孕期时孕妇的膳食原则、孕妇化妆品选择、辅助睡眠的小贴士，一一告诉你；太太休息小秘方、胎教、定期医检，为你详细讲解。本书为“新妈妈宝宝丛书”中的一本，科学系统地阐述了准妈妈的膳食调理，化妆打扮，劳逸结合的方法，准爸爸的护理知识等等，科学、全面，是广大年轻父母孕产育儿“圣经”。

为了使每一位父母全面、准确、科学、系统地掌握怀孕、生产、育儿的有关知识，为了使广大父母顺利、如意地孕育出身心健康、活泼可爱的小宝宝，培养出高素质的人才，编者在有关专家的指导下，综合国内外最新研究成果，编辑了这套《新妈妈宝宝丛书》，为广大年轻父母奉献科学的孕产育儿“圣经”。本书为该套书中的一本，科学系统讲述孕产妇日常护理的点点滴滴，是孕产妇不可不读的一本书。

第一章 妈妈与宝宝的营养

第一节 孕妇天天要吃好

孕妇要吃什么

孕妇的膳食原则

孕妈妈要“因时择食”

根据季节选择饮食

让太太轻松度过害喜期

妈妈偏食对宝宝的影响

早期孕妇的营养宝盒

中期孕妇的营养宝盒

晚期孕妇的营养宝盒

第二节 太太的保健功课

太太冬季保健要注意

如何预防太太贫血

孕妇千万不要乱吃药

孕妇逐月养胎法

第三节 什么东西碰不得

哪些食物孕期太太不宜吃

太大产后是否禁食凉菜冷饮

产妇坐月子多吃鸡蛋好吗

产妇月子中吃三七炖鸡应该注意什么问题

产妇月子中不可随意吃醪糟蛋

产妇产后久喝红糖水对子宫复原不利

产妇坐月子服用人参好吗

产妇在月子里多吃巧克力好吗

产妇产后不要多喝麦乳精

产妇要不要忌食山楂

产妇月子里要不要忌食盐

不要在产妇的饮食里放过量味精

为什么要节制产妇饮酒和浓茶

千万不要吸烟

十类中药孕妇不宜用

胖也是一种美——别让怀孕太大减肥

第二章 让孕中的太太更美丽

第一节 暖暖和和生宝宝

怀孕太太的衣着应怎样选择

太太穿鞋应注意什么

不同季节孕妇的衣着选择

怀孕，不要忘了健美

第二节 穿衣讲究科学好

怀孕太太的内衣选择

什么衣料不能穿

为什么孕期太太不宜戴隐形眼镜

第三节 孕妇梳妆盒

孕妇化妆品选择

孕期美容注意事项

孕期、产后头发的变化

孕期的头发护理

孕期如何做发型

头发的小知识

孕中、后期洗发的小方法

帮太太防治皮肤干裂

孕期太太怎样进行皮肤保养

第三章 温馨妊娠空间——我的主张

第一节 创造良好家居环境

孕期绿色家居设计

室内设计重细节

室内环境中哪些有害物质会伤害孕妇和胎儿

怎样防止室内环境污染

孕妇适宜居住什么样的卧室

为什么太太要多晒太阳

家里为什么不能放置农药

第二节 如何营造活动空间

怀孕早期为何要远离手机

为什么太太不宜长时间接触电脑

放射线对胎儿健康有哪些影响

室内温度调节，空气流通、清新的重要性

噪声的害处

孕妇睡觉最好用蚊帐

为何家里不宜养植物和宠物

长时间吹电风扇的坏处

为何给电话机消毒

第三节 太太休息小秘方

太太怀孕为什么不宜下厨房

为什么怀孕时期要少看电视

怀孕太太失眠怎么办

如何帮太太洗澡

孕妇的睡眠时间应为多长

孕妇睡眠时为什么取左侧卧位最好

第四章 让孕妇行动起来

第一节 孕妇工作要注意

孕期工作时间多长为宜

什么性质的工作孕期不能进行

准妈妈的工作强度该掌握在什么程度

妊娠末期为什么不宜过早休息

第二节 怎样选择旅游出行

孕期应当选择短期近距离旅游

旅游的适当时机

适合孕妇的旅游方式及行程

夏秋旅游期间孕妇常见疾病及预防之道

乘坐汽车时的应注意事项

乘私车时的注意事项及安全措施

驱车兜风时的必备品

在外食宿应当谨慎

为什么蜜月旅行应避孕

第三节 坚持适度运动助分娩

为什么怀孕太太要进行适度运动

运动带来的好处

经常散步对孕期太太有何好处

孕期锻炼需要注意哪些问题

第五章 胎儿的世界——开启宝宝成长之门

第一节 胎教，宝宝一生成长的源泉

多胞胎未必好

不能迷信试管婴儿

影响胎儿智力有哪些因素

让宝宝聪明的法宝

胎教的意义

每天都有“音乐浴”

妈妈！我不听摇滚乐

怎样生个聪明的宝宝

妊娠早期对胎儿的发育为什么特别重要

预防宝宝近视缘何要从怀孕开始

维生素与优生有关吗

和胎儿讲话——给宝宝无限乐趣

第二节 定期医检好处多

胎儿的健康会影响一生吗

避孕过程中哪种情况不宜怀孕

遗传病与性别有何关系

怎样预防低体重儿的降生

怎样检查胎儿的性别

瞧瞧宝宝是否健康

怀孕太太为什么禁用阿司匹林

钙与小儿佝偻病

为什么要重视羊水检查

产前诊断有何必要

第三节 小心——宝宝的最怕

影响胎儿生长发育迟缓的有害因素

孕期常见病对胎儿健康的影响

孕早期流产不必盲目保胎

孕期严防化学剂对胎儿的伤害

第六章 爸爸篇——生宝宝是两个人的事

第一节 一样的妻子，不一样的对待

孕前怎样调养身体

为何不宜新婚怀孕

为什么要掌握合适的生育年龄

为何怀孕宜选在夏秋季节

怎样把握最佳怀孕时机

什么时候不宜怀孕

男人如何积蓄充足的精气

如何调节最佳怀孕情绪

怎样创造良好的受孕环境

第二节 准爸爸全攻略

学会欣赏怀孕的太太

怀孕太太疾病防治

为什么要避免给太太精神压力

如何帮太太做好身心保健

和太太一起做“孕期健身操”

