这部书稿出自一位充满智慧和生活情趣、并具有丰富人生阅历的成熟女性之笔。她以一个中国女人的“巧目盼兮”的眼光和“冰雪聪明”的心灵，寻找和探索着这个时代中国女性之美。如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何穿着打扮的书，那么你将继续远离“魅力”；如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何赢得美丽并因此征服男性的书，那么你仍然缺乏“魅力”。渴望充满魅力的女人们，我愿意透露张晓梅女士的秘笈给你们：内外兼修。

在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力所下的定义：“魅力是一种复合美”。魅力是一种经后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随着岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻醇香。唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。

推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

第一章 修养：滋养女人盛放的花

附录一 魅力女性修养积分表

第二章 容貌：好女人的内心秘密

附录二 魅力女性容貌积分表

第三章 发型：飘动着的形象标识

附录三 魅力女性关发积分表

第四章 服饰：写满了你的社会符号

附录四 魅力女性服饰积分表

第五章 饰品：好品位的第二支歌

附录五 魅力女性的饰品积分表

第六章 身体：完美女人的品质标注

附录六 魅力女性身体积分表

第七章 气味：嗅出花样好味道

附录七 魅力女性气味积分表

第八章 声音：女人裸露的感性灵魂

附录八 魅力女性声音积分表

第九章 健康：保鲜女人的不朽根

附录九 魅力女性健康积分表

结语 你的魅力你个人成分做主

附录一 中国魅力女众细节修炼大全

附录二 百年中国魅力女人百人榜

后记

         好肌肤防晒第一

美国哈佛大学医学院皮肤病学教授肯尼斯博士认为，防晒不仅仅是防止LJVB的损伤，尤应要重视对UVA的防护。UVA是长波紫外线，长波紫外线直接照射皮肤后反应陕速而直接，会导致皮肤发炎、肌肤老化、产生皱纹、降低皮肤弹性，甚至诱发皮肤癌。UVB是中波紫外线，中波紫外线照射皮肤后，会导致皮肤晒黑、免疫力降低、失去光泽。通常uVA的强度大约是UVB的15倍，它可以穿透云层，穿透玻璃，即使在室内也无法躲避，并可直达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引起皮肤老化。

世界著名皮肤学家和光学家一致认为，由于空气的严重污染、大气臭氧层的不断破坏，紫外线带给肌肤的伤害日趋严重，是造成肌肤产生皱纹、色斑、干燥，甚至是免疫力降低和皮肤癌等问题的首要因素。加强防晒意识，选择科学合理的防护方法是每一个女人护肤的第一要事。美国是全球防晒产品销售量最大的国家，这与美国民众防晒的科普教育较为普遍，美国人对过度日晒的危害及防晒重要性的认识非常普及不无关系。美国约有200多个城市的天气预报增加了播报当日的紫外线强度，无形中灌输了“天天防晒”的重要意识。

市场上各种防晒产品越来越多，防晒功效越来越丰富，因此，要用好防晒品，还要学习防晒知识。

太阳光线的光谱是由多种光线复杂构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线A，简称UVA，波长320nm～380nm；紫外线B，简称UVB，波长290rlm～320nm．。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。

SPF(防晒系数)用以评估防紫外线UVB的能力。而对UVA，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“PA”标识，即“防UVA测定标准”。因此。选择防晒品既要注意产品上标出的SPF值，也要注意产品上是否标有PA值，这样的防晒产品兼有防UVA和UVB的双重功能。

PA值代表什么?PA即“防UVA测定标准”，以“+”的数目区分等级，分别为PA+、PA++、PA+++，其中，一个“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2～4倍，防晒有效；二个“++”表示可以延缓至4-8倍时间，防晒相当有效；三个“+++”表示可延缓8倍以上的时间，防晒非常有效。

防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前30分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。

选用防晒品要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如，10月至次年3月，选用SPFl5～20、PA+的产品；3月至9月，特别是6、7、8月，要选用SPF20~30、PA++的产品才好；烈日下运动，产品要达到SPF30以上、PA+++为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线95％以上是UVA，UVA对皮肤的侵害作用一年365天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，全年使用SPFl5、PA+防晒品十分必要。

一般环境下，职业女性只在上下班的路途中或室内间接接触阳光，使用SPFl5、PA+的防晒品即可。对光具有过敏反应的肤质，SPF值在12～20、PA+的防晒品为宜。好了，掌握好这些信息之后就赶快珩动吧。相信你也一定能获得白皙健康的肤色，拥有完美无瑕的肌肤。

