这不仅仅是一本书，在这本书中还有活生生的能量，当你读这本书时你可能会感受到这种能量。它有一种惊人的力量，这种力量可以使读者去体验书中的内容并改善自身的生活。

本书在《纽约时报》畅销书排行榜中名列第一，已被翻译成30多种文字，畅销全球200多万册，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵之书。

那些没有找到真正财富——存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静——的人就是故事中的那个乞丐，即便已经拥有很多财富，但他们依然在四处找寻。他们不知道，自己不仅已经拥有了所有这些，还拥有了更为珍贵的东西，那就是——当下的力量。

阅读本书的过程是一个发现之旅。在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现， 自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切者是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。

导 读 活在当下

序 言

前 言

本书的由来

真理在你的体内

第一章 你不等于你的大脑／1

开悟的最大障碍／3

从你的大脑中解放出来／9

开悟：超越你的思维／13

情绪：身体对思维的反应／17

第二章 意识：摆脱痛苦的途径／25

别在当下制造更多的痛苦／27

过去的痛苦：瓦解你的痛苦之身／30

小我对痛苦之身的认同／35

恐惧的起源／37

小我对圆满的追寻／40

第三章 深深地进入当下／43

别在思维中寻找你自己／45

结束时间的幻象／46

任何事物都不能存在于当下时刻之外／48

进入灵性殿堂的关键／49

汲取当下的力量／51

摆脱心理时间／54

消极心态和痛苦植根于时间之中／56

在生活情境之中寻找你的生命／58

所有的问题都是思维的幻象／61

意识演化过程中的重大跃进／64

存在的喜悦／65

第四章 思维逃避当下的策略／69

丧失当下时刻：幻象的核心／71

一般的无意识和深层的无意识／73

他们在寻找什么／75

瓦解一般的无意识状态／77

从不快乐中解脱／78

无论身处何地，全然地处于当下／82

你生命旅程的内在目的／89

过去无法在你的临在里生存／91

第五章 临在的状态／95

临在不是你所想的那样／97

“等待”的奥秘／99

美好源自于你临在的定静之中／100

纯意识的实现／102

救世主：你神圣临在的现实／107

第六章 内在身体／lll

存在是你最深刻的自我／113

超越字面的含义／114

找出你无形的和不可摧毁的本质／116

与内在身体联结／118

通过身体进行转化／119

有关身体的训诫／121

在体内深处扎根／122

进入内在身体之前，请宽恕／125

你与未显化状态之间的联系／127

减缓衰老的过程／128

加强你的免疫系统／129

让呼吸将你带进入内在身体／131

创造性地使用你的大脑／132

倾听的艺术／133

第七章 进入未显化状态的大门／135

深深地进入你的体内／137

气的源头／139

无梦睡眠／140

其他的大门／142

寂静／144

空间／145

空间和时间的真正本质／148

第八章 开悟的爱情关系／153

随处进入当下／155

爱与恨的关系／157

沉溺上瘾和追寻圆满／159

从上瘾到开悟的爱情关系／163

在爱情关系中灵修／166

为什么女人更容易开悟／173

瓦解女性的集体痛苦之身／175

放弃和你自己的关系／181

第九章 超越幸福和不幸之处——存在和平／185

超越好和坏的至善／187

生命戏剧的终结／190

生命的无常和循环／192

利用和放弃消极心态／198

慈悲的本质／204

一个不同层次的现实／207

第十章 臣服的意义／215

接受当下时刻／217

从思维能量到灵性能量／222

在个人关系中臣服／224

将疾病转化成开悟／228

当灾难降临／230

将痛苦转化成平安／232

受苦之路／235

选择的力量／237

从你的大脑中解放出来

“观察思考者”的准确含义是什么?

当某人去看病时说“在我的脑海里有一个声音”，他或她很可能就被送去精神病医院了。事实是，几乎每个人都会以相似的方式在他们的脑海中听到一种或几种声音：这就是所谓不自主的思考过程，你却没有意识到你有阻止这种独白或对话的力量。

在街道上，你可能会遇到不断喃喃自语的“疯子”。其实他做的，与你和其他“正常人”做的区别不大。只是你们没有大声说出来而已。那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、抱怨、选择好恶等等。这种声音可能与你当下所在的情况无关，它可能是关于过去的或未来的一些事情，它可能是在回忆往昔，或是在幻想未来可能发生的事情。它经常想象事情可能会出差错，或产生不利的后果，这就是杞人忧天。有时这种声音还会伴随着一些视觉意象或“心理电影”。即使这种声音与现在的情况相关，它也会以过去的形式来解释它。这是因为声音属于你被制约了的大脑，它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。所以，你以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到一个完全被歪曲的理解。这个声音是人类自己最大的敌人，这是毫不夸张的。许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。

