这是本为女性朋友们度身订造的自卫术学习书籍。它根据大多数女性的一般身体素质，以及她们在个人生活实际可以或愿意花在练武的时间，定出了这套真正合适、真正对她们有帮助的自卫术。此外，本书还以维美的写真图片，配合通俗易懂的语言，为读者介绍各个动作的步骤，保证读者既能读得开心，学得也能开心。

Chapter 1 拳术答问篇

01 自我保护是人类本能，而且卫术可以使这种本能更有技巧地发挥，以最少的力气最有效的方法来制服要伤害我们的……

Chapter 2 基本训练篇

05 有很多人不是不知道练武对自己有好处，但就是怕了过第一关，事实上初接触时令人难受，不过No pain,no gain!…… 

06 强化腰腹及扩胸运动

08 松肩及强化颈部运动

10 趾、手腕及手指关节运动

12 髋关节及松腿韧带运动

14 撑椅进行踝、膝关节及腿韧带运动

16 撑椅强化三角肌、腰腹及髋关节运动

18 强化腹部及腿肌肉运动

Chapter 3 技术训练篇

21 打一拳术或踢一脚，若要既快有劲就必须掌握好拳术的姿势和发力点了。女生在真正实战中不但要做到百发百中……

22 对与错的桩势、握拳及脱锁法

24 内外及上下格挡法

26 抛捶、勾拳、豹拳、直拳及中指拳法

28 标指、肘击、蹬踢、前踢及蹬击法

30 旋踢、后踢、侧踢、剪刀腿及滑步旋踢

Chapter 4 实战示范篇

33 如果你的基本训练做好了,技术训练也做好了,那么就要多点实践,找个对手来认真对练,不然在真正实战时就……

34 当我被对方抓着手腕时(1)

35 当我被对方抓着手腕时(2)

36 当我被对方抓着手腕时(3)

37 当我被对方抓着手腕时(4)

38 当我被对方拖走时(1)

39 当我被对方拖走时(2)

40 当我被对方托着下颚时

41 当我被对方托着手时

42 当我被对方锁着颈项时(1)

43 当我被对方锁着颈项时(2)

44 当我被对方锁着颈项时(3)

45 当我在地上遇到袭击时(1)

46 当我在地上遇到袭击时(2)

47 当我在地上遇到袭击时(3)

48 当我在地上遇到袭击时(4)

49 当我在地上遇到袭击时(5)

50 当对方从后抱着我时(1)

51 当对方从后抱着我时(2)

52 当对方从后抱着我时(3)

53 当对方搂抱着我时

54 当我被对方抱起时(1)

55 当我被对方抱起时(2)

56 当我被对方抱起时(3)

57 当我被对方抓着肩膀时

58 当我坐着被对方侵犯时(1)

59 当我坐着被对方侵犯时(2)

……

Chapter 5 突破写真篇

Chapter 6 Cherry生活篇

作者感言