每个女人都希望自己年轻漂亮，青春永驻。本书就教你如何让美丽伴随你一生。本书根据女性生理特点及营养的特殊需求，汇集了许多专家、学者的观点、理论，列举了629个有关护肤美容、护眼美容和护发美容的妙方，其中包括内服食疗方和夕卜用方．以供当代女性参考选用。

本书共分四篇。根据女性生理特点及营养特殊需求，针对妇女对养颜美容最关心的问题，列举了护肤养颜养容、护眼明目养颜美容、护发养颜美容、四季养颜美容等妙方629个。包括内服食疗方465个，外用方164个。每个方内容包括方名、配料、制作及用法、功效和注意事项等。本书有较强的知识性、实用性和可操作性，对女性养颜美容具有指导意义。

第一篇 护肤养颜美容

一、延缓皮肤衰老饮食调理原则

1.多饮水

2.多食富合软骨素的食物

3.多食富含核酸、高蛋白的食物

4.多食富含胶原蛋白的食物

5.多食富含维生素E的食物

6.多食富含维生素C和无机盐、磷、钾等的食物

7.少食富含酪氨酸成分的食物

8.多食清热解毒美容食物

二、润肤养颜美容食疗方

三、不同类型皮肤的特点及食疗方

1.干性皮肤的特点及食疗方

2.油性皮肤的特点及食疗方

3.长黄褐斑、雀斑及过敏性皮肤的特点及食疗方

4.祛斑除痤美容食疗方

四、护肤养颜外用妙方

1.脸部蒸气美容法

2.脸部湿敷美容法

3.脸部蜡疗美容法

4.脸部石膏美容法

5.脸部按摩美容法

6.润肤嫩容按摩法

7.养颜防皱按摩法

8.恢复面肌弹性按摩法

9.平皱回春局部按摩法

10.除斑洁面按摩法

11.消退粉刺按摩法

12.改善酒渣鼻推抹按摩法

13.颈部光洁、健美按摩法

14.头部美容按摩妙法

15.浴面气功美容法

16.水洗美容法

17.洗面美容妙方

18.敷面祛斑妙方

19.嫩肤除皱妙方

20.自做面膜妙方

第二篇 护眼明目养颜美容

一、护眼明目食疗方

二、美目养颜外用妙方

三、美目养颜六忌

1.忌自行去除眼睑处小疙瘩

2.忌乱剪眼睫毛

3.燙发时切忌将冷烫精溅入眼里

4.忌乱割双眼皮

5.大眼睛化妆时切忌再夸大

6.塌眼眶眼化妆忌涂太浓太宽的阴影

第三篇 护发养颜美容

一、护发养颜饮食注意事项

1.饮食应注意合理搭配

2.防止头发早白，应注意多食些富含铜、铁及酪氨酸的食物

3.防脱发、断发，应补充富含各种维生素的食物

4.注意少吃动物脂肪类食物

5.注意避免有损于头发健美的饮食习惯

6.注意不要过多食甜品

7.注意经常酌量食用胶质食物

二、护发养颜美容食疗方

三、护发美容养颜外用妙方

1.生发固发外用妙方

2.乌须黑发外用妙方

3.除屑止痒外用妙方

4.防止脱发的四种妙法

5.生发固发按摩——振颤按摩妙法

6.护发梳头操

7.乌发润发按摩妙法

8.护发气功——蹲踞举趾低头行气妙法

9.拍头揉头妙法

10.“鸣天鼓”治白发妙法

第四篇 四季养颜美容食疗方

一、春季养颜美容食疗方

二、夏季养颜美容食疗方

三、秋季养颜美容食疗方

四、冬季养颜美容食疗方

护肤养颜的根本，取决于膳食调养，只有通过科学平衡的饮食，不断补充人体所必需的营养素，从而使机体气血畅通，脏腑阴阳平衡，便可使人精神饱满，容光焕发，肌肤光泽润滑。反之，离开了营养的供给，皮肤便会枯萎。因此注意饮食调理可以延缓皮肤衰老。

1.多饮水

水是生命之源。是生命体内含量最多的物质，女人的肌肤尤其需要水的滋润。皮肤保持充足的水分，会显得柔软细嫩、光泽润滑、富有弹性。但生活中，空气干燥、高温、空调、阳光照射及年龄增长等因素都会造成皮肤干燥，因此，我们每天应多饮水，最少需要饮2500毫升。否则机体水分不足，各个系统就不能正常运转，尿和汗的排出量相应减少，使体内的废物不能及时运走，积存在组织内，便会形成中毒现象，如面色黯淡，面部出现色斑、痤疮等，所以说，喝水少，对肌肤健美危害很大，故要肌肤健美，首先要注意多喝水，尤其应常喝护肤汤水。特别在剧烈运动或劳动后，以及夏、冬季节，更要注意多饮水，才能给予肌肤充分的滋润。

