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书名 保卫健康的武器
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 顾绪芬
出版社 中国人口出版社
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简介
编辑推荐

人类健康是一条永远走不完的征途,需要我们每一个人都提高关注自身健康的意识,拿起保卫健康的武器,本书不仅提供给读者认识自身健康的知识,而且还提供了许多具体的防范措施,让人们科学合理地安排自己的饮食起居,锻炼休闲等。让我们从身边点滴的事做起、从小的习惯做起,才能真正走上健康的人生之路。关注健康就是关注我们的幸福生活。

内容推荐

本书不仅提供给读者认识自身健康的知识,而且还提供了许多具体的防范措施,让人们科学合理地安排自己的饮食起居,锻炼休闲等。

目录

第一章 养生保健 

一、保健常识/1

 自我保健口诀/1

 照镜自我保健法/1

 血常规化验单看法/1

 尿常规化验单看法/2

 该服何种维生素判断法/2

 日常保健最佳时问/2

 慢性病人应学会管理自己/3

 生物钟与生理时间/4

 节假日切莫打乱“生物钟”/4

 怎样晒太阳/4

 喝水的窍门/4

 弹跳能改善视力/4

 减缓听觉衰退的措施/4

 为何要早饭后叠被/5

 早晨空腹喝凉开水有益/5

 身体恢复最佳状态窍门/5

 解除疲劳窍门/5

 麻将是八种疾病的诱因/5

 随时都能做的健身/5

 有利健康的小习惯/6

 不要盲目服用保健食品/6

 自我保健前列腺/6

 如何延缓大脑衰老/6

 增强记忆力的饮食/7

 养脑的窍门/7

 平安度夏五要诀/7

 冬季六大健康杀手/8

 健康五字经/9

二、健康与长寿/9

 健康/9

 健康新内涵/9

 健康的十条标准/10

 人类的自然寿命有多长/10

 实际寿命、千差万别/10

 经科学证实的长寿方法/10

 老年养生五要诀/1l

 长寿十戒/11

 长寿老人清晨三件事/1l

 “绿视率”与健康/12

 让你年轻的十四招/12

三、中老年自我保健/13

 看病的五大误区/13

 中老年人颈部运动/13

 中老年人多吃香油好/14

 中老年饮食保健/14

 中老年人保健要点/14

 工作有益于健康/15

 老来养生须识“坎”/15

 老人生活要“三慢”/16

 老人滋补讲究“三个三”/16

四、上班族自我保健/17

 上班族疲劳的缓解/17

 上班族的健康妙方/18

 重视白领新的疾病综合征/19

 助你远离办公室头痛/19

五、疾病的预防和治疗/20

 癌症可以预防/20

 生活科学防癌瘤/20

 补硒可降低患癌危险/2l

 抗癌蔬菜排行榜大搜索/21

 当心隐形杀手一缺碘/21

 补钙佳品/21

 常吃黑木耳化结石/22

 家庭应储备哪些药品/22

 正确使用家庭药箱/22

 中药最佳服用时间/23

 心血管保健的两个“三个半”/23

 心脏病自查法/23

 双管齐下降血压/23

 定期测量血压的合理间隔/23

 防治高血压的误区/24

 高血压患者日常生活安排/24

 把好冠心病发作的关口/25

 降脂是持久战/25

 高血脂诊断标准/26

 老年痴呆/26

 预防老年痴呆十建议/26

 手指运动防痴呆/27

 老花眼的简单防治/27

 怎样防止食物中毒/27

 治食物中毒/28

 如何解毒/28

 排毒食品/29

六、辅助治疗方法/30

 拍打自己有好处/30

 拍手健身治百病/30

 “三一二”经络锻炼法/3l

 水疗益处多/31

 家庭水流按摩/32

 旋转健身法/32

 “倒”活动益智健脑/32

 梳头疗法/32

 笑疗法/33

 健脑常揉太阳穴/33