怎样缓解孕妇腰背痛

高龄孕妇的老公要注意哪些问题

大龄准妈妈要忌口

莫小视孕妇牙痛

孕妇为什么会晕眩昏迷

第三节 太太，注意你的情绪

打消太太对怀孕的恐惧

怀孕后太太情绪的波动规律

帮助太太度过害喜期

太太心慌气促怎么办

用爱唤起太太的勇气

第四节 孕期爱河——享受异样感觉

为什么孕期性生活要适度

孕期性生活的秘密

为何怀孕期间孕妇的性欲会降低

有一段时间不能同房哦

孕期的性生活方式应有哪

妻子不想做爱可丈夫却想要该怎么办

幸福享受怀孕中期的性爱

孕期性生活的注意事项

孕期性生活的常见问题

重享鱼水之欢

第五节 紧急复习——产期爸爸需知道

妊娠期间流产的防治方法有哪些

如何避免太太妊娠后期严重心悸

如何对待太太妊娠后期突然头痛

预产期前，下腹感到疼痛是否异常生产征兆

警惕产前胎头浮动

分娩有什么征兆

哪些情况下会发生难产

分娩要经过哪几个过程

妊娠晚期出现异常如何处理

如果阵痛已经开始该怎么办

超过预产期是否应该用人工分娩法生产

就这样减轻分娩时的疼痛

产期的禁忌

要为宝宝准备什么

陪太太一起生孩子

如何选择分娩方式

分娩中的镇痛方法

太太分娩时怎样与医生配合

哪些产妇须做剖宫产

剖宫产生出的宝宝是否聪明

准备产后月子里太太的营养膳食

母乳喂养的禁忌

后记

让太太轻松度过害喜期

怀孕期，妻子往往感到身体不适，比如清晨的呕吐、恶心，没有食欲，发展下去，成了吃什么吐什么，不得不靠输液来维持体内的需要，更有甚者，整个怀孕期间的饮食都会受到影响。怀孕期呕吐的真实原因尚不明了，然而，从统计上可以发现那些心情不开朗、爱生闷气和体质较差的妇女，都表现出较严重的怀孕期反应。所以，应从几个方面多加注意：

1．加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯。因为体质较差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

2．保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园，观花赏景，以减轻怀孕期反应；同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育，一切为了宝宝，母亲就可以坚持。

3．在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主。每日少食多餐。许多初孕者早上刚起床时就感觉恶心或想呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样就会使恶心感得到缓解。

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅子、橘干等以增进食欲；冷却的食品容易被接受，反应也相对较小，可食用一些凉拌菜，也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断变化饭菜的花样。以增进食欲。

要多注意食用含维生素B1和含维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足。要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

4．消除对怀孕的心理负担非常重要。如对胎儿性别想得太多，担心怀孕、哺乳会使自己的体型发生变化，对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫、亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴、关心妻子，劝她进食，多陪她散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。

     P7-P8

怀孕生育是人类繁衍的重要途径，关系着人类的未来和世界的发展，是人类的重要使命和神圣责任。尽管随着现代科学技术的发展，产生了“试管婴儿”、“人工授精”等孕育方法，但人类赖以生存和发展的基础，主要还是依靠自身的怀孕与生育。

怀孕生育作为一门学科，在国内外受到广泛重视，取得了许多研究成果。自古以来，人们都将怀孕、生育和成长视为自然而然的事情。随着科学的发展和认识的提高，人们充分认识到了讲究科学方法，提高怀孕、生育、培养的质量的必要性。

科学的怀孕生育能够为婴幼儿身心成长奠定坚实的基础。早期教育，特别是胎教，更是一门新兴的学科，希望我们每一位年轻的父母自觉学习和接受。

为了使我们每一位父母全面、准确、科学、系统地掌握怀孕、生产、育儿的有关知识，为了使广大父母顺利、如意地孕育出身心健康、活泼可爱的小宝宝，培养出高素质的人才，我们在有关专家的指导下，综合国内外最新研究成果，编辑了这套《新妈妈宝宝丛书》，为广大年轻父母奉献科学的孕产育儿“圣经”。

     编者

十月怀胎，一朝分娩。如果生产顺利，您现在已经进入了人生中最幸福的阶段。望着怀中的小生命，是不是觉得一切有如奇迹。回想过去的一年时间，所经历的种种喜怒哀乐都已过去，却十分值得。不知道本书是否为您和您的太太提供了足够的科学指导。我们的初衷不变，希望您开始美好的新生活。现在，又有新的任务摆在您的面前喽！喂养宝宝，洗衣做饭，洗尿布，冲奶粉，为孩子打疫苗……生活将变得更加忙碌、更加充实，当然这忙碌中包含着更加巨大的幸福感和生命意义。我们的美好祝福和良好心愿将继续陪伴您度过更加漫长的人生，相信您将会好好抚育自己的孩子，给他好的生活、教育，为他的成长创造优良的环境，为他的人生奠定坚实的基础。

最后，祝您与您家庭的新成员开始灿烂的征程！