科学膳食，营养平衡；按需摄取，魅力之源。是需要的，就是最好的，本书为“食用主义丛书”之一。拥有健康的胸部，是每个女性梦寐以求的事情。但并不是每个女性天生就有一副健美的胸部。你是否曾被铺天盖地的丰胸广告所吸引？你是否曾为花花绿绿的丰胸商品所心动呢？在本书中，我们特为您精选了12种有助丰胸的食物，它们的营养和美味可以带给您意想不到的美感效果。

你是否曾被铺天盖地的丰胸广告所吸引？你是否曾为花花绿绿的丰胸商品所心动？“做女人挺好”如今已成为一种时尚语言。拥有健康、美丽的胸部，可以让女性更加自信。乳房是女性美的重要标志之一，良好的乳房发育才是健康和美丽的。乳房的美虽然与遗传有一定的关系，但后天发育更为重要。我们将用科学的食物和营养配方告诉你，如何通过摄取均衡的营养来塑造完美的乳房。依靠药物、激素或整形手术进行丰胸，具有一定的副作用和风险性，一直不为美容专家所提倡。而依靠健康、自然的方式来扩大自己的胸围，才是真正的健康美。因此，正确的丰胸方法应该是：让科学膳食营养成为丰胸之源！

木瓜

玉米

凤爪

猪蹄

麦片

豆浆

腰果

芝麻

鲫鱼

酪梨

枸杞

甘蓝

●作为有”第一丰胸佳果”称号的木瓜，果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，是我国传统的丰胸食品之一。而且木瓜特有的抗病保健功能，对保持胸部的健美有着很好的功效。现在，已经有越来越多的女性都通过食用木瓜来达到丰胸和健胸的目的。

●玉米既可以丰胸又能够瘦身，可谓两全其美。玉米中不但富含丰胸元素，还含有大量食物纤维，热量又不高，能加速肠道蠕动、缓解便秘、减少肠内毒素吸收，利于减肥。

●鲫鱼中含有多种营养成分，对女性胸部具有丰满和保健的特殊效果。此外，女性长期食用鲫鱼，还可增强机体免疫力，预防多种疾病的发生。中医认为，鲫鱼甘平而温，人脾、胃二经，因此它的多种丰胸成分，非常利于身体吸收并发挥作用。

●现代社会竞争激烈，最易损耗元气，当女性身体不健康或虚弱时，胸部就会变小或变形，如在工作之隙饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身的方式了。

木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果中珍品。现代医学证明，木瓜富含17种以上氨基酸及多种营养元素，对丰胸有很大帮助，是女性滋补美胸的天然果品。木瓜所具有的抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜、祛风止痛等功能，能为女性胸部的健康提供多重保护，从而防范各种胸部及乳腺疾病的发生。

刺激激素分泌

青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的激素水平决定胸部发育的程度。一般来说，激素水平越高，胸部就会发育得越丰满。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，木瓜作为第一丰胸圣果，它所含有丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激卵巢分泌雌激素，达到丰胸的目的。

疏通筋络利丰胸

木瓜有舒筋活络的功能，这种功能可以促进血液循环，刺激脑垂体分泌雌激素，使血液内的脂肪微粒在雌激素的影响下与乳腺细胞结合，能够强健胸部肌肉组织的弹性纤维，从而使乳房更加坚挺、丰满、柔滑与富有弹性。

滋润胸部肌肤

健康美丽的胸部不仅在于它的丰满程度，而且胸部的皮肤也应该是柔软、细腻和富有弹性的。胸部下垂、变形、松弛等都会很明显地表现在胸部的肌肤上，从而影响胸部的美观。木瓜中含有丰富的木瓜酶不仅能滋润胸部肌肤，而且能够尽快排出体内毒素，防止有毒物质对胸部组织的侵害；木瓜中所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让胸部的肌肤呈现细腻、白嫩的外观。