 按压眼球可治病/33

 按摩足心好处多/33

七、救护知识/33

 急救中应注意的问题/33

 头部外伤处理法/34

 胸部外伤处理法/34

 动脉出血急救法/34

 咯血急救法/34

 中暑处理法/34

 骨折急救法/35

 脊柱骨损伤急救法/35

 腰扭伤急救法/35

 对脱臼患者的急救法/35

 足踝扭伤处理法/35

 岔气处理法/35

 烫伤救护法/35

 血压升高救护法/36

 对休克者急救法/36

 晕厥急救法/36

 抽筋急救法/36

 夜间发生了急症怎么办/36

 冠心病发作急救法/37

 小儿抽搐解救法/37

 婴幼儿窒息急救法/37

 溺水急救法/37

 触电抢救法/37

 人工呼吸法/38

 吸人异物急救法/38

 农药中毒急救法/38

 食物中毒急救法/38

 煤气中毒解救法/38

第二章 健康与饮食

一、健康与饮食/39

 一、二、三、四、五,红、黄、绿、黑、白/39

 健康饮食离不开五谷杂粮/40

 限制食盐量/40

 常用食品,调味品的含盐量/40

 食盐量的估算方法/41

 什么饮料最好/41

 牛奶好处多/41

 喝豆奶好/41

 喝酸奶的益处/42

 十八种食品主宰健康生活/42

 颜色深的蔬菜营养高/43

 三种饮品的最佳时问/44

 粥疗妙方/44

 多喝汤好/44

二、食物的科学烹饪和储藏/44

 讲究烹调方法提高碘的食用率/44

 防止烹饪时产生致癌物/45

 除去花生黄曲霉素的方法/45

 食物宜现烧现吃/45

 炒好一道菜洗刷一次锅/45

 烹饪时如何减少维生素c损失/45

 菜肴营养的保持/46

 烹调巧用水/46

 烹饪的最佳时间/46

 食品安全十定律/47

 食品保质期新规定/47

 家庭储菜注意事项/48

 不宜存放在冰箱内的食品/48

 不宜同放的食品/48

 不要等食物放凉再冷藏/48

第三章 运动与健康

一、控制体重/49

 腰带越长寿命越短/49

 适量运动的衡量标准/49

 控制体重自然减肥/49

 自然减肥/49

 十种食品助减肥/50

 减肥的误区/50

 减肥的关键时间/50

 减肥忌操之过急/5l

 减肥不可减减停停/5l

 减肥方法/5l

 吃不胖的秘诀/52

 防止产后变胖/52

 腹部减肥/52

 食芹菜消脂肪/53

 空腹洗澡减肥/53

 怎样健美腰/53

 胖人四忌/53

 九种最经济的瘦身法/53

 懒人减肥8招/54

 生物时钟减肥窍门/54

 健康减肥“一至六”/54

 瘦人增胖之窍门/55

 减肥不当带来的忧愁/55

二、适量运动/56

 有氧运动/56

 健身方式的选择/56

 防止运动中的意外伤害/57

 散步——简单易行、终身受益/57

 散步中应注意的问题/57

 跑步健身/58

 跑步应注意的事项/58

 不同跑步形式的健身效果/58

 跳舞与保健/58

 音乐与保健/59

 蛙泳/59

 爬行/60

 平卧/60

第四章 心理平衡与健康

 怎样才能心理平衡,有助健康/61

 可怕的心理陷阱/61

 百病生于气/62

 学会消气/62

 学会安慰自己/62

 克服心理障碍才能快乐起来/63

 学会沟通/63

 学会忘却/64

 学会幽默/64

 学会放松/64

 家庭成员情绪的互动效应/65

 学会欢笑/65

 善待自己的老年/66

第五章 酒、烟与健康

一、限酒/67

 适当与适量/67

 过量饮酒的危害/67

 不宜饮酒的人/67

 戒酒一方/68

 长寿保健药酒/68

二、戒烟/68

 吸烟的危害/68

 戒烟妙方/68

 减轻烟害法/69

 如何戒烟/69

第六章 睡眠与健康

一、睡眠的作用/70

 影响睡眠、健康的不良因素/70

 睡眠的学问/7l

