贝茨方法：真正能帮助你改善视力的实用指导！

贝茨方法引导你改善视力，摆脱戴眼镜的烦恼！每天半小时，小努力开阔大视野！赠送一套分级的视力测试表：贝茨方法对视力的各种问题都有帮助，无论是近视、远视、散光、老花眼都十分有效。成千万个练习过此方法的人都成功地摘掉了眼镜，改善了视力。你也可以成为其中的一员！

如果戴眼镜，那你就面临度数越来越深的危险。但是，你知道吗?有75％的人，他们通过尝试贝茨方法而使自己的视力得到显著改善，甚至有很多人通过努力已经摘掉眼镜，而使自己的视野更加开阔!

《改善你的视力》所诠释的贝茨方法速效、简便、实用，不需要有什么专业知识、也不需要用什么复杂的仪器，你所需要的仅仅是这本书，它包含了一套分级的视力测试表和一系列帮助你安全而自然地恢复视力的练习。

每天只需做半小时的练习，并在日常生活中运用一些简单的小技巧，你将有机会使你的视力得到部分的或者全部的改善。贝茨方法对于视力的各种问题都有帮助，无论是近视、远视、散光、老花眼都十分有效。成千上万个练习过此方法的人，包括作者在内都成功地摘掉了眼镜，改善了视力。你也可以成为其中的一员!

图例列表

序言

第一部分

1．第一个问题：什么是贝茨方法?／2

2．视觉过程／7

3．视觉缺陷／24

4．视力折射错误／35

第二部分

1．开始执行贝茨方法／52

2．手掌按摩法／56

3．眼部日光浴：让眼睛晒太阳／61

4．视觉融合游戏：游戏并改善着／66

5．在运动中改善视觉(1) ／74

6．在运动中改善视觉(2) ／83

7．适应性调节功能／95

8．调动你的大脑和视力：事半功倍的方法／102

9．实践出真知：挑选最适合你的方式／112

附录A：测试视力精确度／125

附录B：视力表／130

1．眼睛的水平解剖图

2．影像信息从视网膜到大脑的视路过程

3．庞佐错觉

4．一个不可能存在的图

5．奈克方块

6．折射原理

7．透镜折射

8．透镜对于近处和远处物体的不同折射情况

9．散光原理

10．视觉融合图例

11．多米诺板

12．测试视力精确度

视网膜的构造

在人类胚胎初期的发展过程中，前脑膨胀出一些枝芽，这些枝芽后来就成长为视杯，其实人的视网膜就是人大脑表层的副产物，是视觉信息产生和接受初步过程的前哨地区。

每个视网膜上有130，000，000个感光细胞，视束上只有1，000，000个神经纤维，视束是视觉信息从视网膜到达大脑的通道。因此，每个视束神经纤维会聚集130个感光细胞，视网膜的部分作用就是保证这些视束不会降低视觉画面质量。这样的功能要归功于分布于神经纤维和感光细胞之间的深入细胞层，深入细胞层帮助感光细胞均匀分布在视网膜上。

视网膜的边缘包含的感光细胞相对较少，而且大部分是视杆细胞，它们所能形成的视觉功能跟原始动物比较相似。在视网膜的外围，事实上，一般不产生无意识的视觉形象，基本上都是有意识的感知运动和对比。当你看到某些事物在你的“眼睛中央”，你就自动地想要把它看得更清楚，这样就是你对视网膜外围部分产生的视觉信号做出了反应。

越往视网膜中央，感光细胞排列的就越紧密，而且视锥细胞相对视杆细胞的比例开始不断的增长，视网膜中央部分是大约5.5毫米的黄色斑点，称为“黄斑”，黄斑的中央是中央凹，中央凹大约直径为1.9毫米，中央凹的中心，位于视轴线，是大约0.35毫米的“小凹”。

