《午后红茶》一书是“英语美文诵读菁华”系列书之一，该书涉及健康、时尚、旅游、网络、求职等内容，让读者在感同身受的英语环境中了解科技新知，与时尚接轨，用品味下午茶的闲适来赏读美文，成为最In的人士。

该套丛书集提高英语赏析、阅读、口语、写作能力为一体，篇篇文章都值得您去背诵和模仿。

本套丛书是按清晨、午后和夜晚三个时间段人们不同的读书风格，为读者量身打造的英文诵读宝典。丛书分为《激情展读》、《午后红茶》、《静夜凝思》三册。所选文章包括激情演讲、隽永散文、巨人语录、时尚看点等内容。短小精美的英文短篇配上精准传神的译文，使读者可以在背诵美文、陶冶情操的同时，提升英语水平。

前言

第一篇 健康时讯

有氧运动

你究竟需要多少水

有害的空调

头痛可以控制

食盐不宜多

饮酒有益健康

小心功能饮料

生命中的最佳时期

快慢之间

释放工作压力

镜子

上网可能有损心理健康

舒适地使用电脑

第二篇 畅游天下

子夜太阳与极光

北领地

曼彻斯特

挪威

美丽的阿得莱德

金门大桥

金门公园

码头区博物馆

西雅图的咖啡文化

英国酒吧的礼仪

伦敦的餐馆

寿司

北极的生物

尼斯湖水怪

第三篇 科技新知

电子钱包

电子墨水

智能鞋

未来世界

种手机

眨眼

网上购物

远程办公

记忆眼镜

有趣的插件

惊人的互联网

何为多媒体

第四篇 斑斓时尚

芳香疗法

电影音乐

你了解红色吗？

神气的蓝色

色彩与人生

手机使用礼仪

网络交流的规则

问候礼节

美国的运动

唱歌的法国人

阿诺德·施瓦辛格

永远的面具——金·凯利

迈克尔和我

何为@？

删除前请三思

 Aerobic Exercise

 You may even have tried a fad diet or two, but found yourself right back where you started.

 Perhaps like most Americans you have some extra pounds to shed. You may even have tried a fad diet or two, but found yourself right back where you started. The key to weight loss is regular physical activity. And surprisingly, you don't have to give up eating or make the gym your second home to see longterm, positive effects.

 Your body needs a certain amount of energy to maintain basic functions such as breathing, blood circulation and digestion. The energy required to keep your organs functioning is referred to as the resting or basal metabolic rate.

 Any time you are active, additional energy is required. It is obtained from glycogen and fat stored in the blood, liver,and muscles. The key to losing weight is to draw on the fat rather than on the carbohydrate reserves.

 Which of the two energy sources you use depends on the intensity and duration of your activity. The higher the intensity, the more your body will pull from the stored carbohydrates. The lower the intensity, the more your body will rely on fat as its fuel.

 Aerobic exercise is most effective for weight loss. Whenyou perform aerobic activities you repeatedly contract largemuscle groups such as your legs and arms. Walking, running,swimming，dancing，and jumping are all forms of aerobicactivity．

Surprisingly，if your aerobic activity is low to moderatelyintense and of long duration，you will burn more fat than if youhad participated in a short burst of high—intensity exercise．Inshort，a brisk 30-mInute walk wilI burn fat while a 100'yardsprint will burn glycogen．词汇引擎

 ①digestion／n.消化力

 ②metabolic／adj．代谢作用的，新陈代谢的

 ③glycogen／n．肝糖，糖原质

 ④duration／n．持续时间

 ⑤carbohydrate／n．碳水化合物参考译文

有氧运动

也许和大多数美国人一样，你也需要减去一些多余的体重。你可能尝试过一两种流行一时的减肥食谱，但最后却都无功而返。减肥的关键是定期锻炼。而令人惊讶的是，要达到长期良好的效果，没必要不吃东西或整天泡在体育馆里。

