给你一个舞台，让你一夜成名；给你一份勇气，助你梦想成真；2006，你能成为万众瞩目的新星；2006，属于我们的灿烂日子；2006，我们的参赛更精彩……这是一本演艺自助的培训教材，从11个方面教你如何参加类似超级女声的活动，全方位地为你的参赛支招，适用各类造星运动！

本书从11个方面教你如何参加类似超级女声的活动，全方位地为你的参赛支招。准确地说，它是一本演艺自助培训教材。它细致详尽地讲解了比赛的方方面面，包括准备期、参赛期以及赛后的心理调整，是你参赛的得力助手。读完本书，你会明白为什么要那么去做?怎样才能出成绩?怎样才能赢得最后的胜利?读完本书，你会更有信心、更有方法、更有策略去参赛。

第l章：了解全球"造星"趋势去参赛

平民偶像的崛起／3

本质是选出平民的自信／5

可以丑，可以美，可以胖。可以瘦，只要你有特点／7

个性PK共性，超女的本质／9

人人都有机会／11

超级女声，没有自卑／12

第2章：塑造完美形象去参赛

给人良好的第一印象／17

如何美化自己／18

美丽从头开始／20

注重皮肤的保养／24

美容问答／27

保持姿势美／32

让你的笑容更甜美／33

七类身材巧着装／36

刚刚好的美丽--淡妆／39

丑小鸭变身仿明星妆容，让你像明星一样美／44

超级灵验的苹果减肥餐／46

2006年春夏流行趋势／47

专家点评2005超女最佳形象／50

第3章：积累丰富知识去参赛

提高综合素质／55

具备基本的音乐知识／58

储备一定的艺术知识／60

掌握一定的语文知识／62

了解一定的地理知识／64

知道一定的历史知识／65

懂得日常的生活知识／67

学习其他方面的知识／69

如何拓宽知识面／71

第4章：掌握舞台上的大局与细节去参赛

善于运用舞台小动作／75

运用眼神的技巧／76

笑脸迎人／79

如何获得观众的喜爱／80

运用非语言符号／81

体态语言的重要性／82

与评委、观众怎样交流／84

恰当运用感情／84

避免消极的身体语言／85

提高舞台控制能力／86

培养稳健的台风／87

手势的作用／88

说话的表情、手势／90

语言表达的技巧／91

自信和勇气／91

第5章：想唱就唱，要唱得漂亮

"五音"训练是歌唱发音的基础训练／95

未曾出声先练气／96

气、声、字的练习／98

吟诗、吟唱练习／99

弧形气声练习／10l

爬音阶及高难音练习／10l

歌唱发声练习的步骤／102

歌唱发声练习的起音／102

歌唱发声练习曲／103

歌唱发音与力的关系／106

歌曲的演绎靠什么表现／108

理解歌词是根本／109

寻找自己的"丹田气"／ll0

整体与风格和谐搭配／ll 1

用"心"去唱／112

鼻腔共鸣／113

胸腔共鸣／114

口腔共鸣／114

弱声练习法／116

如何运用气息／117

情感在演唱中的变化／118

"破音"怎么办／119

假声怎么发颤音／120

唱出你的韵味来／121

第6章：选曲备战--第一步就要走出胜利姿态

定好音域去淘歌／125

找准你声音的"颜色"／127

选唱你心底的歌／128

No Stop!为清唱挑歌／130

民歌也要飙出风格／132

慎选热门歌星／133

选歌备战八大细节攻略／134

超级女声。不是超级模仿秀／136

张扬个性，不是标新立异／137

卡拉ok--你的最佳演练舞台／139

录音--你的业余最专业／140

备歌不要忘了练声／143

第7章：充分的心理准备让你底气十足

重在参与，任何比赛都是游戏／147

你可以做到不怯场／148

讲话抑扬顿挫／149

注意呼吸／149

解开你的情绪密码／150

让自己兴奋起来／152

掌控"人来疯"的火候／154

不要怕，评委也是人／155

关于演唱者的心理和情绪／156

演唱前做怎样的准备工作／156

好心理让你轻松自如／157

成绩不全由水平决定／158

重视自己的心理感受／158

纠正歪曲心理／159

第8章：阳光型的女孩最可爱

用你的阳光健康感动每一个人／163

要有一副健康的身体／165

缺少运动易使女孩发胖／168

可适当地进行塑身／169

减肥不可不知的五个真相／170

青春女生如何有效健身／172

快乐女孩如何快乐健身／174

健身运动后别忘了补一补／176

塑身：美胸进行时，三大流行法则／177

少女不要盲目节食／179

日常饮食影响身体健康／180

如何吃出健康身体／181

