打开书本，让美丽一点一点的渗入你的肌肤，你的灵魂……本书献给所有渴望永远美丽的女人们！快来跟随炫彩季风“急速”变身，最新妆容流行招式火热出炉，传递最IN的健美塑身技巧，衣饰拂动的暗香盈袖，为百变的你增添砝码！

高贵典雅，做一个有品位的女人；婀娜多姿，做一个女人中的女人；魅力夺人，做一个令人难忘的女人……!做一个智慧的女人，做一个优雅的女人，做一个“百分百女人”。

让女性更美丽，让生活更有情趣!本书从各个方面诠释了女性之美，让时尚信息和流行符号以润物细无声的方式渗透入你生活的方方面面，书中精彩优美的插图令你赏心悦目，轻松俏皮的文字为你指点迷津，让你在闲暇时分，在追求生活品位之际，时刻感到有一位贴心伴侣侍奉左右的惬意。

前言

第一章 【修炼内秀，做睿智女人】

美丽是一种态度

每个人都可以从容优雅起来

性感是由内而外的

领养一门艺术，做气质女人

魅力女性要做的20件事

第二章 【灵动秀发有妙招】

洗出莹彩秀发

头发健康——护发第一准则

梳子与头发的美丽约会

炫彩发色健康染发

花样发型超强震撼力

第三章 【肌肤完美如明星】

拥有好习惯改掉坏习惯

做好肌肤保养基础课

彻底甩掉肌肤问题

做个靓眼美人

好皮肤加速器——面膜

第四章 【淡妆浓抹总相宜】

化妆的态度

上好你的底妆

打造魅力电眼

唇彩闪亮万种风情

让桃花香两腮

拥有千面妆容

正确卸妆美丽持久

第五章 【健康饮食成丽人】

排出毒素，美丽第一步

皮肤健康饮食大秘密

瘦身饮食

美体饮食餐

生理期时的饮食调整

第六章 【健康美人爱瑜伽】

初学者的完全手册

缓解办公一族颈椎压力

生理期的瑜伽减痛法

瑜伽美人美臂

瑜伽美人美腹

瑜伽美人瘦腰

瑜伽美人美臀

瑜伽美人美腿

瑜伽美人美膝

恋上特殊瑜伽

第七章 【休闲运动也时尚】

与普拉提亲密接触

有氧搏击操——“野蛮”也时尚

形体芭蕾成就公主气质

女性新宠——跆拳道

新型有氧健身——水中健身

第八章 【减肥美体两不误】

科学减肥

运动——减肥永恒主题

时尚瘦身花样多

为小脸而努力

美颈需趁早

丰胸美梦成真

拥有迷人腰腹

翘臀秘密大公开

美腿大秘笈

第九章 【衣仪丽人扮靓记】

衣服搭配的三大误区

不同场合，不同服装

不同身材，不同着装

农橱里必备的经典——门衬衫

第十章 【纸醉金迷女人香】

简单的香水常识

闻香识女人

使用保养你的香水

精油是嗅觉的艳遇

     第一章 修炼内秀，做睿智女人

女人昧是什么味?台湾著名漫画家朱德庸的《涩女郎》中“万人迷”有一句名言：“只有让自己的身材成S型，才能让男人成直线走来。”举手投足皆女人。然而女人味的这个所谓经典版本，却很难让人苟同。女人一旦过了“保鲜期”，昨天的“秀色可餐”，很可能就是今天的“锈色可惨”，因此，女人味不应只是秀外，更要慧中，在张弛有度、理性与感性交融中体现特殊韵味。正如我们所感受到的：任何有魅力的女人，她必定是内秀的。

在一般人的观念中，总认为保养、装扮、训练等等可以提升女性魅力，甚至认为这些就是女性魅力之本，然而这里想强调的是，这些只是塑造女性魅力的技术性手段和方法，要做一个魅力女性，首先要锻造内秀，做一个有内涵的女人。

内秀的女人心地纯净，乐观向上；崇尚知识，追求文明；热爱自然，热爱艺术；恪守规范，摒弃庸俗。具备这些优秀品性的女人，你能怀疑她不吸引人?反言之，你能想像一个容颜姣好却学陋识浅、粗陋庸俗的女人，会与魅力有关?

