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| 书名 | 与身体对话(健康美丽一生的92个细节)/女人爱自己丛书 |
| 分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
| 作者 | 张欣//蒋焱兰 |
| 出版社 | 中国纺织出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 与身体对话，你能够聆听她的呼吸，她的喜悦，她的成长，从而远离外界的侵扰，摆脱疾病的苦痛，让自己变得挺拔、轻松、舒展、富有活力。 与身体对话，你能从容释放身心，摆脱焦虑，让自己的心灵变得柔软而宁静。在喧嚣的都市里，有什么比这份宁静更珍贵难求？ 与身体对话，你能真切地感知身体与自然的沟通和融合，去理解和体昧生命的真谛。 与身体对话，你能感受到她最愉悦的呼吸，让你更加爱自己，爱自己的身体和心灵。你赋予了爱人、孩子、亲友深刻的爱意，也要为自己保留，更爱自己。 本书为“女人爱自己丛书”中的一本，以一种细腻独特的视角，诠释女性健康快乐的新理念，尊重身心，从了解自己开始，与身体对话！ 内容推荐 上天赋予每一个女人不同的品性，也同样赋予每一个身体迥异的特征，因此身体也是有灵性、有情绪的。一个没有真正了解自己的身体，不知道如何疼爱自己的女人，是不可能享有长久的健康和美丽的。本书巧妙应对来自个性化的身体的困惑，精心设计了实用性的应对小技巧，让女性朋友轻轻松松享受健康与快乐的人生！ 目录 第一部分 身体与美丽的约定 聆听肌肤的低语 送给肌肤的爱恋 回味美丽的记忆 减轻肌肤压力 给肌肤喝饱水 战“痘”宣言 谁在加速肌肤的衰老 好脸色的由来 神奇植物与花样年华 宛若珍珠 美丽源自天然 冰肌玉肤护理精髓 护肤品选购之专业锦囊 护肤品功效之极致发挥 眼睛——如此多娇 明眸善睐24小时 展现你的亮唇 皓齿还你灿烂笑容 让美颈替你保守秘密 呵护乳房之美丽 呵护乳房之健康 十指，给你我的温暖 知“足”常乐 发丝飞扬 身体的清新滋味 女人和水的约会 养血养颜养味道 睡美人的传说 暗香盈袖 电脑MM的美颜宝典 电脑前的身体援助 驾车MM的健康指南 美丽新娘的护肤法则 细节塑造美丽 第二部分 食物和身体的联盟 尊重身体的需要 制订自己的营养计划 身体渴望好习惯 清晨之泉 水果健康美人 彩色蔬果的诱惑 茶香沉淀的美丽 清茶静心 葡萄酒，和健康干杯 浓情巧克力 给生活加点蜜 素食吃出美人胚 食用维生素的技巧 做聪明的食客 食物让你远离衰老 吃出肌肤的健康水嫩 吃出身体的窈窕轻盈 好食物打败坏情绪 保鲜你的记忆力 享受食物带来的欢愉 白领丽人的饮食法则 产后饮食细调理 第三部分 对身体满怀爱意 从聆听开始 睡眠的力量 摆脱疲劳 拒绝亚健康 我的排毒主张 甩掉低血压 关爱你的骨骼 养胃方略 私处“烦恼”能否一洗了之 经期健康报告 用一生的时间爱护子宫 听懂身体的呼唤 享受你的性快乐 避免人工流产的伤害 远离“意外” 警惕怀孕的禁忌 做个轻松快乐的准妈妈 定期妇检不嫌烦 美妙三围全攻略 保持优雅体态 对症减肥——赢得心理战 运动——瘦身的永恒主题 告诉你运动的秘密 产后运动，简单又实在 身体需要活力 制定体贴的健身方案 为你的生命化妆 增强自身免疫力 健康最简单 摆脱最沉重的压力 你被强迫了吗 多愁善感易肾亏 “郁”为何要“闷”着 “心”到病除 心理健康，温柔每一天 呵护心灵，做健康快乐的女人 参考文献 试读章节 No.91 心理健康，温柔每一天 The two best physicians of them are Doctor Laugher and Doctor Sleep. 笑大夫和睡大夫是两个最好的医生。 女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力都大大高于男性。再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，让我们比男性要面临来自社会、家庭的更多的困难、麻烦，承受更重的心理负担。