二、优质睡眠/71

 引导优质睡眠法/71

 深度睡眠助人养颜/71

 学会打盹——为生命充电/72

 学会睡眠/72

三、影响睡眠的不良习惯/73

 过度的夜生活对睡眠与健康都有影响/73

 睡眠与营养/74

四、消除失眠/74

 消除失眠窍门/74

 治神经衰弱法/74

第七章 家居、休闲与健康

一、居室美化/76

 健康住宅的标准/76

 居室美化基本原则/76

 居室美化应注意的问题/77

 室内装饰不能忽略的细节/77

 家中污染物的消毒处理/79

 灭菌法/79

 干完脏活好洗手/79

二、计算机病的预防/80

 计算机病防治保健操/80

 预防电脑终端综合征/80

三、家庭花卉养植/80

 巧妙布置居室盆景/80

 怎样延缓鲜花凋谢/81

 阳台养花应注意的问题/81

 西晒阳台怎样养花/81

 秋天养花的特点/81

 适合夏天养的花/82

 可以净化环境的盆花/82

 这些花卉最好别在家里养/82

 用啤酒养花/83

 用胡萝卜制作小盆景/83

 让鲜花为节日增辉/83

 让盆景快长青苔/83

 让花更香/83

 让绣球花变成蓝色/83

 家庭绿化花木的选择/83

 花卉怎么浇水/84

 盆花施肥窍门/84

 用洗奶锅水浇花好/84

 淘米水浇花株肥苗壮/84

 花病诊治窍门/84

 怎样消灭虫害/84

 注意花卉中毒/85

 花卉怎样在房间中摆放/85

 不宜摆放在室内的花卉/86

 不宜在电视机旁边养花/86

 南花北移注意事项/86

 怎样养好金鱼/86

 不能用新鲜自来水养金鱼/86

 养金鱼需要放多少水/87

 金鱼生病诊治法/87

第八章 生活物品的妙用

一、调味品的妙用/88

 盐/88

 醋/88

 大蒜/90

 生姜/90

 花椒/91

二、饮品的妙用/92

 茶/92

 白酒/93

 啤酒/94

 黄酒/94

 柠檬汁/94

 砂糖/94

 蜂蜜/94

 自来水/95

 牛奶/95

 热水的妙用/95

三、蔬菜的妙用/96

 白萝卜/96

 萝卜籽/96

 胡萝卜/96

 草莓/97

 莲藕/97

 芋头/98

 韭菜/98

 葱/98 

 洋葱/99

 芹菜/99

 空心菜/100

 西红柿/100

 茄子/101

 辣椒/101

 苋菜/101

 马齿苋/101

 荸荠/102

 芋艿/102

 菜根/102

四、干菜的妙用/102

 竹笋/102

 木耳/102

 蘑菇/103

 豆腐皮/103

 百合/103

 面筋/103

五、肉、蛋、海产品的妙用/103

 狗肉/103

 兔肉/103

 鸡血/104

 鸽肉/104

 猪苦胆/104

 羊奶/104

 羊肚/104

 鸡蛋清/104

 蛋壳/104

 黄花鱼/104

 虾/105

 蚌/105

 田螺/105

 蜗牛/105

 墨鱼/105

 紫菜/105

 干海带上白霜/105

 鱼鳞/105

六、果品的妙用/105

 梨子/105

 香蕉/106

 柿子/106

 橘皮/106

 鲜柿子/106

 苹果/106

 猕猴桃/107

 红果/107

 荔枝/107

 橄榄/107

 杨梅/107

 青梅/108

 红枣/108

 枇杷/108

 山楂/108

 栗子/108

七、瓜类的妙用/109

 西瓜/109

 冬瓜/109

 冬瓜皮/110

 丝瓜/110

 丝瓜叶/111

 苦瓜/111

 南瓜/111

 黄瓜/112

八、粮、油类的妙用/112

 小麦/112

 玉米/112

 番薯/113

 土豆/113

 粳米/113

 糯米/113

 蚕豆/113

 绿豆/113

 黑豆/114

 红豆/114

 油菜/114

