熟悉你的人都说跟你相处是一种快乐吗?

你把繁忙和兴奋当成了有意义的生活吗?

你在很多方面都不堪压力和没有成就感吗?

本书作者保罗·皮埃尔萨博士经过深入而广泛的科学研究，访谈了几百名研究对象后，情真意切地提出了务实的建议，帮助我们找到和谐与充满活力的生活。

这本书就是要剖析成功时出现的幻觉。如果你愿意停下风风火火打拼的脚步，全心全意用心去阅读，它就能把你从追求“有害成功”的苦海中解救出来。

前言

序言

致谢

绪论：全世界最成功的人

为什么你会被成功伤害

第一章 成功之咒

第二章 拾回注意力

第三章 “正常”也会把人逼疯

第四章 星期一的意义

成功背后的高昂代价

第五章 抛开执著的竞争心态

第六章 成功的衡量标准

第七章 忙得无暇去爱，累得无法去留意

第八章 甜蜜成功的学问

如何享有健康甜蜜的成功

第九章来自天堂的成功奥秘

第十章满足：知道何时足够

第十一章 平静：懂得怎样静心

第十二章 时刻连接：记得在一起

一个新的开始这只是时间问题

人类的大脑具有非凡和近乎无穷的认知能力，它能感知和处理数以亿计的信息量。有害成功的形成与其说是缘于缺乏“认知”，不如说是缘于对个人利益计较得太多了。甚至连儿童也会处于有害成功的前期状态，他们被灌输了太多信息，有些应付不过来。医生利用一种叫利他林的中枢兴奋药让病人集中思想，治疗“注意力不足紊乱症”(ADD)，如今利他林的使用量是10年前的九倍。

认知先于关注。因为感官总在工作，所以人类不用费多大劲就可以认知事物。但关注的功能不是感觉到的，而是通过筛选得到的。关注就是选择希望成为意识的事物，包括来自“第二个大脑”——心脏的信息。

通过认知，我们收集以及反馈大量信息。在信息爆炸的当今世界，信息的数量早已超过了我们所能承受的范围，于是关注就成了我们抵抗有害成功中的信息焦虑症的最后防线。通过关注，我们可以判断出哪些信息是有意义的，我们的头脑里需要装些什么。

心理学家艾伦·郎吉用“留心”一词来形容人类的一种特殊本领，即把头脑里不需要的东西过滤出去。佛教等提倡冥想的宗教智慧提出“猿猴心”的说法，就是指对不知不觉中接受到的一切信息都做出反应。“成功综合征”患者都有“猿猴心”的倾向。大约500万年以前，人类和猿终于分道扬镳，但人类与其远亲猴子还是有98％的相同遗传密码。那么剩下2％的进化优势在哪里?很大部分在于我们脱离了“猿猴心”，能关注我们想要关注的事物。

英语“关注”一词来源于拉丁语中的“attendere”，指注意或关心某个事物。被有害成功控制的时候，我们就不再关心真正的生活，无法注意或关心生活中最珍贵的东西。如果我们不停地因外面的花花世界而分神的话，就无法关注内心的世界，而心灵的智慧只和内心世界产生共鸣。有害成功是“注意力不足紊乱症”的长期形式，它使人屈服于“猿猴心”，整天忙碌地参与一切，但又无法全心留意任何事情。

不论它有多强烈、多顺理成章和多必要，都请别接受和追逐有害成功。我们不必学习猴子的营生，而要把我们的头脑留给真正想要关注的事情。

人类比灵长目远亲占了2％的进化优势，这是最特殊而意义深远的天赐礼物——往何处投放注意力的自由。选择注意力方向的短暂片刻，很大程度上决定了我们自己的本质、性格和未来。向有害成功投降的人们放弃了这个选择，生活的繁忙把他们完全占领了，无暇考虑自己的真正需求。相反，甜蜜成功的人们能选择真正想要关心的事物，因此他们能感觉到为自己而生活。

