颈肩痛是一种常见病，在有些职业中的发病率很高。由于颈肩痛多呈慢性且反复发作，给人们的生活和工作带来许多不适和困扰，重者可致肌肉萎缩、运动障碍，影响生活质量和劳动能力。

本书为“明明白白健康生活系列”之一，深入浅出地介绍了颈肩痛的病因、常见症状、治疗方法和预防保健措施。其中特别给出了颈肩痛的医疗体操、自我疗法，正确的站姿、坐姿和卧姿，从源头阻击颈椎病的发生，让您远离颈椎病。

慢性疾病是现代社会的常见疾病。几乎每个这样的家庭都长期面临着诸如此类的问题：不得不经常去医院，没完没了的药物治疗以及只能治疗而不能治愈的现实。慢性疾病耗时、耗钱、耗力，患者常常因此变得沮丧，逐渐与朋友失去联系，并把自己看做家庭的负担，因而失去希望。

慢性疾病患者和他们的家庭都必须学会管理好他们的生活、处理好疲乏和疼痛、尽可能健康的生活，以减少疾病带给他们的影响，增强信心。这不仅需要药物和医学治疗，也需要运动疗法、心理治疗和社会交往。

“明明白白健康生活系列”为慢性疾病患者提供了全面、实用的生物一社会心理的治疗方法。这些正是慢性疾病患者和他们家庭所需要的知识和信息。这套书用简单明了、日常化的语言以及相关的例子阐明了如何使生活更有意义。

颈椎的生理结构和特点

 1．颈椎的组成

 2．颈椎骨的结构

 3．颈部肌肉

颈肩痛的原因

 1．颈椎的特点使其容易受到损伤

 2．颈肩损伤有哪些发病原因?

 3．为什么急性外伤易诱发颈肩损伤?

 4．为什么颈肩部容易发生慢性劳损?

 5．什么职业的人易得颈肩痛? 

 6．为什么中老年人易患颈肩痛? 

 7．为什么颈肩部的先天畸形易患颈肩痛? 

 8．家具、坐姿与颈肩痛有关吗? 

 9．寒冷潮湿会引起颈肩痛吗? 

与颈肩痛有关的疾病

 1．咽喉部的疾病会引起颈肩痛吗? 

 2．内脏疾病会引起颈肩痛吗? 

 3．内分泌改变与颈肩痛有关吗? 

颈椎病

 (一)概述

 1．什么是颈椎病? 

 2．颈椎病的发病情况

 3．颈肩痛病人如何看病? 

 (二)颈椎病的分型和症状

 1．为什么要对颈椎病分型? 

 2．什么是颈型颈椎病? 

 3．什么是神经根型颈椎病? 

 4．什么是椎动脉型颈椎病? 

 5．什么是脊髓型颈椎病? 

 6．什么是交感神经型颈椎病? 

 7．什么是食道型颈椎病? 

 8．什么是混合型颈椎病? 

 9．颈椎病还可以引起哪些症状? 

 (三)颈椎病的检查和诊断

 1．我是否得了颈椎病? 

 2．颈椎骨质增生就是颈椎病吗? 

 3．为什么要进行X光拍片检查? 

 4．颈椎曲度变直是不是颈椎病? 

 5．医生让做CT，说明什么?

 6．核磁共振检查，说明什么? 

 7．做经颅三维多普勒检查，标志着什么? 

 (四)颈椎病的治疗

 1．颈型颈椎病的治疗

 2．神经根型颈椎病的治疗

 3．椎动脉型颈椎病的治疗

 4．脊髓型颈椎病的治疗

 5．食道型颈椎病的治疗

落枕

 1．落枕的原因

 2．落枕的表现

 3．落枕如何治疗? 

挥鞭损伤

 1．什么是挥鞭损伤? 

 2．引起挥鞭损伤的原因有哪些? 

 3．挥鞭损伤的表现是什么? 

 4．颈椎挥鞭损伤如何治疗? 

颈椎间盘突出症

 1．什么是颈椎间盘突出症? 

 2．颈椎间盘突出症的表现是什么? 

 3．如何诊断颈椎间盘突出症? 

 4．颈椎间盘突出症如何治疗?

颈性头痛

 1．什么是颈性头痛? 

 2．颈性头痛的表现是什么? 

 3．颈性头痛如何治疗? 

颈肩部的软组织劳损

 1．造成颈肩部肌肉软组织劳损的原因有哪些? 

