身体并不肥胖，为什么还会长赘肉？”你有过这样的疑问吗？在众多烦恼之中，肥胖一直是女性所头痛的问题，因此减肥对于女性来说就如一日三餐平常而且重要。本书主要介绍按摩以及粘贴胶带等方法，达到消除“肌肉松弛”的目的，让女性在减肥的同时更能塑造出完美的年轻的身材。关于脸部、腿部等各个部位为什么会产生肌肉松弛，本书中都附有简单的解释说明。只要你仔细阅读，无需运动，简单易学，立竿见影！

  在本书中，对于身体的各个部位都介绍了有效的护理方法，可以根据情况对自己最在意的部位进行护理。

每一个部位都介绍了按摩和粘贴胶带两种方法。既可以单独使用其中的一种方法，也可以把两种方法结合起来使用。根据护理部位和时间的不同，选择便于操作的方法。

胶带粘贴和按摩的目的是把松弛的肌肉还原到原来的位置。反操之后，肌肉就会恢复原来的弹性，整个身体会变得紧绷起来。

在第65页之后的“超简单秘诀大公开”中，介绍了几种使用身边常见的物品或者白棉布带进行护理的方法。在干家务活或者工作的间隙，可以边看电视边把这一点点的时间有效利用起来，轻松地进行一下护理。

前言

本书使用方法

面部

面部松弛、皱纹

下颌及脖颈处松弛

面部松弛、皱纹

下颌处松弛

脖颈处松弛

面部经验谈

双臂、后背

双臂松弛

背部松弛

双臂松弛

背部松弛

双臂、后背经验谈

胸部

腋下到胸部之间松弛

使胸部挺拔

使胸部挺拔

胸部经验谈

腰部

恢复腰部曲线

恢复腰部曲线

腰部经验谈

小腹

小腹松弛

小腹松弛

小腹经验谈

臀部

收紧过于丰满的臀部

使整个身体挺拔起来

臀部经验谈

腿部

大腿部松弛

小腿肚松弛

整个腿部松弛、罗圈腿

大腿部松弛

小腿肚松弛

整个腿部松弛、罗圈腿

膝部松弛

腿部经验谈

松永式神奇减肥法

超简单秘诀大公开!

棉布带

◆双肩系挂棉布带

◆骨盆系挂棉布带

◆膝部棉布带的缠系方法

橡皮筋

◆小指和无名指

◆拇指和食指

◆中指和无名指

◆拇趾和第二趾

◆躅趾

◆第四趾和小趾

松紧带

◆拇指缠绕松紧带

◆手掌缠绕松紧带

◆膝关节缠绕松紧带

◆脚腕缠绕松紧带

◆松紧带和塑料饮料瓶

我以前从来没有为自己的体形烦恼过。因为我身高164厘米，体重51千克，整体看起来很苗条，从没有为穿衣服而发过愁，一直被朋友们所羡慕。

饮食方面也从不刻意节制，自己想吃什么就吃什么，而且也没有坚持做什么运动。我从小到大身材一直非常纤瘦，也曾经想长胖一些，但是胖不起来。可能我本身体质如此吧。

尽管我身材如此苗条，但在大约2年前，我还是开始注意到自己双臂开始出现皮肤松弛了。女性的双臂很少长肌肉，因此非常容易出现皮肤松弛现象。我自己也是这样，虽然胳膊很细，但是下半部分皮肤却显得松垮垮的。

这样的话就不能尽情打扮，穿自己喜爱的衣服了，我真心想要改变自己的现状，因此决定参加松永老师举办的培训班。以前有朋友参加过松永老师的培训班，所以我对学习班很了解。

我朋友的臀部和大腿非常胖，很烦恼，参加培训班之后体重大幅下降，现在可以非常轻松地穿上紧身裙，她非常高兴。我经常听她跟我讲自己的这些经历，所以毫不犹豫地参加了培训班。

我自己一直以为胳膊看起来胖乎乎的是因为长满了赘肉的缘故，但是松永老师告诉我那与赘肉无关，而是因为驼背，身体姿势前倾，导致了肩的位置向前侧移位，从而影响到了双臂。

想一想老师的话确实不无道理，我在办公室工作经常要使用电脑，回家之后要么看电视，要么给同学发邮件。

这样，身体的姿势就越来越变得前倾，最后变成了驼背，这也在情理之中。老师警告我说，如果一直这样的话不用多久就会影响到后背，整个后背都可能出现皮肤松弛。我发现事情要比我想象的严重得多，从此以后我每天都坚持做胶带粘贴和按摩护理。

不仅如此，在工作的间歇以及回家之后我还记着做一些简单的伸展运动。得益于以上的这些护理，双臂的肥胖开始渐渐消失，伸出胳膊时再也不会感到难堪了，驼背也得以矫正，整个人都感觉清爽了很多。

P26

消除“肌肉松弛”完美瘦身

“身体并不肥胖，为什么还会长赘肉？”

你有过这样的疑问吗？

自从我主持以东方医学为指导理论的“健康瘦身俱乐部”的工作以来， 接触到了各个年龄层次的人，听到了各种各样关于瘦身问题的烦恼。

在众多烦恼之中，特别为30岁以上女性所关注的就是刚才提到的那个问题。

诚然，女性过了30岁之后身上的赘肉就日渐突显出来。若是体重大幅增加的话，身体的脂肪转变成赘肉那也在情理之中。可是有时尽管体重没有发生明显变化，但在不知不觉中脸部、肩膀、手臂、腹部、臀部和腿上等全身各处长满了赘肉。而且多数情况下即使减肥也无法减掉这些赘肉。

这究竟是什么原因呢?

我认为这是由“肌肉松弛”而引起的。

我们身体中有几百块肌肉。肌肉不仅使身体的手和脚等各个部位正常发挥功能，而且还对血液循环起到了辅助作用，血液循环流经身体的各个角落补给营养元素和氧气。

如果所有的肌肉都均衡地被使用的话，可能不会出现任何问题。实际上，随着人们的生活越来越便捷，被闲置不用的肌肉数量要超过我们的想象。

肌肉不被使用的话就会松弛下来。松弛的肌肉不可能保持原来的形状，加之承受了来自其他肌肉的过重负担，本来机能已经开始衰退，这样一来要想使其发挥正常功能就愈发困难。

其次，促使肌肉松弛的是脊椎的变化。脊椎是由26块椎骨连接而成的，随着年龄的增加，连接在椎骨之间的椎间盘因承受压力会渐渐变形，这样脊椎整体就会萎缩。脊椎萎缩，身高自然也随之降低，很多肌肉就会随之弯曲变形，结果整个身体就变得松弛下来。

肌肉松弛之后，一直由肌肉支撑的内脏器官、脂肪、皮肤等自然而然也要受到影响。也就是说，松弛的下颌、突出的腹部、下垂的臀部、臃肿的大腿等烦恼，其大部分都不能归咎于赘肉的增加，而是因为肌肉松弛之后原本已有的赘肉松弛下来，集中堆积在一起而形成的。

因此，单单靠减肥肯定达不到预期的效果。

本书主要介绍按摩以及粘贴胶带等方法，达到消除“肌肉松弛”的目的。

关于脸部、腿部等各个部位为什么会产生肌肉松弛，本书中附有简单的解释说明。大家要仔细阅读，在做护理的时候时刻记着运用这些知识。

肌肉松弛会导致体形变形，甚至会使自己看上去比实际年龄衰老。

尽量反复进行护理，恢复肌肉原有的功能。