本书将帮助您了解养生健身之道，掌握其中适合你的锻炼方法。书中收编整理的养生保健之术,形式多样，既有古老的传统养生精华，又有现代体育科学研究的最新成果；既有维护人体生理机能的训练功法，又有保护人体心理健康的妙方；既有多种成熟的成套功法，亦有各种灵活的保健小操。一卷在手，健康有望，保健有方!

本书收编整理的养生保健之术,形式多样，既有古老的传统养生精华，又有现代体育科学研究的最新成果；既有维护人体生理机能的训练功法，又有保护人体心理健康的妙方；既有多种成熟的成套功法，亦有各种灵活的保健小操。内容丰富，文字简洁，针对性、实用性，易懂,易学，易练,并且不受场地、时间限制，男女老幼皆宜，简单易行，有事半功倍之效、立竿见影之能。一卷在手，健康有望，保健有方。祝君长寿，永葆青春。

第一章 古代按摩法精选

保健八要诀 

陆地仙经百字健身诀 

高级藏密七轮操 

乾隆皇帝养生诀 

揉按内关穴 

延年益寿功 

男珠女乳功 

乾坤返源回春秘诀 

高能保健长寿功 

高龄老人的健身总则 

第二章 现代特效按摩法精选

五部按摩法 

小儿保健按摩 

防止“中风”的自我按摩 

消除疲劳的自我按摩 

防治感冒的自我经穴按摩

摩腹健身法 

失眠的自我按摩 

健脑按摩七法 

“心理”的自我按摩 

治眼九法 

第三章 保健点穴治疗

特效单穴治病法 

手穴点穴治疗法 

捏指疗法 

急病点穴救治实用手法

会阴痛穴

穴位位置

小指第一关节桡侧赤白肉际处为本穴(图3—36)。

主治疾霸

疖肿、肛裂等所致的会阴部疼痛症。

治疗方法

取坐、站、卧姿势均可。用拇指端对准手穴穴位，其余四指自然并拢，握成空拳，食指第一、二关节置于穴位对侧作依托。拇指逐渐用力捏，在能忍受的情况下尽量用力为好。2至5分钟后，改为点穴，拇指一松一紧为一次，有规律、有节奏地点压24次为一遍。稍停片刻，再点一遍，如此反复共点穴5至8遍。待患部病痛缓解后，再继续点压穴位2至5分钟，以巩固疗效。每次治疗时间在15分钟左右。

17．踝痛穴

穴位位置

拇指掌指关节桡侧赤白肉际处为本穴(图3—37)。

主治疾病

风湿、扭伤等所致的踝关节疼痛。

治疗方法

取坐、卧、站姿势均可。用拇指尖对准手穴穴位，其余四指自然并拢，握成空拳，从虎口插入，食指第一、二关节置于穴位对侧作依托，与拇指配合渐渐用力捏，在能忍受的情况下尽量用力为好。2至5分钟后改为点穴，拇指一松一紧为一次，有规律、有节奏地点压36次为一遍。稍停片刻，再进行点穴，如此反复点穴7至10遍。待病痛减轻后再继续压穴3至5分钟，以巩固疗效。一般治疗4至5次即可痊愈。

注意事项:

左踝病，捏右手穴；右踝病，捏左手穴；双踝病，捏双手穴。

18．足跟痛穴

穴位位置

手掌大陵穴与胃肠痛穴连线中点处为本穴(图3—38)。

治病范围

各种原因引起的足跟痛症状。

取坐、卧、站姿势均可，但以坐势为最佳，全身放松，意念集中于足跟部。用拇指端对准手穴穴位，其余四指自然并拢，从手掌侧插入腕部于手穴对侧作依托，与拇指配合逐渐用力捏。这一穴位耐受力较强，可以用力捏2至3分钟后，让患足做跺脚动作，以活动脚跟，看是否轻快。3至5分钟后改为点穴，拇指一松一紧为一次，有规律、有节奏地点压穴位36次为一遍，如此反复共点穴5至8遍。待患部病痛缓解后，再继续压穴3至5分钟，以巩固疗效。