 黄豆芽/114

 花生/115

 芝麻/115

 麻油/116

 核桃/116

九、药材及附属品的妙用/116

 山楂/116

 五倍子/116

 风油精/117

 清凉油/117

 云南白药/117

 花粉/118

 螺旋藻/118

 阿司匹林/118

 伤湿止痛膏/119

 明矾/119

 艾蒿/119

第九章 健康禁忌

一、禁忌常识/120

 两小时内不能同吃的食物/120

 不宜同吃的食物/120

 十种蔬菜“搭配”禁忌/121

 不宜同放的食品/121

 欲长寿忌四久/121

二、用食禁忌/121

 饭后八戒/121

 方便面不宜常吃/122

 方便面不宜久存/122

 香肠和午餐肉不宜多吃/122

 不宜多吃熟肉制品/122

 不宜吃嫩炒猪肝/122

 油渣、锅巴不宜吃/123

 变质银耳食不得/123

 使用味精禁忌/123

 食用茄子不宜削皮/123

 做菜不宜加碱/123

 不宜用废书刊报纸包装食品/123

 煮黄豆不宜时间过短/123

 空腹不宜吃柿子/123

 早餐不宜吃干食/123

 饭后不宜马上吃水果/123

 炒菜油温不宜过高/124

 熟蛋不宜用冷水泡/124

 糖精、醋精忌同用/124

 食用碘盐禁忌/124

 吃水果禁忌/124

 胡萝卜不宜凉拌生吃/124

 红、白萝卜不宜混合食用/124

 容易使人中毒的蔬菜/125

三、饮品禁忌/125

 饮酒时不宜多吃凉粉/125

 混合酒不宜多喝/125

 饮酒八忌/125

 酒后不宜喝浓茶/125

 早晨不宜饮酒/125

 不宜饮酒的人/125

 烧开的水不宜再烧开喝/125

 久沸的开水不宜喝/125

 饭前不宜喝饮料/126

 不宜用饮料代白开水/126

 饮茶禁忌/126

 喝牛奶禁忌/126

 蜂蜜不能存放于金属器皿/127

 豆浆不宜装于暖瓶/127

 豆浆忌未煮透/127

 豆浆不宜冲鸡蛋/127

四、生活习惯禁忌/127

 卫生习惯六不宜/127

 饱腹时的禁忌/127

 上厕所不宜吸烟/128

 不宜常用一侧牙齿咀嚼食物/128

 不宜猛力擤鼻涕/128

 鼻毛不宜剪拔/128

 打喷嚏时不宜捂嘴,捏鼻/128

 不宜用手指挖鼻孔/129

 鼻腔内的疖子忌挤压/129

 不宜经常用口呼吸/129

 冬天不宜戴口罩/129

 不宜常掏耳朵/129

 深呼吸忌过度/130

 不宜在晨雾中锻炼/130

 夏天体力活动两不宜/130

 天亮前不宜在树丛中锻炼/130

 中老年不宜在早上做激烈运动/130

 剧烈运动后不宜马上休息/130

 大便时不宜看书、看报/131

 冬季室温不宜过高/131

 火柴梗不宜剔牙/131

 唾液不宜吐掉/131

 清点票证时不宜用手蘸唾液/131

 痰不宜咽下/132

五、儿童生活禁忌/132

 儿童不宜多吃笋/132

 儿童不宜吃皮蛋/132

 儿童不宜多吃菠菜/132

 儿童不宜多吃罐头/132

 儿童不宜用成人化妆品/132

 小儿忌滥用庆大霉素和

 卡那霉素/132

 儿童不宜长期食用葡萄糖/132

 不宜搂着孩子睡觉/132

 婴幼儿饮食禁忌/132

 幼儿不宜异性打扮/135

 小儿穿戴十不宜/136

 儿童健康十不要/136

 小儿不宜常在小摊上吃饭/136

 儿童锻炼禁忌/137

 青少年锻炼的忌与宜/137

 小儿不宜过早学坐、立、行/137

 幼儿不宜于过早写字/138

六、洗漱禁忌/138

 热水袋中的水不宜再用/138

 大脑疲劳不宜用冷水浇头/138

 不宜用汽油洗手/138

 洗脸次数不宜过多/139

 洗发、洗澡不宜太勤/139

 冬天睡觉前不宜洗头/139

 不宜用碱水洗头/139

 洗澡时不宜使劲揉搓/139

 吃饱饭忌沐浴/139

