10种掩饰赘肉的配衣法则，影响体型的10个生活习惯，不吃药，不节食，超简单窈窕法!4大"非常错"的塑型观念，5大沐浴减肥法……超级美人变，变，变，更多窈窕法则尽在这本美人馆中查询！

第1篇：生活瘦身

生活肥胖指数大体检!

超简单的生活减重守则

4大错误的减肥观念

10条让你永恒苗条的生活秘诀

从早到晚，一路"享瘦"

第2篇：瘦身饮食完全攻略

6种饮食致胖大体检!

20招低卡烹调秘诀

12种食物，包你下半身没赘肉!

健康沙拉去脂又清肠

假期里大吃大喝也不胖!

外食族，如何吃才能有效减肥？

减肥中如何轻松快乐吃零食？

你是不是有这样的疑惑?

哪些零食不知不觉就吃多?

常见零食食用分量

常见零食的热量参考表

中、西、日与生机式低卡美味食谱

让你再瘦5公斤的饮食原则

汉方下午茶

去脂美颜红、绿茶与乌龙茶的创意喝法

400卡"享瘦"组合，让你大啖超市美食!

便利商店食物热量表

第3篇：强效创意减肥法

穴道减肥的美丽任务

5种强效去脂的洗澎澎秘笈

超人气塑身明星商品总动员

10种日本最IN减肥商品

10种掩饰赘肉的购衣秘诀

胖美眉一定要学的穿衣技巧

精油按摩，美肤又瘦身!

不费脑力的简单塑身运动

第4篇：认识4大减肥治疗趋势

腹腔镜胃隔间手术

抽脂手术

鸡尾酒减肥法

减肥药

第5篇：No!减肥后遗症

减肥不当的危险警讯！

4种常见减肥后遗症!

厌食症

暴食症

肥胖纹

营养不良综合征

如何改善营养不良综合症?

减肥就是不能碰"油油的脂肪"吗?错!事实上，想要把自己变成超级宇宙大美女，千万不可以轻视"油油的脂肪"!因为以超低脂餐为主食，不但会使免疫力变差、身体新陈代谢失调、内分泌紊乱，还会变成病菌的攻击对象呢!

那如何才能达到减肥又不伤身呢?最简单的方法就是减低热量的摄取，使食物提供的热量比身体需要的量低，其余活动所需的热量则强迫身体用贮存的脂肪燃烧来提供。如果每日热量的摄取可以比实际需要量少500卡，持续1周则可减少0，5公斤的体重，但这减去的0，5公斤并不全是脂肪，还包括水及其他非脂肪组织。

不可偏食，多吃高纤的蔬菜水果。低糖、低盐、低脂，定时定量，细嚼慢咽这5项是最基本的饮食原则。减肥者更需要补充维生素B2和B12维生素B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的。维生素B2如果不足，就会出现口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等症状。维生素B2多存在于牛乳、肝脏、乳酪等动物性食品中，它会将脂肪燃烧，避免脂肪贮积于体内，所以，若缺乏的话不但无法减肥，反而会发胖！

节食的人通常除了吃绿色蔬果外，似乎很少食用维生素B2含量较多的乳制品及肝脏，所以，最好在减肥时能用维生素锭剂来补充不足的部分，这样才能健康地达到减肥目标。

维生素B12能够促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于正常状态，缺乏就会有贫血症状。

如何预防营养不良综合征？

在开始调整饮食习惯前，仔细搜集资料，最好到医院请医生或营养师设计一份健康减肥菜单，兼顾均衡饮食与瘦身的作用，让自己窈窕美丽，健康满分!P93

健康瘦身的正确意义应该是："学习正确的饮食和规律的运动"，这种营养与运动并重的方法，才是达成并永葆理想体重的秘诀。

所以，节食只是一种消极的减肥方式，并不能真正达到瘦身的目的。你若想积极而有效地控制体重，拥有完美的身材，就应改变生活中的一些小细节，培养正确的饮食习惯，自然而然地拒绝那些可能使你更肥胖的食物，并让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物。

请记住：不必挨饿、不必吃有副作用的减肥药、不必丧失活力就能轻松保持的，才是最理想的体重状态。如果你必须挨点饿才能保持一定的体重，那么就表示你的身体正在抗议："这不是你的理想体重!"所以，你每星期减掉的体重应在0.5公斤的范围内，这样才能在不损伤肌肉组织的前提下，把囤积在体内的脂肪消除掉，也才不会一下子又胖回来哦!