注意事项  

左病右治，右病左治，双足跟痛取双手穴。

19．生物全息诊疗法

生物全息诊疗法系山东大学张颖教授于1973年发明，30多年来采用此法，对众多患者80多种疾病进行诊治，总有效率在90％以上，并多有奇效。此法简单易行，疗效高，易于推广，一般人十几分钟便可掌握。它既可早期诊出疾病，又可用于大众自我保健和互相治疗。它对以下80多种疾病有良效：神经官能症，面肌痉挛，爆发火眼，神经性头痛，感冒，牙痛，失眠，面神经麻痹，三叉神经痛，落枕，颈痛，肩周炎，美尼尔综合症，神经衰弱，扁桃体炎，高血压，心绞痛，胸痛，肝脏痛，腹泻，糖尿病，咽炎，嗜睡症，慢性口腔炎，神经性耳聋，鼻炎，颈淋巴肿痛，链霉素过敏性耳聋，癫痫，昏厥，气管炎，呃逆，荨麻疹，乳腺炎，心律失常，胆囊炎，胃溃疡，急性胃肠炎，腰腿痛，软组织挫伤，膝，肘，踝扭挫伤，风湿性腰痛，急性腹痛，坐骨神经痛，肾炎，肾下垂，多发性神经炎，腰肌劳损，遗尿，遗精，痛经，闭经，月经不调等症。凡针灸疗法适应证，均适应于此疗法。

诊断方法

一般采用第二掌骨侧全息穴位来诊疗。施诊手法见穴位分布图，在待诊者掌骨侧从头穴到足穴以大小适量的均匀压力顺序揉压一次，如果压痛点不明显可重复1至2次，边揉边观察待诊者的面部表情，是否有皱眉、咧嘴等表情或有躲闪、抽手等反应，并随时询问患者有无明显的麻、胀、重、酸等感觉。如果某全息穴位在被揉时患者出现上述表情或感觉时，那么此穴所对应的部位、器官，或临近的器官即有病症。如果左手被揉之穴位压痛比右手同一穴位感觉强烈，则表明左侧部位之器官病重，或病在左侧，反之亦然。

治疗方法

在找准病穴的前提下即可进行治疗。治疗方法有两种：针灸和按摩，采用按摩手法治疗者较多。按摩治疗是在相应的病症穴位上，用拇指尖(或用圆珠笔帽等圆活的尖端)以穴位为圆形，做小圆周形运动，顺、逆时针方向均可，但必须适当用力，以在穴位深层组织有较强的麻、胀、重、酸感为宜。揉压一小圈为一次，每分钟均匀地揉150次的速度连续揉动3分钟。稍停，再继续揉动，共需揉动6至7遍，约20分钟左右。如果病程较短，或是初发病、突发性疾病，往往按摩一回即可痊愈。如果一次未愈可再揉压治疗几次(每天一次)，7天为一疗程，休息2至3天后再开始第二疗程。如逐渐见效者经治疗1至3次后即可看出明显效果。

注意事项

(1)揉压前最好在被揉压处的皮肤上抹一些凡士林或油脂等润滑剂，以免表皮损伤。

(2)个别患者在按摩时可能出现恶心、眩晕等，应立即停止按摩，躺下休息片刻即可恢复，严重者可按人中穴(鼻孔与嘴唇上缘之间)。

(3)患者平卧、仰、侧卧均可，避免眩晕现象。P94-97

一位并非专门从事体育运动的诗人说：“如果你活不到100岁，过错全在自己。”今天，我们的生活日益绚丽多彩，人们越来越认识到养生保健的必要和乐趣，都争先恐后地追求健康与活力。

现奉献给大家的这本《按摩点穴健身功》，就是为了帮助您了解养生健身之道，掌握其中适合你的锻炼方法。

本书收编整理的养生保健之术。形式多样，既有古老的传统养生精华，又有现代体育科学研究的最新成果；既有维护人体生理机能的训练功法，又有保护人体心理健康的妙方；既有多种成熟的成套功法，亦有各种灵活的保健小操。内容丰富，文字简洁，针对性,实用性强，易懂，易学，易练；并且不受场地、时间限制，男女老幼皆宜，简单易行，有事半功倍之效、立竿见影之能。一卷在手，健康有望，保健有方。祝君长寿，永葆青春。