 剧烈活动后不宜立刻洗冷水澡/140

 剧烈运动后不宜立即热水浴/140

 忌滥用药物牙膏/140

 不宜使用多泡沫牙膏/140

 不宜横向刷牙/14l

 刷牙忌刮舌苔/14l

 不宜在吃苹果后不漱口/141

 鼻孔流血忌用纸塞/14l

 洗洁精不宜人口/141

 洗衣粉不宜滥用/142

七、病人禁忌/142

 养病忌口诀/142

 心血管病人‘四不宜’/142

 糖尿病患者忌烟/142

 肾炎病人忌吃香蕉/142

 冠心病患者不宜吃过饱/142

 腹痛不宜滥用止痛药/142

 习惯性便秘忌滥用泻药/143

 腹泻病人饮食禁忌/143

 支气管哮喘病人禁忌/143

 肺气肿病人忌服安眠药/143

 胃痛忌用止痛片/143

 有心脏病不宜玩惊险游乐器械/143

 胆结石病人不宜左侧睡/143

 尿路结石病人不宜吃菠菜/143

 关节炎病人不宜吃肥肉/143

 痔疮病人禁忌/144

 高血压患者忌“闹”/144

 冠心病患者忌“累”/144

 感冒患者忌“聚”/144

 慢性呼吸道疾病患者忌“凉”/144

 胆道疾病患者忌“油”/144

 肝炎病人忌食生姜/144

 年老体弱者忌筑“方城”无度/144

 老人进补四忌/144

 面部疮疖忌挤压/144

 疮疖患者不宜多吃糖/145

 青光眼病人禁忌/145

 弱视者不宜吸烟/145

 高血压者忌用太热水洗澡/145

 胃病不宜多吃洋葱、饮汽水/145

 三种病人不宜喝鸡汤/145

 骨折后不宜多喝肉骨汤/145

 对慢性病人不宜过分照顾/145

 不宜过多服用鱼肝油/146

 不宜多吃维生素C/146

 不宜多吃维生素E/146

 核黄素不宜饭前服/146

 忌滥用速效感冒胶囊/146

 发烧时忌戴隐形眼镜/146

 病人吃水果禁忌/146

 皮肤忌曝晒/146

 不宜睡午觉的人/146

 不能过性生活的人/147

 不能吃糖的人/147

 不宜喝啤酒的人/147

 不宜吃螃蟹的人/147

 药片不宜干吞/147

 青霉素注射后不宜就走/147

 酒后不能吃西药/147

 扭伤后不宜立即热敷/147

 脚干裂者,不宜穿棉袜、毛袜/147

 中西药混用六忌/147

 按摩的禁区/148

 忌久坐轮椅/148

 忌用泥巴或灰土止血/148

 女性保健六不宜/148

八、使用家电、安全禁忌/149

 微波炉使用戒忌/149

 使用空调戒忌/149

 电炒锅忌用金属柄锅铲/149

 电风扇不宜吹太久/149

 多种电器不宜同时开放/149

 液化石油罐使用五不宜/149

 油锅着火忌用水泼/150

 驾驶车辆禁忌/150

 雷雨时不宜收看电视/150

九、用品使用禁忌/151

 用筷禁忌/15l

 使用高压锅五不宜/151

 自行车座不宜太高/151

 冰雪道路骑车五不宜/151

 新买的摩托车不宜高速行驶/152

 气压保温瓶不宜久用/152

 忌使用变质蚊香/152

 忌用农药驱蚊子/152

 剃须刀不宜借用/152

 指甲剪不宜互相借用/152

 不宜久戴有色眼镜/153

 新凉席忌买来就用/153

 塑料制品不宜燃烧/153

 尼龙梳子不宜梳头/153

 不宜用化纤布洗餐具/153

 不宜用塑料布当床罩/153

 席梦思床上不宜铺电热毯/1 53

 打火机不宜装汽油/153

 阳台不宦封闭/154

 餐桌不宜太矮/154

 办公桌不宜太高/154

 办公桌玻璃板下面不宜

 压彩色图片/154

 饭盒里不宜放进筷子和勺子/154

十、穿、戴、铺、盖禁忌/154

 牛仔裤不宜久穿/154

 冬天不宜穿的确良内衣/155

 三种人不宜穿羽绒服/155

 领带不宜勒得过紧/155

 衣领不宜过高/155

 冬天穿衣不宜过多/155

 买新内衣后,不宜马上就穿/155.