身体需要一定的能量来维持呼吸、血液循环和消化这类基本功能。维持身体器官机能所必需的能量指的是静止或基本的新陈代谢率。

你只要处于活动状态，就需要更多的能量。能量来自储存于血液、肝脏和肌肉中的糖原质和脂肪。减肥的关键是利用脂肪而不是储存的糖类。

你运用哪种能量取决于你运动的强度和时间。强度越大，身体从储存的糖类中获取的能量就越多；强度越小，身体就越会依靠脂肪作为能量来源。

有氧运动对减肥最为有效。当你进行有氧运动时，你重复收缩大的肌肉群，例如腿部和胳膊的肌肉群。行走、跑步、游泳、跳舞和跳跃都是有氧运动。

令人惊讶的是，如果你所做的有氧运动是中、低强度的，并且持续时问长，那燃烧掉的脂肪就会多于短时间内做高强度的运动所能燃烧掉的脂肪。简而言之，半小时的轻松行走会燃烧脂肪，而一百码疾跑则会燃烧糖原质。P3-5

俗语云：“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。”如果学英语我们也能达到“不会作诗也会吟”的境界，又何愁学不好呢?怎样才能达到“会吟”的境界呢?最有效的途径就是熟读与背诵!

众所周知，任何语言的学习都必须先有大量的语言输入。英语学习也不例外。想要出口成章，文思泉涌，如果没有丰富的知识储备，英语学习也就成了无源之水。而背诵则是集中强化知识储备的有效手段。

记忆是智慧之母。培根也曾说过：“一切知识不过是记忆。”记忆和背诵，既能提高自身的语感，又能弥补由于缺乏语言环境而导致的阅读量与听说量的不足。通过背诵，还能陶冶情操，提高文学素养，培养学习兴趣。

事实上，经过多年在英语世界的摸爬滚打，大多数英语学习者的脑海中已经潜移默化地记住了不少英语单词、句子和表达方式。但由于在日常生活中很难有机会运用它们，它们渐渐变得模糊了。记住，背诵正是激活它们的催化剂!只有坚持不懈地背诵，这些在大脑皮层中积累了多年但处于“沉睡”状态的“珍宝”才能在您需要的时候及时“苏醒”过来。

那么，从现在起，享受背诵的乐趣吧!

本套“英语美文诵读菁华”系列丛书分为《激情晨读》、《午后红茶》及《静夜凝思》三本，包括激情演讲、隽永散文、巨人语录、时尚看点等16类 200余篇语言地道、内容新颖的英语短篇。其主要特点如下：

新——丛书按清晨、中午和夜晚三个时间段不同的读书风格分册，每本单册均有鲜明的主题。《激情晨读》一书涉及追求梦想、珍惜时间生命、名家箴言、成功与失败等，激发读者对人生的激情，实现精神和英语水平的双重升华；《午后红茶》一书涉及健康、时尚、旅游、网络、求职等，让读者在感同身受的英语环境中了解科技新知，与时尚接轨，用品味下午茶的闲适来赏读美文，成为最in的人士；《静夜凝思》一书涉及生活中可能遇到的小事或对人生、境遇的随想，令读者在享受阅读乐趣的同时，情操得到陶冶，心灵受到启迪。

精——丛书中的文章短小精悍，地道纯熟，诵读起来琅琅上口，无论是在写作还是日常交流中都可以信手拈来，非常实用。可以说，本套丛书集提高英语赏析、阅读、口语、写作能力为一体，让读者真正获得超值的享受。

博——本套丛书题材广泛，内容涉及大学生生活中的方方面面，不但包括自然科学，还包括人文社科、科技新知、流行时尚，或纵论梦想，或感悟人生。既贴近大学英语四六级考试、考研阅读中常见题材，又丰富了读者的知识面，给读者以广阔的思考空间。熟练诵读定会受益良多。

我们坚信，语言是有生命的，只有在背诵了大量美文之后，我们学过的单词和句型才能鲜活起来，才能让我们真正拥有驾驭语言的能力。

编 者