 2．颈肩部肌肉软组织劳损的表现是什么? 

 3．颈肩部肌肉软组织劳损如何治疗? 

肩关节的生理结构及特点

 1．肩关节由哪些部分组成? 

 2．肩部的骨骼有哪些?与肩关节有什么关系? 

 3．肩部肌肉和韧带对肩关节的运动有哪些作用? 

 4．肩关节活动的特点? 

肩周炎

 1．什么是肩周炎? 

 2．引起肩周炎的原因是什么? 

 3．肩周炎的表现有哪些? 

 4．肩周炎如何治疗? 

肱二头肌长头肌腱炎

 1．什么是肱二头肌长头肌腱炎? 

 2．肱二头肌长头肌腱炎的表现是什么? 

 3．肱二头肌长头肌腱炎如何治疗? 

肩袖损伤

 1．什么是肩袖损伤? 

 2．肩袖损伤的表现有哪些? 

 3．肩袖损伤如何进行治疗? 

网球肘

 1．什么是网球肘?

 2．网球肘的表现有哪些? 

 3．网球肘如何进行治疗? 

颈肩痛的治疗概述

 1．颈肩痛的治疗原则是什么? 

 2．为什么说休息也是一个重要的治疗方法? 

颈肩痛自我疗法

 1．什么是自我疗法? 

 2．自我疗法适合你吗? 

 3．自我疗法的体位

 4．如何进行自我疗法? 

 5．不同状况，不同的自我疗方

 6．自我疗法的注意事项

颈肩痛理疗

 (一)理疗概述

 1．什么是理疗? 

 2．理疗有哪些治疗作用? 

 3．颈肩痛怎样选择理疗方法? 

 (二)颈椎牵引治疗

 1．为什么要做颈椎牵引治疗? 

 2．颈椎牵引有几种方法? 

 3．如何使用充气式颈部牵引器，它有什么优缺点? 

 4．在家庭中如何进行颈椎牵引? 

 5．颈椎牵引的注意事项有哪些? 

 (三)按摩

 1．按摩有什么作用? 

 2．按摩治疗最好去医院

 3．按摩治疗要注意些什么? 

 4．什么是西式按摩手法——关节松动术？

 5．怎样做自我按摩治疗? 

 (四)电疗

 1．低中频电疗有什么治疗作用?

 2．低中频电疗适合你吗?

 3．常用的低中频治疗仪

 4．如何选购家用电治疗仪?

 5．如何正确使用家用电治疗仪?

 6．使用时的注意事项

 (五)红外线疗法

 1．红外线疗法的原理是什么?

 2．红外线疗法能达到什么治疗效果?

 3．家用远红外线治疗仪有哪些?

 4．如何进行红外线治疗?

 5．红外线照射时应注意什么?

 (六)温热疗法

 1．温热水浴有什么治疗作用?

 2．哪些温热疗适合家庭应用?

 (七)冷疗法

 1．什么是冷疗法?

 2．冷疗法的治疗作用

 3．冷疗方法有哪些?

 4．冷疗中应注意

 (八)磁疗法

 1．什么是磁疗法?

 2．磁疗法的原理及治疗作用

 3．磁疗法的治疗方法有哪些?

 4．应用磁片贴敷时应注意

运动治疗颈肩痛

 (一)运动治疗概述

 1．什么是颈肩痛的医疗体操?

 2．如何应用医疗体操?

 3．是不是越痛越要练习?

 (二)肩周炎

 1．肩周炎的医疗体操有哪些?

 2．治疗肩周炎的棍棒体操

 3．治疗肩周炎的肋木体操

 4．治疗肩周炎的滑轮练习操

 5．治疗肩周炎的徒手体操

 (三)防治颈椎病的医疗体操

西医治疗颈肩痛

 (一)颈部围领

 1．颈部围领的作用和适用对象

 2．围领的使用方法和注意事项

 3．围领的种类

 (二)药物治疗

 1．西医治疗原则

 2．治疗颈肩痛的药物有哪些?

 (三)什么是封闭治疗

 (四)手术治疗

 1．颈椎病什么情况可考虑手术治疗

 2．什么情况不适合手术治疗

 3．颈椎病手术治疗后，如何进行康复?

中医治疗颈肩痛

 (一)概述

 1．中医对颈肩痛的认识

 2．中医治疗

 (二)针灸

 1．什么是针灸治疗?

 2．颈肩痛的针灸处方

 3．针灸治疗时应注意些什么?

