流感是一种常见病和多发病，几乎每个人都得过感冒。虽然一般的感冒不会危及人的生命，但如果由此引发并发症，就可能危及生命。那么感冒是由什么引起的，哪些人是容易感冒的人群，得了感冒应该怎么办，预防感冒有什么办法……本书将一一为您解答。

该书不仅让人们对感冒有一个正确的认识，还让人们了解一些预防感冒的锦囊妙方。有料理、汤粥、茶饮，不仅有适合普通人群的，还有适合老人、小孩和孕妇的。这些方剂中的原料都很普通，适于家庭制作。

前言 加强预防，将健康留给自己

预防胜于治疗

认识感冒

生活环境预防

吃出健康活力

增强免疫力锻炼

预防感冒美食锦囊

料理

醋焖黄豆芽

猪肝炒苦瓜

松子芝麻糊

莲子粥

洋葱粥

芦笋汤

蔬菜豌豆汤

茶饮

茉莉甜菊茶

黄花蜜茶

西洋参茶

大蒜绿茶

红枣茶

居家护理消毒配方

居家室内杀菌剂

罗勒杀菌香草包

鼠尾草杀菌香草包

香草消毒水

薄荷天竺葵精油喷雾

迷迭香精油喷雾

增强免疫按摩泡浴

按摩

鼻梁按摩法

头部摩擦法

十指梳头按摩法

头皮按压法

双耳按摩法

耳垂按摩珐

擦胸按摩法

拍腋窝按摩法

泡浴

枸杞泡浴

米酒泡浴

治疗感冒面面观

感冒vs药物常识

快速康复的生活守则

抗病饮食解析

感冒治疗外敷法

治疗流感汤饮锦囊

汤粥

梨姜汤

葱白姜汤

荸荠汤

香菜黄豆汤

葱白生姜粥

茶饮

橘皮茶

香菜葱白茶

蒜头甜茶

紫苏玫瑰茶

锦葵花草茶

葡萄酒饮

消除不适外敷擦浴

酒精外敷法

热牛奶擦浴

姜汁擦浴

菖蒲叶擦浴

高危人群如何对付感冒

老年人

幼儿与小朋友

孕妇

特殊族群食疗锦囊

老年人

生姜葱白粥

防风生姜粥

小朋友

梨苹果牛奶

红糖醋姜汤

孕妇

鸡蛋生姜饮

绿豆生姜饮

白菜根葱白饮

生姜萝卜饮

葱姜糯米粥

芦根粥

醋拌白萝卜

大蒜

大蒜可谓是促进健康的明星食物，自古大蒜就被用来治病、杀除病菌。每天不妨嚼食一头大蒜，这对提高你的免疫力有很大的帮助。

如果有感冒初期的征兆，赶紧服用一些大蒜，也能够防止受到感冒病毒的侵袭。

大蒜的健康疗效是有科学根据的。大蒜自古就是优质的药用蔬菜，其中最著名的就是大蒜的杀菌作用。

由于大蒜中含有一种脂溶性的含硫化合物，所以大蒜具有强力的杀菌作用，对于葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、霉菌、真菌与原虫等，都有杀菌的效果。

大蒜里含有的硫化合物，可提高细胞的活性功能，增强体内的防御能力，还能刺激T淋巴细胞。帮助它们杀死更多的病菌与癌细胞。

也就是说，多吃大蒜．可以帮助增强身体的自然防御能力，使身体更为强健，大蒜的杀菌与抗癌能力，是你不容忽视的。

酸奶

酸奶除了可以帮助胃肠消化之外，其中也含有干扰素诱导剂，对于促进抗体的产生有很大作用。同时还能防止体内细菌分泌致癌物质，有效地防病、抗病。

每天坚持喝180毫升的酸奶，就能有效预防感冒与腹泻。免疫力较差的人，可以通过喝酸奶来帮助身体建立优质的免疫力。

番茄

番茄中的茄红素是优质的抗氧化剂，能有效清除自由基，对防癌具有一定的疗效。

同时，番茄也可以防治许多细菌在体内的生长，进而抵抗病毒的感染。

番茄中含有大量的果酸和维生素c，能够调节身体的机能，有效保护身体的防御系统。

每天多食用一些洋葱，也能达到杀菌与预防感染的功效。同时还能提高免疫力。

感冒期间，如果每天至少补充4次各约500克的维生素c，感冒症状就会减轻。

由于维生素c能够帮助提高身体的免疫力，有助于对抗病毒，对感冒的痊愈有直接作用。

当身体四肢感到冰冷，就是因为血液循环不好，因而导致末端肌肉发冷。

而姜本身含有姜油酮以及姜辣素，摄取后能帮助扩张末梢毛细血管，使不畅的血液活跃畅通。重新回到有效的循环状态，让身体温热起来，这便是姜对身体的温热作用。

姜能促进血液循环，但发汗的作用也特别强大。因此．要注意不能摄取过量，以免引起过敏或身体发热的症状。

若是感冒身体发冷的人，每天适当摄取10克左右的姜，就能够起到为身体保温的作用。P101-104

加强预防，将健康留给自己

最近禽流感这一流行性疾病在世界各地肆虐，许多地区受到波及，扑杀鸡的相关新闻天天可见。看着辛苦养殖的鸡群被扑灭，所有投入的心血犹如石沉大海，禽类养殖业者的椎心之痛可想而知。

然而，罹病鸡若不扑杀，导致的悲剧将更为严重。由于禽流感病毒往往是通过禽类的粪便在空气中进行传播的，且鸡一旦被感染，就算不死亡，本身仍有很高的传染性。

受禽流感病毒的影响，大家开始对感冒恐慌起来了。人们无不闻“鸡”色变，外出吃饭与生活都变得小心谨慎，生怕不小心感染上病毒。

其实，流行性感冒病毒并没有那么可怕，若平日注意饮食卫生，且做好各种防护措施，病毒就不会轻易地感染上身。

本书将告诉你有关感冒的完整知识，详细分析感冒的定义、引起感冒的原因、哪些人是容易感冒的人群等，帮助你检测自己的体质，避免受到感冒病毒的波及。

我们也知道抵抗力较差的身体更容易感冒，在我们的生活环境中，其实到处都存在着病毒，甚至在我们的体内也充满各种病毒。

但是，这些病毒平时并不会对我们的健康产生负面影响，只有当身体免疫力下降时，它们才会侵袭我们的健康。

因此，有效防止感冒发生的最好方法，就是在平日为我们的身体建立良好的防御能力，也就是保持良好的免疫力，这样即使在感冒病毒流行的季节，人体也不容易受到感染而生病。

本书还将介绍平日有效预防感冒的各种方法，针对饮食、运动、按摩以及居家环境的防护措施等，为你提供正确的预防措施。

而一旦被感冒病毒感染时，也有正确的方法来治疗。我们将告诉你如何通过自我治疗，有效抵抗病毒的威协，从生活作息与食疗、外敷按摩等方法，帮助读者赶走感冒病毒。

感冒病毒往往会对抵抗力较弱的人下手。因此，特定人群如老年人、儿童与孕妇等必须小心防范。

因为这些人群的感冒如果得不到有效治疗，往往会转移成并发症，导致身体的其他病变，孕妇甚至会波及胎儿的健康发育。因此不可不慎。

本书也有特别的篇章，专门介绍这几类人群对付感冒的措施与正确的预防观念，希望能对预防感冒有更大的帮助。

希望这本书能陪伴你度过惊恐的流感季节，也希望能帮助你建立正确的知识与观念，有效预防感冒与对抗感冒，拥有健康、平安的人生。

编者