 不宜穿化纤内裤/156

 内衣裤不宜翻晒/156

 游泳衣不宜租穿/156

 在家里不宜穿工作服/156

 衣服被单上不宜上浆/156

 平足脚不宜穿尖头鞋/156

 棉鞋不宜太小/156

 皮鞋不宜过瘦/157

 不宜长时间穿运动鞋/157

 不宜袜口过紧/157

 合金项链不宜久戴/157

十一、睡觉禁忌/157

 不宜卧床看书/157

 不宜坐着睡觉/158

 不宜关灯看电视/158

 睡眠时间不宜太长/158

 不宜躺着看电视/158

 夏季不宜在地面上睡觉/158

 不宜点蚊香睡觉/158

 三种人不宜饭后睡觉/158

第十章 疾病用药(偏方验方)

一、常见病与多发病/159

 治感冒/159

 反复感冒亚健康者的饮食治疗/160

 治头痛(各种头痛均可)/160

 巧治目眩头晕/160

 巧治中暑/161

 巧治腰痛/161

 如何解醉酒/162

 如何防晕车/162 

 巧驱困意/163

 去心烦/163

 消除疲劳/163

 巧挑肉中刺/163

 巧治蚊咬/163

 治蜂、蝎螫伤法/164

 治蜈蚣咬伤法/164

 治咬伤法/164

 巧除鼻塞/164

 防治老年斑/164

 如何防止打鼾/164

 睡觉防咬牙窍门/165

 治恶心反胃/165

 治呕吐/165

 导吐/165

 治内热口干/165

 怎样止打嗝/165

 治腹胀/166

 治小儿积食病/166

 消食法/167

 治便秘法/167

二、心血管疾病/167

 巧治高血压/167

 葡萄汁服降压药效果好/168

 治“早搏”法/168

 缓解心动过速/168

 吃坚果可预防心脏病/169

 冠心病的食疗法/169

 治偏瘫后遗症/170

 治高血脂/170

 降血脂食物/170

 高血脂患者睡觉要注意/171

 降低胆固醇的秘诀/17l

 治血液病/171

 治贫血/172

 坏血病辅助疗法/172

三、神经系统/172

 治记忆力差/172

 治癫痫病/172

 治神经病/173

 治三叉神经痛/173

 治偏头痛法/173

 治面部神经麻痹、瘫痪/173

 治手颤头摇/174

 治指趾麻木/174

 治手脚麻木/174

 治中风/174

四、呼吸系统/174

 巧治胸膜炎/174

 治咳嗽法/174

 巧治百日咳/175

 巧治肺结核/175

 治淋巴结核/176

 治咯血/176

 治矽肺/176

 治气管炎/176

 治慢性气管炎/176

 治支气管炎法/177

 治慢性支气管炎/177

 治哮喘/178

 老年哮喘病食疗法/178

 治老年性肺气肿/179

五、内分泌、泌尿系统疾病/179

 治糖尿病法/179

 巧降血糖/179

 治糖尿病口渴法/180

 防治糖尿病肾病/180

 治甲状腺肿大/180

 治甲状腺机能亢进/180

 通尿法/180

 治水肿/18l

 治尿频法/18l

 小便痛急处理法/181

 治尿道感染/182

 治。肾炎/182

 巧治遗尿/182

 治尿路结石/183

六、消化系统/183

 治肝炎/183

 治黄疸/184

 治胆结石/184

 枸杞子治脂肪肝/185

 治肝硬化/185

 治肝病腹水/185

 胆囊炎治法/185

 巧治胃酸过多法/185

 治胃痛法/1 86

 治胃癌/186

 巧治腹泻/186

 治痢疾/187

 治便血/187

七、风湿疾病/188

 巧治关节炎/188

 治腱鞘炎/1 88

 治老寒腿/188

 “五辣”治全身关节疼痛/189

 鹌鹑治全身肿痛/189

 治肩周炎/189

治坐骨神经痛/189

慢性坐骨神经痛的自我疗法/190

八、五官科疾病/190

 治咽喉炎/190

 治声音嘶哑法/191

 治中耳炎/19l

 治耳鸣、耳聋/191

 耳内异物取出法/192

 驱除耳内昆虫法/192

 老年性耳聋治法/192

 治腮腺炎窍门/192

 鼻腔异物取出法/193