如果长期不能释放紧张情绪，我们就会不同程度地惹上这样那样的麻烦，轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症等精神疾病。想一想真是有些可怕，痛苦的感觉正向我们袭来，我们应该如何是好呢？去医院看心理医生，既花时间又得费上不少医疗费，如果每个人都拥有能成功地消除心理障碍的心灵整容妙方和简单而又持久有效的心灵功课该有多好。 我们总会抱怨时间过得很快，每天总有做不完的事，甚至连静下心来写篇日记的时间都挤不出来，还谈什么心理健康功课。果真如此吗？ 想想那些被无聊信息或谈天说地所占用的大量时间，如果利用起来，做什么不可以呢？可是。事实上，我们每天都会被牵着鼻子走，被那些色彩缤纷的诱惑所吸引，把时间花在毫无意义的事情上。到了晚上躺在床上暗自思量、后悔、焦躁、无聊感全袭上心来。 意识到这些，多多关心我们的心理健康，赶快行动起来吧！为了让我们的心灵能穿上美丽的红舞鞋，每日温柔叮咛自己，给自己5分钟健康心理功课时间，修炼我们纯净的心灵吧： 放轻松，闭目养神2分钟，脑子里不想任何事。渗透“不治已病，治未病”、“防病于未然”理念。 心灵轻松+心灵快乐自我保健，回忆今天令你高兴的事，让自己开心一笑！“我今天好快乐！”“今天有件事让我很开心……” 我是“健康人”，我没有身体疾患，而且有完整的生理心理状态与良好的社会适应能力。 睡个轻松安稳觉，每天能在你所爱的人身边安睡，那是一件多么惬意的事情。 身体小语 用科学方法进行增强体质的锻炼，合理的生活安排和良好的习惯，个人对自己健康的责任心，自我保健等措施的实行使心脏病的发病率和死亡率显著降低。 P280-P281 序言 You may move many times in your life，but there’s one home you’llnevel 1eave-your body． 一生中你可能搬很多次家，但有一个家你永远也不能离开，那就是你的身体！ 不知从什么时候起，你开始为眼角的皱纹叹气，为悄悄凸起的小肚子烦忧，为辗转无眠的长夜懊恼不已。 人人都会遇到这样的问题，在这个纷扰的世界里，有太多的东西在毁损着你的健康和美丽：污浊的空气，拥挤的交通，嘈杂的环境，伪劣的产品，繁重的工作，生活的压力，莫名的忧虑…… 和周围的人一样，你想尽办法摆脱这一切，用品质良好的护肤品，穿质地轻柔的衣物，吃高营养的食物，服用复合维生素，使用空气净化器…… 问题的确会有一些缓解，却大多得不到根本的解决，因为你的健康方案多半从别人那里直接获得，可这些是你身体所需要的吗？没有几个人能够肯定地说：我知道，我了解。 你聆听过来自身体的声音吗？真正了解和体会她的要求吗？ 上天赋予每一个人不同的品性，也同样赋予每一个身体迥异的特征，因此身体也是有灵性、有情绪的。 你忽略身体的喜忧，无视她的需求，她当然会伤心，当然会难过，继而让你经受疾病的苦痛。 一个没有真正了解自己身体的女人，一个不知道如何疼爱自己的女人，怎能享有长久的健康和美丽呢？ 那么，从现在这一刻起，静静地闭上眼睛，充满爱意地倾听来自身体的声音，并和她轻轻低语，用心去了解自己的身体。她需要什么？她愉快吗？她有没有叹息？她有没有哭泣？ 和身体对话，你能够聆听她的呼吸，她的喜悦，她的成长，从而远离外界的侵扰，摆脱疾病的苦痛，让自己变得挺拔、轻松、舒展、富有活力。 和身体对话，你能从容释放身心，摆脱焦虑，让自己的心灵变得柔软而宁静。在喧嚣的都市里，有什么比这份宁静更珍贵难求？ 和身体对话，你能真切地感知身体和自然的沟通和融合，去理解和体味生命的真谛。 和身体对话，你能感受到她最愉悦的呼吸，让你倍加爱护自己，爱自己的身体和心灵。你赋予了爱人、孩子、亲友深厚的爱意，也要为自己保留一点。 和身体对话，是为了更好地呵护你自己。因为只有身心健康愉悦，美丽才会从身体的每一个细胞里真正地焕发出来，从内心深处洋溢到你的脸上，让你终生享有美丽。 编著者 2006年5月 |
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