2.多食富含软骨素的食物

富含软骨素的食物如各种禽、畜骨头汤、猪肉皮、鸡皮、鱼翅等，是构成弹性纤维的重要物质，能帮助延缓皱纹的产生，使皮肤富有弹性而细腻。

方1：鸡皮、鸡骨美容汤

[配料] 1只鸡的鸡皮、鸡骨(包括软骨)和鸡爪；生姜、大茴香、花椒、胡椒等佐料各适量。

[制作及用法]

(1)将鸡皮、骨、爪洗净，入锅。

(2)将各种佐料和适量清水加入锅内，加盖，用武火煮沸后，改用文火炖至肉熟骨烂。

(3)加适量食盐调味便可盛装食用。食皮、肉，饮汤。

早、晚分食。每周1—2次。

[功效] 本品具有滋润皮肤、防止面部皱纹、保持皮肤弹性和光泽的功效。适用于中老年人护肤美容。

方2：香菇、大枣蒸鸡

[配料] 鸡肉250克，大枣50克，水发香菇50克，料酒、精盐、白糖、姜丝、湿淀粉、葱花、香油等佐料各适量。

[制作及用法]

(1)将鸡肉洗净，切成长方形片；将大枣洗净，去核，切成四辦；将香菇洗净，切丝。

(2)把鸡肉、香菇、大枣放入碗内，加入精盐、白糖、葱、姜、料酒、清水、湿淀粉，抓匀后上笼蒸至熟烂，取出，用筷子拨开，摊入平盘，淋上香油，即成。

随意食用。

[功效] 本品具有润肤、养颜美容、延缓衰老的功效。适用于中老年人润肤养颜。

方3：美肤茶

[配料] 绿茶末适量，软骨素1克。

[制作及用法]

(1)用沸水冲泡浓绿茶1杯。

(2)将软骨素加入绿茶中调匀饮用。

[功效] 本品具有美润肌肤、使皮肤富有弹性的功效。适用于护肤养颜。

[注意] 软骨素过敏者忌用。

      P2-P4

每个女人都希望自己年轻漂亮，青春永驻。希望一年四季都拥有一张白里透红、健康而细腻的容颜；有一头乌黑、光滑、润泽而飘逸的秀发；还有一双神采奕奕、清晰而明亮的眼睛。可是女人往往因生儿育女，外出工作，回家又忙于料理家务等种种操劳，故随着岁月的流逝，女人总比同龄男人要早一些衰老，皱纹在不知不觉中爬上眼角，有的面颊长出各种色斑，有的肤色因贫血而苍白；头发不再光亮，甚至白发早生，眼睛也逐渐失去明亮，而变得晦黯；有的过早出现眼袋或黑眼圈等。此时的女人常常对镜感叹，岁月不饶人，并暗自伤神，如何才能延迟衰老的到来呢？许多人花大钱去美容店美容，出门先化妆，企图以美容化妆来弥补衰老带来的缺陷。

其实化妆美容只是一种暂时的、表面的美容手段，真正要达到驻颜抗衰的目的，最根本的应从日常饮食生活中考虑。无数的研究证实，合理的饮食或恰当的进补，对女人的美丽至关重要，特別是祖国中医学所提倡的药膳是指人体从日常饮食中摄取所需要的各种营养素同时配合中药所发挥的调理功能，对抵御衰老，保持青春显示出神奇魅力。药膳形是食品，性是药品．它取药物之性，用食物之味，共同配伍，取长补短，相辅相成，起到食借药力、药助食功的协同作用，从而可收到药物治疗与食物营养的双重效果。

除了饮食合理外，养颜美容还需日常护理。如采用合适的润肤品，科学的按摩与各种面膜营养，以及最新薰浴美容等都能帮助养颜美容。

本书根据女性生理特点及营养的特殊需求，查阅了大量有关资料，汇集了许多专家、学者的观点、理论，列举了629个有关护肤美容、护眼美容和护发美容的妙方，其中包括内服食疗方和夕卜用方．以供当代女性参考选用。

此书具有较强的知识性、实用性和可操作性，对女性养颜美容，提高自身素质具有现实的指导意义。祝愿天下所有的女人都拥有一张健康可爱而动人的脸庞和美丽的容颜，青春永驻、幸福、快乐。

        曾强

      2005年5月1日于湖南湘潭大学