P37-38

第一次关注“魅力”话题，是在1995年。关注它的一个原因是那年9月在中国北京召开的联合国第惟一来自中国美容界的正式代表。

那几乎是当年中国最大型的国际会议，按照最初的计划，来自世界各国的妇女代表们将在全国进行广泛的考察和调研。为此，全国妇联以很大的力度在全国开展了长达近一年的妇女干部培训。其中，有关女性礼仪、形象的内容，第一次正式出现在了政府各级女干部的培训中。我有幸承担了部分培训课程。

当时，中国女性对魅力的概念是陌生的。对魅力的认识以及对自身形象塑造和扮美技能的了解相当粗浅。我清晰地记得，当时接受培训的女干部几乎素面朝天，连使用口红的人也寥寥无几，其他方面的修饰就更少了。加上不少讲座的场地灯光不明亮，更让人显得面色暗淡、发质干枯。站在讲台上，我的感觉是复杂的，受到了一些“尖锐”的触动。

我在想，女干部是中国最有代表性的女性，她们大多事业出众，本应能有更美好的风采和形象，怎样才能唤醒她们对美的认识和追求呢?教化妆护肤的知识吗?我想那时这些知识很难引起她们的兴趣和共鸣，想化妆的会画得好一点，学了护肤会护理得好一些，而不化妆不护肤的人，多半还是不会关心美。

从那时起，我的眼光开始投向中国更广泛的女性人群。在不断的思索与寻找中，我想到了“魅力”这个词，并开始有意识地关注和研究它，试图给它一个完美的内涵和诠释。

魅力是什么呢?辞典中的标准解释是：“很吸引人的力量”。我认为，魅力是一种复合的美，是一种通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，反而会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。惟有魅力，而不是漂亮和美丽，才是长久的，是每一个女人可以争取并获得的。

魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。“清水出芙蓉，天然去雕饰”是中国传统的审美观点。即便在国际时尚争奇斗艳的今天，五千年历史传承的中国美也必将是永恒的。

魅力女人是有品位的。有品位的女人真诚坦然，举止从容，性情淡定；有品位的女人内心高贵，温婉体贴，独立而自信。

魅力女人是有创造力的。有创造力的女人拥有属于自己的天地，拥有丰富和多彩的情趣，拥有善于发现美的眼睛和丰富敏感的心灵，在繁华的世界中，远离庸俗、无聊、平庸。

魅力女人是有思想的。有独立的人格和个性的女人，在喧嚣的人群中，用坦诚、爽朗、沉默来表达自己坚忍的内心。

魅力女人是有责任感的。面对五彩缤纷的物欲世界，她能关怀大局，抵御诱惑，坚定地追逐事业，同时是一个好女儿、好妻子、好母亲。

魅力女人是有爱心的。以她博大的爱心对家人、对同事、对朋友、对自己，她的美是丰厚而从容的。

魅力女人是有风情的。风情是一种风韵与情致，是女人特有的风景。风情不等于性感，也不等于漂亮，是潜藏于女性本质中的韵致。魅力女人是内心最有风景的女人。

魅力女人是令人赏心悦目的，高雅的气质、高尚的品质、妩媚的体态、亮丽的肌肤、得体的妆容、优美的举止…… 

魅力是女人一生的艺术品。好的艺术品需要耐心雕饰，需要时间和心血精心打磨，需要一颗热爱生命的心，享受生活每一天。

修炼魅力女人，从翻开本书的下一页开始，从明天的点滴生活中开始，从接下来的时时刻刻开始。

几个知道我在写这本书的朋友问我：“你又在写什么书呀?”

我回答说：“给女人们看的专业书。”

这种回答让他们有些费解。什么是“给女人们看的专业书”?还不是美容化妆方面的书罢了。我却很清楚，这本书的确不是一本单纯的美容专业技术方面的书。不过，“修炼魅力女人”这样一个命题究竟算哪一个专业?很难说清楚的。

写这本书是出于一种强烈的愿望。长久以来，我—直想告诉女性朋友们，不管你长得怎样，是漂亮还是普通，年轻也好，不年轻也罢，都可以拥有更多的魅力。这些魅力并不是与生俱来的，而是修炼出来的，像沙里淘金一样辛辛苦苦淘换出来的。当然，你不能只是鼓足了劲儿去炼，还得学会该怎么炼，接下来，等待着你的便是一点点随着魅力的增长而来的快乐和喜悦。

