什么是软弱？软弱从何而来？我们该如何面对软弱？你是否经常深陷软弱不能自拔、束手无策？你是否在软弱来袭时无力抗争、得过且过？你是否向往自由灵动、提升有力的精彩生活？你是否渴望战胜软弱、重塑自我的丰盛人生？本书教你如何将软弱化为力量！

我们每个人都有软弱之时与软弱之处。你是否曾一次次地重复已犯过的错误，你是否一遍遍也对自己说：“为什么我又这么做了?为什么我又说了那些不该说的话?我什么时候才能停止犯同样的错误?”彻底摆脱一次次被软弱所折磨和政探的痛苦，是否是你梦寐以求的盼望?作为婚姻和家庭问题医治与协谈的专家，作者曾接触过很多人。他们深陷绝望与痛苦之中，对自己的行事、为人深感羞愧，他们挣扎于自己的软弱与痛苦之中而不能自拔。

然而，在我们的软弱背后却有一种很奇妙的力量。因为弱点也有令人惊叹的一面，如果我们客观的评判，勇于去面对，并与之抗争，这种软弱就会成为巨大精神力量的潜在泉源。什么是软弱?软弱从何而来?我们该如何面对软弱?这就是本书要解决的问题。

序言 化腐朽为神奇

作者按语

导言 选择

第一章 我害怕……

情节一 我根本不相信你

——弱点归纳：过分害怕遭到拒绝或抛弃

吉尔不知道自己为什么会这样，尽管凯文没有一点要离开她的意思，但她还是害怕。这种恐惧促使她不厌其烦地要求凯文保证自己一定不会弃她而去。令人遗憾的是，凯文的忠诚和保证始终没能消除她的忧虑。

这样的恐惧和忧虑是怎样产生的?我们怎样才能克服恐惧，不再过分地、无缘无故地害怕遭到拒绝或抛弃呢?

情节二 我需要离开你透透气

——弱点归纳：害怕亲密

罗恩无疑是渴望与人亲密的，但亲密到一定程度他就受不了。他实际上是在表明：“靠近我，但是别贴着我!”这种“推拉战术”使他的妻子梅甘大惑不解，深为痛心。结果差点毁了他的婚姻。

对亲密的恐惧源白何处呢?

情节三 我一直都放不下

——弱点归纳：害怕失去

贝思与艾德离婚三年了，她一直沉溺于痛苦的回忆之中。她不知不觉地把自己对艾德的回忆当作了挡箭牌，避开了新的关系，也免去了再次失去的危险。她自愿生活在自己造成、自己维持的痛苦之中，以此作为避免其他痛苦的一种手段。若不是后来决定转变思想，她给自己施加的痛苦将会变成永久性的伤害。

情节四 也许……。我也不清楚……。总之……

——弱点归纳：害怕潜在的伤害

吉姆处于一种不必要的戒备状态。同他讲话就像在捉迷藏。他的闪烁其辞让人无法捕捉到一个明确的答案。他试图把自己藏得很深以求得自我保护，甚至称之为保护个人隐私。但是，这其实与隐私并不相干。实际上是他害怕暴露自己会带来伤害，并且摆脱不了对潜在伤害过分的、无缘无故的恐惧。

这种恐惧是从哪里来的呢?

情节五 我现在还不想找工作

——弱点归纳：害怕失败或成功

艾德在失败和成功的双重恐惧中苦苦挣扎。他担心自己可能无法再创辉煌，担心自己不再具备成功的实力；同时也害怕自己成功，害怕他刚刚卸下的重重责任又会伴随成功而来。

怎样才能把害怕失败或成功的弱点转化成优势呢?

第二章 我焦虑!

情节六 我忙得没法儿停下来

——弱点归纳：一味追求成绩

很多人觉得奇怪，我们看重成绩，为什么自己取得了成绩还不高兴?为什么我们对成功缺乏持久的满足感?是谁带给我们如此多的焦虑和沮丧?是谁剥夺了我们生活中的满足感?

