网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
| 书名 | 健康排毒全典/生活中来系列丛书 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 刘荣奇 |
| 出版社 | 海潮出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 通俗易懂的排毒知识，全面自然的排毒方法，简单易行的排毒窍门，让您迅速远离毒素的困扰，感受身体的轻盈和精神的焕发，重塑由内到外的健康和美丽！ 现代人生活在多肉少苛、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，身体器官已不堪重负，再加上外界空气、水、食品等各种污染，因而体内积存了大量毒素。 然而，人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余805的毒素存在于体内，仅靠自然的生理方式，人们已经很难排除体内的毒素，不知不觉中便呈现出各种各样的中毒症状。 毒的可怕之处在于，它通常不会对人体造成立即的、明显的伤害，它无声、无形、无息，静悄悄地在身体内堆积，渐进地蚕食着人们的健康与生命，等到葛然惊觉时觉疴已深！ 本书逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，从简单的日常饮食、运动入手，全面详细地介绍各种排毒方法，让您轻松地掌握一些日常或专门的排毒技巧，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，为自身打造一个健康的排毒系统，有效地排除体内毒素，让您每天都充满活力！ 内容推荐 人的身体就像一台精密的仪器，可以通过呼吸、排汗及排泄等方法来自我更新。新陈代谢的不断进行，保证了我们的健康。 人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个，而人体大便中三分之_二是杂菌和致病菌，如果24小时不排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌! 德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的心脏，在其中240多位死者的肠道壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一位死者的大肠，从中取出10千克陈旧并已变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列品展示至今。 研究发现，人体内的毒素只有20％可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存在于体内，人们仅靠自然的生理方式，已经很难排除体内的毒素，不知不觉中便呈现出各种各样的中毒症状。 本书针对现代人不堪为毒所困扰，逐一‘剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，从简单的日常饮食、运动入手，全面详细地介绍各种排毒方法，让您轻松掌握一些日常或专门的排毒技巧，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，为自身打造一个健康的排毒系统，有效地排除体内毒素，让每天都充满活力! 目录 序言 毒素就在身边 毒素，破坏健康的元凶 毒素是什么 毒素产生疾病 毒素产生亚健康症状 人体垃圾：妨碍健康的毒素 毒素从何而来 人为什么要排毒 人体的排毒系统 环境中的毒素 紫外线伤害人体 辐射含有放射性物质 有毒气体使呼吸受阻 水中污染物致癌 化学毒素有剧毒 食物中的毒素 肉食中的毒素 放射线照射过的食物 食物中的细菌 农药伤害中枢神经 化肥是致癌物 高温烹调的食物 食品中的添加剂 食物及饮料中的甜味剂 含铅食品伤害记忆力 含铝食品使思维迟钝 腌制食品产生致癌物 发霉变质食品引发肺病 含过氧脂质的食品 高温烹调抑制免疫功能 含天然毒性的食物 生活中的毒素 是药三分毒 水垢里有重金属元素 高温油烟导致肺癌 衣物中隐藏的毒素 清洁用品产生毒素 家电产生电磁辐射 燃气灶产生二氧化碳 