人生最重要的问题也许就是心理健康的问题了，本书针对会给人心理健康造成伤害的因素，精选出11条达成健康快乐生活所要遵循的标准，进行了全面的介绍。本书语言流畅，实例详实，是帮助读者了解、调适和修炼心理健康的最佳宝典。

本书旨在帮助读者了解心理健康调适和修炼方面最前沿的知识，用很多故事和实例来启发读者了解心理健康问题的秘密。现代人如果能够从这11方面对症下药，解除给自己心理健康带来危害的方方面面，那么相信我们能够在竞争日益加剧而人情日益淡漠的现代社会找到新的心灵平衡点，保持自己积极而健康的心态去面对我们的工作和生活。

第一章 不对自己过分苛求

忠于自己

喜欢你自己

做原汁原味的人

人生无需完美

不要苛求完美

只要我过得比你好

责任的包袱有多重

不要刻薄自己

别跟自己过不去

欲望太盛心难静

酸甜苦辣皆人生

心理平衡是心情愉快的关键

学会赞美自己

奔波劳苦何时休

让乐观主宰自己

和自己的心灵对话

顺其自然

微笑的魅力

活出自我

不做别人意见的牺牲品

生活的精彩之处就在于“放得下”

生命需要什么

第二章 对他人期望不要过高

英雄难觅完美人生

放弃自我的偏见

清水不养鱼

不要轻易指责他人

不要过于苛责他人

不要过分责备他人

理解是一缕精神阳光

接纳他人的本性

接受他人的本来面貌

尊重他人的生活习惯

不要对他人吹毛求疵

不要常常轻视别人

不要嘲笑别人的缺点

第三章 疏导自己的愤怒情绪

失控的情绪

如何控制你的情绪

做情绪的主人

向愤怒之神说再见

控制自己的愤怒

调控愤怒情绪的方法

牢骚太盛防肠断

牢骚满腹只能一事无成

操控情绪的转换器

自嘲一下又何妨

遇事不钻牛角尖

疏泄你的愤怒情绪

别为小事抓狂

几种不良情绪的解决办法

“喜怒不形于色”损健康

驾驭愤怒的“烈马”

有效处理愤怒的方法

人到怒时忍三分

走出愤怒的情绪

别成为愤怒天使

第四章 偶然亦要屈服

别活得太累

抬头看看天

简单的生活

苦难是人生的必修课

不要迷失了方向

认赔出场

忍耐一下，你的人生就会出现火花

给心灵进行大扫除

放飞心灵的风筝

忍得了屈辱，才能成就大事

欲成大事，必有小忍

忍耐可以战胜一切挫折

小不忍则乱大谋

安徒生的屈伸自如

第五章 暂时逃避

打开心中的结

保持一颗童心

种一棵“忘忧草”

