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书名 吃出你的丰采(女性饮食美容的秘诀)/都市女性生活扮酷实用丛书
分类
作者 杨东维
出版社 中国商业出版社
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简介
编辑推荐

如今,生活的女性都在追求一种属于自己的高质量的幸福生活,人人都想通过合理的饮食习惯,将自己吃出丰采来,吃得漂亮一点、迷人一点,让自己的女性丽质发挥到极致。本书为“都市女性生活扮酷实用丛书”中的一本,讲述了女性饮食美容的秘诀,为你破译饮食养生奥秘,让徐娘也能变成大美人。相信那些热爱生活的女性,会将本书视为良师益友,吃出生活情趣,吃出迷人的姿色。

内容推荐

食、色,性也!这是我们老祖宗的感言。吃是一门学问,更是一门艺术。在人类社会中,吃是一种生存需要,也是一门关系健康的学问。本书从科学观点出发,分别讲述了饮食与健康,饮食与护肤的秘诀,主题突出,内容全面,将实用性、科学性融于一体,是目前市场上不可多见的女性饮食美容护肤的通俗读物。

合理的饮食除了可以给人一种生存需要外,也可以让女性气质非凡,姿色迷人。

目录

1 饮食有学问/1

 食物对皮肤的影响是什么/3

 女性应该注意什么养分/6

 吃低脂肪饮食真的减肥吗/9

 抗癌的食物有哪些/12

 不同年龄的女性在美容饮食上应注意什么/16

 青春期女性应如何选择饮食/18

 哪些生吃食品对身体有害/21

 常吃哪些食物会使你失去姿色/23

 吃西餐的学问/26

 女性喝茶应该注意什么/28

 上班族的最好饮料是什么/30

 为什么说女性宜常食海藻类食物/32

 女性吃豆腐有什么好处/34

 排毒的饮食有哪些/36

 美颜健身食谱有哪些/38

 人流后在饮食上应该注意什么/40

 怎样才能吃出一口洁白的牙齿/43

 吃香油有什么好处/49

 常吃鲜玉米有什么好处/51

 酸奶和牛奶的不同效果在哪里/53

 红葡萄酒的养颜功效有哪些/55

 春季的饮食原则是什么/58

 夏季的饮食原则是什么/60

 秋季的饮食原则是什么/63

 冬季的饮食原则是什么/65

 人体必需的五大营养素/68

 均衡饮食的原则是什么/71

2 吃出迷人的容颜/75

 皮肤养护有哪些饮食原则/77

 吃出细腻肌肤的秘诀/80

 女性经期在饮食上应该注意什么/83

 不同类型皮肤的饮食美容方法有哪些/85

 如何正确掌握养颜与饮食调养的关系/88

 蔬菜、水果、干果与皮肤健美的关系是什么/91

 皮肤的多元化营养来源在哪里/94

 如何掌握食物与女性乳房健美关系/96

 哪些水果具有美容功效/98

 哪些食品具有美容效果/100

 野生菌的价值在哪里/105

 为什么说维生素可以帮助皮肤健康/108

 如何巧用牛奶美白/110

 吃什么才能使你的秀腿更迷人/114

 秀发补养要诀/118

 哪些果汁能美容/122

 如何补充雌激素/124

 如何才能吃出美妙的声音/126

 女性的面部问题/128

 芝麻是养肤美发的好食物/130

 多喝汽水会发胖/133

 使眼睛明亮的食物有哪些/135

 膳食纤维可助肌肤健美/137

 如何保持酸碱平衡/139

 菠菜养颜美肤功效/141

3 饮食瘦身秘诀/143

 饮食健身法则/145

 你属于哪种类型的人/148

 常见的饮食减肥法/152

 减肥有哪些禁忌/158

 节食减肥的疑点/161

 减肥者必备的节食常识/165

 饮食减肥要诀/167

 女性减肥的最佳方式/171

 为什么说女性健美重在养血/173

 就餐也得讲策略/176

 早餐问题不能小视/179

 越吃越苗条的秘诀/181

 控制食欲的绝招/183

 如何在健美训练中补充水分/185

 胖人吃哪些蔬菜最好/187

 上班族的三餐搭配/189

 喝水瘦身法/191

 健美运动中的营养问题/193

 吃肉的秘诀/198

4 常见的瘦身食物/201

 具有减肥功能的茶叶/203

 能吃掉脂肪的食品有哪些/205

 番茄的养颜瘦身效果/208

 大米的瘦身作用/210

 蘑菇荷叶减肥法/212

 辛辣香料有助于减肥/214

 萝卜的减肥特效/216