想一想每天争夺我们注意力的无数信息吧。互联网上的内容每100天增加一倍。现今《纽约时报》周日版的信息量比15世纪的所有文字信息加起来还多。世界上每年出版30万本图书和40万册学术刊物。而就在哥伦布发现美洲前20年，世界上最大的图书馆位于剑桥大学皇后学院，当时藏书仅199本，比今天大多数美国人的私人藏书还少。还有，每年有150亿份目录邮册寄到各个家庭，这还不算每月70多亿封的直销邮件。我们每天面临这些信息轰炸，不论吃多少利他林也无法让我们件件都能关注到。

获得巨大成功的代价令我们发疯，而日益膨胀的信息又助长了它，结果产生了严重的文化注意力不足。处身于商业社会的人们知道，新资本主义其实是一种“注意力经济”，这是汤姆斯·达文波特和约翰．贝克在《注意力经济》一书中阐述的：注意力已经变成了货币。如果想避免有害成功，不做猿猴，就必须不再像猴子一样事事关心，而是重新找回注意力。我们必须更明智、更小心地投故自身的注意力，把它当做最宝贵的资源来保护和利用。

P23-24

经过多年奋斗，我终于实现了梦想中的成功，但站在领奖台上时，我的内心却感到从未有过的沉重。我的成绩历历可数，仅在一届奥运会上就赢得了7枚游泳奖牌，整个奥运史上也只有一名游泳选手在我之前取得过如此骄人的成绩。三届奥运会上，我总共赢得11枚奖牌，其中8枚是金牌。然而奇怪的是，每当又一枚奥运奖牌挂上胸前时，我的头脑中都会闪现出一个奇怪的念头：我孜孜以求的这种成功就像一场幻觉。

这本书就是要剖析这种成功时出现的幻觉。如果你愿意停下风风火火打拼的脚步，全心全意用心去阅读，它就能把你从追求“有害成功”的苦海中解救出来。

在那些气氛热烈的颁奖仪式上，就算金牌已经挂到了胸前，我也会生出一种恐惧，好像整个事件的“导演”随时会冲上来对我吼叫：“停!把这小子赶下去，打哪儿来回哪儿去!”我回想起从前一次次的摔倒和受伤，跑向母亲的怀抱寻求安慰，那时的我能无所顾忌地表现出软弱和恐惧，也不用以战无不胜的姿态出现在人前。我想，我根本不愿成为英雄，我希望能像普通人一样表现出普通人的需求。我要与我所爱的人在一起，自由自在、完完整整地分享有意义的人生；我要享受其乐融融的家庭生活，做个好兄弟和孝顺儿子；我还要娶妻生子，养育我自己的孩子。我要与这些人一起分享生命中的点点滴滴，不管我成功或是失败，他们都会一如既往地爱我。在他们眼里，我取得多少成就并不是件重要的事情。

戴上“奥运英雄”的光环以后，我的生活开始变得复杂，我也变得越发迷茫，越发失去了自我。我曾经像很多人一样，相信只要达到了追求的目标，就可以一劳永逸地过着幸福生活了。我之所以勤学苦练，是因为那时我坚信成功会让我出人头地，登上顶峰的宝座。现在，梦想的成功终于实现了，我却发现“登上顶峰”的感觉原来就是脱离现实——虽然身处顶峰，心却不知所归。

我曾经相信，成功可以把我从日常生活中的无数压力中解放出来，但实际上，我多年的努力并没有给我带来一点点的快乐和满足：我曾经相信，成功将使我从此尽享荣华富贵与显赫声名，但实际上，我变成了成功的奴隶。当我得到成功时，其实也是失掉了自我。

发现了成功的有害之处后，我认识到，首先，只有真实的生活才是真正成功的根本，世界上所有的金钱和盛名都无法换取它。其次，享受平凡生活的乐趣是无价的。这样的生活既买不来也争不到，保罗·皮尔索尔博士说，只能靠我们用心投入。

在保罗·皮尔索尔博士出版的所有书中，这是很重要的一本，它让我更清楚地看到，世俗的成功已经变成了现代人的魔咒和致命的幻觉，它诱使人们远离有意义的生活和真正的幸福。如果你们像我一样天天沉迷于某个梦想之中，就无法融入平凡的生活，无法体验简单的快乐，也无法享受它们包含的一切乐趣。