独处的妙用

享受寂寞

平静是福

人生寂寞如水

良好的爱好使人健康长寿

在读书中得到升华

给平淡的日子加点韵律

重回童年居住的地方

到大海去远航

到心仪的地方去旅行

挣脱心灵的枷锁

放下就是快乐

学会放弃

第六章 找人倾诉烦恼

最近比较烦

栽上一棵烦恼树

谁能比我烦

烦恼的大半来自金钱

不要为琐事烦恼

建一本烦恼日记

把烦恼关在门外

不要自寻烦恼

错过了就别后悔

避开烦恼找快乐

栽种快乐的心灵之花

让心窗看到美景

清除心灵的垃圾

第七章 为别人做点事

理解是一座舒心桥

品味生活的幸福

与人分享你的财富

永远为别人的利益先着想

巧妙保住他人的面子

关照别人就是关照自己

得饶人处且饶人

对别人充满爱心

爱，是一种循环

不要吝啬你对别人的安慰和鼓励

倾听比倾吐更重要

多从别人的角度想问题

打开善良之门

助人如助己

替别人着想，就是替自己着想

真诚地赞赏别人

热忱地关怀别人

设身处地地为别人着想

南风法则

不揭人之短

第八章 在一段时间内只做一件事

用优雅的方式回报生活

做自己喜欢做的事

每天只要做好一件事

一次只做一件事

每天一个小目标

找有趣的事情来做

做你最喜欢做的事

做事半功倍的事

做最重要的事情

无论做什么，都要竭尽全力

必须努力克服朝三暮四的坏毛病

专注的力量是无穷的

分散精力，一件事都做不好

什么都想干，必然是什么都干不好

第九章 不要处处与人竞争

为什么人与人会相互竞争

学会豁达宽容

多一点宽容，多一份快乐

帮助别人就是帮助自己

让人三尺又何妨

合作是生活的润滑剂

淡化别人的嫉妒

一个敌人一堵墙

有理也要让三分

退一步的快乐

吃小亏占大便宜

退一步海阔天空

不要过于争强好胜

学会换位思考

化干戈为玉帛

多个朋友多条路

你争我抢只能两败俱伤

人的一生不能没有朋友

合作才能双赢

第十章 对人表示善意

与人为善

微笑的价值

拥有一颗感恩的心

学会赞美别人

表达你的好感

爱心满天星

善待他人就是善待自己

善良，是一生的功课

学会宽容别人

助人者自助

与人为善好处多

与人为善益健康

与人为善寿自长

与人为善助成功

与人为善让人更快乐

与人为善，予己立足

与人为善有助于培养绅士、淑女般的孩子

每天做一件善事，寻找生活的另一种意义

第十一章 娱乐

学会休闲

小爱好，大价值

在水墨丹青中寻找乐趣

音乐人生

借酒解忧又何妨

认养一个动物

养一棵植物

咖啡杯里好心情

诗味人生

在水里自由俯仰

夏日享受露营

在游山玩水中放逐自己

运动解忧

生活不可一日无书

顿忘于泼洒丹青之中

下好人生这盘棋

玩牌图乐不玩赌

至少学会一种乐器

每天阅读15分钟

酸甜苦辣皆人生

运气十分恶劣的人大可安心，因为可以不必担心还会有更坏的噩运。

——欧比德

人生在世，虽然只有短短几十年，却要经历各种好事、坏事，尝遍酸甜苦辣。

人总是避苦求乐的，都希望快乐度过每一天，但生活本身就充满酸甜苦辣，快乐和痛苦本是同根生。当你快乐时，不妨留一片空间，以接纳苦难；当你痛苦时，不妨想到往昔的快乐。

心往好处想，才能帮我们冲破环境的黑暗，打开光明的出路，获得更多更大的人生乐趣。在困惑、苦难面前，一味哭丧着脸，除了磨掉自己的锐气外，是不会赚到任何同情的眼泪的。只有颤抖于寒冷中的人，最能感受到太阳的温暖；也只有从痛苦的环境中摆脱出来，才会深深感觉到这个世界的美好。就像火车过隧道，即使在黑暗中，也要看到前方的光明。

曾经有两个囚犯，从狱中望窗外，一个看到的是满面泥土，一个看到的是万点星光。对同样的遭遇，前者心中悲苦，看到的自然是满目苍凉、了无生气；而后者心往好处想，看到的自然是星光满天，一片光明。

人生的道路虽然不同，但命运对每个人都是公平的。窗外有土也有星，有快乐也有痛苦，就看你能不能抱定青山不放松，心往好处想。

西方哲学家蓝姆·达斯讲过这样一个故事：

一个因病入膏肓，仅剩数周生命的妇人，整天思考着死亡的恐怖，心情坏到了极点。蓝姆·达斯去安慰她说：“你是不是可以不要花那么多时间去想死，而把这些时间用来考虑如何快乐度过剩下的时间呢?”

他刚对妇人说时，妇人显得十分恼火，但当她看出蓝姆·达斯眼中的真诚时，便慢慢地领悟了他话中的诚意。“说得对，我一直都在想着怎么死，完全忘了该怎么活。”她略显高兴地说。

一个星期之后，那妇人还是去世了，她在死前充满感激地对蓝姆·达斯说：“这一个星期，我活得比前一阵子幸福多了。”

心往好处想，不论何时，不论何事，只要仍在人间，就要心往好处想，天堂和地狱就在人心中。人生可以没有名利、金钱，但必须拥有美好心情。

心往好处想，会让人在寒冷的冬天感到温暖。

P21-22

《人生11条心理健康要诀》一书旨在帮助读者了解心理健康调适和修炼方面最前沿的知识，用很多故事和实例来启发读者了解心理健康问题的秘密。

本书针对会给人心理健康造成伤害的因素，优选出11条有益于健康的标准，进行了全面的介绍。

这11条要诀正是一个现代人要想达成健康快乐的生活所要努力遵循的标准。现代人如果能够从这11个方面对症下药，解除给自己心理健康带来危害的方方面面，那么相信我们能够在竞争日益加剧而心理压力日益加重的现代社会找到新的心灵平衡点，保持自己积极而健康的心态去面对我们的工作和生活。

人生最重要的问题也许就是心理健康的问题了，本书作者用流畅的语言，详实而饱含哲理的事例，归纳和总结了心理健康的11条要诀，值得读者仔细阅读和揣摩。

编者

2006年2月