 香蕉的神奇作用/218

 吃减肥水果应注意什么/220

 果菜美容减肥法/223

 常见减肥偏方/225

5 食疗美容秘方荟萃/229

 美唇的食物/231

 洋葱的妙用/233

 鸡蛋美容八招/235

 防皱纹偏方/237

 皮肤美白疗方/239

 皮肤去斑秘方/253

 美发良方/258

 美乳良方/264

试读章节

    吃低脂肪饮食真的减肥吗

爱美是女人的天性,爱美的女人也是生活中的一道亮丽风景线。

保持苗条身材,是每一个女人的梦想,许多减肥的女生认为,脂肪食品是最大的敌人,会将一些低热量食物作为主食,不少食品生产厂家也推出了种种无脂肪食品。

这种认识正确吗?据英美等国科学家近来的研究报告证明,恰恰是这些低脂肪食品会让人长得更胖。反之,那些坚持吃自然的未经特别处理的食物或者油料的人们,却能够长期保持理想的体型。这一研究成果已经引起了营养学家和食品业主们的极大关注。

加拿大温哥华英属哥伦比亚大学生物化学家、营养学家威奧多·伊拉玛斯通过17年的长期研究发现,在自然油和自身脂肪中,含有多种特殊的化学物质,这些化合物可以提高人体内的“温度自动调节器”,使其耗去更多的体能,而那些食用含有少量自然脂肪食品的人的新陈代谢会变得很慢,从而增加了体重。

伊拉玛斯研究认为,自然脂肪油料内含有很重要的脂肪酸,它可以迅速地把食物转化成供人体细胞消耗的体能,而不会变成脂肪在人体内积存下来。

所谓的低脂肪食品是厂商为了让食品的保存期延长,而把容易导致食品变腐的脂肪酸除去后的食品,这些经过处理的食品,比如蛋糕、饼干和油酥热量高、少脂肪,长期食用只会加剧肥胖。

近年来,美国医学和营养学家调查得出,由于数十年来人们坚信脂肪类食品的种种危害,美国公民目前每日平均只有34%的热量需求是通过食物脂肪满足的,而在上世纪60年代,这一比例为44%。从道理上讲,美国肥胖症的发病率应趋于下降,但事实是自70年代以来,肥胖症患者的数字仍是有增无减,如今有近8000万的美国人患有程度不同的肥胖症,几乎比20年前增加了一倍。

一些长期食用低脂肪者纷纷抱怨说,他们的体重变得越来越重,体质也越来越差。专家们认为,肥胖病的流行恰恰在于人们接受了限食脂肪的饮食指南。

人们一方面避免食用含脂肪多的食物,特别是那些含有动物性脂肪的食物,一方面却过多食用所谓低脂或脱脂的蛋糕、土豆片等,这些食物缺乏有价值的营养成分,过度摄入,必然会导致机体营养失衡。

因此,专家指出,无论是肥胖者的女性还是希望保持苗条体型的女性,关键问题在于合理饮食,科学进食,不可盲目相信和接受低脂或无脂食谱,动物性或植物性脂肪都要适量摄入。当然,从防病角度来说,最好多吃些鱼油,花生油、橄榄油和其他的蔬菜油,这些脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸。

            P9-P11

序言

食、色,性也!这是我们老祖宗的感言。

在人类社会中,吃是一种生存需要,也是一门关系健康的学问。合理的饮食除了可以给人一种生存需要外,也可以让女性气质非凡、姿色迷人。

吃是一门学问,更是一门艺术。如今,生活在大中小城市的女性(包括乡村女性),都在追求一种属于自己的高质量的幸福生活,人人都想通过合理的饮食习惯,将自己吃出丰采来,吃得漂亮一点、迷人一点,让自己的女性丽质发挥到极致,使自己的工作、生活、爱情、家庭更加美好、幸福,使自己能够给朋友及家人带来一种温馨,这是现代女性的一种生活追求。

应该指出,吃不仅关系着一个女性身体健康,而且也关系着一个女性肌肤的质量。一个精于饮食学问的女人,往往也是一个很有光彩的女人。只要掌握了吃的学问,想拥有美丽肌肤就不是什么难事。

为了帮助女性实现吃出丰采的目标,《吃出你的丰采》——女性饮食美容的秘诀,一书从科学观点出发,分别讲述了饮食与健康,饮食与护肤的秘诀,主题突出,内容全面,将实用性、科学性融于一体,是目前市场上不可多见的女性饮食美容护肤的通俗读物,一学即会,可以帮助你实现吃出迷人肤色的良好效果,相信那些热爱生活的女性,会将本书视为良师益友,吃出生活情趣,吃出迷人的姿色。

      作者

      2005年7月2日于北京

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更新时间:2025/3/16 10:49:04