防止减肥导致的胸部缩小

因减肥不当导致胸部消瘦缩小的事例不胜枚举，而木瓜是具有丰胸和瘦身双重功能的奇特水果。木瓜内含木瓜酵素，不仅可以刺激雌激素的分泌，有助丰胸，而且可以通过分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。所以经常食用木瓜，完全可以避免因为减肥不当所导致的胸部缩小。

减轻乳房疼痛

当机体受到病毒侵袭，炎症便是其表现形式之一，而乳房出现炎症，就会出现疼痛、红肿等症状。作为战胜炎症的最佳水果之一，木瓜含有很多的维生素C，是每日建议摄取量的3倍以上，虽然维生素C未必能预防病毒，却能帮助减轻其所导致的炎症。所以女性在乳房出现炎症的时候，适当地吃些木瓜，可以帮助减轻乳房的疼痛与不适。

P8-9

科学饮食是丰胸之源

不知道你是否曾为铺天盖地的丰胸广告所吸引?不知道你是否曾为花花绿绿的丰胸商品所心动?做女人“挺”好，如今已成为时尚语言。可以说，关注健康、美丽的胸部，既是现代女性独立、自信的象征，也标志着社会文明的进步。

乳房是女性美的重要标志之一，影响乳房发育的因素有很多，比如遗传、营养、气候条件、环境等多种因素，其中主要受到生殖内分泌激素的影响。聪明的女性应当了解这一点：只有充分、完善的乳房发育才是健康和美丽的。依靠药物、激素或整形手术进行丰胸，具有一定的副作用和风险性，一直不为美容专家所提倡。而依靠健康、自然的方式来扩大自己的胸围，才是真正美的宗旨与美的定义。因此，让我们一起贯彻这样的丰胸口号吧：让科学的饮食成为丰胸之源!

乳房的美虽然与遗传有一定的关系，但后天发育更为重要。营养因素在其中发挥着至关重要的作用。我们将用丰富美丽的食物和营养配方告诉您，如何通过摄取均衡的营养来塑造乳房。

女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从十一二岁的青春期开始，就该注意饮食，保证乳房发育良好；对于三四十岁或者做了妈妈的女人，更要加倍地呵护乳房，除了需要注意饮食，还要持续运动保养，才能够长葆胸部的美丽健康。

需要强调的是，丰胸是现代女性应当进修的一门课程。但是，丰胸的前提应当是健康。对于青春期的女孩子而言，不要刻意减肥，脂肪太少，也会影响到生长发育，不利于身体的健康。吃一些含热能较高的食物，可以保证体内有足够的脂肪。发育成熟的乳房，脂肪占到2／3，腺体仅占1／3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。当然，也不是说脂肪越多越好，过多地脂肪堆积会引起乳房松弛和下垂，同样影响形态美。对于成熟女性来说，过多的脂肪摄入还会加重心血管的负担，导致疾病的发生。

因此，女性在日常选择食物方面就要多花些心思了。除要进食一些富含蛋白质、脂肪的食品外，还应多吃一些富含维生素E的食物，促使卵巢的发育和完善，从而使雌激素的分泌量增加，这样将促使乳房不断长大。同时，对于更年期女性来说，食用富含维生素E的丰胸食品还有助于抵抗胸部的衰老与疾病。

不过，我们也应当知道：乳房的大小并没有一个绝对的标准，小乳房并不会影响将来的婚育，了解这一点很重要。因为，独立、自信的心态、身姿和体态是增进乳房美感的重要部分。精明、靓丽的女人们，在你们用丰富的营养改进自己的胸部时，务必要微笑着享受美食和健康所带来的生活乐趣!

在这本书里，我们为您精选出了12种有助丰胸的食物，它们的营养和美味可以带给您意想不到的美感效果。当然，食补是不会一蹴而就的，但只要循序渐进，持之以恒，您就一定会迎来罩杯升级的惊喜，这样，让自己拥有丰盈的胸部和性感的身材将不再是一个梦了!