每当我站在领奖台上接受观众的欢呼，胜利的喜悦和兴奋像暖流一样贯穿我的全身。巨大的成功是一场强大的情感海啸，在那一刻，我们为之付出和牺牲的一切都变得微不足道了。终于赢得成功之后，我们会产生如释重负的感觉，但如果这种感觉等于甚至超过了成功的喜悦，那就说明我们已经为成功付出了太多。“胜利的喜悦”像灿烂的彩虹，只是短暂出现，接下来将不可避免地产生失望和伤感，就像保罗·皮尔索尔博士描述的“循环情感障碍”这种心理障碍，它在现代社会里广泛蔓延。我本人就曾经历过这种情感上的落差，先是巨大成功带来的惊喜淹没了你，但很快我就疑惑地自问“就这样了吗?”“接下来怎么办呢?”。保罗·皮尔索尔博士观察到这样一种情况：获得巨大成功的人常常会发现，在争取目标实现的过程中，他们会忘记去关注自身所处的现实。所以，他提醒我们，获得甜蜜成功，靠的是调整生活的重心，好好关注现在的内心需求，靠的是活在此刻、热爱此刻的生活态度，而不是孜孜不倦地去追求一个最美好的未来梦幻。

毫无疑问，这本书既不想教人不勤奋努力，也不想劝人退缩放弃。保罗．皮尔索尔博士强调，胸怀伟大目标，尽最大努力去勤奋工作，这些都不是“有害”的，危险在于有些人错误地相信，只要获得成功，就能从精神上彻底消除生活本身中就存在的各种纷扰。事实上，只有用心投入到这些纷扰中去，才是我们的最终成功。有害的成功误导人们：一旦我们“到达”那里，就一劳永逸、万事大吉了。保罗·皮尔索尔博士警告说，人永远不可能获得“到达终点”的感觉，因为生命是一个过程，而不是结果。“生命是旅程，不是目的地”这样的话听来似乎像陈词滥调，我现在却发现它是不容置疑的真理。保罗·皮尔索尔博士指出，如果成功来自于你对某些事情全心全意地投入，努力做这些事情能带给你满足和平静，以及融洽的连接感，那么你正在体验着并与他人分享着的就是“甜蜜成功”。

感谢我的妻子珂尔丝滕，因为有了她，我终于找到了生活的美好。我所取得的个人成就并不是她爱我的理由，她爱的是我这个人，还有我俩在一起分享过的点点滴滴。我是在加州大学柏克莱分校教游泳课时认识她的，她也是一位泳技高超的游泳运动员，所以能充分了解游泳的乐趣和获胜的喜悦。其实她比大多数人更能理解我获得的这些成就的分量和意义，但她内心的天平并没因此而发生倾斜。与其说她对我已取得的成绩感兴趣，不如说她更关心我将怎样继续生活和共享未来。金牌耀眼的光芒从未遮蔽过珂尔丝滕的双眼，而她的眼睛似乎有一种力量，能够穿透这些光芒直达我的内心。我渴望被当做有着平凡需求的平凡人来被人理解，而她正是理解我的那个人。我猜想，会有另一些“珂尔丝滕”们把这本书送给正在追逐有害成功的人们，因为她们对他们的爱，希望他真正到达幸福和甜蜜。如果爱你的人送给你这本书，请好好珍惜，仔细研读，因为真正的成功就来源于此。

如今，我与珂尔丝滕以及我们的儿子内特一起快乐地生活在夏威夷大岛，分享着甜蜜的成功。我的工作是在帕克学校教课，在那里，我总是尽可能地把保罗·皮尔索尔博士关于健康的成功的观念灌输给我的学生们。我原本完全可以去大学里当游泳教练，但我更希望在不一样的舞台上体验不一样的成功——我希望帮助孩子们树立起人生的价值观，那就是与他人携手共创美好的人生，而不是一味地打败别人，登上高位。

保罗·皮尔索尔博士说，获得甜蜜而有意义的成功不在于你是否取得了足以令你“高高在上”的成就，而在于你能否轻松愉快地与每个人并肩站在一起：在于这些人在为你鼓掌欢呼的同时，能否把你的成就和你这个人区分开，把你看成他们中的一部分，而不是遥不可及的天上的明星；在于你能完全融人家庭聚餐中，耳边听不到“瞧，那个人是奥运冠军”的窃窃私语；在于你再也不用在意那些针对你的成就的无意但无情的中伤：父母给了你2米的身高，你不成功谁成功?

