你的孩子是不是很难入睡？

宝贝的哭闹让你觉得无法忍受？

本书是专门为那些拥有婴儿、幼儿或更大一点孩子的父母所写，里面有实用的建议、鼓舞人心的故事、方便实用的要点目录和各种简便易行的方法供你参考，它教给你如何理解你的宝宝的哭声并且对此做出反应，也讲述了如何帮助婴儿、幼儿和更大一点的孩子养成良好的睡眠习惯。

每个宝贝——每一位父母的情况都是不同的。每个孩子在成长过程中都在变化，所以选择适合你的方法——然后睡一夜好觉吧。

本书是关于如何理解你的宝宝的哭声并且对此做出反应，也讲述了如何帮助婴儿、幼儿和更大一点的孩子养成良好的睡眠习惯。

前面几章是关于为什么婴儿会啼哭、哭声意味着什么以及你应该如何去安慰他们。婴儿或儿童哭闹是绝对没有错误的。当他们哭闹时，说明他们有某种需要，这是他们同我们交流的方式。对于一个婴儿来说，哭闹同呼吸和吃奶一样自然，婴儿就是通过哭闹来吸引我们的注意力的。我们应接受他们哭闹的事实，并给他们提供帮助，但这决非易事。婴儿到底想要什么？为什么有些婴儿在我们给他们喂过奶、轻轻地为他们拍背让他们打嗝、换过尿布、把他们裹好后，还是继续哭闹？

本书不仅从婴儿的角度，而且从父母和看护者的角度研究哭闹现象——哭声对我们产生了什么影响？我们如何才能在照顾好婴儿的同时也照顾好自己？本书所提供的建议和解决方法来自于父母们的亲身体验和专业人员的经验，使你能将自己的经历同其他人的经验做一个比较，尝试各种能够使你的宝宝安静下来、甜甜地入睡的方法。

新生儿是充满勇气的，渴望着被爱和爱别人。生育孩子、抚养孩子并看着他/她一天天地长大是你生命中最奇妙的体验之一。本书的目的就是通过分享好办法，给予鼓励，使你体会到这一点。

后面的章节主要是关于幼儿和更大一点的孩子。学习如何让他们安静下来并养成良好的睡眠习惯，对于孩子将来的健康和幸福是至关重要的。

每个宝贝都是独特的，每个孩子在成长过程中都在变化，每个父母的经历也都是独一无二的。请将书中不适合你的部分放在一边，不用去管。就像橱窗里的衣服一样，找到适合你并穿起来舒服的衣服。请选择符合你和你的宝贝自身情况的部分作为参考。

前言

简介

新生儿(6个月以下)

第1章 让宝宝安静下来并入睡/3

 新生儿需要睡多长时间？何时入睡？/3

 最初并没有固定的睡眠模式/4

 抚慰你的宝贝入睡/4

 多数婴儿在吸吮时就睡着了/8

 触摸的重要性/8

 婴儿按摩/8

 袋鼠般的亲密感/11

 你的特殊气味/11

 回到子宫的舒适感/11

 唱歌与音乐/13

 子宫里的音乐/14

 夜晚/15

 入睡前的准备工作/19

 你的宝贝应该睡在哪里呢？/20

 如何安排与宝宝同睡/22

 哦不，还是算了吧！/25

 折衷的办法/25

 如果你选择让宝贝单独睡在一个房间里/27

 要点总结/28

第2章 理解新生婴儿的哭声/29

 宝宝为什么哭？/29

 每个婴儿都是独特的/30

 听懂你的宝贝的哭声/30

 婴儿啼哭的“三大原因”/31

 哭闹的其他可能原因及应对方法/34

 到外面去/35

 有节奏的运动/37

 脚跟着地摇摆/37

 脚尖点地摇摆/39

 使用童车/41

 要点总结/43

第3章 当哭闹变成尖叫/44

 身体原因/45

 出生创伤与颅骨复原术/47

 情绪原因/49

 忍受痛苦/53

 如伺良对/S3

 照顾好你自己/53

 要点总结/57

第4章 如何应对婴儿的哭闹和尖叫/58

 联系你自己的婴儿时期/58

 还有其他的麻烦吗？/60

 感到孤独无助/61

 退一步想想很有必要/61

 照顾好你自己/61

 寻求支持和帮助/62

 建立一个“哭泣日记”/62

 要点总结/65

较大的婴儿(6个月以上)

