整日忙碌的上班族，事业、收入大有起色，健康却频频亮起了红灯！想在职场上乘胜追击，慢性疲劳、失眠、头痛却让你屡屡受阻……如何避免在这些上班族普遍存在的健康问题？如何使自己在职场中游刃有余？韩国著名的中医保健医师金昭亨从健康警报、困扰人们的常见疾病、上班族的中医保健三个方面，针对在巨大工作压力下无暇锻炼的上班族中多见的心血管疾病、胃病、肠道疾病，以及失眠、头痛、慢性疲劳等亚健康或不适症状，提出保健养生的理念和简单易行的治疗方法，让上班族从日常生活做起，关注自身的健康，从而摆脱病痛的困扰，在事业上获得更大的成功。

来自韩国的著名中医保健医师金昭亨告诉我们：

“只有善于养生的人。心才会变得更加宽容。把握好工作和健康的平衡。走上经营健康之道。”

“大多数疾病都是因为生活没有规律、运动不够、压力、吸烟和暴饮暴食等后天因素造成的，我们只要稍加注意和努力．许多疾病是可以预防的。”

“治疗慢性疲劳最有效的穴位是肩井穴和涌泉穴，而半身浴也可以缓解疲劳，清除体内垃圾和毒素。”……

健康警报

 在成功与健康之间寻找平衡点

 努力工作的你，对健康投入了多少

 要这样管理自身健康

 不要等生病了再去医院

困扰人们的常见疾病

 慢性疲劳、失眠、头痛

 成功的致命代价——心血管疾病

 胃病和肠道疾病

 被压抑的男性

 威胁健康的其他疾病

上班族的中医保健

 休息是重要任务

 首先要清除体内的毒素

 必须控制体重

 减少烟酒

 健康的饮食习惯

 结束语

各种症状的5分钟疗法

       要这样管理自身健康

健康管理要分段制定周密的战略目标：首先，把减肥与增进身体健康作为长期战略目标；然后，对身体局部进行健康管理；最后，分析外部环境后再考虑在哪里做什么运动，以及如何合理搭配饮食。

做运动也一样，每天、每周或每月检查体重和血压，分析自己的运动方式有多大效果。必要时还可以灵活改变一下运动方式、饮食和正在服用的药物。

休息对于上班族是非常重要的。不断充电是给自己增添活力与开发自身潜能的过程。特别是旅行，它可以提高你的求知欲和好奇心，给你带来快乐，并且可以充分消除身体和精神上的疲劳。

三星集团的一位领导曾说过这样一句话：“过去以为，49岁之前只要有能力和业绩，就有晋升的机会。但从50岁开始就渐渐明白健康是唯一能够让你飞黄腾达的法宝。”

许多人表示，对于他们来说最麻烦的一件事情就是时间不够用。这说明时间不是由他们分配，而是他们被时间分配。特别是最近经济不景气，让他们根本没有闲下来的时间。

在这里，我将以中医的观点分析一下人们因工作忙而经常忽视的健康问题，希望借此向那些不能摆脱“健康危机”的人提供一些帮助。

当然，在本书中提到的健康法则，也不是绝对的。

因为就算拥有再好的健康秘诀，如果不去实践，也是毫无用处的。

从国家整体的发展来看，我认为应保障那些为了企业的经营和发展、社会的繁荣，为了幸福的家庭和个人生活而日以继夜地工作的人们的健康。我认为，这也是我应尽的义务。

希望大家能够通过本书找回健康和活力，但愿大家都能拥有健康的身体。

        不要等生病了再去医院

人都会生病，轻则患感冒，重则得癌症。人为什么会生病?怎样才能战胜病魔?在漫长的人类发展的历史长河中，这些问题已变成无数个被研究的课题，而人类的平均寿命也因此变得越来越长。