 鼻塞消除法/193

 治疗鼻炎法/193

 治扁桃腺炎/194

 治口腔黏膜溃疡/194

 治口疮法/194

 治口臭/195

 怎样治牙痛/195

 治牙周炎、牙龈炎/195

 治牙出血/195

 治牙酸法/196

 牙齿除垢法/196

 怎样消除鱼刺卡喉/196

 怎样去除掉进H艮睛的异物/196

 红眼病治法/197

 治眼流泪、沙眼/197

 夜盲症的防治/197

 治偷斜眼/197

 视力改善法/197

 眼疾简易疗法/198

 治白内障/198

 治青光眼/198

九、皮肤科疾病/198

 治瘙痒法/198

 治皮肤病/199

 荨麻疹(俗称“鬼风疙瘩”)的简易治法/199

 疣痣(瘊子)治法/199

 除黑痣的窍门/200

 生姜治脂溢性皮炎/200

 治神经性皮炎(过敏或季节性过敏)/200

 带状疱疹治法/200

 治疥疮(老烂脚)/200

 治水痘/201

 治麻疹/201

 治黄水疮/201

 治白癜风/20l

 治牛皮癣/20l

 除痱子法/202

 治湿疹/202

 治鸡眼法/202

 狐臭治疗窍门/203

 治脚干裂法/203

 治手脚干裂/203

 治口唇干裂/203

 巧治手掌脱皮/203

 治灰指甲/204

 治指甲色斑,皮肤色素斑/204

 巧治头癣/204

 巧治脚癣/204

 怎样治脚气/205

 如何治脚臭/205

 如何治脚汗/205

 如何减少手汗/205

 止汗验方/206

十、外科疾病/206

 长疖子后的处理办法/206

 治疮法/206

 治无名肿毒疮/206

 小伤口止血窍门/206

 促进伤口愈合法/207

 巧治微烫伤/207

 治冻疮法/208

 肌内注射肿块消除法/208

 外伤的消肿、消炎、止痛/208

 治淋巴结核/209

 治流火、丹毒/209

 腰腿扭伤治法/209

 巧治关节扭伤/209

 治足跟疼痛法/210

 治腿脚酸痛法/210

 巧治腿抽筋法/210

 治轻微跌打损伤/21l

 治颈椎病/21 1

 落枕处理法/21l

 治骨刺(骨质增生)/211

 红、紫药水和碘酒的用法/21 1

 治痔疮简易法/211

 肛裂自治法/212

 治脱肛/212

十一、生殖系统(男性科)/212

 治阳痿遗精/212

 蜂王精可增强性功能/213

 治性功能减退/213

 治肾虚遗精/213

 治阴部溃烂/213

 治前列腺肥大/213

 治前列腺炎/214

 治疝气方/214

十二、妇产科疾病/214

 治痛经/214

 治经期紊乱、月经不调/215

 治闭经/215

 治经血过多/215

 茴香籽治妇女下焦寒/215

 治女子白带过多/215

 治阴道炎/216

 治倒经/216

 预防早产、流产/216

 治产后少乳/216

 治乳腺炎/217

 治产后体虚/217

 治女性不孕症/217

 治男性不孕症/217

 治子宫卵巢肿瘤/217

试读章节

四、上班族自我保健

1 上班族疲劳的缓解

(1)体力疲劳造成健康透支。人在过分劳累时,导致四肢乏力、肌肉酸疼,过度疲劳、体力透支,甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息,都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。此时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,使疲劳消除更快。

(2)心理疲劳是健康大敌。是过度使用心理能力而使其功能降低,或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。由对策是:社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致。当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。