生活瘦脸10大法／182

健康自然的女孩子最动人／185

第9章：厚积而薄发--艺术阅历丰富

测测你的音乐天赋／191

丰富情感经历／193

多唱，练出你的内功／195

常弹奏出你的心声／196

舞蹈秀出你的个性／199

绘画描出你的品味／200

摄影拍出你的视野／201

欣赏品出你的灵感／202

第10章：旋转的舞台，正确的心态

想唱就唱，要以平常心面对PK／207

美丽原本可以这样简单／209

在触手可及的明星梦前／210

未成年女生请暂且当观众／21l

做你自己，超越你自己／212

信心可以让你成为最棒的超级女生／213

尽力而为，尽力就好／218

年轻不怕失败／218

欲望与梦想的距离／219

逃学选秀，成都超级女声火爆引出冷思考／220

表达自己重要，学业也很重要／222

超级女声是一场超级娱乐／223

克服唱歌怯场的方法／224

苛刻评委经典语录／226

输得起才能有好的发挥／227

第11章：2006超女评委动态预测

2005超级女声著名评委要点剖析／231

2006万变不离其宗的评委类型／233

预测2006年评委口味的转换／235

2006评委苛刻性预测／237

2006评委组合形式预测／238

2006评委们更看重什么／240

评委也要彰显个性／241

(2)超级女生，超在特点

我们固有的"超级女声"通常是漂亮型、可爱型的，歌甜人美型的。今年完全是张扬个性、释放魅力的一届，入选的每位"超女"都各具特色，自成一道美丽风景。层出不穷的中性风格选手成为今年"超女"一大特色，李宇春的王者风范、张靓颖的孤傲气质、周笔畅的"笔式风格"，可以说她们不是最美丽的，却是最有魅力的，"超女"是对传统审美的冲击，是对美的完全颠覆，"超女"只要你有特点。

"超女"脱颖而出。得益于趋同的大众眼光，得益于年轻的心态和"想唱就唱"的自由。

比起专业的歌唱比赛，"超女"更注重的是彰显选手的个性，体现时代的变化和潮流的走向。正如郑州冠军朱妍在落败那一刻得到的评委点评：你唱得很好，就是唱法太老了。

于是我们明白为什么专业的比赛得不到疯狂期待的心理暗示了，因为时代太长时间被晚会歌曲和高雅音乐统领着，流行音乐第一次得到了彻彻底底的尊重和释放。

这一届的"超女"走到五强的，在风格上的差异大相径庭。你不能说最后是哪个选手走了，只能说是一种个性的风格暂时落败了。

不论年龄、不问地域、不拘外貌、不限身份--这是一场无门槛的狂欢。根据湖南卫视的说法，不论年龄、不论国籍，只要能够被证明为女性，都可以成为参赛者，而每个参赛选手来比赛，只需带上自己的身份证和一张免冠照片就可以了。这就是超级女声的报名条件。

观众们习惯的歌手选拔，大多是精英赛制，每一位选手都那么出色，似乎离我们的生活是那么遥远，而《超级女声》这样的比赛就走了平民路线，特别是"海选"阶段，选手们似乎就是邻家小妹，显得亲切而真实。而且她们不加修饰的本色演出，甚至出丑，也是我们平日在国内电视中所少见的。《超级女声》在报名方面无门槛限制，以一种不分唱法、不论外形、不问地域的互动性、参与性超强的"海选"为主要特征，只要喜爱唱歌的女性，均可报名参加。《超级女声》仅两周内报名人数就达12696人，年龄最大的89岁，最小的6岁。P10-11

超级女声的空前成功，给了新时代女孩们一种崭新的生活方式。毫不夸张地说，在未来的日子里，海选、PK、做平民之星等活动，将要成为现代女孩们一种新的竞争课题。

时代不同了，我们应该庆幸，我们生活在这样一个幸福的时代。我们可以自由地张扬个性；我们可以用参加各种社会活动和比赛来增强我们的自信心与竞争意识，丰富我们的个性，让我们更有能力，更有才华，更能与时俱进。

但是，我们拿什么去参加比赛呢?

不错，任何比赛都是一场游戏。但同时，任何比赛都非常讲究策略和方法，都要经过精心的准备。成功往往属于那些准备得早、准备得好的人。

勇敢地参赛吧!

勇敢地接受挑战吧!

比赛同时也是一座天平，可以称出你的份量。

本书从11个方面教你如何参加类似超级女声的活动，全方位地为你的参赛支招。准确地说，它是一本演艺自助培训教材。它细致详尽地讲解了比赛的方方面面，包括准备期、参赛期以及赛后的心理调整，是你参赛的得力助手。读完本书，你会明白为什么要那么去做?怎样才能出成绩?怎样才能赢得最后的胜利?读完本书，你会更有信心、更有方法、更有策略去参赛。

心里有谱，才能临场不慌。

准备充足，才可尽情挥洒你的魅力。

你会赢!你能赢!你定能赢!

编者

2005年10月于北京