第5章 帮助你的孩子安睡一整夜/69

 日间安排/69

 就寝时间/71

 夜间醒来/72

 让宝宝安心/72

 宝宝生病了/73

 充分配合/73

 睡不着，就不睡！/74

 进一步措施/75

 中途唤醒你的宝宝/76

 定时入睡/77

 如果以上这些方法均不奏效，你该怎么办？/77

  和别的父母交流/78

  要点总结/79

第6章 定时入睡(适用于9个月—3岁左右的孩子)/80

 “定时入睡”方法是怎么来的？/80

 “定时入睡”方法能起到什么作用？/81

 实施“定时入睡”方法前的准备工作/82

 让幼儿或者更大一些的孩子做好准备/84

 定时入睡——一步一步来/85

 形成习惯/91

 要点总结/94

幼儿和更大的孩子

第7章 幼儿与睡眠/97

 让你的孩子小睡一会儿/98

 让你的孩子从小睡中醒来/100

 就寝时间/100

 黎明时分/101

 如果睡眠问题仍然存在/103

 要点总结/110

第8章 当孩子更大一些/111

 大一点的孩子的睡眠模式/112

 我不想睡觉/113

 寻找不睡觉的原因/115

 清晨醒来/116

 奖励/117

 噩梦/119

 当白天的恐惧引起夜间的噩梦或者反之/119

 夜间恐惧/120

 脑海中平静的画面/121

 要点总结/124

第9章 从仅仅生存到过得很好/125

 精神和心灵/125

 恢复和休整/126

 摇篮曲/127

附录/130

 给婴儿裹襁褓/130

 婴儿猝死/131

 产后抑郁症/132

关于作者/133

    夜晚

  你的宝宝在夜里的需要

夜深人静，你的生物钟告诉你是睡觉的时候了……可是你的宝宝却未必这样想。在出生后最初的几个月里，婴儿会在夜里经常醒来，睁开眼睛，他们醒来的次数比起大人来要多很多。这对于他们来说是很自然的事。他们期待着你在身旁！

不论白天还是晚上，新生儿睡上几个小时就会醒来，吃饱了以后再睡觉，如此循环下去。吃母乳的婴儿在出生后第5天母亲的奶水多起来的时候，开始睡较长的时间，但总体来说，醒来——喂食——入睡这种循环至少要持续到第8周。尽管出生后过了两个月，你的宝宝在夜里的睡眠时间会变长，但他还是会按照他自己的睡眠模式有规律地在夜里醒来。改变从来都不是容易的。他可能会开始在夜里连续睡上5—6个小时，可是还没等你来得及高兴，他突然又回到了以前的状态，睡上3个小时就要醒来吃奶，你会觉得自己又一次掉进了深渊。

  你在夜里的需求

我们每个人都有自己的睡眠需要和习惯，而要改变任何习惯需要3个星期的时间。现在有了宝宝，你需要习惯在夜里一次又一次地醒来，然后再很快地入睡。如果可行的话。白天你需要养成“补觉”的习惯。当宝宝睡觉时请尽量睡一会儿，尤其是当你需要睡眠而又没有别人能帮你看孩子的时候。如果你是一个不习惯午睡的人，需要花一点时间来适应——记住，这不是懒惰，是生活！

