这是本关于保健按摩的教科书。本书共分上、下、附三篇。上篇概述保健按摩的基本知识、常用手法和各部位保健手法的训练；下篇具体介绍各种健身保健按摩，包括足部按摩保健法、运动保健按摩、美容减肥保健按摩、常见病症预防保健按摩、小儿保健按摩和保健按摩师基本知识等；附篇简介部分民间疗法和国外保健按摩。

上篇 总论

第一章 绪论               (1)

 第一节 保健按摩基本概念        (1)

 第二节 保健按摩发展简史        (2)

第二章 保健按摩基本知识         (5)

 第一节 保健按摩的特点         (5)

 第二节 保健按摩的作用         (6)

 第三节 保健按摩常用部位与标志     (7)

 第四节 保健按摩常用人体方位      (9)

 第五节 保健按摩常用体位        (10)

 第六节 保健按摩手法补泻        (10)

 第七节 保健按摩操作注意事项      (11)

第三章 保健按摩常用手法         (12)

 第一节 推法              (13)

 第二节 拿法              (14)

 第三节 按法              (14)

 第四节 摩法              (15)

 第五节 擦法              (16)

 第六节 揉法              (17)

 第七节 搓法              (18)

 第八节 叩击法             (19)

 第九节 拨法              (20)

 第十节 攘法              (21)

 第十一节 一指禅推法          (21)

 第十二节 抖法             (23)

 第十三节 捏法             (23)

 第十四节 捏脊法            (24)

 第十五节 动法             (25)

 第十六节 踩法             (26)

第四章 各部位保健手法训练        (28)

 第一节 头颈部保健手法训练       (28)

 第二节 上肢部保健手法训练       (29)

 第三节 胸腹部保健手法训练       (31)

 第四节 背腰部保健手法训练       (32)

 第五节 下肢部保健手法训练       (32)

下篇 各论

第五章 健身保健按摩           (35)

 第一节 人体各部位保健按摩       (35)

 第二节 全身保健按摩          (41)

 第三节 踩背按摩保健法         (43)

 第四节 推油按摩保健法         (46)

 第五节 第二掌骨桡侧全息穴区按摩保健法 (48)

 第六节 耳部全息穴区按摩保健法     (50)

第六章 足部按摩保健法          (57)

 第一节 足部按摩的起源         (57)

 第二节 足部按摩的作用原理       (58)

 第三节 足部基本解剖结构        (64)

 第四节 足部常用手法          (68)

 第五节 足部反射区           (70)

 第六节 足部按摩注意事项        (97)

 第七节 足部按摩诊断与辩证应用     (99)

第七章 运动保健按摩           (107)

 第一节 运动保健按摩基本知识      (107)

 第二节 运动前保健按摩         (108)

 第三节 运动间歇保健按摩        (110)

 第四节 运动后保健按摩         (112)

第八章 美容减肥保健按摩         (114)

 第一节 美容保健按摩          (114)

 第二节 减肥健美按摩          (132)

第九章 常见病症预防保健按摩       (137)

 第一节 预防感冒的保健按摩       (137)

 第二节 预防高血压的保健按摩      (138)

 第三节 预防肩部疼痛不适的保健按摩   (139)

 第四节 预防胃肠道疾患的保健按摩    (139)

 第五节 预防颈腰部疼痛不适的保健按摩  (140)

第十章 小儿保健按摩           (142)

 第一节 概述              (142)

 第二节 小儿穴位按摩保健法       (142)

 第三节 小儿捏脊保健法         (148)

第十一章 保健按摩师基本知识       (150)

 第一节 保健按摩师职业道德       (150)

 第二节 保健按摩师礼仪、礼节      (151)

 第三节 保健按摩师岗位职责       (159)

 第四节 保健按摩服务程序        (160)

附 篇

第十二章 部分民间疗法与国外保健按摩简介 (162)

 第三节 小儿捏脊保健法

小儿捏脊保健法是以中医的阴阳五行、卫气营血、经络学说为理论基础，通过捏拿小儿脊背所产生的良性刺激，作用于经络脏腑，达到健身防病目的的一种方法。它是中医按摩保健在小儿健身防病方面的具体运用，是按摩保健的一个组成部分，不仅适用于小儿，亦适用于成人中身体虚弱者。

早在隋唐时期成书的《外台秘要》中就有“小儿夜啼至明不安寐，……亦以摩儿头及脊验”的记载，提到了按摩手法施于小儿脊背的内容，由此可见按摩小儿脊背的重要性。捏脊是按摩手法中的一种特殊方法，它操作简便，且具有良好的健身作用，因此被人们视为重要的、可独立运用的小儿保健方法之一。 一、施术前的准备 (1)捏脊保健法应在小儿空腹时进行，如果在进食后施术，容易因哭闹而发生呕吐P148现象。

(2)施行本法时室内温度要求适中，如室温过高，小儿容易出汗，影响手法操作；室温过低，容易受凉而发生感冒。

(3)对小儿态度要和蔼，争取小儿的合作。术者双手不宜过凉，避免因手凉刺激引起小儿惊恐哭闹。

(4)小儿在术前应松解腰带，暴露出整个脊背，体位要自然舒适，以便于手法操作。

二、捏脊方法

小儿俯卧位。术者用双手拇、示指(拇指在前，示指在后；或示、中指在前，拇指在后)从长强穴开始把皮肤提起，由下向上随捏、随按、随拿、随推、随捻、随提、随放，一直捏到大椎穴(或风府穴)处为1遍。捏5～7遍后，用双手拇指同时轻力按揉两侧肾俞穴半分钟。为加强捏脊效果，在捏到第三遍时，重提各脏腑相应的背俞穴。 三、捏脊的作用

小儿捏脊保健法，具有平衡阴阳，行气活血，调理脏腑，疏通经络，培补元气，强健身体，促进发育，预防疾病的作用。

小儿捏脊保健法，可3天施术1次，长期坚持，可收到意想不到的良好效果。P149