这是一个人人都喊苦喊累的时代。社会的进步、科技的发展、日趋激烈的竞争不仅为我们带来了前所未有的便利与快捷，而且也给我们带来了巨大的压力，每一个人都感到在看似轻松的时代，压力无处不在，危机十面埋伏。比尔盖茨说，微软距离倒闭永远只有18个月；海尔的首席执行官张瑞敏说，我每天都如履薄冰，战战兢兢……这些商界英才不断给自己施压，然后把压力转化为事业成功的动力。而2004年均瑶集团年仅38岁的董事长王均瑶却因病医治无效，英年早逝……面对压力引发的种种问题，压力管理浮出水面，我们看到已有不少机构聘请高级心理咨询师为其进行压力管理，目的只有一个，让适当的压力促进工作效率，让压力变为动力。在压力管理日益受到重视之时，我们编写此书，以飨各位读者。

本书对于如何减轻职场人士压力、如何进行压力管理做了深入的讨论，提供了减压策略和技巧，是作者从事心理咨询十五年学习思考的结晶。

在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后，本书分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧，即建立职场自信、建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。

本书提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性与实践性，可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。

第2版总序

第1版总序

前言

第一章 压力导论

第一节 压力知多少

第二节 压力的识别

第二章 了解自己的压力状态

第一节 影响压力的因素

第二节 部分行业的心理健康状况

第三节 应对策略

第三章 建立职场自信

第一节 认知重构：换个积极的角度看世界

第二节 从哪里获得肯定

第三节 态度由你自己决定

第四节 改译的力量

第五节 意义换框法

第六节 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话

第四章 职场人际关系的建立

第一节 人际关系的心理解密

第二节 情商ABC

第三节 职场人际关系：与领导相处的艺术

第五章 不同人格类型的特点与沟通策略

第一节 九型人格理论ABC

第二节 规则型人格特点与沟通策略

第三节 助人型人格特点与沟通策略

第四节 成功型人格特点与沟通策略

第五节 独特型人格特点与沟通策略

第六节 知识型人格特点与沟通策略

第七节 忠诚型人格特点与沟通策略

第八节 欢乐型人格特点与沟通策略

第九节 领袖型人格特点与沟通策略

第十节 平和型人格特点与沟通策略

第六章 欣赏你的孩子

第一节 互动游戏：教育孩子的立场

第二节 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵

第三节 培养你的孩子

第四节 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略

第五节 家长对孩子的态度

第七章 生理放松技术

第一节 放松的生理基础

第二节 生理放松策略

第三节 营养和锻炼

附录食物性味和作用表

参考文献