很多初为人母的妈妈不知如何应付在夜里经常醒来。她们对即将到来的夜晚和睡眠不足感到十分焦虑。如果你是在孩子出生前读到了这本书，你应该提前考虑一下，想想办法。

半夜突然被惊醒会使肾上腺素增加、心跳加快。这是一种令人精疲力尽的体验，我们惟一能做的是学会接受并平静地应对。把疲劳减到到最低程度的方法：

如果孩子是人工喂养，请提前准备好一切——包括热奶的器具，比如一个装好奶水的电水壶或一个保暖瓶和一个碗。

如果孩子吃母乳，在喂奶时尽量使自己舒服一些，可以躺在床上或者倚着靠垫坐在沙发上。

如果有人能帮你，尽量轮流在夜里给孩子喂奶粉，你也许觉得隔夜轮流值班是最佳方案。

如果你是母乳喂养，可以考虑挤出一些奶，这样别人也能帮忙喂孩子。晚上睡个好觉当然对你有好处。如果是爸爸来给孩子喂奶，培养父子(女)之间的感情也是一件好事。

        P15-P17

祝贺你！阅读本书，你的宝宝的到来将成为你生活中最愉快、最充实的人生体验！

很多父母在享受宝宝出生所带来的快乐的同时，不得不还要面对他们的小可爱在半夜经常哭闹这个问题(而且经常好几个晚上都是如此)。父母们渴望能睡个好觉，面对照顾好婴儿的新责任精疲力竭，可就是搞不清楚为什么宝宝夜里不好好睡觉。如果这种情况持续很长一段时间，情况就会变得很糟糕，父母们不知所措、筋疲力尽、充满挫败感，甚至个人的健康也受到影响，这些将严重威胁到家庭的稳定和幸福。在这种时刻，我们需要来自母亲或祖母的建议和帮助，她们以前经历过这些，因此能够给我们实实在在的建议。对于这些想得到进一步建议的新手父母来说，本书是第二个最佳选择：在本书中，作者萨拉·伍德豪斯就像是一位母亲一样的朋友，即可信赖，又具有权威性。她指导我们如何应对婴儿的哭闹，如果情况更好一些的话，如何避免婴儿的哭闹。基于对东西方文化的观察了解，这本很有价值的书对孩子成长的各个阶段都提供了丰富详尽的资料。如果你觉得从头到尾读这本书太累，只需选择与你孩子相关的章节或参考每章最后的“要点总结”部分就可以了。

心理学家证实许多婴儿的睡眠问题是完全可以避免的——这就是本书的重要性所在。你的孩子是否能养成良好的睡眠习惯不仅仅取决于孩子——也取决于你的努力！我们做父母的在婴儿出生后的几个月里如何照顾他们、我们建立的日常生活习惯、我们所创造的环境以及我们怎样理解他们的哭声并对之做出反应，这些因素在形成我们和孩子之间的关系以及帮助他们养成良好的睡眠习惯方面都是至关重要的。良好的睡眠习惯在婴儿今后的成长过程中乃至到成人阶段都会保证他有良好的休息和健康的体魄。

在我自己从事这方面的研究和写作的时候，我发现初为父母者所犯的最大的错误是：在婴儿长大一点后仍然沿用适合于新生儿的安慰方法。父母们很容易对婴儿的哭声过分担心。正如本书中所讲的，实际上抚慰较大一点的婴儿入睡会使婴儿失去学习自己去睡的机会。另一个常见的错误是缺乏延续性。一旦采纳了一种方法，坚持是非常重要的。如果你能有坚持不懈的决心，你就会成功——如果你迷惑不解，你的孩子能够感觉到，这会使他缺乏安全感。最后，如果你已经不知如何是好，千万不要太自负，不去寻求帮助。

我真诚地希望：在本书的帮助下，你为人父母的体验将大大地得到丰富！

         安吉拉·海德森

   《为你和你的宝贝创造良好睡眠》作者

“我真希望在怀孕的时候就读到这本书，那我就对任何事情——甚至是最糟糕的情况——做好心理准备了，这本书最大的特点是帮助你冷静下来，尝试新的方法去处理问题。有些建议对我真的产生奇迹般的效果。”

    ——罗丝，一位29岁的母亲

“一本鼓励家长的很有价值的好书，使他们增加自信心和经验。”

    ——芭芭拉·波特，英国格洛斯特郡卫生观察员