如今,生活的女性都在追求一种属于自己的高质量的幸福生活,人人都想通过合理的饮食习惯,将自己吃出丰采来,吃得漂亮一点、迷人一点,让自己的女性丽质发挥到极致。本书为“都市女性生活扮酷实用丛书”中的一本,讲述了女性饮食美容的秘诀,为你破译饮食养生奥秘,让徐娘也能变成大美人。相信那些热爱生活的女性,会将本书视为良师益友,吃出生活情趣,吃出迷人的姿色。
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书名 | 吃出你的丰采(女性饮食美容的秘诀)/都市女性生活扮酷实用丛书 |
分类 | |
作者 | 杨东维 |
出版社 | 中国商业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 如今,生活的女性都在追求一种属于自己的高质量的幸福生活,人人都想通过合理的饮食习惯,将自己吃出丰采来,吃得漂亮一点、迷人一点,让自己的女性丽质发挥到极致。本书为“都市女性生活扮酷实用丛书”中的一本,讲述了女性饮食美容的秘诀,为你破译饮食养生奥秘,让徐娘也能变成大美人。相信那些热爱生活的女性,会将本书视为良师益友,吃出生活情趣,吃出迷人的姿色。 内容推荐 食、色,性也!这是我们老祖宗的感言。吃是一门学问,更是一门艺术。在人类社会中,吃是一种生存需要,也是一门关系健康的学问。本书从科学观点出发,分别讲述了饮食与健康,饮食与护肤的秘诀,主题突出,内容全面,将实用性、科学性融于一体,是目前市场上不可多见的女性饮食美容护肤的通俗读物。 合理的饮食除了可以给人一种生存需要外,也可以让女性气质非凡,姿色迷人。 目录 1 饮食有学问/1 食物对皮肤的影响是什么/3 女性应该注意什么养分/6 吃低脂肪饮食真的减肥吗/9 抗癌的食物有哪些/12 不同年龄的女性在美容饮食上应注意什么/16 青春期女性应如何选择饮食/18 哪些生吃食品对身体有害/21 常吃哪些食物会使你失去姿色/23 吃西餐的学问/26 女性喝茶应该注意什么/28 上班族的最好饮料是什么/30 为什么说女性宜常食海藻类食物/32 女性吃豆腐有什么好处/34 排毒的饮食有哪些/36 美颜健身食谱有哪些/38 人流后在饮食上应该注意什么/40 怎样才能吃出一口洁白的牙齿/43 吃香油有什么好处/49 常吃鲜玉米有什么好处/51 酸奶和牛奶的不同效果在哪里/53 红葡萄酒的养颜功效有哪些/55 春季的饮食原则是什么/58 夏季的饮食原则是什么/60 秋季的饮食原则是什么/63 冬季的饮食原则是什么/65 人体必需的五大营养素/68 均衡饮食的原则是什么/71 2 吃出迷人的容颜/75 皮肤养护有哪些饮食原则/77 吃出细腻肌肤的秘诀/80 女性经期在饮食上应该注意什么/83 不同类型皮肤的饮食美容方法有哪些/85 如何正确掌握养颜与饮食调养的关系/88 蔬菜、水果、干果与皮肤健美的关系是什么/91 皮肤的多元化营养来源在哪里/94 如何掌握食物与女性乳房健美关系/96 哪些水果具有美容功效/98 哪些食品具有美容效果/100 野生菌的价值在哪里/105 为什么说维生素可以帮助皮肤健康/108 如何巧用牛奶美白/110 吃什么才能使你的秀腿更迷人/114 秀发补养要诀/118 哪些果汁能美容/122 如何补充雌激素/124 如何才能吃出美妙的声音/126 女性的面部问题/128 芝麻是养肤美发的好食物/130 多喝汽水会发胖/133 使眼睛明亮的食物有哪些/135 膳食纤维可助肌肤健美/137 如何保持酸碱平衡/139 菠菜养颜美肤功效/141 3 饮食瘦身秘诀/143 饮食健身法则/145 你属于哪种类型的人/148 常见的饮食减肥法/152 减肥有哪些禁忌/158 节食减肥的疑点/161 减肥者必备的节食常识/165 饮食减肥要诀/167 女性减肥的最佳方式/171 为什么说女性健美重在养血/173 就餐也得讲策略/176 早餐问题不能小视/179 越吃越苗条的秘诀/181 控制食欲的绝招/183 如何在健美训练中补充水分/185 胖人吃哪些蔬菜最好/187 上班族的三餐搭配/189 喝水瘦身法/191 健美运动中的营养问题/193 吃肉的秘诀/198 4 常见的瘦身食物/201 具有减肥功能的茶叶/203 能吃掉脂肪的食品有哪些/205 番茄的养颜瘦身效果/208 大米的瘦身作用/210 蘑菇荷叶减肥法/212 辛辣香料有助于减肥/214 萝卜的减肥特效/216 香蕉的神奇作用/218 吃减肥水果应注意什么/220 果菜美容减肥法/223 常见减肥偏方/225 5 食疗美容秘方荟萃/229 美唇的食物/231 洋葱的妙用/233 鸡蛋美容八招/235 防皱纹偏方/237 皮肤美白疗方/239 皮肤去斑秘方/253 美发良方/258 美乳良方/264 试读章节 吃低脂肪饮食真的减肥吗 爱美是女人的天性,爱美的女人也是生活中的一道亮丽风景线。 