从20岁开始，人就会开始衰老的过程，但大多数人都意识不到自己正在逐渐变老。步人中年后，才会从日常生活中逐渐感觉到自己正在走向衰老。30～49岁，老化的速度加快，免疫功能开始衰退，中枢神经和内分泌系统会出现异常，对病毒的抵抗力也开始下降，人们开始疾病缠身。

如果人不变老的话，是不是就不会生病呢?答案是否定的。衰老会让身体的各种机能退化，从而患上各种疾病，但这并不是一切疾病的根源。

不良的生活习惯、运动量不足、压力过大、性格孤僻、吸烟、暴饮暴食等后天因素才是导致疾病的主要原因。但如果仔细研究的话，我们就会发现通过人为的努力是完全可以预防这些疾病的。

韩国企业高级管理人员中40～50岁的人占了相当大的比例，并且最近他们的年龄还呈现出年轻化的趋势。健康出现异常并开始出现老化状态的40岁左右的管理人员，都会被极度繁忙的业务和沉重的压力所困扰。对于这些人，加强健康管理是很重要的。

但是韩国人对于疾病和医院存在着错误的观念。

“我丈夫从来没去过医院，他很健康。”

这是突然因心绞痛被送到医院的某位高级管理人员的太太说的。按她的话来说，好像从来没去过医院，就是身体健康的证明。等到生病了才上医院，这种观念是错误的。所以要尽快改变对健康、疾病以及医院的偏见。

医学大致分为预防医学、治疗医学、康复医学三大类，但是人们只把治疗医学当做医学的全部。大多数人等到生病了才去医院，而大多数医生也是为了治疗生病的人而施展他们的医术。但是对于疾病来说，预防比治疗更重要。所以不要等到生病了才去看医生，而要在健康的时候就向医生咨询，这样更为明智。

最近随着健康体检的普及，提前检查自己身体的人比过去逐渐增多。但是据统计，仍然有68％的人疏于健康体检。 

定期做健康体检不但有利于预防疾病，而且对于发病后的治疗也很有帮助。所以我在此奉劝大家，要积极做健康体检。

前面已经说过，要保持健康，预防比治疗更重要。所以从现在开始，我们要定期进行体检来保证我们的健康。

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他们领取公司稳定的薪金，享受良好的福利，受到较高的重视，他们的业绩会影响企业的兴旺与发展。他们是对国家乃至社会都有影响的人——我们称他们为社会的脊梁，也称他们为“上班族之花”。

然而，他们心中的幸福到底是什么样的呢?他们拥有物质上的满足，在社会上也有立足之地，显然他们是幸福的。

俗话说得好，“身体是革命的本钱”。各种迹象表明，他们也正承受着来自各方面的巨大压力。

工作上的负担和压力、繁重的工作任务、接连不断的应酬、频繁的出差等，早已使这些人的健康亮起了红灯。但是迄今为止，仍有许多人未能提高警惕，继续在恶劣的办公环境里忙碌。

前不久，韩国首屈一指的某大企业会长突然病故，此后许多人开始重视自己的身体状况，但这仅仅属于一时的冲动而已。

我认为，一个人要想做好工作，不仅要有卓越的管理能力，而且要有健康的身体。像制定企业战略一样，对健康也要细心经营。连自己的健康都不能保证的人，在工作的时候也不可能发挥卓越的才能。

要想拥有好的身体，首要任务就是改变时间被大量的工作、应酬及出差所瓜分的情形。人们要自由支配时间，否则就不能保证睡眠、进食和运动，而这些乃是摄取营养的根本。只有善于养生的人，心才会变得更加宽容，把握好平衡才是经营健康之道。

您觉得这个方法太过于普通吗?为什么大多数人连这么普通的养生之道也不能坚持呢?不要说它不容易实现，也不要有任何借口。

对于那些因工作忙而不能兼顾健康的人，我想从中医的观点进行分析，并且希望能对那些被病魔纠缠的人们有所帮助。

希望大家通过这本书找到健康与活力的经营之道，也祝愿你们早日踏上健康之路。