佛门中的人常说，禅是以心传心，不可言说的，“说出来便是错”。但假若杜口不言，世人又怎能知道禅的要义呢？本书的作者怀着这样的想法，开口说禅，提笔写禅，详尽地介绍了禅的基本含义、修行方法及与中国传统文化的关系等方方面面，更遴选了100则最具代表性的禅门公案。这些小巧的故事背后，蕴含着人生至理，禅门精义，细细揣摩一番，若能会心微笑，便是对禅之一道，有所契悟。

第一章 禅的要义

1．禅、禅定、禅宗

2．坐禅与念佛

3．佛性

4．开悟

5．不立文字、明心见性

第二章 从印度到中国

1．印度佛教禅

2．菩提达摩的禅

3．楞伽禅与般若禅

4．天台宗的禅

5．慧能的南宗禅

6．神秀的北宗禅

第三章 五家七宗

1．沩仰宗

2．临济宗

3．曹洞宗

4．云门宗

5．法眼宗

6．黄龙派

7．杨岐派

第四章 独特的禅风

1．圆悟克勤的文字禅

2．宏智正觉的默照禅

3．大慧宗杲的看话禅

第五章 坐禅方法

1．凋身

2．调息

3．调心

第六章 修行方式

1．参禅

2．参公案

3．看活头

4．禅机

5．棒喝

6．呵佛骂祖

7．默照

8．十牛图的冥想法

9．顿悟

10．渐修

11．一行三昧

12．定慧双修

第七章 禅与中国传统文化

1．禅与中国道家、儒家思想

2．禅与中国文学与艺术

第八章 禅与现代科学

1．禅与大脑生理学

2．禅与心理学

3．禅与医学

4．禅与现代科学

第九章 禅与现代生活

1．现代习禅的风气

2．弹与现代人

3．禅与现代思想

4．禅与生活体验

5．禅与人生

6．禅与心灵环保

7．禅与未来世界

第十章 禅宗在亚洲与世界的传播

1．越南弹宗

2．朝鲜禅宗

3．日本禅宗

4．禅宗在欧美国家的传播