保持苗条身材,是每一个女人的梦想,许多减肥的女生认为,脂肪食品是最大的敌人,会将一些低热量食物作为主食,不少食品生产厂家也推出了种种无脂肪食品。 这种认识正确吗?据英美等国科学家近来的研究报告证明,恰恰是这些低脂肪食品会让人长得更胖。反之,那些坚持吃自然的未经特别处理的食物或者油料的人们,却能够长期保持理想的体型。这一研究成果已经引起了营养学家和食品业主们的极大关注。 加拿大温哥华英属哥伦比亚大学生物化学家、营养学家威奧多·伊拉玛斯通过17年的长期研究发现,在自然油和自身脂肪中,含有多种特殊的化学物质,这些化合物可以提高人体内的“温度自动调节器”,使其耗去更多的体能,而那些食用含有少量自然脂肪食品的人的新陈代谢会变得很慢,从而增加了体重。 伊拉玛斯研究认为,自然脂肪油料内含有很重要的脂肪酸,它可以迅速地把食物转化成供人体细胞消耗的体能,而不会变成脂肪在人体内积存下来。 所谓的低脂肪食品是厂商为了让食品的保存期延长,而把容易导致食品变腐的脂肪酸除去后的食品,这些经过处理的食品,比如蛋糕、饼干和油酥热量高、少脂肪,长期食用只会加剧肥胖。 近年来,美国医学和营养学家调查得出,由于数十年来人们坚信脂肪类食品的种种危害,美国公民目前每日平均只有34%的热量需求是通过食物脂肪满足的,而在上世纪60年代,这一比例为44%。从道理上讲,美国肥胖症的发病率应趋于下降,但事实是自70年代以来,肥胖症患者的数字仍是有增无减,如今有近8000万的美国人患有程度不同的肥胖症,几乎比20年前增加了一倍。 一些长期食用低脂肪者纷纷抱怨说,他们的体重变得越来越重,体质也越来越差。专家们认为,肥胖病的流行恰恰在于人们接受了限食脂肪的饮食指南。 人们一方面避免食用含脂肪多的食物,特别是那些含有动物性脂肪的食物,一方面却过多食用所谓低脂或脱脂的蛋糕、土豆片等,这些食物缺乏有价值的营养成分,过度摄入,必然会导致机体营养失衡。 因此,专家指出,无论是肥胖者的女性还是希望保持苗条体型的女性,关键问题在于合理饮食,科学进食,不可盲目相信和接受低脂或无脂食谱,动物性或植物性脂肪都要适量摄入。当然,从防病角度来说,最好多吃些鱼油,花生油、橄榄油和其他的蔬菜油,这些脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸。 P9-P11 序言 食、色,性也!这是我们老祖宗的感言。 在人类社会中,吃是一种生存需要,也是一门关系健康的学问。合理的饮食除了可以给人一种生存需要外,也可以让女性气质非凡、姿色迷人。 吃是一门学问,更是一门艺术。如今,生活在大中小城市的女性(包括乡村女性),都在追求一种属于自己的高质量的幸福生活,人人都想通过合理的饮食习惯,将自己吃出丰采来,吃得漂亮一点、迷人一点,让自己的女性丽质发挥到极致,使自己的工作、生活、爱情、家庭更加美好、幸福,使自己能够给朋友及家人带来一种温馨,这是现代女性的一种生活追求。 应该指出,吃不仅关系着一个女性身体健康,而且也关系着一个女性肌肤的质量。一个精于饮食学问的女人,往往也是一个很有光彩的女人。只要掌握了吃的学问,想拥有美丽肌肤就不是什么难事。 为了帮助女性实现吃出丰采的目标,《吃出你的丰采》——女性饮食美容的秘诀,一书从科学观点出发,分别讲述了饮食与健康,饮食与护肤的秘诀,主题突出,内容全面,将实用性、科学性融于一体,是目前市场上不可多见的女性饮食美容护肤的通俗读物,一学即会,可以帮助你实现吃出迷人肤色的良好效果,相信那些热爱生活的女性,会将本书视为良师益友,吃出生活情趣,吃出迷人的姿色。 作者 2005年7月2日于北京 |
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