是一味追求成绩的弱点，让我们抓住一个虚假的表象，从而忽视了人格的发展。最鳋我们将为此付出怎样的代价?

情节七 我不想跟你吵

——弱点归纳：一味避免矛盾冲突

多年的诊疗经验告诉我，大多数具有避免冲突倾向的人都意识不到自己的动机，以及自己操纵他人的伎俩。我想之所以这样是因为我们总认为冲突是不好的，按照这样的理解，只要能息事宁人我们怎样做都不为过。但是，息事宁人也会招致不良后果。看看凯文身上发生的事就知道了。

情节八 结果还应该更好

——弱点归纳：追求完美

完美主义者不留情面的批评既伤感情又有损人际关系。马狄自以为有能力达到至善至美境界，结果一不留神就被优越感的假相蒙蔽了。他看不起别人，没有耐心，专横跋扈，自高自大。这些都是完美主义带来的恶果，当他终于认识到这点时，就把思想感情从求全责备转移到了解自己和宽以待人上。

我们是怎样陷入完美主义困境的?

情节九 我的神经总是绷着

——弱点归纳：忧患意识过强

同我初次见面时，艾伦和保罗分坐沙发的两头，好像对方是狂犬病患者。每次保罗开口说话，艾伦都要反唇相讥。但她不是真正在反驳，因为她并没有试图为自己辩解。她争吵，只是因为自己能吵。

艾伦具有一种极强的挑衅意识，这种意识源于她忧患意识过强的弱点。她似乎意

识不到这一弱点，而这差点儿毁了她的婚姻。

情节十 我不会安慰人

——弱点归纳：不善表达感情

约翰无法搞清为什么自己对艾丽思的感情流露这么不舒服，他认定自己无法抚慰艾丽思的感伤。他觉得无能为力，心情沮丧。他并非漠不关心，只是不知道如何帮忙。

面对妻子艾丽思的抱怨，他无所适从，婚姻陷入了危机……

第三章 我不够自信

情节十一 我敢肯定。我绝对没弄错

——弱点归纳：自以为是

为自己辩护并不罕见。每个人时不时都会采取这种措施。然而，有些人过于自以为是，一旦被人指出错误之处，就会奋起反击。卡洛尔就是个极好的例子。

情节十二 我为什么见不得别人受称赞

——弱点归纳：一味渴求赞扬

假如我们攀登高峰而中途不休息，就会筋疲力尽、半途而废，因为我们的精力是有限的，正如《圣经》中以利亚逃命途中躺在罗蔗树下求死一样。这其实是值得庆幸的。让我告诉你其中的原因。

为了完成一件事，我们必须把精力从其他事情上转移。上帝赐予我们的精力是有限的，所以必须如此。不可思议的是，这几乎变成了我们成功的保证。如果我们把感情、心理、生理和精神上的精力全部投入到化弱点为优势上去，必然会获得成功。如果我们把同样的精力用于维持弱点，失败就在所难免。道理简单得很。

其实，我们已经对此有所了解，这就像是一个公开的秘密。我们经常告诉孩子关上电视做功课。为什么?因为一个人的精力有限，看电视会分散做功课的精力。假如继续一心二用，考试准会不及格。

原则：成功与失败关键取决于精力投入的方向与专注的程度。这是一个简单、重复的选择。

我们选择将精力投入何处，而不是选择投入多少精力。不明白这一点，就无法取得成功。我们误认为成功比失败需要花费更大的努力，更多的精力，误认为弱点比优势耗费的精力要少。然而事实并非如此。想想看，推卸责任——为此而内疚——从恶果中重新振作，这些需要耗费多大精力啊!失败和弱点是相当消耗精力的，只要不是这两者，我们将精力投入到其他任何地方都可以。失败与成功之间的差异并不在于投入精力的多少，而在于往哪里投入。我们关注的焦点是什么?