 4．适合家庭进行的灸疗

 5．什么是小针刀疗法?

 (三)拔火罐

 1．拔火罐有哪些作用

 2．拔火罐的方法

 3．拔火罐的注意事项

颈肩痛的预防

 1．颈肩痛可以预防吗?

 2．如何避免和减少颈肩部的急性外伤?

 3．如何减少颈肩部的慢性劳损?

 4．什么是不良坐姿?

 5．如何保持良好的坐姿?

 6．办公室的工作人员如何预防颈肩痛?

 7．什么是不良站立姿势?

 8．如何纠正不良站立姿势?

 9．什么是良好的卧姿?

 10．为什么要选用合适的枕头? 

 11．如何选用合适的枕头?

颈肩痛患者做好自己我保健

 1．颈椎病为什么容易复发?

 2．树立良好心态，克服急躁情绪

 3．颈肩痛患者需要体育锻炼吗?

 4．颈肩痛患者能做哪些运动?

 5．家务劳动是不是体育锻炼?

 6．运动锻炼时应注意什么?

5．什么职业的人易得颈肩痛?

痛是一种损伤表现，颈肩痛是颈肩损伤的表现。

我们发现，颈肩痛在某些职业中发病率高。需长期低头工作的职业，如会计、作家，缝纫、编织、刺绣、打字、办公室工作人员、计算机操作人员、牙科医生、看显微镜的人员等。工作时，头总是扭向某一方向的人员，如修理、装修、油漆，以及须仰头工作者。

职业司机中，颈肩痛的发病率也较普通人群高。驾驶汽车时，双肩外展，颈肩部肌肉处于紧张状态，也是一种不良体位。

上述不良姿势如果不能经常被调整，都可造成颈肩部损伤，成为持续性疼痛的原因。

有些颈肩痛与外伤和运动关系密切，上肢运动过多的职业人群中，颈肩痛的发病率高，如排球、羽毛球、乒乓球、蝶泳运动员等，扣球、蝶泳运动时的转肩动作，都容易使肩部发生损伤。

6．为什么中老年人易患颈肩痛?

颈肩痛与年龄明显相关，中老年人的发病率明显增加。肩周炎以50岁发病为最多，故又称50肩。

随着年龄的增大，人体会发生一系列生理性退行性改变。一些器官、组织逐渐老化。所谓退行性变化，就是人体组织的老化。颈椎的退行性变化表现在颈椎间盘内的髓核脱水，弹性和张力下降，纤维环向外膨出，致使椎间盘的高度降低，椎间隙变窄，颈椎失稳，骨质增生。

由于颈椎已发生退行性改变，一旦受到外伤与刺激，或长期慢性劳损，颈椎的稳定性会进一步下降，就会产生颈肩痛。

颈椎的退行性改变大约从20～30岁开始，到50岁时，这种改变已很明显，若遇急性外伤或慢性劳损，则可加速和提前发生。

近年来颈肩痛的发病有年轻化的趋势，可能与慢性劳损有关，如青少年学习的负担过重，玩电脑的时间过长过多均可导致慢性劳损。

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人的一生当中，几乎都有过颈肩痛的经历。颈肩痛多表现为肩胛部、手臂疼痛，有的人出现手指麻木及针刺感。有的人头痛、头昏，追根溯源，也是因为颈部的问题。

颈肩痛是一种常见病，在有些职业中的发病率很高。由于颈肩痛多呈慢性且反复发作，给人们的生活和工作带来许多不适和困扰，重者可致肌肉萎缩、运动障碍，影响生活质量和劳动能力。

照顾你的颈椎和肩部是你的责任。如果你长期伏案工作，如果你是手握方向盘奔走在大街小巷中的出租车司机，如果你是终日面对电脑工作的白领人士……你需要多了解一些颈肩痛方面的知识，积极预防颈肩痛，防病于未然。预防颈椎病重在保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯，而这些正是我们自己能够做到的。

如果您不幸患上了颈椎病，在了解颈椎病诊疗和保健知识的前提下，您可以积极参与自己的诊疗过程，减少盲目性，使医疗变被动为主动。这样可提高疗效，减少复发，节约医疗费用。

本书深入浅出地介绍了颈肩痛的病因、常见症状、治疗方法和预防保健措施。其中特别给出了颈肩痛的医疗体操、自我疗法，正确的站姿、坐姿和卧姿，从源头阻击颈椎病的发生，让您远离颈椎病。