好消息是你能从你的思维中解放m来。这是唯一的真正的解放。现在，你可以采取第一个步骤了——经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。这就是我说的“观察思考者”的含义，换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。

当你在倾听那种声音时，不要去做任何判断。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而人。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。

所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一种新的意识层面产生了。随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种意识的存在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。

当一种思维止息时，你会在自己的心智流(mental stream)中体验到一种思维的中断——思维空白。首先，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是你开始感觉到与本体合而为一的自然状态，通常这种状态受到思维的蒙蔽而模糊，多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深。实际上，这种深度是无止境的。你同样将会感觉到一种来自你内心深处的喜悦。

这不是一种意识模糊的状态。一点都不是。在这里，意识不会丢失。完全相反，如果内心的平和是以意识水平的下降作为代价，如果获得宁静的代价是变得缺乏生命力与警觉性的话，那它们就不值得拥有。在这种内在的联结之中，你会比思维认同状态下更为警惕，更为清醒，更为临在。它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。

随着你进一步深入这种“无念”的状态(东方人的说法)，你会认识到一种纯意识状态。在这种状态下，你会如此喜悦地感受你的存在：所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界，在与你的本体比较之下，都不那么重要了。然而这不是一种自私的状态而是一种无我的状态。它超越了你的自我。这种存在实际上就是你自己，但不可思议的是，它比你还大。我在这里努力阐述的问题可能听起来荒谬甚至自相矛盾，但是我没有其他更好的表达方式了。

除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。

在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。或者在你上车时，在你关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静便强而有力的临在。这里有一种衡量你在这个实践中成功程度的标准：你内在所感觉到的平和的程度。

所以迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。

某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖它。

P9-13

或许，像《当下的力量》这样的书10年甚至几十年才能产生一本。它不仅仅是一本书；在这本书中还有活生生的能量，当你读这本书时你可能会感受到这种能量。它有一种惊人的力量，这种力量可以使读者去体验书中的内容并改善自身的生活。

《当下的力量》在加拿大首次出版时，加拿大出版商科尼·凯洛(connie Kellough)告诉我，她已经听到了一个又一个有关此书的故事：当人们深入地读这本书时，积极的变化和奇迹就会出现。她说：“读者打电话给我们说，白他们认真地读了这本书后，他们生活中的欢乐、积极的变化都大大地增加了。”

这本书让我认识到，我生命中的每一刻都是奇迹。这绝对是真的，不管我是否能够去实现它。并且，《当下的力量》还一次又一次地向我解释实现奇迹的方法。

从这本书的第一页，我们就可清晰地看出埃克哈特·托利是当代的心灵导师。他不依赖任何的宗教、教诲或宗师；他的教学包含所有其他传统的核心、本质，但是与它们又不相矛盾——基督教、印度教、佛教、穆斯林教等等。他能做所有心灵导师已经做过的事情：用简洁明了的语言向我们展示存在于我们之内的道路、真理和光明。

埃克哈特·托利首先向我们简短地介绍了他自己的故事——蓄积已久的压抑和绝望在他29岁生日不久后的一个晚上突然消失的故事。在过去的20年里，他根据那晚的体验深化了他的理解。

在过去的10年里，他成为了世界一流的心灵导师，一个拥有大量信息的伟大灵魂。他指出，我们有可能生活在一个没有痛苦、没有焦虑、没有神经质的状态中。为了实现这一点，我们必须理解我们是如何成为一个痛苦创造者的；是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们远远比我们的大脑更伟大。

一次又一次地，埃克哈特·托利向我们展示了如何被他称为“存在”(being)的东西联结的方法：

存在是超越那些受限于生死的各种生命形式，而永在的“一个生命”(0ne Life)。然而，存在作为无形的、不灭的本质，它不仅超越而且还深深地植根于每一个形体之内。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它，别试着去掌握它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到存在，但是从心智上我们永远无法领会它的真正含义。对本体的觉知的失而复得，并保持这种觉知的体验的状态就是开悟。

你不太可能一次就把《当下的力量》一口气读完——它需要你时不时地阅读，仔细斟酌里面的每一个词句，并将它们应用在你的生活经验中。它是一本百读不厌的好书，你每一次读它都会有新的体会。许多人，包括我，都会终生阅读这本书。

《当下的力量》将会有越来越多的忠实读者。它被称为是一部旷世之作；不管你如何称呼它或描述它，这本书拥有改变我们的生活、让我们充分实现我们本质的力量。

马克·艾伦，《梦幻商业和梦幻人》一书的作者

美国加利福尼亚州诺瓦托

1999年8月