在中央凹和“小凹”中没有视杆细胞，只有视锥细胞，它们紧密排列，因此看起来跟视杆细胞很相似，视锥细胞在“小凹”中达到最大密度，最小有效直径只有一毫米的千分之一。

在人的整个视网膜中，视杆细胞与视锥细胞的比例大约是18：1，视锥细胞负责传送精确详细的视觉信息，一些“小凹”中的视锥细胞具有独特的单独神经纤维的作用。(有趣的是，在过去，小凹只出现在某些鱼类、蜥蜴和某些鸟类中，而在低等哺乳动物中却没有，在哺乳动物中，只有灵长类动物眼睛中才有小凹，黑猩猩的眼睛和人类的相似，人类眼睛中的黄斑高度发展，它们可以提供远处和近处的精确影像，在人类从猎人到农夫再到技术工人的进化过程中起到了极其重要的作用。)

当感光细胞中含有的色素被暴露在阳光下时就会被漂白，这个化学变化能够产生电子刺激，通过神经传送到大脑。一旦被漂白，某个感光细胞中的色素过一会儿就会被取代。当被暴露在强光下，整个视网膜的感光细胞就会被彻底漂白，一段时间之后，感光细胞灵敏性就会被削弱。这就是为什么你在直视强光后眼底会有残留影像的原因。

P10-11

“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。”

这是目前西方所持的传统观点。曾经，在一次大学生物课程之后的一段时间内，我完全同意这个观点。但是现在我知道这是错误的。我自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。

现在，我再也不用为戴眼镜而苦恼。不戴眼镜，我也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。我的视力得到了如此的改善，比如：我可以很准确地看到3公里(将近两米)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。

随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，我发现我的整体视力也有了显著的改善，有了一个全新的生动的、丰富的、更有立体效果的视野。我能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。由于贝茨方法，我的近视逐渐改善了。其中最值得提及的一件事情就是在我还没有近视之前，大概是十六岁那年，我买了一架我所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候我一直认为它是最好的真正的望远镜。但是随着使用的磨损，致使我想换一个更贵更好的。近年来，由于使用贝茨方法，我开始改变我对望远镜的依赖了，而且现在我发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对我没有任何影响，我找回了我自己的眼睛，我的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给我的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。

我所用的这个方法并不是全新的。它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。

从那时开始，贝茨方法得到不断的修正和更新，它使成千上万的人获益，但是，那些有先天性视力缺陷的人和医学领域的保守主义者，对这种方法一直抱持着讽刺和漠然的态度。结果，成千上万的人不得不配戴眼镜，事实上这完全是可以避免的。在我看来，更糟的是，佩戴框架和隐形眼镜会导致视力的恶化，甚至，会引发某种眼部疾病。

在本书中，我们所关注的不是眼部的疾病，而是视力功能的修复，而且这种方法是完全健康的。在实践中，它将克服聚焦缺陷，与此同时眼部的其他疾病也将会随之消除。

如果你戴眼镜，你将不得不忍受以下症状之苦：

1．myopia：近视

2．hypemetropia：远视

3．presbyopia：老花眼

4．astigmatism：散光

贝茨方法对这些症状都适用。而且，视力正常的人也能通过这种方法保护视力，其视力将会远远超过6：6的视力承受标准(也就是20：20)。换句话说，如果一个人在使用贝茨方法之前，根据最普通的标准，能够清楚地看到6米(20英尺)远的距离之内视力表最下面一行的字母，但是在你使用了贝茨方法之后，你将会看清楚8米、10米或12米远的视力表的最下一行。(参照附录A：测试视力精确度)

这个方法听起来似乎不可实现，因此我既不想也不希望你们照搬，我只是期望你们能开拓自己的头脑并按照自己的意愿找到适合自己的方法。这个文雅、悠闲的练习开始之后不久，你就会发现自己的视力得到改善，无论这个改善是多么的短暂和微小，它确确实实是在改善。接下来你就会发现彻底改善视力缺陷是完全有可能的。经过一段时间之后，也许你就会再现完美视力。当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜力时，我怀疑很难有人能够阻止你继续下去。

如果最终你的视力跟我现在一样彻底恢复了，那么我从写这本书中得到的快乐将会加倍，而我也将会更努力地回报贝茨博士和他的助手对于我的帮助。

注：如果没有特别说明，此书中的“眼镜”均指任何种类的人造眼镜。