塑化制品释放化学气体 静电消除负离子 情绪中的毒素 压力致免疫系统失调 焦虐产生失眠 抑郁造成性欲丧失 饮食排毒 助排毒的饮食习惯 饮食排毒的注意事项 健康排毒餐的原则 健墩排毒早餐 健康排毒午餐或晚餐 双休日排毒全餐 十天排毒餐 助排毒的营养 水是排毒的利器 维生素维持排毒系统运行 维生索C强化骨骼 维生素E保护心脑血管 维生素A使皮肤有弹性 维生素D预防骨质疏松 维生素B1维持神经的正常机能 维生素B2维护神经系统 维生素B3维持血液循环 维生素B6维持免疫功能 维生素B12增强记忆力 维生素K强化解毒功能 膳食纤维抗疾病 膳食纤维的作用 素食排毒法 吃素排毒有理由 吃素有哪种类 素食者营养准则 素食者应吸收的营养 尝试素食排毒 生食排毒法 生食的好处 生食的注意事项 生食排毒计划 如何以牛食排毒 断食排毒法 断食排毒很流行 断食的作用 断食排毒法一 断食排毒法二 断食排毒法三 断食排毒法四 一日断食法 月初两日断食法 生姜红茶断食法 蔬果汁断食法 牛奶断食法 米汤断食法 清水断食法 运动排毒 运动促进排毒 运动调动人体排毒功能 多做有氧运动 运动排毒的注意事项 排毒净化运动 日常简单运动 朝阳操 工问操 活力强身操 运动消脂操 鹰爪旋腰操 壮心操 壮元攻毒操 调心操 回春操 彩虹操 肠体操 排毒的简单运动 瑜伽排毒 瑜伽的优点 简易瑜伽排毒操 练习瑜伽的注意事项 按摩排毒 腹部按摩清洁肠道 肝脏按摩促进肝脏排毒 肾脏按摩促进肾脏排泄 足底按摩可清洁尿道 针对减肥的按摩 心烦气躁的穴位按摩 体虚乏力的穴位按摩 体弱多病的穴位按摩 忧郁症的穴位按摩 尿结石的穴位按摩 便秘的穴位按摩 肠炎的穴位按摩 食物中毒的穴位按摩 针对皮肤老化的穴位按摩 针对皮肤干燥的穴位按摩 按摩排毒的注意事项 精神排毒 轻松排除精神毒素 精神毒素要排除 排除压力的方法 排除抑郁的方法 排除焦虑的方法 排除心理疲劳的方法 精神排毒操 日常精神排毒法 精神排毒有规律 早上6时到7时 上午7时的精神排毒 上午7时半到8时半 上午8时到9时 上午10时到12时 正午12时的精神排毒 下午1时到3时 下午3时到4时 下午4时到6时 晚上6时到8时 晚上6时到9时 晚上9时到10时 晚上10时到11时 专业排毒 医学排毒 刮痧能治病 刮痧的方法 出痧能促进气血运行 反射排毒 热石排毒法 清洗排毒 奇妙的洗肠排毒 清洗肝肠可促进解毒 肾和膀胱形成结石的原因 前苏联清肝保肝疗法 周末清肝胆排结石法 久巴日清肝胆排结石法 尼娜清肝胆排结石法 伊琳娜清肝胆排结石法 蔬菜汁排石法 西瓜清肾排石法 蔷薇清‘肾排石法 熊果燕麦清肾法 莫里森食疗清肾排石法 血液必须清洗 西藏古方蒜汁清洗法 口吮植物油净化血液法 莫里森清血解毒法 繁缕清洁血管法 芦笋香菇汁清血法 马齿苋清血法 基谢列夫清血法 清洗淋巴排毒 清洗皮肤排毒 清洗关节排毒 居家排毒 饮水排毒，体内轻松大扫除 科学饮水时间表 沐浴排毒，缔造纯净肌肤 沐浴排毒有方法 主动咳嗽，给肺减负 饮茶排除体内毒素 发汗使排毒管道畅通 居家SPA水疗排毒法 如何进行睡眠排毒 影响睡眠的因素 迅速入睡的方法 耳烛排毒受欢迎 精油芳香排毒法 快乐森林浴 告别甜食计划 保持你的低糖生活 无毒一身轻 释放体内废气 体内废气的产生 体内废气的害处 除掉有害气体的对策 红薯可促进排气 消除体内废气的疗法 清除宿便 通便排毒的作用 清除宿便才有好身体 宿便使肠道吸收毒素 宿便的危害 产生宿便的原因 对付宿便的策略 通便排毒的方法 通便排毒注意事项 杂粮有利于消除宿便 补水有利于排便 海藻类有益于消除宿便 苹果可清洁肠道 酸奶有利于消除宿便 富含寡糖的食物可除便秘 减少自由基 自由基的产生与作用 自由基的危害 影响自由基产生的因素 对抗自由基重在防护 蘑菇类可消除自由基 黄绿色蔬菜能抗氧化 十字花科蔬菜可清除自由基 维生素E能使自由基无害化 维生素C可消除自由基 多酚类具有抗氧化能力 含硒食物能分解自由基 减少尿酸 尿酸的形成 尿酸产生痛风 高尿酸血症的危害 芹菜促进尿酸排泄 西红怖促进尿酸溶解 水有利于尿酸的排出 黑色食品强肾排尿酸 消除乳酸 乳酸是疲劳物质 乳酸是如何产生的 伸展运动有助于乳酸清除 消除脑部疲劳 B族维生素食物可消除疲劳 醋有利于乳酸的清除 消除水毒 水毒形成机制和表现 浮肿形成的原因 改变生活方式消肿 含钾食物有助于消肿 消肿的常见食物 桑拿流汗去水毒 