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书名 武术运动基本训练/武术泰斗教你学拳系列丛书
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 蔡龙云
出版社 上海教育出版社
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简介
编辑推荐

本书从基本功入手,主要包括了腿部、腰部、裆部、桩功、鼎臂、手眼和冲拳等训练。在基本功之后,介绍了基本动作训练、基本拳术训练和基本技法。最后附有人体肌肉图,让习练者了解人体的肌肉结构,从而在练习过程中更加科学、有效。

目录

第一章 基本功训练

第一节 腿部训练

1.压腿

2.扳腿

3.劈腿

4.撕腿

5.控腿

6.踢腿

第二节 腰部训练

1.前俯腰

2.侧俯腰

3.转腰

4.拧腰

5.翻腰

6.弹腰

7.甩腰

8.吊腰

9.下腰

10.揉腰

第三节 裆步训练

1.马裆步

2.弓裆步

3.虚步

4.丁步

5.仆步

第四节 ■功训练

1.混元■

2.四平■

第五节 鼎臂训练

1.肘鼎

2.肩鼎

……

第二章 基本动作训练

第三章 基本拳术训练

第四章 基本技法

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更新时间:2025/1/19 23:08:50