从容职场，风靡全球，畅销上百万册！轻松驾驭工作和生活的从容法则。你是否总是忙忙碌碌、疲于奔命？你是否觉得生活总是那么累？工作繁忙、经济紧张、人际关系错综复杂，快乐和幸福似乎离我们很遥远！已经帮助成千上万人赢得从容生活，现在，你也将从中获益！你会从中了解到驾驭生活的技巧，了解到自己应该如何一步步卸下包袱，如何放慢生活的节奏，以及如何泰然自若地实现自己的目标。你会发现，生活也可以不那么累！

　　为什么生活总是那么累？工作繁忙、经济紧张、人际关系错综复杂，快乐和幸福似乎离我们很遥远！

《你可以不那么累》已经帮助成千上万人赢得从容生活，现在，你也将从中获益！你会从中了解到驾驭生活的技巧，了解到自己应该如何一步步卸下包袱，如何放慢生活的节奏，以及如何泰然自若地实现自己的目标。书中介绍的从容生活之路将引领我们向生活的本来目的靠拢。

这次旅行将会由外到内逐步深入。从容生活之路开始于你的办公桌、住宅和你对时间的安排，然后涉及到你的各种社会关系——从爱人到自己的父母、孩子，再到你的同事和朋友。这条路还通往你的身体和心灵，并最终结束于你的内心感受，塑造你的生命和人格。

现在，就请你怀着对此次旅行的期待，开始踏上你的从容生活之路吧！

序言 让生活变得更有意义

导言 从容生活之路

生活金字塔第一层：简化你的物品

从容生活法则之1：让办公桌井井有条

从容生活法则之2：清理你的办公桌

从容生活法则之3：改善你身边的环境

从容生活法则之4：医治你的健忘症

生活金字塔第二层：简化你的经济状况

从容生活法则之5：突破金钱的束缚

从容生活法则之6：不要沉溺于金钱中

从容生活法则之7：摆脱缠身的债条

从容生活法则之8：提升事业，提升收入

从容生活法则之9：建立自己的财富观

生活金字塔第三层：简化我的时间

从容生活法则之10：减少身边的事务

从容生活法则之11：不求完美

从容生活法则之12：敢于说“不”

从容生活法则之13：放慢节奏，排除干扰

从容生活法则之14：偶尔出走

生活金字塔第四层：简化你的健康

从容生活法则之15：让身体告诉你幸福的来源

从容生活法则之16：避免过度热情

从容生活法则之17：不要过于依赖健身

从容生活法则之18：促进身体新陈代谢

从容生活法则之19：睡眠——最佳的自我放松

生活金字塔第五层：简化你的人际关系

从容生活法则之20：借助关系网使自己摆脱孤立处境

从容生活法则之21：协调你的家庭关系

从容生活法则之22：消除对葬礼的恐惧

从容生活法则之23：摆脱妒忌心理

从容生活法则之24：平息愤怒

生活金字塔第六层：简化你的侣伴关系

从容生活法则之25：拓展你们的关系

从容生活法则之26：不要曲解你们的谈话

从容生活法则之27：处理好工作与私人生活的关系

从容生活法则之28：释放性感的力量

从容生活法则之29：现在开始共同规划老年生活

生活金字塔第七层：简化自我

从容生活法则之30：确立你的人生目标

从容生活法则之31：发挥你的强项

从容生活法则之32：不要过分自责

从容生活法则之33：了解自己

到达终点

破茧而出：生活的蝴蝶阶段

彻底清空自己的办公桌

局部的清理是起不到任何作用的。虽然你可能会经常地整理办公桌的某个角落或对书架上的书从左到右进行分类，但只有遵循“彻底改变”这一原则，清理工作才能显现出效果。那么，动起手来，把你的衣柜、抽屉或是办公桌彻底清空掉!最好再把它们从里到外、从上到下仔仔细细地擦洗一遍!怎么样，看着空出来这么一大片地方，心里也会感到一阵畅快吧?就算你为此不得不先把地板搞得一团糟，也是值得的。因为只有这样，你才能得到自己最重要的一个帮手——潜意识的帮助。多数时候当你开始清除废旧物品时，你的潜意识就预计自己之前的打算实现起来会十分困难。我会不会中途感到饿?我的能力是否有限?我能不能坚持到最后?所有这些潜藏在内心深处的担心和疑问都会出来作怪。其实道理很简单：我们的潜意识不是根据逻辑规律进行判断。而是根据眼前景象做出反应的。这一点每个人在晚上做梦时都会有所体会：梦是人类意识行为和非意识行为相联系而产生的一种现象。人白天通过视觉、听觉、嗅觉和触觉所获得的信息，经过大脑的综合处理，在夜晚就会以梦的形式表现出来。

采用以上的方法，就是为了在清理过程中给你的潜意识提供具体的景象。以整理办公桌为例，当你把桌上的一切都取走。并用抛光剂把桌面擦得充满光泽后，你的潜意识里就会产生一种喜悦的感觉：“我的工作环境原来可以这么整洁漂亮!我的生活原来可以这么简单!”当然，工作到这儿还不算完，别忘了原先那些乱七八糟的东西还都搁在地上呢。不过，以上是整个过程中必不可少的一个环节。受潜意识的影响，当你需要把地上的物品重新摆回桌上时，你就能非常谨慎地判断出哪些物品值得重新放回办公桌了。

这里提一下，你需要特别关注办公桌上位于你正前方的那块地方。根据东方流传的风水学说，这块地方预示着你未来的发展方向。所以你最好在那里摆放些能带来舒适感或象征勇气的物品，千万别像其他人一样，把需要处理的文件堆在那里。这些东西如果总是在你眼前出现，你的工作积极性和热情很有可能会受到影响。所以，你最好把它们放在身旁或身后。

P4-5

亲爱的读者们：

你手上拿着的这本书，将会对你的一生产生重要的影响。尽管我们知道，许多作者对他们写的书都可能这样说，不过，经历过无数次的对话、演讲、报告和培训之后，我们还是坚信这本书会彻底改变你的生活。

本书为你带来的，是驾驭生活的技巧，也就是快乐、满足地发掘生活全部潜能的能力。换句话说，就是让你的生活变得更有意义。

我们相信，生活的意义绝不是他人可以从外界赋予你的，它就像含苞待放的花蕾一样存在于你自己的心中。有意义的生活应该是这样的生活。你在其中能最好地发挥自己的能力，能在社会之中获得最佳的位置，并推动自己和社会的前进，也就是说能够实现自爱和博爱之间的最佳平衡。

如果你踏上了下面的这条从容生活之路，你一定能找到生活的意义和目标。你将获得内在和外在的改变；别人会问你，为什么你看上去总是这样快乐；你将发现新大陆，焕发出自己都不知道的力量；你的力量将得到不可预计的提升；你会找到自身获得满足感的度：你的物质生活也会改善，你的钱多了，这是从容生活之路理所当然的副产品：你会得到身边人的尊敬和爱戴；最重要的是，你自己会获得一种前所未有的美妙感觉。本书的涉及面相当广，正是因为如此，我们对你的承诺覆盖的面也很大。

这条“从容生活之路”不仅能简化生活，它自身其实也很简单。许多人不知道生活的意义是什么。就是因为他们提出的问题过于复杂，他们没有想到，原来一切是那样的简单。

如果你坚持读到了这里，那么恭喜，你已经开始走上从容生活之路了。我们希望你能在以后的路上获得更多的新鲜感和乐趣。

维尔纳·屈斯腾马赫

洛塔尔·赛韦特