当我们选择理解并面对自己的弱点时，利用的恰恰是曾经用于维持弱点的精力。我们用来转化为优势的，正是形成弱点的原材料。

原则：不安全感和恐惧感都是为我们提供力量的源泉，除此之外别无他用。当我们意识到这些感受时，意味着我们刚好获得了又一个可以从中抽取力量以便发展优势、铸就成功的源泉。

我们必须记住，同优势与成功一样，弱点与失败也是我们的选择。无论哪种情况，都不是自然而然产生的，而是人为选择的结果。

我们的局限性是上帝的恩赐，只是不为我们所知而已。局限性迫使我们做出选择，因为我们的能力有限。自身的弱点迫使我们评价生活的质量，迫使我们考虑自己应该依照弱点还是依照优势来生括，促使自己意识到应该为自己的生活和选择负责。

有一点是肯定的，那就是：除非我们将弱点瓦解，并利用其原材料造就其他品质，否则弱点将继续存在，并且继续剥夺我们的优势。《圣经》故事中，在以利亚痛苦不堪的时候，上帝赐给他食物和睡眠使他强壮，赐给他真理使他振作。以利亚终于把精力从恐惧中转移，投入到执行上帝的命令中去。他重新获得了力量! 

我希望《战胜软弱》能够作为一张蓝图，一本指南，为你化弱点为优势提供帮助。也许现在，每当不安袭来或怒火升腾的时候，你会立即向弱点挑战，并把本应属于优势和成功的精力从中转移出去。理解并转化自身的弱点是成就优势、成功乃至伟大人生的关键所在，也许这还是人生最大的奥秘之一。

如果你小时候也像我一样，那我们都应为母亲的焦虑和高血压支付医疗费。通过自己的眼睛与通过母亲的眼睛来看我的生活，完全是两回事。当然，我指的并不是我们看待生活的不同观点，关键是母亲到底看见了什么。让我们站在母亲的角度观察一会儿，看看到底会有什么发现。

一个美丽的夏日，我们站在那儿，望着窗外。突然不知从哪儿蹿出了个东西，一闪而过，以至于来不及看清楚是什么。

那不就是我们亲爱的小女儿吗?骑着一匹无鞍小马，风驰电掣般掠过窗口的难道不就是她吗?没错，就是她。我的血压升高到一百六!

那踩在高跷上，在窗前晃来晃去的不是她的红色凯德软底运动鞋吗?没错，就是她。血压升高到一百七!

那高高坐在树上，像猫一样紧抓链条在铁栅栏上攀爬的，套着救生圈顺流而下的，独自一人沿着小路长途跋涉的，难道不都是我们的女儿吗?

我想你已经知道我是个什么样的孩子了吧。

站在母亲的角度观察这一切的感觉怎样?有点让人提心吊胆的，不是吗?对母亲来说尤其如此。感谢上帝让她有这么大的信心!

有时，焦虑是一种对突发情况的本能反应。花瓶掉了，我们想要接住，霎那间一阵急剧的不安袭上心头。当我们考驾驶执照，初次约会，看牙，得知远方的亲戚即将上门的时候，都会感到焦虑。

焦虑原本是指示剂，而不是工具。焦虑本该用来警告我们需要注意什么。然而一旦我们允许焦虑超越了这种目的而存在，它终将变成不良的动机。如果是这样，我们应当确定焦虑促使我们做的事是否正当合理。假如答案是肯定的，我们就应该采取其他更有效的方式，而非焦虑。

一旦焦虑变成了动机，就会逐渐演变成我们生活方式的一部分。焦虑本应是转瞬即逝偶尔有之的，而非持续不断。然而有些人很容易焦虑，焦虑侵蚀了我们的心灵，并且挥之不去。与焦虑为伍，意味着我们又给生活平添了几分压力。

P26-27

             化腐朽为神奇

他们要将刀打成犁头，把枪打成镰刀。

“我怎么又这样了?”“我什么时候才能不再这么干?”“我为什么说那些话?”——如果有朝一日能不再这样自责该有多好!如果能不再一次次犯同样的错误该有多好!如果能不再被自己的弱点捆绑该有多好!