保罗-皮尔索尔博士向正在追逐“有害成功”的人们推荐了一种疗法。与其他的自我疗法不同的是，此疗法源自于夏威夷文化中的成功模式“婆奥凯勒”(po‘okela)，保罗·皮尔索尔博士称之为“海洋性”的成功理念。作为游泳运动员，我很赞同他提倡的“流水式逻辑”，反对“石头式逻辑”，更赞赏他的独创性和勇气，教给人们如此急需的道理。

“婆奥凯勒”提倡的成功是通过与他人分享人生的价值来获得的，而不是因实现个人目标取得的。真可惜，当年我把追逐奥运金牌当成是成功时没有看到他的建议，而且那时我身边也没有这样的“成功顾问”。希望那些关心健康成功之道的企业、学校和各种组织都来关心这本书，把它推荐给那些正在寻找更健康、更快乐的成功的人们。

教人成功的书籍有很多，这本书却要教我们怎样不被成功淹没。人们花费了很多精力来帮助那些尚未成功的人，却忽视去帮助那些已经获得成功的人。我们总认为他们已不再需要帮助和咨询了，因为他们已经“拥有了一切”，独自一人就能所向披靡了。保罗·皮尔索尔博士告诫我们，在现代社会里，财富等公认的成功标志分配极不均匀，于是在人们想象中，那些已经拥有了它们的人必定是最快乐、最成功的人，自然也是最有成就感的人。这本书将使我们认识到这种想法大错特错。我们举办过不计其数的教人怎样成功的研讨会。但似乎没有什么研讨会旨在教人如何不被成功淹没，如何去关心那些正受其毒害的人。这本书告诉我们，巨大的成功有时会演变成一种特殊的失败，患上“注意力缺失紊乱症”，这些人同样需要支持和劝导。

对保罗·皮尔索尔博士的这本书，我只有一个担忧：那些真正需要它的人可能不会读它，他们会觉得自己太忙，觉得自己的奋斗和成功并没有害处，因为要想在竞争残酷的社会中生存，这样做既很现实又很必要。我担心他们不等了解本书阐明的事实“成功可能变得极其有害”，就把它丢在一旁；我担心他们会错误地认为，本书劝人退却、放松和懒散，或教人寻求平衡点；我担心他们追求个人成功投入太深，会以为这本书提倡一种不切实际的成功理念：我还担心他们这样的大忙人相信“时间就是金钱”，觉得不把时间花在赚钱上就是浪费。我敢肯定，持这些想法的人错得离谱。

我知道什么是最辉煌的运动成绩，也体验过登上顶峰的成就感．对很多人来说，我就是获得伟大成功的榜样之一。当我曾经沉迷于“有害成功”的时候．恐怕也会对这本书嗤之以鼻。希望你们能听取我这个过来人的建议．在一切还能挽回的时候用心读一读这本书——否则你将来可能花费远远超过它的代价去拯救你的婚姻、家庭、健康，甚至生命。

谈论成功的时候，人们常常鼓励我们“向天上的星星看”，就是要我们树立高远的志向，铭记未来的目标。在书中甜蜜成功的感召下，我现在常常会用另一种方式遥望星空。有时候，在没有月亮的黑夜，我抬头遥望满天数不清的繁星，完完全全融于其中，思考我是谁，我在哪里，我与谁在一起?此刻我感觉到满足和平静，感觉到“婆奥凯勒”与我平凡生命的完美结合，体验到这本书倡导的人生境界：充满健康与甜蜜的成功。此时，我不再感觉自己是一颗遗世独立的明星，而是万千繁星中的一颗。此刻，我感谢上天让我体会到快乐和兴旺，我终于获得了真正的成功。

读完这本书，我相信你也会在生活中找到属于自己的甜蜜成功。

“这是一本有智慧的书，工作至上和不知满足的人能从中找到有用的建议。”

——(《出版家周刊》