需要说明的是，这本书是我在2005年5月出版的《修炼魅力》一书的修订版。《修炼魅力》出版发行以来，受到了许多关注。短短时间内，新浪、搜狐、腾讯、网易、中国博客等备大网站做了连载和转载。自2005年6月21日至今，仅搜狐读书频道的总点击量已高达256万人次，这一点也是我没想到的。我想，这也是我重新修订“女人们的专业书”的一个起因吧。

此次修订，除了对原版本的文字、结构做了较大幅度的调整外，还增加了60％以上的新内容。这或许会给你的阅读上带来一些难度。不过，我相信也希望，当你们在即将合上这本书的时候，会多领略到一份对魅力女人的理解和感悟。

新版本在原心灵篇、养护篇、服饰篇、化妆篇、肢体篇和观念篇的基础上，重新划分为修养、容貌、发型、服装、饰品、身体、气味、声音和健康九个章节，共111篇文章，这让全书的脉络更为清晰，实践起来更具有可操作性。这9个章节和111篇文章不是随意设定的，九个章节为目前中国女性初期修炼魅力的九个不可缺少的部分，111篇文章是每个大的部分可以较多得到提升的点。我选择的这些点，大多也是目前国内女性较为缺乏，同时又有可实现性的。比如：身高尽管对女性魅力很重要，但基本上没有可改变性，因此不会选入其中。

修订版里更换了近两个月最新拍摄的图片，用心的读者从两个版本的图片中也许会看到一些不同的变化。书中大量使用的这些个人的照片，并不是出于自恋，而是想让读者真实地看到，我并不是明星，生活中一个普通的中国女人穿普通的生活服装，也可以越活越有丰满的色彩，越活越能活出新鲜的状态。修炼不是虚无的，不是遥远的，而是真实的，是触手可及的。

此外，新版本新增了几大附录，每章既有检测魅力女人修炼备环节的积分表、“中国魅力女人细节修炼大全”，还有具有收藏性的“百年中国魅力女人百人榜”。这不仅方便了读者自测和参照，还希望大家能够边读边实践，不断感受自己一点一滴的进步和变化。

最后，要特别感谢我的挚友，美国最为著名的全球美发美容连锁集团HAIRCUTYING的总裁丹尼斯·雷诺(Dennis Ratner)，在宝贵的圣诞节度假期间为我写了热隋洋溢的序言；还要感谢日本资生堂中国投资有限公司董事长斋藤忠胜，也为这本书在百忙之中写来了序。他的助理中原小姐告诉我，这些文稿先由中原小姐翻译成日文，他在飞机上阅读之后，用日文写成序，再翻译成中文，这让我非常感动。资生堂是我一直非常敬仰和喜爱的品牌，我想也是许多中国女人向往的东方最为出色的国际品牌。斋藤忠胜先生也是我非常尊敬和喜爱的人士，他的涵养和学识令我敬仰。同时，我也非常感谢著名的女作家张抗抗为这本书写的序。张抗抗一直是我很早以前就特别喜欢和欣赏的女作家，我喜欢她的细腻和精神。

这里，还要感谢《中国美容时尚报》团队的朋友们，特别是刘晓琴、赖红兵、胡方、康佳、张芸等，她们在创意、收集资讯、图片处理方面给予了极大的支持和帮助。同时也要特别感谢中信出版社符红霞主编卓有成效的创造眭工作，使得这样一本富有创意的书能够这么快和这么好地出版。

修订工作是紧张而艰苦的，因为我必须在大量繁杂的事务中挤出点滴和零散的时间，完成大量的文字工作。有时工作到深夜，有时会议间歇的几分钟也得加紧修改一段文字。为此，书中留下了很多意犹未尽的遗憾，也有一些尚待改进的缺陷，我希望得到读者的谅解，更希望这本书对大家更多的是观念的启示和方法的交流。我渴望得到你们的回应，这样便可以在下一次修订时将更多、更好、更完整的内容带给更多的女人。

我相信，修炼魅力女人是一个永恒的话题，我也真心希望，每一个女人的魅力能够如这个话题一般永恒。

                     张晓梅

                  2006年1月1日

张晓梅女士是一位很了不起的人，她是那样渴望中国女人能够更美好、更幸福。她努力开启东西方女性观念沟通和交流的大门，同时她优美和细腻的文笔还会给你带来快慰的阅读享受。

——美国HAIR CUTTERY美容连锁集团公司总裁 丹尼斯·雷诺

张晓梅女士的这本著作为我们研究和理解中国女性提供了一个很好的途径。我非常乐于推荐给我的朋友们和客户分享。

——资生堂(中国)投资有限公司董事长 斋藤忠胜