作为一位婚姻与家庭治疗师，我见过很多在绝望和痛苦中苦苦挣扎的人。他们因自己的做法或为人感到羞耻，无法忍受自己的弱点，误认为别人没有那些烦恼。然而实际上，弱点人人都有。

不过，弱点也有令人惊叹的一面。如果我们有勇气识别并面对它们，弱点将成为一股潜在的巨大力量。那么，什么是弱点?弱点从何而来?我们又该怎样对待自身的弱点呢?’这就是《战胜软弱》关注的问题所在。

刀和犁头是由同一种材质打造而成，我们的弱点与长处也是同出一源。如果加以利用，弱点非但不会把我们击垮，反而能使我们变得更加坚强、成功。本书所要讲述的，就是怎样化劣势为优势，怎样把自己的最弱变为最强。每一种弱点都蕴藏着无穷的机遇。弱点能使我们更加了解自己和他人，可以帮助我们加强个性，培养同情心和看待事物的正确态度。如果弱点得不到承认和利用，我们身上那些有价值的个性特点也将面临着被埋没的危险。在这本书中，我将帮助你识别自己的弱点，教你怎样化劣势为优势。

凡人皆有弱点，我们不应该因为自己的思考与行动方式有问题就去责怪父母或生活环境。怎样想、怎样做是我们自己选择的结果。在本书中，我们将回顾过去，为我们的选择追根溯源，而不是去责怪其他任何人。

无论这些弱点是新近形成还是童年时遗留下来的，关键是要了解自己为什么会形成这些弱点?这些弱点对我们的生活有什么意义?找出问题的答案对我们是相当有利的，因为这时我们就可以确定保留弱点是否仍有意义。识别弱点、发现其根源并质疑其现实意义之后，我们就具备了把弱点化为优势的条件。

在论述弱点的每一节末尾，都有一个部分叫做“伴生弱点”。由于弱点往往相伴而存，因此为了帮助你了解弱点如何相互关联，我会在该章节最常见的伴生弱点的序号旁打个钩。这里的序号与书后同名索引中的序号相对应，本书涌盖了索引中列出的所有弱点。

虽然本书中的事例基本有案可查，但是为了保护个人隐私，其中的人名和具体细节均有所改动。

在本书中，我不打算探讨弱点在遗传学、生物学、医学、精神病学方面的任何现实或潜在的意义。这本书并不是医疗、精神腐或心理治疗的替代品。如果你需要在这些方面获取任何帮助，清向相关方面的专家请教。

毫无疑问，我们每个人都会在这本书中找到自己的影子。杰希·迪林格是我所认识的最率真的人之一。她把实用智慧与精神真理相结合，为我们提供了一种充满希望而又能发挥更大潜能的生活策略。

                吉姆·道南——网络21国际主席，与约翰·麦克斯维尔合著《成为有影响力的人》一书

杰希·迪林格利用生活实景给出的真实答案，为生活带来了真正积极的变化。我将本书推荐给所有希望战胜弱点的人，以及所有希望帮助他人战胜弱点的人。

                   帕姆·法莱尔

       ——《男人像饼干，女人像面条》《自信的女人》作者

本书为所有渴望成功的人士扫平了前行路上的障碍。语言诙谐幽默，见解独到深刻，杰希·迪林格与我们分享如何变弱势为优势的妙方。本书可作为心理咨询专业人员的实用手册，亦是追求生命卓越人士的必读之书。

                  约翰·麦克斯韦尔

        ——《纽约时报》畅销书榜《领导力21法则》作者