

69.好争得面红耳赤

70.缺乏幽默感

71.丧失女人味

72.患上“自恋”症

73.自卑心理强

74.矫揉造作

75.不会给自己减压

76.虚荣心太强

77.伪淑女

78.陷入忧郁不能自拔

79.神经敏感症

80.爱说别人的闲话

头发的正确养护

美发的基础在于养发。要想保持一头秀发飘逸，就必须勤于养护。

一头干净飘逸的秀发能为女性增添千种娇媚、万种风情，但是如何在平日的清洁过程中较好地护理你的秀发并不是一件很容易的事情。

(1)不同发质的护理

有一头乌黑发亮的秀发无疑是令人羡慕的。头发不仅在美容上有重要的作用，而且头发还可以保护皮肤，保持体温，与人的身体健康息息相关。同皮肤一样，头发也有干性、中性、油性之分。一般，你的皮肤属于哪一种类型，那么头发也就属于哪一种类型。确定自己头发的类型，有利于选择适宜的洗发剂和润发剂。

如果你的头发很少出油，头发干燥、粗糙，容易打结、松散，不润滑，缺乏光泽，造型后容易变形，头发干枯，那么你属于干性发质。建议你一周洗发4～7次，每星期做2次煽油，为了避免暴晒在阳光下，宜使用有防晒成分的护发产品和补湿产品。

如果你的头发柔软顺滑，油脂分泌正常，每天脱发数量很少，只有少量头皮屑。那么你属于中性发质。平时要注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证头皮血液循环良好，养分可以输送到发尾；定期修剪，保持秀发营养充足。

如果你是油性发质的人，因为皮脂腺会分泌过多的油脂，发丝油腻，容易头皮瘙痒。而且头皮分泌的油脂令头发厚重，看上去不柔顺，显得既无生气，又失去弹性，不易打理。所以，建议你每天洗头，以保证头发的清洁健康。同时注意不要用过热的水洗发，以免刺激头皮油脂分泌；护发素只适宜涂抹在发丝上，不要涂抹在头皮上；也不要经常用发刷梳头，宜以梳子代替发刷，并且只梳理发丝。

另外，如果你的头发属于特别纤细柔软的，要寻找一种能渗人发根的洗发水，使头发丰盈起来。美发造型时，最好使用能营造丰厚发式的喷雾产品。染发也颇适合这种类型的头发，因为在染发过程中，染发剂会让发丝逐渐膨胀，由此产生更强的质感。

混合性发质表现为头皮油，但头发干。多数是由于油性头皮的人过度进行电吹风或染发，又护理不当，以致发丝干燥但头皮仍然油腻。

(2)日常护理

要想头发健康，首要条件就是要保持头发清洁。在我们赖以生存的环境中，灰尘以及各种微生物每时每刻都在侵袭着我们的头发。而头发本身又在分泌油脂，如果不及时清洁，极易滋生真菌和产生头屑。如果你是发胶、摩丝及其他一些定型用品的忠实使用者，头发吸附的脏东西更是远远超乎你的想象，而就是这些黏附在头发表面上的污垢，可能导致发质的损伤。它会增加头发之间的摩擦，造成头发受损，使头发变得黯淡、干燥、开叉，失去原有的光泽和柔顺，甚至断裂脱落。

头发要常洗、勤洗，以保持头发清洁，也有益形象。常冼、勤洗，可按情况区别对待。如在有尘埃的环境中劳动，汗水容易粘住尘埃，应多洗；短发比长发要勤洗，因为长发者尘埃附着在头发表面，梳理即可除尘，而短发者尘埃容易深入到皮肤。

洗头发之前，应先把头发梳通理顺，以减少头发的脱落。洗头用温水为宜，水太烫会损伤头皮，也会使头发变得松脆而断裂；水温太低，去油腻的效果差，头发又冼不干净。冼头时，先用温水湿润头发，湿透后抹上洗发用品，然后用手指顺着头发轻轻揉搓，使之产生丰富的泡沫。然后用清水漂冼一、二次，洗净为止。需要注意的是，在洗头发时不能为了解一时之痒而用指甲乱抓，这样会损伤头皮和头发。清洗过后，一定要用毛巾将头发擦干，自然干燥是保护头发的好办法，如使用吹风机，也要在头发擦干后，以20～25厘米的距离来吹。头发的致命伤是热和干燥，因此刚洗完头后，不要立刻让太阳暴晒。

保护头发还要注意经常梳头。经常梳头不仅能使头发保持整齐、清洁，具有美容、保健效果，而且还能刺激头皮的血液循环，有利于头发的生长，使头发富于弹性，有蓬松感。梳发时一定要使用干净的梳子或发刷，梳时不能太用力。

保护头发，还可以进行头皮按摩。按摩可调节头皮上的皮脂腺分泌，促进头皮的新陈代谢，还可以松弛神经，解除疲劳。头皮的按摩，需要持之以恒，坚持不懈。

(3)不要过频地烫发

再好的烫发水也会损害头发，因为烫发水都是由化学药品做成的，很容易使头发干枯和失去光泽。

虽然烫发具有很好的造型效果，但由于烫发时要加热，或用化学药品，会不同程度地损伤头发，因而烫发不宜太勤。烫发的时间最好选择在上午，因为这个时候身体况态最佳，做出来的头发也就会更美观。一般来讲，头皮受损时不宜烫发，烫发的时候也不宜同时染发。

此外，最为重要的是要养成良好的饮食和睡眠习惯，这有助于人体正常的新陈代谢。只有新陈代谢正常了，头发才会自然美丽又健康。

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爱美是女人的天性!

美，的确让人赏心悦目，古代“冲冠一怒为红颜”、“千金一笑”等，虽描述的是一种情感，一种奢华，但可见美丽的容颜的确能增色生辉。现代女性更希望自己容貌靓丽，他们尽一切努力去美容，想挽留已逝的青春，但真正的美除了天生的美丽外，更多的是自然美与修饰美的结合。

大文豪契诃夫有一句话说得好：“人的一切都应该是美丽的——面貌、衣裳、心灵、思想……”尤其是女人!

女人真正的美丽与优雅，会渗透在每一个细节之中，展露于每一个微妙之处。女人的美丽，不仅在脸，而且在手、在足、在眼，甚至渗透至三千发丝，更细致于饮食、日常生活的习惯、仪态、心理因素等多个方面，如果这些方面的任意一个细节出现小毛病，都会妨碍女人的美丽。

对于一个女人来说，容貌上的美丽，并不等于她的服饰、仪态、谈吐、风度等也美。有的女孩面貌可能一般，但由于她有优美的风度，反而显得有一种非常出众的美。衣帽不整、敞胸露怀，或者不修边幅的人，常会令人生厌；而风姿秀逸、俊逸潇洒者，却能拥有无穷的魅力。

美丽女人应懂得：可以不漂亮，但不能不注意修饰自己。

美丽女人还应懂得爱惜自己，懂得爱护自己的身体。

美丽女人也应懂得用服饰装扮出自己最好的形象。

美丽女人衣着得体、举止大方。她更应懂得自己适合什么风格的服装、打扮，什么场合该休闲些，什么场合该庄重些。

美丽女人丰富自己的内涵，提高自己的生活品位，在言谈、笑容、生活中，由内而外散发一种智慧而淡定的美。

世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己美丽起来的女人。

你想做个内外兼修的美人吗?那么你就从现在开始留意自己有没有一些小毛病影响你追求美，即使有也不用怕，从现在起，采取行动，完善自己的外貌，不断修正不美的仪态、言行，一步一步坚定不移地向着美丽迈进吧!

编 者

2007年7月