清除淤血 淤血易导致多种疾病 形成淤血的原因 消除淤血的养生法 生姜暖身消淤血 胡萝卜能活血暖身 葛能促进血液循环 红花能活血去淤 杏能除寒消淤 肉桂去寒助阳 咸梅十能改善血液循环 改善血液循环的疗法 改善血液的浓度 形成浓稠血液的原因 浓稠血液的危害 鱼类能防止血液凝固 大蒜预防血栓 银杏叶降低血液粘稠度 水能预防血液变浓稠 温水浴能防止血液凝同 戒炯延缓血管的老化 减少体内脂肪 造成肥胖的原因 肥胖的危害 肥胖的标准 乌龙茶有助于去脂 咖啡能消除脂肪堆积 富含卵磷脂食物可消脂肪 含辣傲素食物促进脂肪分解 动物性食物纤维促进脂肪排泄 韭菜降血脂，减少脂肪堆积 有氧运动可消耗脂肪 减少坏胆固醇 胆同醇增加的原因 芝麻能降低胆同醇 绿茶可有效降低胆同醇 干香菇能促进胆固醇代谢 柑橘水果类强化血管 黄豆能防止动脉硬化 坚果类可减少坏胆同醇 橄榄油可预防老化 戒除烟毒 香烟的毒性 吸烟导致多种疾病 戒烟有什么益处 戒烟的3种形式 适合戒娴的饮食 帮助戒烟的食谱 降低对尼古丁的渴望 修复抽烟对人的伤害 消除酒毒 酒精的利与弊 酒精中毒的具体表现 减轻酒精毒性的对策 饮料有助于消除酒毒 柿子能分解酒精 贝类强化肝脏清酒毒 姜黄可减轻酒精对肝脏损伤 芦荟降低血液乙醛浓度 富含蛋白质食物减轻肝脏负担 降低高血糖 高血糖形成与危害 糖尿病的发生及危害 洋葱能降血糖 秋葵能抑制糖的吸收 长果黄麻有助于降血糖 山药有利于血糖稳定 芋头可降血糖 茶类可避免血糖上升 富铬食物强化胰腺功能 r—亚麻酸可稳定血糖 有助于排毒的食物 谷豆类 玉米 芝麻 扁豆 蚕豆 赤豆 黑豆 黄豆 绿豆 豌豆 蔬菜类 白菜 白萝卜 蒡翁菜 菠菜 莼菜 慈菇 刺儿菜 葱 大蒜 淡菜 冬菇 冬瓜 豆芽 海带 红花菜 红薯 黑木耳 胡萝卜 葫芦瓜 花生 花椰菜 黄鹌菜 黄瓜 荠菜 茭白 韭菜 菊茏郎 蕨菜 空心菜 苦菜 苦瓜 癸采 拉拉藤 辣椒 朗耶菜 莲藕 菱角 芦笋 马齿苋 马兰头 蘑菇 魔芋 墨菜 苜蓿 南瓜 蒲公英 千屈菜 茄子 芹菜 群带菜 山药 生菜 生姜 石花菜 丝瓜 酸桶笋 茼蒿 土豆 委陵菜 莴笋 西红柿 苋菜 香菜 香茶菜 香菇 胭脂菜 洋葱 野白菜 银耳 水果类 梨 猕猴桃 葡萄 山楂 柿子 香蕉 杏 西瓜 荔枝 橄榄 李子 红枣 核桃 栗子 伊丽莎白瓜 甜瓜 草莓 甘蔗 无花果 橘子 柚子 樱桃 杨桃 枇杷 桃 梅子 石榴 苹果 桑椹 罗汉果 银杏 荸荠 菠萝 肉食类 牡蛎 蜗牛 海蜇 泥鳅 猪血 蛇肉 海参 田螺 河蚌 鲤鱼 黑鱼 蛋 饮品类 红葡萄酒 啤酒 茶叶 咖啡 红糖 蜂蜜 药材类 菊花 芦荟 金银花 连翘 穿心莲 甘草 忍冬藤 板蓝根 山豆根 肿节风 贝母 黄连 齐墩果 人参 丁香 当归 白毛茛根 奶蓟子籽 珍珠 五倍子 地锦草 大麦麸 燕麦麸 黄苠 高山红景天 车前草 车前籽壳 碳酸钙 低聚果糖 果胶 大青叶 四季青 鱼腥草 野菊花 垂盆草 北豆根 百里香 天荞麦根 射干 秦皮 菜菔子 五味子 蓝绿藻 酵母 荨麻 试读章节 紫外线伤害人体 如果没有阳光，生命就不会存在。阳光中的紫外线对人类有很大的贡献，因为它有很强的杀菌、消毒效力，可以抑制、消灭皮肤上的有害细菌。 适度地接受紫外线的照射，会对健康产生益处。但过度曝晒，紫外线就会极大地伤害人体。紫外线的害处有： 易使体内产生大量的黑色素，在皮肤表层氧化、沉淀而产生黑斑、雀斑。 可以穿透皮肤，破坏体内蛋白质结构，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎缩、断裂，造成皱纹的出现。 会损害细胞DNA，破坏皮肤的防御能力及修复机能，容易造成皮肤癌。 易在体内产生自由基，增加身体的氧化压力。尤其是眼睛中的双氧水和色氨酸经紫外线照射后，所产生的羟基自由基及氧自由基，会使眼睛中的脂质产生过氧化作用而造成白内障。 为了避免紫外线的伤害，有以下办法可以遵循： 上午10时～下午2时，是紫外线照射最强的时段，尽量避免在这段时间曝晒在阳光下。 外出应撑伞或戴遮阳帽、戴太阳镜，涂防晒油。 多补充抗氧化物质，加强身体的防御能力，减少自由基对身体的伤害。 P11 序言 和自然界中很多生物一样，人类在生长过程中，始终与内生之毒、外来之毒相伴相随，然而，没有哪个时期的人们像今天这样，对环境变化和生活方式的改变所引发的内外之毒如此敏感和紧张。 