对策是:①尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策;②要学会自我调节,平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心;③要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能量、减少心理疲劳。可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如:看电影、读书,跟好友聊天或参加一些对健康有益的文体娱乐活动等;④开怀大笑是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄自己的负面情绪;⑤提高用脑效率,远离脑力疲劳。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的最好方法是:适当参加一些体育活动,如打球、做操、散步等。大脑可以在运动中得到放松,消除疲劳。孩子的脑力劳动一定要和适当的有氧运动相结合,比如:跳绳、快走、爬楼梯等,简单易行,效果较好。

(3)精神负重是疲劳的一个重要原因,尤其是中年人。他们精神压力最大,在工作、事业、人际关系和家庭等方面,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中,使自己疲惫不堪。明显地表现在于睡眠质量差,如失眠、做不连贯的梦,在噩梦中惊醒等。有睡眠问题的人,每天应当多增加一个小时的睡眠,并找出最适合于自己的固定睡眠时间。①讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心;②进餐时间规律化,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态;③多锻炼。慢跑、骑自行车、游泳、散步等。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡;④多睡觉;⑤把握自己的精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己精力高峰期,恰当地安排好作息时间。

(4)病理疲劳关键在于治好疾病。身体虚弱易疲劳,应该积极治疗并康复,同时注意适当休息。有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真检查。

2 上班族的健康妙方

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、用电脑、久站、讲话等等。假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。不妨每隔两小时起身运动一下。

(1)肩颈酸痛——摇头晃脑。对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕而引起的肩痛、颈痛、落枕,应当在用电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动的颈椎,避免血液凝结在肩颈部,使累积的疲劳容易散开,避免哪天早晨醒过来,突然“落枕”,不能转动脖子了。

(2)手腕痛——伸臂旋腕。手腕痛大都因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

(3)腰酸背痛——左右摇动双腿。久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,整只脚的循环就变好了。

(4)眼睛酸涩——眼部按摩。现代人因电视、电脑、功课及工作等,过度使用眼力,使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、炒胡萝卜、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

(5)头痛眩晕——多吃酸绿食物。长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等,可多吃酸绿色的食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等,因为酸与绿色较能人肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到鼠蹊部,左右脚各敲5~10分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。

(6)口臭、便秘——饮甘蔗粥。工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等,则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块,小米一杯半,煮成粥,来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘,敲打大腿外侧边缘,由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖、左右脚,各敲五至十分钟,早晚各一次。

3 重视白领新的疾病综合征

(1)光源综合征:许多人在办公时习惯把灯全部打开,让整个室内照得通明。殊不知灯光也会给人带来伤害。时间一长就会造成视神经疲劳。专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用,扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

(2)夜餐综合征:夜生活中,经常进食过多的高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统功能紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

(3)熬夜综合征:一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

(4)盒饭综合征:工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常食用容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用容易患肠胃不调疾病。

(5)时间综合征:快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

白领不仅在工作中要承担很大的压力,在各方面的事情也很多,健康也在不断地影响着白领一族,所以,身体是革命的本钱,关注健康,珍爱生命是我们的首选。

4 助你远离办公室头痛  人一旦头痛起来就会萎靡不振,工作没心情,玩乐没兴趣,怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来,无疑是雪上加霜。

(1)办公室要勤开窗:在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气有关系。还有化学品、污染物、暖气或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫剂、香烟雾等,都是头痛病的诱因。

(2)可用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气。可能的话,最好能离楼到有绿化的地方散散步。

(3)每小时远望五分钟:由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。

(4)如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。

(5)由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3—5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

(6)当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,可能会出现时而发作,头痛,尤其是压力。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

(7)香烟中的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

(8)有些头痛是严重疾病所引起的,要及早诊治。 P17-20

序言

人的生命时刻都在进行新陈代谢,这就不可避免地产生了健康方面的问题,而生活中许多点点滴滴的细节是我们健康与否的重要因素,如果我们不注意这些细节,那他就可能成为人们不易察觉的杀手。

本书不仅提供给读者认识自身健康的知识,而且还提供了许多具体的防范措施,让人们科学合理地安排自己的饮食起居,锻炼休闲等。因为人们理应拥有保卫健康的武器——保卫生命的科学知识。只有拿起这个武器,我们才能真正走上健康的人生之路。

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更新时间:2025/3/31 12:23:12