因此，就像女人娇艳的容貌、亮丽的头发、匀称的身段要靠内养一样，女人的内秀更需要天长日久的刻意培养——问问自己是不是还在为人生的目标锲而不舍地追求；是不是一直还在坚持读书学习：是不是常常对他人施与关爱和援助；是不是爱名山、爱大川、珍惜自然；是不是能够不断发现平凡生活中的闪光点；是否还对琴棋书画保持着执著的兴趣……

我们有理由坚信，一个始终关注着自己内在成长的女人，她的心灵质量必定不断丰厚。这样的女人，她的一举手，一投足，一颦一笑，才可能真正的风雅。

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在看这本书之前，还是先认真地问自己几个问题吧。

别人是否觉得你有气质?

你的皮肤是否得到了你自己细心的照顾?

你是否拥有健康亮丽的发质?

你的发型是否经常得到同事和友人的赞扬?

你是否每天都精心打扮自己?

你是否热爱运动?

你是否知道什么运动才最适合你?

你的身材是否苗条?

你的气色是否健康?

你是否懂得合理健康的膳食?

如果回答是肯定的，那么你可以不必再看目录和后面的章节。

如果回答是否定的，那么最好还是花上一点时间耐心读一读，

都说女人是临落凡尘的精灵，然而你如果不懂得珍视自己的话，精灵也会变成魔鬼的。因此做一个百分百女人，一定要先学会爱自己，

懂得爱自己的女人，一定懂得打扮自己。从头发的样式、护肤品的选用、服饰的搭配到鞋子的颜色，甚至是香水的使用，无一不需要你细心地面对。从头到脚的关怀，当然是需要花很多的时间和心思的，因此，要想做一个爱自己的女人就必须从做细致的女人开始。可别小看了细节，也许就仅仅因为指甲油的颜色不合衬也会导致你的前功尽弃。

男人们也经常说道：对一张细致的脸说话要比对一张粗糙的脸说话有耐心的多。尽管男人说出这样的话使大多数女人不满，但这又的确是一个不争的事实，可见女人的脸部呵护有多么的重要，因此护肤品和化妆品的选购和使用绝对不能偷懒省事。

爱自己的女人更要是一个健康的女人，拥有健康的生活方式。不要总说自己不爱运动，也不要总说自己只是肉食动物，这样生活下去的结果，只会使你变成臃肿且毫无生气的女人。节食可以帮你减肥，锻炼可以改变你的体型，我们不要小看每天那短暂的锻炼，它甚至可以改变你生活的态度，至于你应该选择什么样的运动，那就赶紧翻开书看一下吧。

都说人的本性是贪心的，如果你是一个女人。那么你对美就一定要贪心，，美丽的女人不一定天生丽质，但一定知道如何装扮自己。让每一天的心情随着衣妆一起亮丽起来。我们美丽着，不是为取悦男人，也不是虚荣的表现，而是我们维护自尊与热爱生活的表达!

女人都是千姿百态的，然而任何一个有魅力的女人，必然懂得丰富自己的内心世界，内秀的女人心地纯净，乐观向上；崇尚知识，追求文明；热爱自然，陶冶艺术；恪守规范，摒弃庸俗。具备这些优秀品性的女人，你能怀疑她的吸引力吗?因此要想成为一个百分百女人，一定要内外兼修，这样才能造就你如钻石般的璀璨魅力。

总而言之，真正爱自己的女人，就会爱上生活中一切美好的事物，既会深入探索自己内心世界，也会注重外表的修饰，懂得打扮自己，这样，才算一个真正的百分百女人!