在现代生活中，我们随时随地都在接触潜在的毒素，“毒”，已赫然成为每个人不容回避的健康杀手。它如同阳光下一堵巨大的阴影，慢慢吞噬着我们的健康。 在所有致毒因素中，食物已经成为人体中毒的最大来源。我们每天吃下去的食物都不堪深究，表面上看，可供选择的食物无论数量还是种类都十分丰富，然而，陈列在货架上的那些琳琅满目、色彩光鲜的食物里，往往潜藏着各种各样的毒素，一步一步导引人们走向疾病与早衰的陷阱。 现代医学研究证实，摄取过多的动物性脂肪和蛋白质，与乳癌、结肠癌、直肠癌、子宫癌、前列腺癌、肾脏癌、心血管疾病等有密切的关系；肉类食物使尿酸在人体中沉淀所引发的痛风、风湿、关节炎等疾病，带给许多人莫大的痛苦；肉类食品中残存的抗生素、荷尔蒙在人体内累积，亦是破坏人体健康的毒素。 数十年前至今，农药、化学肥料、除草剂等大量施用于耕地及农作物，这些毒性甚强的化学无机物质不仅摧残土壤，破坏生态，更伤害了无数人的健康。 现代商业为增长保存期限、增加卖相与口感、提高商业利润，在食品中添加各种化学合成品，如防腐剂、人工色素、人工甘味、人工香料等，这些物质均被证实会引发癌症，亦会损伤肝脏、肾脏的排毒解毒功能。 食物的烹调和加工不当，也是造毒的一大原因。食物加热的时间过久，温度过高，不仅会使食物中的营养流失，而且会使食物产生毒素。如维生素B、C这类水溶性维生素，在400C即开始流失，而烟熏、烧烤、油炸的食物容易致癌，为了健康，传统的烹调方式必须有所调整。 另外，身体毒素堆积还有一个主要来源，那就是外界的污染物。在现代社会，生活中到处充斥着污染物、重金属、电脑、手机辐射、香烟、强效清洁剂、工业喷雾、化学杀虫剂、酒精及其他有害物质，加上不良的生活饮食习惯、精神上的压力，毒素无时无刻不对人体造成侵害，人体器官几乎被毒包围了。 值得庆幸的是，我们的身体每天都会自动地排出毒素，人体天生就具有生理性的自身排毒行为，比如出汗、排尿和排便等。人的身体就像一台精密的仪器，可以通过呼吸、排汗及排泄等方法来自我更新。新陈代谢的不断进行，保证了我们的健康。 人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个，而人体大便中三分之二是杂菌和致病菌，如果24小时不排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌! 然而，研究发现，人体内的毒素只有20％左右可以通过排便的方式排出，其余80％的毒素存在于体内，人们仅靠自然的生理方式，已经很难排除体内的毒素，不知不觉中便呈现出各种各样的中毒症状。 德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，在其中240多位死者的肠道壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一位死者的大肠，从中取出10千克陈旧并已变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列品展示至今。 毒的可怕之处在于，它通常不会对人造成立即的、明显的伤害，它们无声、无形、无息，静悄悄地在身体内堆积，渐进地蚕食着我们的健康和生命，等到蓦然惊觉时沉疴已深! 为消除体内毒素，许多人寄希望于药物，但身体在排出毒素的同时，又增加了新的“药毒”!毒素和疾病的侵扰之下，他们每天生活在焦虑之中，而焦虑也是一种无形的毒素。 其实，追求美丽的容颜，摆脱疾病缠身的困扰，应从毒素产生的根源上着手才能见效!只要具备相关知识和排毒计划，给身体创造一个洁净、通畅的内环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让自己每天都充满活力。 本书逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，向您详细介绍通俗易懂的排毒知识，全面自然的排毒方法，简单易行的排毒窍门，从简单的日常饮食、运动入手，到掌握一些专门的排毒技巧，为您的身体打造一个健康的排毒系统，让您迅速远离毒素，感受身体的轻盈和精神的焕发，重塑由内到外的健康和美丽! 相信本书能够为追求健康的人们带来更宽阔的视野，帮助人们真正实践健康而富有活力的纯净生活! |
| 随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。